2. latihan jeda
Post on 19-Nov-2015
45 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
GERAK KERJA KOKURIKULUM
GERAK KERJA KOKURIKULUMPUSPARANI A/ MUTTUSAMYN.T.LAWANIA A/P NATHANSANTHIS KUMAR A/L SIVALIMGAMERIC A/L LUIS
L A T I H A N J E D A
Diperkenalkan oleh fisiologi Jerman iaitu, Dr. Woldderman Geerscheler.
Dikenali sebagai latihan daya tahan.
Amat mementingkan kepantasan dan daya tahan.PENGENALAN
OBJEKTIF
PRINSIP-PRINSIP LATIHAN JEDA Latihan bebanan adalah prinsip asas yang dipertimbangkan dalam latihan jeda. Antara prinsip jeda:
Menentukan intensiti kerja.
Jenis aktiviti semasa pemulihanKerja berselang-seli dengan masa rehat.
Memberi masa rehat dan pemulihan.Kekerapan Latihan
INTENSITI KERJAKERJA / REHATSISTEM TENAGAMAKSIMUMMASA KERJA PENDEKATP-PC ADENOSINE TRIPHOSPHATE-phosphocreatine MAKSIMUMMASA REHAT PENDEKASID LAKTIKKURANGMASA KERJA LAMAASID LAKTIK O2
Dua kali dalam semingguHarus diteruskan 7-8 minggu berturut-turutKEKERAPAN LATIHANProgram sukar memerlukan masa rehat sehariProgram sederhana memerlukan masa rehat beberapa minit atau jam
S E K I A N T E R I M A K A S I H
top related