82778440-makanan-seimbang

7/29/2019 82778440-makanan-seimbang

1/14


2/14

1) isi kandungan :

penghargaan

pendahuluan

objektif harian piramid makanan seimbang

kepentingan pemakanan seimbang

rumusan / penutup

lampiran


3/14

2) Penghargaan

Kami ingin berterima kasih kepada rakan-rakan yang sudimenolong kami dan kerjasama yang telah diberikan daripadasemua pihak. Kami juga mengucapkan ribuan terima kasihkepada ibubapa kami kerana memberi pelbagai matlumat danbantuan kewangan untuk membeli barang- barang keperluanuntuk menghasilakan folio ini. Tidak lupa juga kepada guruPendidikan Jasmani dan Kesihatan kami, iaitu cikgu YasminNabihah kerana telah memberi tunjuk ajar, panduan, danbimbingan kepada kami unntuk menyiapkan folio ini.


4/14

3) pendahuluan - makanan seimbang

Pemakanan seimbang merupakan tabiat memilih makananyang hendak dimakan dengan tujuan memperbaiki ataumengekalkan kesihatan. Makanan seimbang perlumengandungi nutrien seperti karbohidrat, protien, lemak,vitamin, dan garam galian pada kadar yang betul. Kekurangannutrien boleh menyebabkan malnutrisi.


5/14

4) objektif harian pemakanan yang seimbang mempunyai piramid makanan

iaitu jenis makanan dan nutrien yang perlu diambil olehsesetengah individu


6/14

JENIS- JENIS NUTRIEN

KARBOHIDRAT

- Karbohidrat merupakan sumber tenaga utama yang diserapdengan segera ke dalam sistem tubuh manusia. Karbohidratterditi daripada gula, kanji, dan beberapa selulosa, gam dan pektin.Karbohidrat banyak terdapat di dalam bijiran.

PROTIEN- Protien mengandungi beberapa zat seperti asid amino. Protein kelaspertama kebanyakannya boleh diperolehi daripada haiwan. Sementaraprotein sayuran pula mengandungi protein kelas kedua dan sedikit proteinkelas pertama.

LEMAK- Lemak menyediakan lebih dua kali ganda nilai kalori yang diperolehidaripada karbohidrat dan menjadi sumber utama lemak tubuh.Sebenarnya lemak penting kepada manusia kerana merupakan tenagayang tersimpan di dalam tubuh yang diperlukan untuk menjalankansebarang aktiviti. Selain itu, lemak berperanan sebagai penebat yangmenghalang haba keluar daripada badan dan membantu memanaskanbadan apabila seseorang terdedah kepada suhu persekitaran yang terlalu

sejuk. Secara purata, lemak membekalkan 355 daripada pengambilantenaga. Lemak juga mengandungi vitamin larut lemak dan asid lemakyang penting kepada penyatuan selaput sel.Pengambilan lemak yang berlebihan boleh memudaratkan kesihatanbadan. Hal ini kerana lemak yang tidak digunakan akan disimpan dalambadan dan menyebabkan berat badan bertambah dan menjadikanseseorang itu gemuk. Lemak yang berlebihan juga boleh menyebabkansaluran arteri tersumbat dan menyebabkan penyakit jantung koronari.


7/14

GALIAN

- Zat galian yang mengandungi kompaun bukan organik yang pentingkepada pemakanan manusia. Ia berperanan dalam pembentukanstruktur tulang dan unsur yang diperlukan dalam tisu organik dancairan badan seperti hemoglobin darah.

VITAMIN- Vitamin adalah bahan kimia yang terkandung dalam kebanyakanmakanan. Ia membantu tubuh mengurai dan menggunakan unsurasas makanan, protein, karbohidrat dan lemak. Sesetengah vitaminturut terbabit dalam penghasilan sel darah, hormon, bahan genetik

dan kimia dalam system saraf. Ia tidak membekalkan kalori tetapimembantu badan mendapatkan tenaga dari tubuh.

SERAT- Serat atau serabut dalam diet permakanan membantupenghadaman dan mengelak sembelit. Sayuran dan buah segar danbijiran merupakan sumber serat penting. Meminum banyak air adalahpenting untuk meningkatkan kebaikan serat.
http://ms.wikipedia.org/wiki/Galianhttp://ms.wikipedia.org/wiki/Vitaminhttp://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Serat&action=edit&redlink=1http://ms.wikipedia.org/wiki/Galianhttp://ms.wikipedia.org/wiki/Vitaminhttp://ms.wikipedia.org/w/index.php?title=Serat&action=edit&redlink=1


8/14

PIRAMID MAKANAN
http://www.google.com.my/imgres?imgurl=http://3.bp.blogspot.com/-D3klyOk-gns/TexYWgXKtwI/AAAAAAAAAJA/KEXftZPwSQs/s1600/Food_Pyramid.jpg&imgrefurl=http://thegreatfortune.blogspot.com/2011/06/jus-monavie-dan-kelebihannya.html&usg=__XSj84wob7OnbCcZn82dYoR_5Cho=&h=360&w=415&sz=54&hl=en&start=8&zoom=1&tbnid=7xeTJpN7HT3zdM:&tbnh=108&tbnw=125&ei=9rFkTu7xHNDMrQe-7OGnCg&prev=/images%3Fq%3Dpiramid%2Bmakanan%2Bseimbang%26hl%3Den%26sa%3DX%26rlz%3D1T4RNWN_enMY305MY305%26tbm%3Disch&itbs=1


9/14

KEPENTINGAN MAKANAN SEIMBANG

Makanan seimbang penting untuk setiap manusia. Amalanini menjadikanpembesaran manusia itu lebih sempurna daripada aspek fizikal. Iniadalah supaya tubuh badan menerima semua keperluan zat yangdiperlukan untuk membina tubuh badan yang kuat sebagaimana yangdiperlukan oleh manusia. Selain itu, pemakanan yang seimbangmenjadikan perkembangan mental seseorang itu cerdas untukmenyelesaikan sesuatu perkara yang dialami. Malahan, pemakananseimbang turut dikatakan mampu mengawal kadar obesiti masyarakatdunia. Salah satu aspek utama dalam pemakanan seimbang ialahmanusia perlulah mengambil makanan dalam kuantiti yang kecil tetapicukup khasiat yang diperlukan oleh badan.


10/14

RUMUSAN

Secara keseluruhannya, kita wajar megambil makanan yangseimbang pada setiap masa.

mengambil makanan yang seimbang.- Harus mengambil berat dari segi pemakanan dan kesihatan.


11/14

5) lampiran.
http://etuisyen.com/my/wp-content/uploads/2010/04/makanan-sihat.jpg


12/14
http://www.google.com.my/imgres?imgurl=http://1.bp.blogspot.com/_GBAcv28zDWA/S_XnxQ1YR4I/AAAAAAAAABc/XWxCABgGnhI/s320/sayur.jpg&imgrefurl=http://mymakanan.blogspot.com/2010/05/kepentingan-makanan-seimbang.html&usg=__V8C9MVzAq646eXBWC2fLwoWW7OQ=&h=104&w=145&sz=4&hl=en&start=7&zoom=1&tbnid=p3DXeZkyqIlAsM:&tbnh=68&tbnw=95&ei=Qc1kTuHzH4rqrQekxpSFCg&prev=/search%3Fq%3Dkepentingan%2Bpemakanan%2Bseimbang%26hl%3Den%26sa%3DX%26rlz%3D1T4RNWN_enMY305MY305%26tbm%3Disch%26prmd%3Divns&itbs=1http://etuisyen.com/my/wp-content/uploads/2010/04/makanan-seimbang.jpg


13/14

Folio

Pemakanan Seimbang

Tingkatan 1
http://www.google.com.my/imgres?imgurl=http://4.bp.blogspot.com/_U5P8IveUM40/SKxNBpz7f6I/AAAAAAAAAA8/BzrQ4CnMMII/s400/buah.bmp&imgrefurl=http://nurkehidupanku.blogspot.com/2008/08/makanan-seimbang.html&usg=__FGULWJeTHPSva9xAkOxMLI1v4vk=&h=400&w=267&sz=26&hl=en&start=19&zoom=1&tbnid=OhabjLlaNYQsRM:&tbnh=124&tbnw=83&ei=Qc1kTuHzH4rqrQekxpSFCg&prev=/search%3Fq%3Dkepentingan%2Bpemakanan%2Bseimbang%26hl%3Den%26sa%3DX%26rlz%3D1T4RNWN_enMY305MY305%26tbm%3Disch%26prmd%3Divns&itbs=1


14/14

Oleh : Shafini Bt. Shamsul Ariffin.: Nur Najwa Diyana Bt. Anuar.
http://www.google.com.my/imgres?imgurl=http://wennagurl.files.wordpress.com/2011/05/nutritious.jpg&imgrefurl=http://wennagurl.wordpress.com/about/&usg=__djz310qgoClh43ZeqsfqiyWUMCQ=&h=800&w=800&sz=247&hl=en&start=21&zoom=1&tbnid=cCKzFd-ybZZwEM:&tbnh=143&tbnw=143&ei=nNJkTq3HMdGtrAfgqdWFCg&prev=/search%3Fq%3Dpemakanan%2Bseimbang%26hl%3Den%26gbv%3D2%26tbm%3Disch&itbs=1

82778440-makanan-seimbang

Documents