3. rancangan p&p t3
DESCRIPTION
rancanganTRANSCRIPT
RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 3
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN STRATEGI NILAI
PJ Minggu 1(2 Waktu)
Tunjang 1: Kecergasana. Dayatahan Kardiovaskulari. Aktiviti – Parlof,
Larian Piramidii. Kaedah latihan
1.1 Memahami konsep kecergasan
1.2 Mempertingkatkan daya tahan kardiovaskular
1.3 Melakukan aktiviti dayatahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul.
ParlofRehat AktifTunjuk cara kiraan kadar nadi BCB
Tekun berusahaToleransiTabah
PJ Minggu 2(2 waktu)
SEGAKUJIAN PRA
1.1 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul.
1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri.
Tekan tubiBangkit tubiJangkau melunjur1500 meter
BertanggungjawabBersungguh-sungguhBerdisiplinJujur
PJ Minggu 3(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasana. Dayatahan Kardiovaskulari. Faedah latihanii. Aspek keselamatan
1.1 Menyatakan kesan dan faedah latihan terhadap kesihatan
1.2 Menjelaskan perubahan sebelum dan selepas melakukan latihan.
Larian Piramid PerbincanganKiraan kadar nadi latihan.Folio
PembelajaranMasteri
Yakin diriBerdisiplin
PK Minggu 4(2 waktu)
Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga1. Kesihatan Diri a. Amalan pemakanan secara berlebihan, kesan dan cara mengatasi
1.1 Menyatakan maksud lebihan berat badan, obesity dan BMI.
1.2 Menghuraikan cara mengatasi amalan pengambilan makanan berlebihan.
PerbincanganMengira indek jisim.Peta minda Kontekstual
Menghargai diriBersyukur
PJ Minggu 5(2 waktu)
Tunjang 2: KemahiranOlahragaa. Melempar Cakera i. Cara memegang ii. Fasa lontaran iii. Undang-undang dan peraturan.
1.1 Melakukan langkah-langkah keselamatan dan kemahiran melempar cakera dengan teknik yang betul.
1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan lempar cakera.
Pembelajaran stesenPerbincanganFolio Konstruktivisme
BCB
BerkerjasamaBerdisiplinBertanggungjawab
1
M.P.BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN
STRATEGI NILAI
PJ Minggu 6(2 waktu)
Tunjang 2: KemahiranOlahragaa. Melempar Cakerai. Aspek-aspek keselamatan
1.1 Menyatakan aspek-aspek keselamatan.
1.2 Menganalisis fasa pergerakan dan hasil lemparan
PerbincanganAnalisis perlakuanFolio
Kontekstual
BerdisiplinBertanggungjawab
PJ Minggu 7(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasanb. Daya tahan Ototi. Kaedah Latihanii. Jenis aktiviti
1.1 Menyatakan maksud daya tahan otot
1.2 Melakukan aktiviti daya tahan otot
1.3 Aplikasi daya tahan otot dalam aktiviti harian.
Merancang dan melaksanakan latihan:- Bench press- Kilas pinggang- Hamstring curl- Grip- Bangkit tubi- Halfsquard
Akses Kendiri
KesungguhanYakin diri
PK Minggu 8(2 waktu)
Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluargab. Indek Jisim Badan (BMI)i. Definisiii. Fomula BMI
1.1 Mengira status berat badan berdasarkan formula BMI.
1.2 Menilai status berat badan mengikut kategori.
Mengira indek BMI Teori
Kecergasan Pelbagai (TKP)
Menghargai diriAmanah
PJ Minggu 9(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasanb. Daya tahan Ototiii. Faedah Latihaniv. Aspek Keselamatanv. Jenis aktiviti
1.1 Menyatakan faedah latihan daya tahan otot.
1.2 Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan daya tahan otot.
Melakukan aktiviti daya tahan otot. Akses Kendiri
BerdisiplinBerkerjasama
PJ Minggu 10(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahirana. Bola Tampari. Kemahiran Asas – menyangga dan servis
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.2 Menyatakan aspek keselamatan ketika aktiviti.
Latihan individu dan berpasanganFolio BCB
Semangat sukanJujur
PJ Minggu 11(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahirani. Bola Tampar
ii. Kemahiran Asas – merejam dan mengumpan
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.2 Kenalpasti otot terlibat.
Latihan berpasangan dan berpasukanFolio
ICT
DisiplinBerkerjasama
PK Minggu 12(2 waktu)
Tunjang 1: Kesihatan Diri dan Keluarga3. Kekeluargaani. Institusi Kekeluargaan – perkahwinan, kebahagiaan dalam hidup, seks sebelum kahwin
1.1 Menjelaskan institusi perkahwinan dan tanggungjawab ahli keluarga.
1.2 Membincangkan 2ayin keluarga bahagia.
1.3 Membincangkan isu-isu
PerbincanganPeta minda
KBKK Kasih 2ayingHormat menghormatiBertanggungjawab
2
semasa kekeluargaan.
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN STRATEGI NILAI
PJ Minggu 13(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahirana. Bola Tampariii. Kemahiran asas – merejam dan menghadang
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.2 Kenalpasti kesalahan teknik lakukan.
Latihan berpasangan dan kumpulanFolio
PembelajaranMasteri
Semangat sukan
PJ Minggu 14(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahirana. Bola Tampariv. Undang-undang dan peraturanv. Aspek keselamatan
1.1 Menyatakan aspek keselamatan yang penting.
1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan permainan.
1.3 Merancang strategi asas dalam permainan dan pengelolaan pertandingan.
LatihanPerbincanganFolio
BCB
KepatuhanDisiplin
PJ Minggu 15(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasanc. Kekuatan Ototi. Kaedah latihanii. Jenis aktiviti
1.1 Menyatakan maksud kekuatan otot.
1.2 Melakukan kaedah latihan dengan teknik yang betul.
Latihan Litar- Bangkit tubi- Tekan tubi- Mendagu- Barbell- Dumpbell
Akses Kendiri
DisiplinHarga diri
PK Minggu 16(2 waktu)
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat1. Pemakanana. Faktor keperluan makanan
1.1 Menyatakan faktor mempengaruhi keperluan makanan individu.
1.2 Memberi contoh jenis makanan dengan kandungan kalori.
PerbincanganMenyenaraikanDownload internet ICT
BerusahaHargai diri
PJ Minggu 17(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasanc. Kekuatan Ototiii. Faedah latihaniv. Jenis latihan
1.1 Menyatakan otot yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
1.2 Merancang dan melaksanakan aktiviti tingkatkan kekuatan otot.
PerbincanganLatihan dalam kumpulan Konstruktivisme
KerjasamaKesungguhan
PJ Minggu 18(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasane. Kuasai. Kaedah latihanii. Jenis latihan
1.1 Menyatakan aspek keselamatan.
1.2 Melakukan aktivti dengan kaedah yang betul.
1.3 Kenalpasti otot utama yang terlibat.
Melakukan aktivitiPerbincangan Kontekstual
BerusahaKesungguhan
PJ Minggu 19(2 waktu)
Tunjang 3: Kesukanan1. Pengurusan - i. Penubuhanii. AJKiii.Perancangan aktiviti
1.1 Menyatakan cara pemilihan AJK dalam persatuan/kelab.
1.2 Menjelaskan proses penubuhan dan peranan AJK.
PerbincanganLakonan
Teori Kecergasan
Pelbagai ( TKP )
BertanggungjawabKepimpinan
3
1.3 Merancang dan mengelola aktiviti.
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN STRATEGI NILAI
PK Minggu 20(2 waktu)
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat1. Pemakananb. Keperluan diet harian (RDA)
1.1 Menyatakan keperluan diet harian mengikut umur.
1.2 Menghuraikan keperluan kalori berdasarkan aktiviti harian.
PerbincanganPeta minda
KBKK
Hargai diriSyukur
PJ/PK Minggu 21 PENILAIAN TENGAH TAHUN
PJ Minggu 22(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasane. Kuasa ( 1 waktu )i. Faedah latihanii. Jenis latihan
d. Komposisi Badan ( 1 waktu )i. Cara pengukuran dan
mengira BMI. (rujuk jadual peratusan lemak)
1.1 Menyatakan faedah latihan kuasa.
1.2 Menyatakan perkaitan antara beban dan ulangan latihan.
1.3 Membandingkan antara prinsip lakuan daya tahan otot, kekuatan otot, dan kuasa.
1.1 Menyatakan maksud komposisi badan.
1.2 Mengukur lipatan kulit dengan kliper.
1.3 Menyatakan cara mengira BMI
1.4 Merekod dan menganalisis data komposisi lemak.
Latihan kumpulanPeta minda
Mengukur dengan kliperMencatat data
Konstruktivisme
Pembelajaran Masteri
KesungguhanDisiplin
PJ Minggu 23(2 waktu)
Tunjang 2: KemahiranGimnastik Artistiki. Pola 4 – putaranii. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan langkah-langkah keselamatan.
1.2 Melakukan aktiviti dengan teknik yang betul.
1.3 Kenalpasti tahap ansur maju dalam teknik lakuan putaran.
Latihan ansur majuLatih tubi Teori
Kecergasan Pelbagai ( TKP )
BerdisiplinYakin diri
PJ Minggu 24(2 waktu)
Tunjang 2: KemahiranGimnastik Artistiki. Pola 7 – rangkaianii. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan langkah keselamatan.
1.2 Menyatakan teknik lakuan dalam pergerakan rangkaian.
1.3 Merancang dan mempersembahkan
Latihan ansur majuLatih tubi
KBKKTKP
KerjasamaBerdisiplinBertanggungjawab
4
rangkaian pergerakan.
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN STRATEGI NILAI
PK Minggu 25(2 waktu)
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat3. Penyalahgunaan Bahana. Kronologi pengambilan
dadahb. Implikasi.
1.1 Menyatakan implikasi penyalahgunaan dadah kepada social, ekonomi, dan politik.
1.2 Memberi contoh implikasi penyalahgunaan dadah.
Perbincangan kumpulanBuku skrap ICT
Jati diriBerdisiplinHargai diri
PJ Minggu 26(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasanf. Kelajuani. Kaedah latihanJenis aktivitiii. Faedah latihaniv. Aspek keselamatan
1.1 Menyatakan maksud kelajuan.
1.2 Melakukan aktiviti dengan kaedah latihan yang betul.
1.3 Menyatakan faedah latihan.1.4 Aplikasikan kelajuan dalam
aktiviti sukan.
Latihan individu dan pasangan
PembelajaranAkses Kendiri
BerdisiplinTanggungjawab
PJ Minggu 27(2 waktu)
Tunjang 1: Kecergasang. Prinsip Latihani. Kebolehbalikanii. Perbezaan individu
1.1 Menyatakan maksud prinsip kebolehbalikan dan perbezaan individu.
1.2 Merancang jadual program kecergasan berasaskan prinsip di atas.
1.3 Hubungkaitkan antara prinsip-prinsip latihan dalam sukan dan permainan.
PerbincanganJadual program latihanMerekod latihan
Kontekstual
BerdisiplinKesungguhan
PJ Minggu 28(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahirana. Rekreasii. Menjejak – konsep dan formasi ii. Aspek keselamatan
1.1 Menyatakan aspek keselamatan.
1.2 Menyatakan konsep dan formasi dalam aktiviti menjejak.
1.3 Menjelaskan kepentingan dan faedah aktiviti menjejak.
1.4 Merancang dan melaksana aktiviti menjejak.
Menjejak persekitaran sekolahMelakar petaBuku skrap KBKK
KeseronokanKepimpinanKerjasama
PK Minggu 29(2 waktu)
Tunjang 3: Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran
1.1 Menyatakan akta mencegah penyakit dari merebak.
Kumpul maklumatPerbincangan
BCB Berdisiplin Tanggungjawab
5
1. Keselamatani. Akta Pencegahan dan pengawalan penyakit berjangkit 1988ii. Agensi berkaitan iii. Peranan agensi.
1.2 Menjelaskan fungsi dan peranan agensi berkaitan.
1.3 Membuat inferens penguatkuasaan pencegahan penyakit berjangkit.
kumpulanPeta minda
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN STRATEGI NILAI
PJ Minggu 30(2 waktu)
SEGAKUJIAN POS
1.2 Melakukan akitiviti ujian dengan perlakuan yang betul.
1.2 Mengetahui tahap kecergasan fizikal diri.
Tekan tubiBangkit tubiJangkau melunjur1500 meter
KesungguhanBerdisiplinJujur
PJ Minggu 31(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiranb. Sofbali. Kemahiran Asas – membaling, menyambut, memukul, menampan.
1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan.
1.2 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
Latihan berpasangan dan kumpulanPermainan kecil
Pembelajaran Masteri
KerjasamaBertanggungjawab
PJ Minggu 32(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiranb. Sofbalii. Kemahiran Asas – pitching, larian antara tapak
1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan.
1.2 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.3 Mengenalpasti otot utama yang terlibat.
Latihan berpasangan dan kumpulanMelebel ototPermainan kecil
Kontstruktual
BerdisiplinSemangat Sukan
PK Minggu 33(2 waktu)
Tunjang 2: Gaya Hidup Sihat2. Pengurusan Konflik dan Stresa. Situasi menyebabkan stressb. Perhubungan kendiri.
1.1 Menyatakan jenis situasi yang menyebabkan 6tress.
1.2 Kenalpasti cara mengatasi 6tress.
1.3 Membincangkan dan mengaitkan nilai diri dengan 6tress.
PerbincanganLakonanPeta minda
KBKK
Hargai diriBertanggungjawab
PJ Minggu 34(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiranb. Sofbaliii. Kemahiran Asas – memadangiv. Undang-undang dan peraturanv. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.2 Menyatakan undang-undang dan peraturan asas permainan.
1.3 Merancang strategi asas dan pengelolaan pertandingan.
Latihan berpasangan dan kumpulanPertandinganFolio
Konstruktivisme
BerdisiplinBertanggungjawab
PJ Minggu 35(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahirand. Pendidikan Kreatifi. Tema 8 ii. Tema 9
1.1 Melakukan langkah keselamatan.
1.2 Melakulkan kemahiran pergerakan kreatif dengan
PerbincanganLatihan kumpulanPersembahan kumpulan
Teori Kecergasan
Pelbagai ( TKP )
KerjasamaBertanggungjawab
6
iii. Tema 10iv. Aspek keselamatan
teknik yang betul.1.3 Menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan.
1.4 Merancang dan persembahkan rangkaian pergerakan mengikut tema.
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN STRATEGI NILAI
PJ Minggu 36(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiranc. Gimnastik Pendidikani. Tema 5 – kesedaran bebanii. Aspek keselamatan
1.1 Melakukan langkah keselamatan.
1.2 Melakukan kemahiran gimnastik Pendidikan dengan teknik betul.
1.3 Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema.
Perbincangan Latihan kumpulanPersembahan
KBKKTKP
KesungguhanYakin diri
PK Minggu 37(2 waktu)
Tunjang 3 : Kebersihan dan Keselamatan Persekitaran3. Pertolongan Cemasi. Prinsip dan prosedur ECCii. Prinsip dan prosedur CPR.
1.1 Menyatakan prinsip dan prosedur ECC dan CPR.
1.2 Mengenalpasti indikasi/keadaan yang memerlukan ECC dan CPR.
1.3 Menunjuk cara perlaksanaan ECC dan CPR.
PerbincanganTunjuk cara prosedur prinsipAmali Pembelajaran
Masteri
Tolong menolongYakin diri
PJ Minggu 38(2 waktu)
Tunjang 3: Kesukanan2. Kerjaya Dalam Sukani. Industri Sukan – jenis kerjaya, peluang kerjaya
1.1 Menyatakan maksud dan jenis kerjaya dalam sukan.
1.2 Menyatakan peluang kerjaya dalam sukan.
1.3 Membincangkan kerjaya yang berkaitan dengan sukan dan permainan.
PerbincanganPembentangan
Hormat menghormatiSemangat sukan
PJ Minggu 39(2 waktu)
Tunjang 3: Kesukanan 3. Isu Dalam Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatani. Keagresifan.ii. Komersialisme dalam sukan.4. Etika i. Semangat kesukanan (penonton)
1.1 Menyatakan maksud keagresifan.
1.2 Menjelaskan langkah mengelak keagresifan.
1.3 Menghuraikan punca dan akibat keagresifan.
1.4 Menjelaskan kebaikan dan keburukan komersialisme.
1.5 Mengulas isu keagresifan.
PerbincanganForum
ICTBCB
BertanggungjawabHormat menghormati
PJ/PK Minggu 40 PENILAIAN AKHIR TAHUN
7
PJ Minggu 41(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran2. Olahragaa. Balapan – Acara Jalan Kaki – Fasa seretan,tolakan, sokongan sebelah kaki, undang-undang dan peraturan
1.1 Melakukan aspek keselamatan.
1.2 Melakukan kemahiran asas jalan kaki dengan teknik yang betul.
1.3 Menyatakan undang-undang dan peraturan.
Latihan kumpulanPertandingan
Kontekstual
KejujuranKeseronokan
M.P. BIL. UNIT TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI CADANGAN STRATEGI NILAI
PJ Minggu 42(2 waktu)
Tunjang 2: Kemahiran2. Olahragaa. Balapan – Acara Jalan Kaki – fasa sokongan sebelah kaki, fasa pemulihan, aspek keselamatan.
1.1 Menyatakan otot-otot utama yang terlibat dalam acara ini.
1.2 Menganalisa fasa jalan kaki.
Latihan kumpulanPertandinganFolio Konstruktivisme
KerjasamaSemangat Sukan
8