10 Langkah Mudah Turun Berat Badan

Dari Rumah

Irwan Hj Idris

Langkah 1

• Dapatkan analisis tubuh anda. Hubungi jurulatih peribadi anda yang terdekat.

• Ini bertujuan untuk mengukur dan memberi anda gambaran lebih tepat bagaimana untuk memperbaiki tahap anda sekarang.

Jika anda tidak dapat mengukurnya, anda tidak dapat memperbaikinya. William Thomson, Lord Kelvin

Langkah 2

• Ketahui kandungan lemak dalam tubuh anda.

• Pastikan anda memberi tumpuan pada LEMAK dalam tubuh. Bukan jumlah berat badan keseluruhan semata mata.

• Lemak mengambil ruang yang lebih besar berbanding otot.

• Jika anda turun lemak tubuh, anda akan kelihatan ramping. Tapi jika anda kehilangan otot, anda akan nampak cengkung.

Berat yang sama, tetapi ruang yang berbeza.

Langkah 3

• Minum air dengan cukup setiap hari.

• Setiap 25kg berat badan, kita memerlukan 1 liter air. Oleh itu, pastikan anda mendapatkan air yang secukupnya.

• Air membantu semua proses pembersihan, nyah toksin, membawa nutrisi dalam makanan ke seluruh tubuh dan membawa darah utk dihantar ke bahagian tubuh yang lain.

Bayangkan anda mencuci kereta tetapi air tidak mencukupi. Proses mencuci kita akan hanya

sampai separuh jalan.

Langkah 4

• Dapatkan pelan pemakanan peribadi.

• Pelan pemakanan anda haruslah mengandungi kalori yang bersesuaian dengan anda.

• Pelan pemakanan anda perlu diseimbangkan diantara keperluan Protein, Karbohidrat dan yang paling utama anda memerlukan nutrisi seimbang setiap hari.

Herbalife Shake adalah pilihan nombor 1 didunia untuk gantian makanan.

Langkah 5

• Senaman sekurang kurangnya 2 kali seminggu.

• Pastikan anda meluangkan masa untuk bersenam bagi menggerakkan tubuh dan otot.

• Senaman boleh bertujuan membakar kalori. Senaman boleh bertujuan membina otot. Rujuk Jurulatih anda untuk maklumat lanjut.

Langkah 6

• Berkumpul dengan orang orang yang mempunyai matlamat yang sama dengan anda.

• Ini akan membantu anda untuk lebih FOKUS dan LEBIH CEPAT untuk menuju matlamat anda.

Lebih mudah untuk gagal dari berjaya.

Kerana itu, berkumpul lah dengan orang orang yang berjaya sebagai langkah pertama menuju kejayaan.

Langkah 7

• Ketahui apa itu LEMAK.

• Bukan semua LEMAK itu tidak baik.

• Terdapat 2 jenis lemak. Lemak yang baik dan lemak yang tidak baik.

• Baca lebih lanjut disini

Langkah 8

• FOKUS pada lemak visceral yang terletak dibahagian abdomen.

• Ini adalah lemak yang tidak boleh dibuang dengan senaman semata mata.

• Hanya dengan pemakanan yang baik sahaja lemak dibahagian ini boleh diturunkan.

• Lemak Visceral yang tinggi mendekatkan anda kepada risiko masalah kesihatan yang berbahaya.

Langkah 9

• Mulakan hari anda dengan sarapan yang sihat.

Penafian : Kenyataan kenyataan ini belum dinilai oleh Kementerian Kesihatan. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit.

Langkah 10 • Ambil foto anda sebelum memulakan program.

Kerana selepas program bermula, anda tidak akan dapat melihat lagi tubuh anda yang dulu.