PENILAIAN KURIKULUM 1 ( MAC 2010)PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATANTINGKATAN 5

Nama : _________________________________________ Tingkatan : ___________

Jawab semua soalan

1 Kecergasan fizikal merujuk kepada

Akemampuan untuk hidup dalam situasi yang seimbang dan sempurnaBkemampuan individu bertanding dalam aktiviti sukanCkemampuan melakukan tugas harian tanpa cepat mengalami kelesuanDkeupayaan jantung mengedar oksigen ke otot-otot secara berterusan dalam jangka masa yang lama semasa melakukan aktiviti fizikal 2 Manakah di antara berikut bukan komponen yang berkaitan dengan kecergasan.

ADaya tahan kardiovaskular BKelenturan CDaya tahan otak DKekuatan otot

3 Sistem kardiovaskular melibatkan organ-organ yang berikut:

AjantungB salur darah Cjantung dan salur darah Dparu-paru

4Manakah antara berikut bukan merupakan acara balapan Alari 100 meter Blari 1,500 meter Clari berpagar Dlontar peluru

5Pengucupan otot isometrik berlaku ketika melakukan aktivitiABicep curlBTolak dindingCTekan tubiDTurun tangga

6Perbezaan antara daya tahan otot dengan kekuatan otot yang betul ialah

Daya tahan ototKekuatan otot

A. beban tinggi, ulangan tinggibeban rendah, ulangan rendah

B. beban rendah, ulangan tinggibeban tinggi, ulangan rendah

C. beban tinggi, ulangan rendahbeban rendah, ulangan tinggi

D. beban rendah, ulangan rendahbeban tinggi, ulangan tinggi

7Latihan daya tahan kardiovaskular yang sistematik dan berterusan boleh menyebabkan

Akeupayaan mengangkat beban yang lebih berat daripada berat badanBmenurunkan kadar nadi rehatCmembina tubuh badan berotot dan sasaDkeupayaan melakukan aktiviti yang mencabar

8 Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan anda?

AKurang selera makan BSelalu letih dan lesu CMenjadi cergas dan sihat DSelalu mengantuk

9Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur

ADaya tahan otot BKekuatan otot CDaya tahan kardiovaskular DKelenturan

10 Aktiviti regangan bertujuan untuk

Ameningkatkan tenaga dan kekuatan Bmencegah kecederaan otot dan tisu Cmeningkat suhu badan Dmenyesuaikan dengan keadaan persekitaran latihan

11 Kekuatan otot bermaksud ...........

A kemampuan otot mengembang B kemampuan otot mengembang dan menguncup C kemampuan otot dalam masa yang lama D kemampuan otot mengatasi rintangan 12 Daya tahan otot bermaksud .......

A kemampuan otot mengembang B kemampuan otot mengembang dan menguncup C kemampuan otot dalam masa yang lama D kemampuan otot mengatasi rintangan 13Satu pasukan kriket terdiri daripada

A14 orang B13 orang C12 orang D11 orang 14Acara-acara sukan di dalam olahraga seperti lari 100 meter, 200 meter, lari berpagar dan 1,500 meter adalah ............... Abalapan Bpadang Clontaran Dlompatan 15Mengapakah anda dilarang makan dengan berlebihan?

AAkan sentiasa mengantuk BMenjadi malas CSenang gemuk DKesemua di atas 16Makan berlebihan akan menyebabkan

Agastrik Bkurang tenaga Cobesiti Dtekanan darah rendah

17Amalan pemakanan yang perlu dipraktikkan adalah seperti berikut kecuali

Amemilih makanan bernutrien dan seimbangBmakan dengan tenang dan gelojoh Cmakan pada masa yang tertentu sahaja Dmakan sehingga terlalu kenyang 18Sesetengah orang berpendapat jika kamu makan, makanlah seperti anak rajaketika bersarapan, seperti orang kaya pada waktu malam? Auntuk dietBtidak banyak menggunakan tenaga pada waktu malamCmudah mengantuk Dbadan telah penat dan letih

Soalan 19 hingga 28Tandakan A bagi pernyataan yang BETUL dan B bagi pernyataan yang SALAH.

19Berat bola keranjang yang ditetapkan oleh Persekekutuan Bola Keranjang Amatur Antarabangsa (FIBA) ialah 600-650gm.

AbetulBsalah

20Dalam permainan bola keranjang, hanya 6 orang pemain sahaja dari setiap pasukan akan bermain pada satu-satu masa.

AbetulBsalah

21Aktiviti kesenggangan merupakan satu tempoh masa yang terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif seperti mendengar muzik, melukis atau tidur sejenak

AbetulBsalah

22Nilai Indeks Jisim tubuh (BMI) dikira antara 25 hingga 29.9 dikategori sebagai lebih berat badan

AbetulBsalah

23Vitamin A atau retinol diperlukan untuk penglihatan yang normal pertumbuhan, fungsi pembiakan dan keimunan.

AbetulBsalah

24Daya tahan kardiovaskular merupakan kecekapan jantung, salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan dalam jangka masa yang panjang.

AbetulBsalah

25Hemoglobin dalam darah berfungsi untuk mengangkut oksigenAbetulBsalah

26Darah dipam oleh jantung dan dialirkan ke seluruh tubuh melalui arteri.

AbetulBsalah

27Kestabilan dan keseimbangan berlaku ketika dirian kepala dipengaruhi oleh pusat graviti

AbetulBsalah

28Kecederaan patah tulang merupakan keadaan di mana tulang yang bercantum pada sendi terpisah atau terkeluar dari tempat asalnya

AbetulBsalah

Soalan 29 hingga 33 Labelkan gambar rajah dengan memilih satu jawapan yang tepat bagi tiap-tiap soalan berdasarkan pilihan jawapan yang disediakan.

29

Soalan 29 hingga 31

A. latisimus dorsiB. pectoralis majorC. rectus abdominisD. biceps

30

31

Soalan 32 dan 33

A. harmstringB. gluteus maximusC. gastrocnemiusD. soleus

32

33

34Sebuah keluarga dikatakan bahagia apabila ahli-ahlinya

Isaling hormat-menghormatiIItahu tanggungjawab masing-masingIIImenghargai ahli keluargaIVhidup dengan penuh kasih saying

AI dan IIIBII dan IVCI, II, dan IIIDSemua di atas

35Memiliki kekuatan otot membolehkan seseorang itu

IMelakukan pergerakan eksplosifIIMembina postur yang baikIIIMengelakkan kecederaan IVMenambahkan ketumpatan mineral dalam tulang

AI dan IIIBII dan IVCI, II, dan IIIDSemua di atas36 Berikut adalah antara kesalahan dalam permainan bola keranjang

Imenghalang kemaraan yang sedang bergerak secara fizikalIImelakukan hantaran atas kepala IIImenolak atau melanggar pemain bertahan yang statikIVmenghadang pemain yang mengelecek

AI dan IIIBII dan IVCI, II, dan IIIDSemua di atas

37 Acara lari pecut terdiri daripada

I100 meterII200 meterIII4 x 100 meterIV800 meter

AI dan IIIBII dan IVCI, II, dan IIIDSemua di atas

38 Antara berikut ialah antara kemahiran dalam permainan kriket IbowlIIlarianIIIbattingIVmembaling

AI dan IIIBII dan IVCI, II, dan IIIDSemua di atas

39 Berikut adalah jenis-jenis hantaran yang digunakan di dalam permainan bola keranjang

Ihantaran paras dadaIIhantaran atas kepalaIIIhantaran lantunIVhantaran sisi

AI dan IIIBII dan IVCI, II, dan IIIDSemua di atas

40 Lari berhalang adalah gabungan beberapa acara seperti

Ilompat kijangIIlari jarak jauhIIIlompat jauhIVlari berpagar

AI dan IIIBII dan IVCI, II, dan IIIDSemua di atas

Skema jawapan PJK tingkatan 5

2

1B2C3C4D5B6B7B8C9D10B11D12C13D14A15D16C17D18A19A20B21A22A2324A25262728B29B30D31C32C33D34D3536A37C38D39D40B