teknik membangkitkan tenaga dalam melalui olah pernafasan

8/16/2019 Teknik Membangkitkan Tenaga Dalam Melalui Olah Pernafasan

1/5

Teknik Membangkitkan Tenaga Dalam Melalui olah Pernafasan

Tenaga dalam adalah suatu konsep yang populer di dalam masyarakat Melayu di Asia

Tenggara terutamanya di Indonesia dan Malaysia. Tenaga dalam dianggap suatu tenaga

manusia yang mempunyai kekuatan luarbiasa. Tenaga dalam dibedakan dari tenaga luar

manusia (yang biasanya disebut secara ringkas sebagai “tenaga” saa! yang berbentuk tenagafisik seperti kekuatan otot tangan mengangkat barang. Pada dasarnya setiap orang memiliki

apa yang disebut dengan tenaga dalam" hanya saa mereka tidak mengetahui bagaiman cara

membangkitkan atau mengembangkannya. Tenaga dalam itu itu sudah ada seak manusia

dilahirkan. Tetapi tenaga itu masih pasif dan se#aktu$#aktu akan bangkit bila orang

tersebut dalam keadaan panik" tidur beralan" terhipnotis atau ketakutan yang luar biasa.

%ontoh & 'eseorang yang takut kepada aning akan memiliki kemampuan yang luar biasa

dalam berlari menghindari kearan aning yang berlari cepat. ila terdesak" orang tersebut

dapat melompati tembok setinggi ) m dengan sekali lompat. *asa takut yang berlebihan

tersebut dapat membangkitkan tenaga dalamnya yang sedang +tidur,. 'ecara otomatis tenaga

dalam tersebut bangkit dan tersalur pada kedua kakinya yang sedang dipergunakan untuk berlari" tetapi setelah berhasil menyelamatkan diri kekuatan itu reda dan energi itu +tidur,

kembali. -emudian orang itu baru menyadari bah#a dirinya telah melakukan sesuatu yang

luar biasa. rang yang sedang tidur beralan dapat melakukan hal$hal yang luar biasa dan

tidak #aar apabila orang itu dalam keadaan sadar. /al itu bisa dilihat dari gerakan

akrobatik ketika orang tersebut tidur beralan" seperti alan di atas atap rumah atau

mengigau tentang keadian yang akan datang.

a. Teknik Membangkitkan Tenaga Dalam

anyak %ara dan teknik untuk membangkitkan" memupuk dan menggunakan tenaga

Dalam yang dikenal di dunia olah kanuragan" baik yang lokal Indonesia"maupun asingseperti dari & Tibet" %hina" 0epang" Mongolia" India" ahkan 1ropa" *ussia2%o3acs" Amerika

(Amerika 4atin! dan sebagainya. Dari sekian banyak teknik tersebut" diba#ah ini ada salah

satu cara yang dapat membangkitkan selain Tenaga Dalam uga membangkitkan pancaran

Aura dan tekniknya uga mudah untuk dipraktekkan.

%ara2Teknik Dasar 5ntuk Membangkitkan Tenaga Dalam Dan Memperkuat Aura Dasar.

Dapat di 4akukan dengan cara sebagai berikut&

Tahap ke$I

6. Teknik Per7afasan Perut

Tekniknya tarik nafas le#at hidung" perut ikut mengembang8buang halus le#at hidung

sambil perut dikempiskan sekempis$kempisnya. Agak ditekan sedikit ke dalam. tidak perlu

menahan nafas" karena antara tarikan dan buang nafas ada eda kirang lebih satu detik.

'ikap tubuh dan pikiran harus selalu rileks" tidak perlu konsentrasi berlebihan" cukup

pindahkan perhatian pikiran ke perut. Posisinya bisa duduk atau bersila. 'ebisa mungkin

angan bersandar. 4akukan minimal sepuluh menit. -alau dasarnya sudah kuat akan timbul


2/5

aliran ha#a hangat di perut. 0ika dilakukan terus akan terbentuk atmosfir udara di

sekeliling tubuh sehingga menimbulkan perasaan seuk lalu ahkan menadi dingin.

). Teknik Per7afasan Dada

Tarik nafas le#at hidung" dada yang mengembang2naik. 5sahakan posisi perut tetap rata"sehingga udara tidak terlalu banyak masuk ke perut. Tahan senyaman mungkin. Idealnya

minimal 9 detik. 'emakin lama semakin bagus" namun yang terpenting adalah disesuaikan

dengan kesanggupan masing$masing" ika merasa mulia terasa nyaman pertahankan kondisi

ini beberapa saat lamanya. 4alu hembuskan lagi secara halus le#at mulut. 0ika ini dilakukan

maka dada ikut mengempis. 5sahakan semua otot tubuh rileks. %ukup pindahkan perhatian

pikiran ke dada. 4akukan minimal 6: menit uga. -alau ada rasa hangat di dada

pertahankan fokus perhatian ke rasa hangat tersebut.

9. Teknik Per7afasan Diafragma

Tarik nafas le#at hidung" dan usahakan dada dan uga perut bersamaan ikut mengembang.Pindahkan fokus perhatian ke ulu hati. iasanya ada sedikit terasa tekanan di daerah ulu

hati. Tahan senyaman mungkin" lalu hembuskan nafas secara halus le#at mulut sambil

mengempiskan dada dan perut. Tetaplah rileks84akukan minimal 6: menit uga.

Tata 5rutan latihan harus seperti diatas" nafas perut" lalu pindah ke nafas dada" lalu

langsung pindah ke nafas diafragma. 5sahan perpindahan antara tiap nafas secara perlahan$

lahan selembut mungkin" 4akukan terus menerus tanpa terputus. 'elanutnya lakukan lagi

tehnik pernafasan perut dengan sikap tetap rile; dan sesantai mungkin" fokuskan perhatian

ke area solar ple;us (antara pusar dan perut bagian ba#ah!. 4akukan sampai terasa ha#a

hangat di area ini" kalau terasa teruskan pernafasan perut ini minimal < menit lagi. -alau

tidak terasa ha#a hangat" cukup lakukan pernafasan perut sampai suhu tubuh normalatau ha#a disekeliling menadi seuk. (umumnya dalam proses latihan ini suhu tubuh

meningkat sampai mengeluarkan keringat yang cukup banyak!. /al Ini harus dilakukan"

manfaatnya dapat menyimpan tenaga dalam yang sudah bangkit tadi di solar ple;us8

Tahap ke$II

'etelah itu duduk2bersila" posisikan kedua telapak tangan di atas lutut dengan

telapak tangan menghadap keatas. 7iatkan menyerap energi alam dan ditampung ditelapak

tangan. Dengan berniat secara reflek otak mengirimkan perintah ke tubuh untuk

mempersiapkan diri menyerap energi. 'etelah itu rasakan dikedua telapak tangan anda"

apakah ada sensasi energi atau tidak= 0ika merasakan getaran 1nergy" aga dan pertahankanfokus perhatian ke kedua telapak tangan" sampai terasa berat2hangat sekali. 4alu

>isualisasikan energi yang diserap diantara kedua telapak tangan dan membentuk bola

energi. 'etelah dirasakan cukup (bisa dirasakan sendiri apakah cukup atau belum! dorong

1nergy Alam yang berada diatas ubun$ubun dan niatkan memasukkannya kedalam tubuh

melalui ubun$ubun (dalam *1I-I dikenal sebagai teknik menyerap energy Alam

'emesta2energi Illahi melalui %akra mahkota!. kemudian angkat kedua telapak tangan yang

sudah ada bola energinya tadi ke atas ubun$ubun (%akra Mahkota! lalu gerakkan ke arah


3/5

belakang kepala sambil berniat2membayangkan energi masuk dan menyebar ke seluruh

tubuh. lakukan berulang minimal sampai < kali (Teknik seperti ini dikenal uga dalam tradisi

Pranashakti Dharana!

agi yang tidak merasakan sensasi energi ditelapak tangan pada saat melakukan

penyerapan energi alam ini" silakan lakukan latihan kepekaan dasar berikut&

6. ?osok$gosokan kedua telapak tangan perlahan$lahan" lalukan dalam irama yang makin

lama makin cepat sampai kedua telapak tangan terasa panas.

). 'etelah terasa panas" pisahkan kedua tangan dalam arak @2$ )isasi atau memodifikasi dulu dengan yanglainnya. Tenaga Dalam selain bisa digunakan secara offensi>e" defensi>e uga 'angat

bermanfaat untuk kesehatan" serta memperbaiki pancaran Aura.


4/5

lah 7afas & lahraga 'uper Murah" 'uper Manfaat

Saat ini kita ditawarkan pada berbagai macam jenis olahraga, dari yang super mahal sampai yang

cuma-cuma alias bisa dilakukan kapanpun dan tanpa mengeluarkan biaya. Beberapa olahraga yang bisa dikatakan mahal seperti golf, berkuda, menembak, fitness di tempat mewah, dll. Olahraga

mahal tidak sekedar menawarkan manfaat namun yang lebih penting adalah menawarkan gengsi

kepada calon peminatnya. Olahraga mahal banyak diminati oleh eksekutif kelas atas, pejabat tinggi,selebritis dan kaum sosialita, dan pebisnis mapan. Adapula olahraga yang tidak mahal namun perlu

peralatan dan tempat pendukung seperti bersepeda, berenang, jogging, futsal, tenis meja, hiking

(lintas alam dsb. Olahraga seperti ini banyak diminati oleh kalangan eksekutif!karyawan kelasmenengah atau pebisnis skala kecil hingga menengah. "ari sekian jenis olahraga ada sebuah

olahraga yang super murah namun menawarkan super manfaat..ya tidak salah lagi..itulah Olah

#afas. Olahraga jenis ini bisa dilakukan oleh semua kalangan tanpa batasan strata ekonomi, jenis

profesi, umur, bahkan ideologi ataupun keyakinan.

Olah nafas bisa diterima dan dilakukan oleh semua kalangan karena sifatnya yang inklusif dan tidak

mengenal gengsi namun bisa dikemas menjadi bergengsi agar bisa diterima oleh kaum yang gemar

mengagungkan gengsi..bingungkan..silahkan dipikirkan dengan mengaitkannya dengan strategi

bisnis dan pemasaran..hehe$ Sebuah produk dapat dikemas dengan cara tertentu agar bisa diterimaoleh segmen tertentu%begitulah kira-kira ilustrasinya

&embali ke bahasan utama yaitu olah nafas, bahwa olahraga ini menawarkan banyak manfaat yangtidak bisa disamai oleh olahraga lainnya. Olah nafas meliputi ' aspek pernafasan yaitu nafas perut,

nafas diafragma, dan nafas dada. ada ulasan berikut akan dijelaskan tentang manfaat dan teknik

melakukan olah nafas yang meliputi ' aspek tadi

#afas perut bermanfaat untuk ) *enyehatkan dan memperbaiki fungsi organ tubuh di bagian perut+

*emperbaiki sistem pencernaan+ *emperkuat antibodi tubuh+ *enyehatkan ginjal, lier, dan usus+

*eningkatkan penyerapan sari-sari makanan+ *emperbaiki kualitas tidur (lebih nyenyak+*empercepat proses regenerasi sel dan pemulihan tubuh di saat sakit. Adapun teknik melakukan

nafas perut adalah ) arik nafas melalui hidung+ ada saat menarik nafas, perut dikembungkan+ alu

buang nafas melalui hidung+ idak ada penahanan nafas

#afas diafragma bermanfaat untuk ) *enyehatkan dan memperbaiki fungsi organ tubuh di bagian

dada bawah+ *enguatkan imunitas tubuh+ *emperkuat dan meningkatkan kinerja jantung+*emperlancar peredaran darah+ *embantu mempercepat proses pembentukan energi tubuh untuk

dimanfaatkan dalam berbagai kegiatan. /ntuk teknik melakukan nafas diafragma adalah ) arik

nafas melalui hidung+ ada saat menarik nafas, perut dan dada dikembungkan secara bersama-sama+alu tahan nafas (bukan menekan+ Buang nafas melalui mulut dengan cara sedikit ditahan di

tenggorokan sehingga sedikit mengeluarkan suara

.


5/5

Nafas dada bermanfaat untuk: Menyehatkan dan memperbaiki fungsi organ tubuh bagian dada

atas; Menyehatkan dan menguatkan fungsi paru-paru; Meningkatkan stamina;

Membantu proses peredaran darah ke bagian tubuh menjadi lebih optimal;

Meningkatkan kinerja otak. Untuk melakukan nafas dada berikut adalah tekniknya:Tarik nafas melalui hidung; Pada saat menarik nafas, dada dikembungkan; alu

tahan nafas !bukan menekan"; #uang nafas melalui mulut pelan-pelan dan sedikit

ditahan di tenggorokan sehingga sedikit mengeluarkan suara

$lah nafas dapat dilakukan se%ara perorangan ataupun berkelompok di manapun dan

kapanpun. #agaimana pemba%a & $lah nafas mena'arkan banyak manfaat dan

mudah dilakukan tanpa persyaratan peralatan ataupun tempat dengan spesifikasi

tertentu. (emoga pen%erahan pada aspek kesehatan ini bermanfaat untuk semua

kalangan. (alam Pen%erahan)

teknik membangkitkan tenaga dalam melalui olah pernafasan

Documents