Arahan : Jawab semua soalan yang berikut.

BAHAGIAN A

Pilih dan tulis kompenan kecergasan fizikal berasaskan kesihatan dan kecergasan fizikal berasaskan kemahiran.

senaman kecergasan kemampuan peralatan pantas

sihat kecederaan memanaskan sesuai keselamatan

1. Aktiviti daya tahan kardiovaskular membantu kita meningkatkan tahap .............................

2. Pakailah pakaian sukan yang ............................. semasa bersenam.

3. Jantung yang .......................... dapat mengepam darah ke seluruh tubuh dengan lancar.

4. Kita perlu melakukan aktiviti ........................................... badan sebelum membuat senaman atau bersukan.

5. Kita hendaklah melakukan aktiviti tekan tubi dengan mengikut ................................ kita

6. Kita perlu melakukan .................................... pada setiap hari.

7. Akitiviti regangan boleh membantu kita mengelakkan ..................................

8. Aspek ..................................... penting semasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular.

9. Kita harus memastikan .................................. yang digunakan dalam keadaan baik dan selamat digunakan.

10. Acara lari pecut ialah acara yang bermula dan berakhir dengan larian yang .......................

BAHAGIAN B

Gariskan jawapan yang betul.

1. Satu perlawanan bola sepak terbahagi kepada ( dua / tiga ) kumpulan.

2. Senaman daya tahan kardiovaskular boleh membantu menguatkan otot ( kaki / jantung ).

3. Kita digalakkan meminum air masak sebanyak ( dua / lapan ) gelas sehari.

4. Dalam permainan bola sepak, tendangan ( leret / tinggi) sesuai untuk menghantar bola jarak jauh kepada rakan.

5. Gelecek merupakan kemahiran dalam permainan ( bola sepak / badminton ).BAHAGIAN C

1

Namakan kemahiran berdasarkan gambar di bawah ini.

BAHAGIAN D

Bulatkan jawapan yang betul.

1. Aktiviti tekan tubi yang dilakukan boleh meningkatkan ...................................... A. keseronokan B. imbangan C. daya tahan otot D. ketangkasan

2. Aktiviti dalam gambar di atas adalah berkaitan dengan ....................................... A. fleksibiliti B. ketelitian C. imbangan D. berhati-hati

2

menanduk menghadang menjaring merejam menendang

1. 2.

3. 4.

5.

3. Aktiviti seperti ...................................... boleh membantu kita meningkatkan daya tahan kardiovaskular. A. berjoging B. memancing C. membaca D. imbangan

4. Aktiviti di bawah ini dapat membantu meningkatkan tahap koordinasi, kecuali .......... A. menjaringkan bola C. meleret gelung rotan B. lari pecut D. menggolekkan bola

5. Aktiviti masa tindak balas ialah ............................... A. masa yang diperlukan oleh seseorang untuk mengenakan orang lain B. masa yang dilakukan oleh seseorang untuk membuat keputusan bergerak dengan pantas. C. masa yang dikehendaki oleh seseorang untuk berfikir sebelum bergerak dengan pantas D. masa yang dilakukan oleh seseorang untuk bergerak dengan berhati-hati.

6. Dalam permainan hoki kemahiran asas memukul ada empat fasa iaitu fasa dirian, fasa X , fasa ayunan dan pukulan serta fasa ikut lajak. Nyatakan fasa X . A. Fasa tahan B. Fasa pegangan C. Fasa sentuh D. Fasa genggam

7. Aktiviti pada gambar di atas dapat meningkatkan otot ................ A. tangan B. paha C. kaki D. dada

8. Fleksibiliti ialah keupayaan merenggangkan .............................. A. mata B. lengan C. otot D. dada

9. Permainan ping pong merupakan jenis permainan yang melibatkan ..................... A. ketangkasan B. kekuatan C. fleksbiliti D. kestabilan

10. Sepasukan pemain bola sepak terdiri daripada ....................... orang pemain. A. lima B. enam C. sebelas D. lapan

11. Remaja perempuan yang telah akil baligh apabila mereka didatangi ............. kali pertama. A. ihtilam B. haid C. mimpi D. hantu

12. Usia remaja lelaki yang mencapai akil baligh bermula dari umur .........tahun. A. lapan hingga sepuluh C. lapan hingga dua belas tahun B. sepuluh hingga empat belas tahun D. sepuluh hingga tujuh belas tahun

13. ........................... ialah proses menghancurkan makanan menjadi kecil supaya zat-zatnya mudah diserap ke dalam sistem peredaran darah. A. Penghancuran B. Penghadaman C. Pencernaan D. Pepejal

3

14. Setelah sebulan menjalani latihan pasukan bola baling sekolah, anda telah mengalami masalah terseliuh kaki semasa latihan. Ini menyebabkan anda tidak terpilih mewakili pasukan sekolah. Apakah perasaan anda? A. Gembira B. Sedih C. Kecewa D. Bangga

15. Guru Pendidikan Jasmani telah memberi arahan supaya merapatkan bola ke dada, kemudian tolakkan bola ke hadapan dengan menggunakan kedua-dua belah tangan. Apakah jenis kemahiran tersebut ? A. Menghantar bola sisi C. Menghantar bola aras dada B. Menghantar bola atas kepala D. Menghantar bola lantunan

X

16. Organ pencernaan yang bertanda X pada gambar di atas ialah ......................... A. mulut B. usus kecil C. usus besar D. perut

17. Apakah yang dimaksudkan dengan senaman ritma ? A. Senaman mengikut rentak muzik C. Senamrobik B. Senaman mengikut arahan guru D. Senaman bebas

18. Acara balapan yang disertai oleh peserta secara berpasukan ialah acara........................ A. 100 meter B. lompat jauh C. 4 x 100 meter D. 200 meter

19. Nyatakan otot-otot yang ada di bahagian atas anggota badan. A. Triseps, Deltoid dan Trapezius C. Kuadriseps, Deltoid dan Trapezius B. Triseps, Hamstring dan Deltoid D. Hamstring, Kuadriseps dan Gastroknemius

20. Apabila anda ingin menaiki bot, pastikan anda ................................... A. duduk sambil melihat laut C. membawa bekalan makanan B. mengambil gambar permandangan D. memakai jaket keselamatan

SOALAN TAMAT

4