sepeda motor injeksi irit harga terbaik cuma honda

Download Sepeda Motor Injeksi Irit Harga Terbaik Cuma Honda

Post on 28-Nov-2014

799 views

Category:

Technology

5 download

Embed Size (px)

DESCRIPTION

http://blogkalyanibisnis.com/sepeda-motor-injeksi-irit-harga-terbaik-cuma-honda.html

TRANSCRIPT

  • 1. Rahasia DietThe Concept, The Diet, The Workout
  • 2. Kutipan Pasal 72:Sanksi Pelanggaran Undang-Undang Hak Cipta (UU No. 19 Tahun 2002)1. Barangsiapa dengan sengaja dan tanpa hak melakukan perbuatan sebagaimana dimaksud dalam Pasal 2 ayat (1) atau Pasal 49 ayat (1) dan ayat (2) dipidana dengan pidana penjara masing-masing paling singkat 1 (satu) bulan dan/atau denda paling sedikit Rp 1.000.000,00 (satu juta rupiah), atau pidana penjara paling lama 7 (tujuh) tahun dan/atau denda paling banyak Rp 5.000.000.000,00 (lima miliar rupiah)2. Barangsiapa dengan sengaja menyiarkan, memamerkan, mengedarkan, atau menjual kepada umum suatu Ciptaan atau barang hasil pelanggaran Hak Cipta atau Hak Terkait sebagaimana dimaksud pada ayat (1) dipidana dengan pidana penjara paling lama 5 (lima) tahun dan/atau denda paling banyak Rp 500.000.000,00 (lima ratus juta rupiah). Hak Cipta dilindungi undang-undang Diterbitkan oleh Penerbit Libri Januari 2009
  • 3. Rahasia DietThe Concept, The Diet, The WorkoutDenny Santoso, S.Kom., SAC.Dip.,CSN. Indonesian Sport Nutritionist
  • 4. Rahasia Diet: The Concept, The Diet, The WorkoutCopyright 2008 oleh Denny Santoso, S. Kom., SAC.Dip., CSN.Penyunting: Irayati Tampubolon, Anton Sulistyanto, Nino OktorinoTata Letak dan Desain Cover: Tim Desain Sportindo, Deasy SuryaniDiterbitkan oleh Penerbit LibriPT BPK Gunung MuliaJl. Kwitang 22-23, Jakarta 10420E-mail: libri@bpkgm.comWebsite: www.bpkgm.comAnggota IKAPIHak Cipta dilindungi oleh Undang-undangCetakan ke-1: Januari 2009Cetakan ke-2: Februari 2009Cetakan ke-3: Maret 2009Cetakan ke-4: September 2009Katalog Dalam Terbitan (KDT)Denny, Santoso. Rahasia diet: the concept, the diet, the workout / oleh Denny Santoso ; - Cet. 1. Jakarta : Libri, 2008 xii + 128 hlm. ; 21 cm 1. Kesehatan 2. Diet 3. Nutrisi I Judul 613,2ISBN 978-979-687-529-0
  • 5. MENUUcapan Terima Kasih viiKata Pengantar ixTHE CONCEPT Memulai Berdiet 2 Pengaruh Metabolisme terhadap Pembakaran Lemak 4 Pengaturan Kalori 9 Cek Metabolisme Tubuh Anda 11 Calorie Counter 14 Candu Makanan Manis? 16 Fat Level Point 19 12 Langkah Awal Menurunkan Berat Badan Anda 21 Minyak Goreng, Mana yang Terbaik? 26THE DIET Mengurangi Makan = Gemuk 30 100 Kalori vs 100 Kalori 32 Is Eating Fat Makes You Fat? 34 Apakah Kenyang Itu Meng e uk g m kan? 37 Ingin Kurus? Kurangi Karbo i rat! hd 39 Bahaya Diet Rendah Karbohi rat d 42 Atur Konsumsi Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan 44
  • 6. 6.5 Kesalahan Paling Fatal dalam Berdiet 46 Turunkan Berat Badan dengan Detox Diet? 50 Apakah Kita Membutuhkan Suple enm untuk Menurunkan Berat Badan? 52 Apakah Protein (Amino) Berbahaya bagi Tubuh? 54 Hati-hati terhadap Iklan Susu Pembentuk Tubuh! 57 Camilan Sehat di Kantor, Perlu ah? k 61 l riaTHE WORKOUT Berapakah Berat Badan Ideal Saya? 64 e Panduan bagi Pemula untuk Membentuk Tubuh 66 Zig Zag Your Weight Loss at Cara Menghitung Detak Janung t 69 72 m Olahraga Apa yang Membakar Lemak? 74 Treadmill vs Beban, Mana yang Terbaik ed untuk Mem akar Lemak? b 77 5.5 Keyakinan Diri yang Salah dalam Latihan ht untuk Membakar Lemak 79 Pengaturan Olahraga 83 rig Kok Cewek Perlu Angkat Be an? b 85 Panduan bagi Pemula untuk Latihan Beban 87 py Latihan Apa untuk Mengecilkan Lengan dan Paha? 89 Berat Sudah Ideal, Apa Selanjut ya? n 92 Rambut Rontok Setelah Ikut Fitnes 94 co Apakah Yoga Bisa Menurunkan Berat Badan? 97 KONSULTASI Udah Usaha... Kenapa Nggak Turun-turun Juga?100INFO NUTRISI 119
  • 7. Ucapan Terima Kasih l e riaB at uku ini ada berkat dukungan banyak orang yang saya cintai. Tak lengkap rasanya jika saya tidak menyampaikan terima mkasih saya kepada mereka yang telah terlibat, baik secara langsungmaupun tidak, dalam pembuatan buku ini. ed Tuhan Yang Maha Esa, yang senantiasa memberikan jalandalam hidup saya. Keluarga saya, khususnya orangtua saya, papa htdan mama, yang selalu mengarahkan saya. Ultimate NutritionAmerika, Brian Rubino dan istrinya Mellisa. Dan seluruh staf rigPT Jaya Sportindo atas kerja samanya. Terima kasih kepada Ade Rai dan Romi Rafael yang seringsharing dengan saya. Dr. Jeffry Beta Tenggara dan keluarga, pyyang senantiasa membantu saya dengan membagikan ilmupengetahuannya. Teman-teman yang selalu mendukung saya: coWilliem dan keluarga, klien dan member forum Webgaul, yangsering berdiskusi dengan saya, hingga buku ini selesai dan menjadiada. Keluarga besar STIKI, khususnya Pak Andoyo yang selalumendukung perkembangan saya. Penerbit Libri, khususnya kepadaIrayati Tampubolon yang dengan sabar dan setia mengusahakanhingga tuntasnya buku ini. Denny Santoso vii
  • 8. co py rig ht ed m at e ria l
  • 9. Kata Pengantar l e riaD at ahulu kala, ada seorang anak yang diajak teman SMA-nya untuk mencoba fitness di salah satu tempat fitness di mana mtemannya itu tinggal. Setelah beberapa kali berlatih, badannyasakit semua. Ia jadi malas, lalu berhenti berlatih. Tahun berikutnya, edselulus SMA, ia sudah melupakan fitness sama sekali. Tahun demitahun berlalu. Saat ia berada di tingkat ketiga bangku kuliah, htsalah satu teman mengajaknya berlatih fitness lagi. Dari situlahcerita ini dimulai. rig Temannya memperkenalkannya dengan fitness, suplemen,dan diet. Ia belum mengerti dan masih takut untuk mencoba. pySetelah beberapa bulan, badannya mengalami perubahan, dan iamenjadi sangat bersemangat. Akhirnya, ia berusaha mendalamifitness dan suplemen. Tahun demi tahun kembali berlalu, hingga coakhirnya ia menguasai teori dan praktik seputar diet dan fitnesssecara otodidak. Tidak puas dengan hasil yang dicapai, ia memperdalam ilmulebih lanjut dengan mengambil sertifikasi nutrisi untuk olahraga diSingapura dan Amerika. Masih belum puas, ia mengambil onlinediploma di bidang diet, nutrisi olahraga, dan terapi nutrisi. Setelah ix
  • 10. x DENNY SANTOSOitu, barulah ia mulai menjadi pembicara di banyak seminar, talkshow, mengajarkan berbagai cara dan konsep diet. Bertemu banyak orang dan memiliki banyak klien yang berhasilmenjalankan diet, membuatnya merasa bahwa ilmunya masihbisa dikembangkan ke tingkat yang lebih tinggi. Ia kemudianmendaftar untuk mengambil master di Amerika dengan jurusanNutrisi Manusia yang akan ditempuhnya dalam waktu 3 tahun l ria(hingga buku ini diluncurkan, ia masih dalam proses pendaftaranakademis). Itulah cerita tentang diri saya... Denny Santoso. e Setelah memberi banyak seminar dan sharing dengan beberapa atorang, saya menjadi sadar bahwa ketidaktahuan saya tentangdiet di dunia ini masih begitu besar. Dunia ini dipenuhi mitos-