Rancangan Harian Pendidikan Jasamani Tahun 2

Mata Pelajaran Pendidikan Jasmani

Tahun Dua Amanah

Bilangan Murid 14 orang

Tajuk Saya boleh lentur

Tarikh 30.04.2015

Masa 8.00pagi - 8.30pagi

Standard Kandungan 3.3 Berkebolehan melakukan senaman kelenturan dengan

betul.

Standard Pembelajaran 3.3.1 Melakukan aktiviti regangan secara dinamik dan

statik pada otot-otot utama dengan lakuan yang

betul .

4.3.1 Mengenal pasti otot-otot utama pada bahagian

badan yang meregang semasa melakukan aktiviti

kelenturan.

5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil bahagian secara

aktif.

5.4.2 Melakukan aktiviti secara berpasangan dan

berkumpulan dengan seronok.

Objektif Pembelajaran

Psikomotor :

Kognitif :

Pada akhir pembelajaran:

Boleh melakukan aktiviti regangan secara dinamik

dan statik pada otot-otot utama dengan lakuan yang

betul.

Boleh mengetahui otot-otot utama dalam bahagian

badan yang meregang semasa melakukan setiap

pergerakan kelenturan.dengan selamat.

Afektif: Boleh merasa seronok semasa melakukan aktiviti

secara kumpulan.

Elemen Merentas Kurikulum

(EMK )

Kreativiti

TMK

BBM Pundi kacang, sketal, gelung, kertas mahjong, kad manila,

komputer riba dan speaker.

Penerapan nilai Berdisiplin dan berkerjasama

Pengalaman sedia ada Murid pernah bermain permainan kanak-kanak yang

banyak melakukan aktiviti regangan dalam P&P yang

lepas ataupun semasa bermain.

Penilaian Lembaran kerja

BAHAGIAN/MASA

AKTIVITI FOKUS P&P PENGELOLAAN ALATAN/CATATAN

Permulaan

(4 minit)

1. - Memanaskan Badan

-Senaman regangan

Meningkatkan suhu

badan dengan aktiviti

regangan.

Meningkatkan kadar

degupan jantung.

Meningkatkan kadar nadi

murid-murid.

Dalam kawasan yang

disediakan secara kumpulan

kecil akan melakukan

aktivitinya.

-Kaedah kinestetik.

Cara bermain :

Guru akan memberi arahan

untuk pergerakkan.

Apabila arahan diberi murid

akan bergerak gerakkan

disebut oleh gurunya.

Contoh arahan:

- Berjogging

- Lari sisi kanan

- Lari sisi kiri

- Lompat setempat

- Lari setempat

wisel

BAHAGIAN/MASA

AKTIVITI FOKUS P&P PENGELOLAAN ALATAN/CATATAN

Langkah 1

Perkemban

gan

8 minit

Aktiviti 1

“Ikut cikgu”

Murid akan mengikut

pergerakkan yang

dilakukan oleh guru

1) Guru akan menyuruh

murid-murid berdiri

dalam tempat yang luas.

2) Guru akan melakukan

pergerakkan mengikut

regangan statik dan

regangan dinamik.

3) Murid-murid akan

mengikuti pergerakkan

yang cikgu lakukan.

Pergerakkan:

Statik

1) tangan kanan ke

belakang bahu dan

tangan kiri

memegang siku

tangan kanan. (tukar

BBM ( nota

penerangan)

ke tangan kiri)

2) memegang siku

kedua-dua tangan

dan letak di atas

kepala dengan

keadaan yang sama.

3) Duduk dengan kaki

ke depan dan cuba

menyentuh hujung

kaki kanan. (ulang

dengan kaki kiri)

Dinamik

1) Melentur badan ke

bawah dan menyentuh

lantai dengan hujung jari

tangan.

2) Pegang kepala dan

berlari dengan angkat

kaki ke belakang.

3) Berjalan ulat.

(semua regangan

dilakukan dalam

kiraan 8)

(semua pergerakkan

akan didemostrasi

oleh cikgu di depan

murid).

4) Selepas itu cikgu akan

memberi penerangan

tentang pergerakkan

yang dilakukan adalah

statik dan juga dinamik

dengan menggunakan

BBM.

Langkah 2

(8 minit)

Aktiviti 2

(lentur sambil main)

Murid akan melakukan

aktiviti dengan selamat.

1) Cikgu akan

menerangkan peraturan

permainan.

2) Cikgu akan

membahagikan murid

kepada 2 kumpulan.

3) Cikgu akan

menyediakan 3 stesen

Pundi kacang, skitel,

bola, gelung getah,

wisel

bagi setiap kumpulan.

4) Setiap stesen

mempunyai

pergerakkan yang

berbeza.

5) Stesen pertama bagi

setiap kumpulan cikgu

menyediakan pundi

kacang dalam bakul.

6) Murid-murid akan berdiri

dalam keadaan beratur.

7) Selepas cikgu meniup

wisel, murid pertama

akan menghantar pundi

kacang kepada rakan

dengan mengilas badan

ke kanan.

8) Murid yang berdiri pada

akhir barisan akan

memasukkan pundi

kacang yang dapat itu

kedalam bakul yang

disediakan.

9) Selepas wisel ditiup

murid akan gerak ke

stesen kedua.

10) Di stesen kedua,

apabila muzik

dimainkan murid akan

buka kaki dan lentur

badan ke bawah

seterusnya, menghantar

bola di bawah kakinya.

11) Selepas cikgu meniup

wisel murid akan ke

stesen yang akhir.

12) Di stesen tersebut,

murid akan melentur

badan ke belakang dan

memberi gelung getah

kepada rakan di

belakang.

13) Aktiviti ini akan ulang

hingga cikgu meniup

wiselnya.

14) Di akhir aktiviti cikgu

akan mengira alatan

yang di kumpul oleh

setiap kumpulan dan

memberitahu

pemenagnya

Kemuncak

7 minit

Permainan kecil

(Limbo Rock)

Murid akan

bermain

permainan kecil

Objektif diterap

dalam permainan

kecil ini.

1. Murid akan dibahagikan

kepada dua kumpulan.

2. Apabila muzik

dimainkan, murid

bergerak melepasi

bawah palang kayu

dengan cara melenting.

3. Mula-mula guru akan

menunjukkan

demonstrasi kepada

murid.

4. Ketinggian kayu

semakin direndahkan

Gaya A (Gaya

Arahan / Command

Style)

- Arahan

- Demonstrasi

Kinestetik

Secara kumpulan

Kayu palang, kon

sehingga beberapa

orang murid sahaja

yang boleh melalui di

bawah palang kayu.

5. Pemenang adalah

bilangan murid yang

dapat melepasi palang

kayu tersebut.

Penutup

(3 minit)

Murid akan membuat

aktiviti menyejukkan

badan.

Meningkatkan suhu

badan dengan aktiviti

regangan.

Meningkatkan kadar

degupan jantung.

Meningkatkan kadar

nadi murid-murid.

“Regangan Otot Kaki”

1. Murid dibahagikan

secara berpasangan.

2. Murid berselerak di

kawasan yang

ditetapkan.

3. Murid akan melakukan

aktiviti menyejukan

badan dalam keadaan

duduk.

Jenis Pergerakan

Menyejukkan Badan.

Refleksi :________________________________________________________________________