perlukah dipandang serius - kimia.gov.my · kesihatan mental (contohnya kemurungan dan perasaan...

1

BIL 3/2016 JABATAN KIMIA MALAYSIA CAWANGAN BINTULU

PERLUKAH

DIPANDANG

SERIUS

2

SIDANG EDITOR PENAUNG

YBhg. Datuk Haji Ismail Bin Talib

PENASIHAT

Encik Mohd Jamadi Bin Hj Md Jidi

EDITOR

Norashidah Binti Omar

Mohd. Kamil Bin Mohd Yusof

Muhammad Izzat Azri Bin Mohammad Zainal

Siti Marwiyah Binti Abu Bakar

Mohd. Razali B. Abu Bakar

GRAFIK

Muhamad Syarik Bin Muhamad Sahimi

Mazni Binti Mohd Md Som

14

Is a complemen-tary therapy for which there is ev-idence dating back thousands of years to the ancient cultures of Egypt, China and India. Colour is simply light of varying wave-lengths, thus

each colour has its own particular wavelength and energy. Colour therapy can help to re-balance and/or stimulate these energies by applying the ap-propriate colour to the body and therefore re-

balance our chak-ras.

COLOUR THERAPHY

Info SIHAT

Special points of interest:

SAKIT BELAKANG

PROPER LIFTING

OBESITI DIKALANGAN KANAK-KANAK

ARE YOU HYDRAT-ED ? : URINE COLOR CHART

INFORMASI PENGGGUNAAN UBAT

MARIJUANA EFFECTS

15

Otitis externa merupakan penyakit yang

bengkak pada lubang telinga (ear canal).

Otitis externa juga biasanya dikenali

sebagai “penyakit telinga perenang”

disebabkan pendedahan berterusan

lubang telinga dengan air, menyebabkan ia

lebih mudah terdedah pada jangkitan

bakteria atau fungus.

OTITIS

EXTERNA

1. Sakit telinga, kadang

-kadang menjadi

teruk

2. Gatal pada lubang

telinga

3. Demam panas

4. L e l eh a n c ec a i r

(nanah) keluar dari

telinga

SIMPTOM

Kebanyakan kes otitis externa adalah

disebabkan jangkitan bakteria pada kulit

lubang telinga, kadang-kadang ia juga

boleh terjadi disebabkan oleh:

Iritasi

Jangkitan fungus

Alahan

Anda akan lebih mudah terdedah kepada

otitis externa jika:

Luka/calar pada kulit lubang telinga

Air selalu memasuki lubang telinga

PUNCA

Otitis externa kadang-

kadang akan sembuh

RAWATAN

sendiri tanpa rawatan,

tetapi ia mungkin

m e m a k a n m a s a

beberapa minggu. Jika

ber la rutan , s i l a lah

berjumpa doktor untuk

menerima kaunseling

dan rawatan.

Antara ubatan yang diberi untuk rawatan:

Ubat tahan sakit seperti paracetamol untuk

melegakan sakit telinga/kepala dan

demam. Ubat titik telinga dengan pH be-

rasid untuk melawan pertumbuhan bacte-

ria/fungus. Antibiotik juga mungkin akan

diberikan untuk melawan jangkitan.

16

S AKIT BELAKANG berlaku apabila anda cuba mendapatkan badan un-

tuk melakukan sesuatu di luar kemampu-annya. Sakit ini tidak selalunya menunjuk-kan masalah yang lebih serius, malah kira--kira 80 hingga 90 peratus sembuh dalam tempoh dua hingga tiga minggu.

bil menikmati makanan ringan.Bayangkan dalam sehari anda duduk hampir 15 jam.Tahukah anda duduk terlalu lama bukan sahaja menyebabkan tulang belakang anda mengalami masalah tetapi boleh meningkatkan risiko kematian?

Kajian yang dilakukan American Journal of Epidemiology mendapati duduk terlalu lama boleh meningkatkan risiko sakit belakang, atritis, obesiti, kerosakan postur badan, tekanan darah rendah dan penyakit jantung.Dalam pada itu, sekumpulan penyelidik Aus-tralia mendapati individu yang menghabiskan masa selama 11 jam dengan duduk boleh meningkatkan risiko kematian sehingga 15 peratus.

Secara puratanya, individu dewasa menghabiskan 90 peratus waktu lapang mereka dengan duduk dan kurang separuh memenuhi saranan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) supaya melakukan aktiviti fizikal sederhana selama sekurang-kurangnya 150 minit setiap minggu.

Di pejabat, anda mungkin menghabiskan ma-sa sehingga lapan hingga 10 jam duduk di hadapan komputer menyiapkan kerja. Itu be-lum lagi ditambah masa di dalam kereta jika tersangkut dalam kesesakan lalu lintas. Di ru-mah pula, anda akan menonton rancangan tel-evisyen kesukaan untuk tempoh dua jam sam-

Gaya hidup tidak sihat punca sakit belakang

Mereka yang

berisiko

Gaya hidup seseorang seperti kurang bersenam dan obesiti kerana tidak mampu menampung berat badan

Faktor umur yang kian meningkat

Wanita lebih mudah sakit

Mereka yang bekerja yang menghadap komputer ter-lalu lama

17

PUNCA SAKIT BELAKANG

Melakukan aktiviti lebih daripada kebiasaan

seperti mengangkat berat berlebihan semasa

mengemas rumah

Melakukan senaman dengan teknik yang salah dan

tanpa sebarang persediaan

Lambakan gajet dan teknologi

mempengaruhi gaya hidup gen-

erasi kini. Kebanyakan mereka

tidak aktif malah terlalu bergan-

tung kepada teknologi seperti te-

lefon pintar. Ini mempengaruhi

aktiviti harian mereka yang hanya

menghadap skrin telefon dan

duduk di rumah.

Kaedah mengurangkan sakit belakang

Ubat mengurangkan

bengkak dan sekali

gus mengurangkan

sakit belakang

Urutan dan senaman

regangan juga boleh

meredakan kera-

dangan sakit

belakang

Tuam dengan air ba-

tu atau pad ais. Han-

curkan ais batu,

kemudian balut

dengan plastik dan

kain kering kemudian

tuam pada bahagian

yang sakit selama

sepuluh minit.

Bagi mereka yang

bekerja dan banyak

duduk, sebaik-

baiknya duduk

dengan teknik yang

betul. Lakukan re-

gangan setiap 30

minit untuk menge-

lak sakit belakang.

Pastikan anda tidak

duduk terlalu lama

untuk mengelakkan

sakit belakang

18

Panduan Menghidar Sakit Belakang

Mengangkat barang

Bengkokkan kaki, keraskan otot perut sewaktu mengangkat.

Duduk

Ketinggian tempat duduk sesuai dan campurkan ak-tiviti dengan sena-man/regangan/berjalan.

Sandarkan belakang pada penyandar tempat duduk sepenuhnya

Kedudukan paha selari dengan lantai.

Duduk tegak dan gerakkan tempat duduk ke hadapan supaya lutut selaras dengan pinggang.Sokong baha-gian bawah belakang menggunakan tuala yang dig-ulung atau penyokong jika perlu.

Memandu

Berdiri dan Berjalan

Berjalan dengan cara yang betul, dagu ke dalam, kepala tegak me-mandang ke hadapan dan jari-jari kaki mengarah ke hadapan. Pakailah kasut yang mempunyai tumit rendah dan selesa.

Tidur

Tidur di atas katil yang tidak terlalu lembut dan tidak terlalu keras.

Posisi tidur yang betul

20

Tinjauan Pemakanan Kanak-Kanak Malaysia

(SEANUTS Malaysia) menunjukkan bahawa ke-

laziman berlebihan berat badan dan obesiti da-

lam kalangan kanak-kanak berusia 6 bulan hing-

ga 12 tahun masing-masing adalah 9.8% dan

11.8%.

Kajian yang dijalankan oleh Persatuan Pemakanan Malaysia (Nutrition Society Malaysia, NSM) menunjukkan kelaziman obesiti yang lebih tinggi di Malaysia:

Kajian NSM (2010) di Kuala Lumpur, Putrajaya, dan Selangor mendapati bahawa 14.5% (1 dalam 7) kanak-kanak berusia 1-3 tahun dan 16.6% (1 dalam 6) kanak-kanak berusia 4-6 tahun adalah berlebihan berat badan.

Projek NSM NutriStudy (2010) di Semenanjung Malay-sia mendapati 16% (1 dalam 6) kanak-kanak berusia 4-6 tahun adalah berlebihan berat badan atau obes.

Program Healthy Kids NSM (2010) dan kajian SEANUTS (2011) menun-jukkan bahawa 30% (1 dalam 3) kanak-kanak sekolah rendah adalah berlebihan berat badan dan obes.

Kajian MyBreakfast NSM (2013, tidak diterbitkan) menunjukkan baha-wa 28% (1 dalam 4) kanak-kanak sekolah rendah adalah berlebihan be-rat badan dan obes.




OBESITI

DIKALANGAN KANAK KANAK

21

Apakah bahaya obesiti? dikaitkan dengan masalah kesihatan yang ketara (semasa kanak-kanak dan remaja)

faktor risiko awal bagi morbiditi dan mortaliti semasa dewasa.

lebih banyak masalah perubatan boleh berlaku kepada kanak-kanak /remaja obes yang boleh menjejaskan:

kesihatan kardiovaskular (contohnya kolesterol tinggi dandarah tinggi)

sistem endokrin (contohnya paras insulin tinggi, kerintangan terhadap insulin dan kitaran haid tidak tetap)

stigma sosial (contohnya menjadi pembuli atau dibuli serta dipulaukan oleh rakan sebaya)

kesihatan mental (contohnya kemurungan dan perasaan harga diri yang rendah)

Seramai 8 dalam 10 orang kanak-

kanak obes mungkin mengalami

sekurang-kurangnya salah satu

masalah perubatan di atas. Tahukah anda?

Kanak-kanak yang berlebihan berat

badan mempunyai risiko lebih tinggi

untuk membesar menjadi orang de-

wasa yang berlebihan berat badan

atau obes. Mereka juga berhadapan

dengan risiko yang lebih tinggi untuk

mengidap diabetes, penyakit jantung,

dan penyakitpenyakit kronik lain.

22

Are you dehydrated? Check your urine

From dark yellow to transparent, urine is the easiest way to determine whether or not you are drinking enough water. Take a look at the chart below to see how different urine colors correspond to different states

of hydration. In an ideal world, you’d be well hydrated all of the time, but there’s nothing wrong with being slightly dehydrat-ed at times. However, try to avoid significant dehydration as much as possible.

perlukah dipandang serius - kimia.gov.my · kesihatan mental (contohnya kemurungan dan perasaan...

Documents