PENGURUSANKONFLIK DAN STRES

APAKAH MAKSUD

Stres bermaksud keadaan fizikal atau ketegangan mental yang menyebabkan perubahan pada sistem tubuh badan serta menghasilkan perasaan risau

terhadap sesuatu perkara

Kesan stres ke atas individu

• Perasaan risau,bimbang,gelisah dan cepat marah

• Sakit kepala dan sukar tidur• Mudah berpeluh pada bahagian badan dan

tangan• Hilang selera makan• Berasa loya dan muntah-muntah• Degupan jantung meningkat

TAHAP 1

• Stres tahap ketegangan rendah dikenali sebagai distres

• Distres bermaksud reaksi negatif daripada stres• Stres yang terlalu rendah mengakibatkan

seorang berasa bosan• Mempunyai sikap tidak mengambil peduli

terhadap kehidupan seharian• Akan mengalami kesan psikologi seperti malas

dan tidak bersemangat

TAHAP 2• Stres tahap ketegangan sederhana dikenali

sebagai eustres• Eustres bermaksud reaksi positif daripada stres• Dikaitkan dengan perubahan yang

menyenangkan seperti mendapat hadiah• Menjadikan seorang itu lebih bertenaga atau

bersemangat melakukan sesuatu tindakan• Mendorong untuk berusaha lebih tekun

dalam pelajaran atau sukan

TAHAP 3• Stres tahap ketegangan tinggi juga dikenali sebagai

distres yang mengakibatkan perasaan risau,bimbang dan cepat marah

• Disebabkan oleh konflik dan kehilangan sesuatu yang berharga

• Kegagalan dalam peperiksaan dan pergaduhan dengan rakan merupakan beberapa peristiwa atau keadaan yang menghasilkan distres

• Memberi kesan psikologi seperti kesedihan dan kesan fisiologi seperti pening,sakit kepala dan tekanan darah tinggi

Cara-cara mengatasi stres• Melakukan aktiviti sukan dan riadah sekurang-

kurangnya tiga kali seminggu• Berehat dengan secukupnya• Mempunyai hobi yang mendatangkan

ketenangan• Mengendalikan masa secara berkesan dan

bijaksana• Merujuk masalah kepada kaunselor,guru atau ibu

bapa• Mendapatkan rawatan pakar• Merehatkan diri dengan cara:regangan otot

leher,angkat turun bahu,kilas pinggang,meditasi