MASALAH SUHU MELAMPAU DALAM SUKAN

OBJEKTIF KULIAH

• KAWALAN SUHU BADAN– PEROLEHAN HABA – KEHILANGAN HABA

• KESAN CUACA TERHADAP KAWALAN HABA • RISIKO KECEDERAAN HABA • KESAN HABA MELAMPAU (KECEDERAAN HABA)

– RAWATAN– PENCEGAHAN

KAWALAN SUHU BADAN

• SUHU BADAN – 37C (36.1 – 38)– OPTIMAL UNTUK METABOLISMA SEL

• FUNGSI ENZIM (PROTEIN)– < 34C (METABOLISMA PERLAHAN)

• PEMBEDAHAN• KELEMASAN (AIR SEJUK)

– 41C – SAWAN – 43.3C – MATI (SEGALA ENZIM ROSAK)

• HYPOTHALAMUS (THERMOSTAT)– KEKALKAN SUHU BADAN

PEROLEHAN HABA KEHILANGAN HABA

Basal metabolisma

36

PERGERAKAN HABA

1. KONDUKSI– PERGERAKAN DARI OBJEK YANG BERSENTUHAN– PANAS à SEJUK– KADAR PERGERAKAN HABA BERGANTUNG PADA

• PERBEZAAN SUHU• KONDUKTIVITI HABA BAHAN

– UDARA – RENDAH– AIR - BAIK

2. KONVEKSION– PERGERAKAN HABA MELALUI PERDERAN UDARA– KOMBINASI KONDUKSI DAN KONVEKSI– LEBIH BERANGIN à CEPAT RASA SEJUK

3. RADIASI– PERGERAKAN HABA – GELOMBANG ELEKTROMAGNETIK– HABA MATAHARI

4. EVAPORATION (WAP / TERSEJAT)– PELUH à TERPELUWAP (HABA DIPERLUKAN) – HABA DI

KELUARKAN DARI BADAN– KADAR TERPELUWAP BERGANTUNG KEPADA

• KELEMBAPAN SEKELILING (HUMIDITY)– TINGGI – KADAR MENURUN– RENDAH – MENINGKAT

• PERBEZAAN SUHU– PANAS TERIK DAN LEMBAPAN TINGGI

• RISIKO KECEDERAAN HABA PANAS• PELUH MENITIK SAHAJA (DEHIDRASI DAN HABA)

PEROLEHAN HABA

1. EXERCISE– OTOT – TAK EFFICIENT– KONTRAKSI OTOT

• 25% - KERJA• 75% - HABA

2. MENGGIGIL (SEJUK)– KONTRAKSI OTOT LUAR KAWALAN– MENGHASILKAN HABA

3. BASAL METABOLISMA

PENDEDAHAN HABA

• BADAN PERLU KELUARKAN HABA BERLEBIHAN MELALUI1. DARAH = COOLANT

– SALUR DARAH KULIT – MENGEMBANG MEMBAWA HABA KE PERSEKITARAN

2. KELENJAR PELUH– BANYAK PERPELUHAN

• EVAPORATION DIGALAKKAN

SUHU BADAN > SUHU SEKITARAN

HABA HILANG MELALUI1. KONDUKSI2. KONVEKSI3. EVAPORATION4. RADIASI

HABA DIPINDAHKAN MELALUI1. EVAPORATION SAHAJA• KELEMBAPAN TINGGI

– KADAR EVAPORATION KURANGà RISIKO KECEDERAAN HABA !!!

KECEDERAAN HABA

JENIS – JENIS• HEAT EDEMA (BENGKAK)• SUN BURN• MUSCLE CRAMPS• HEAT SYNCOPE (PITAM)• HEAT EXHAUSTION• HEAT STROKE

HEAT EDEMA

• TAK MERBAHAYA• BENGKAK – KAKI DAN TANGAN • ACCLIMATIZATION – HILANG• RAWATAN

– COOLING– ELEVATION– COMPRESSION

MUSCLE CRAMPS

• KERAP DIWAKTU PANAS– SEMASA / SELEPAS AKTIVITI

• KEHILANGAN GARAM SODIUM (Na) – MELALUI PERPELUHAN– KANDUNGAN PELUH

• Na• Cl• K• Mg

• RAWATAN1. MASSAGE2. ICE3. REHIDRASI – MINUM

HEAT SYNCOPE

• PITAM – GARISAN PENAMAT– OTOT REHAT TIBA – TIBA – DARAH KURANG KEMBALI KE JANTUNG à OTAK– PANAS DAN KELEMBAPAN TINGGI

• CECAIR BADAN KURANG (HILANG AIR PELUH)• OTOT TAK PAM DARAH SEMULA

• TAK MEMBAHAYAKAN NYAWA

• SIMPTOM & TANDA1. RINGAN KEPALA2. PENING3. LOYA4. PITAM 5. SUHU BADAN – NORMAL6. BERPELUH – PELUH7. TEKANAN DARAH – MENURUN8. NADI - MENINGKAT

• RAWATAN1. BARINGKAN2. NAIKKAN KAKI

• KEMBALIKAN DARAH KE JANTUNG3. SEJUKKAN BADAN

• TEMPAT TEDUH• PAKAIAN • KIPAS

4. HIDRASI

HEAT EXHAUSTION

• KEPENATAN – TAK BOLEH COMPLETE EXERCISE• SUHU BADAN MENINGKAT

– DARAH DIVERTED TO SKIN (UNTUK KELUARKAN HABA)– KURANG KE OTOT DAN ORGAN LAIN (OTAK, GIT, BUAH PINGGANG)

• SIMPTOM DAN TANDA1. PENAT 2. CONFUSE3. CRAMP OTOT4. PITAM5. PENING 6. MEMORY IMPAIRMENT7. SUHU 37 – 40 8. NADI MENINGKAT 9. RESPIRASI MENINGKAT 10. TEKANAN DARAH PULSE PRESSURE MENURUN

– NORMAL 120 / 80– PULSE PRESSURE 120 / 100

• RAWATAN1. TEMPAT TEDUH2. PAKAIAN3. NAIKKAN KAKI4. KIPAS5. ICE PACKS6. HIDRASI7. IV DRIPS8. MONITOR SUHU KERAP9. HOSPITAL ?

MESTI BERTINDAK CEPAT • BOLEH MEMBAWA KEPADA HEAT STROKE !!!!

HEAT STROKE

• EMERGENCY !!! à MAUT• SUHU TERLALU TINGGI

– THERMOSTAT GAGAL KAWAL• SUHU TERUS MENINGKAT

– OVERHEATING• METABOLISMA BADAN TERHENTI

– FUNGSI OTAK TERGANGGU» COMA» SAWAN» CONFUSE» PENGSAN

• SIMPTOM & TANDA– SIMPTOM FUNGSI OTAK – KULIT KERING (TAK PELUH)– SUHU BADAN > 41C– DIARRHOEA– MUNTAH – MUNTAH– PENDARAHAN

RAWATAN KECEMASAN

1. D R A B C2. PENYEJUKAN AGGRESSIVE DAN CEPAT

• ICE BATH (TUB)• ICE PACKS (AXILLA, TENGKOK, KELENGKANG)• KIPAS

3. MONITOR SUHU – KERAP4. OKSIGEN5. IV DRIP 6. HANTAR KE HOSPITAL SEGERA

RISIKO KECEDERAAN HABA

1. OBESITI2. KANAK – KANAK

• LUAS PERMUKAAN : BERAT – TINGGI• CEPAT NAIK / TURUN SUHU

3. ORANG TUA • FUNGSI SISTEM THERMOREGULATION MENGURANG

4. DEMAM (SUHU BADAN MENINGKAT)• SELSEMA – JANGAN BERSENAM

5. FITNESS KURANG6. ACCLIMATISATION

• 7 – 14 HARI• ACCLIMATISED – FUNGSI KAWALAN SUHU BAIK

• PELUH MULA CEPAT• PELUH LEBIH BANYAK• KANDUNGAN PELUH

• KURANG Na (RISIKO CRAMP KURANG)7. PAKAIAN

• LIGHT • TAK SERAP HABA• PELUH BOLEH MENYEJAT (DRI – FIT)

8. PERSEKITARAN• ELAKKAN TERLALU PANAS DAN TERLALU LEMBAP

PENCEGAHAN KECEDERAAN HABA

1. ACCLIMATISATION• DEDAHKAN PERSEKITARAN • AIR – CONDITION (RECOVERY SAHAJA)

2. FAKTOR PERSEKITARAN• ELAKKAN HABA DAN LEMBAPAN MELAMPAU• ALAT WBGT

3. HIDRASI• SEBELUM • SEMASA• SELEPAS

• MINUM 100 – 200MLS SETIAP 15 MIN• JANGAN TUNGGU HAUS (HANYA BILA DAH DEHIDRASI > 2%• HIDRASI > 2% - KURANG PERFORMANCE

4. UBATAN• PIL PERANGSANG

• AMPHETAMINE• COCAINE

• DIURETICS5. AWARENESS

• MARSHALL• REFREE

6. PASUKAN PERUBATAN • LENGKAP DENGAN PERALATAN