LUMBA JALAN KAKI

PENGENALAN Merupakan acara olahraga dalam kategori perlumbaan

jarak jauh.

Sebelah kaki mesti berada dalam keadaan bersentuhan

dengan jalan atau trek larian pada setiap masa

perlumbaan.

Jarak langkahan adalah dikurangkan, oleh itu bagi

mencapai satu kelajuan yang diperlukan dalam

perlumbaan, peserta lumba jalan kaki mesti

mendapatkan satu kadar tempo atau irama semasa

larian.

Acara biasa dipertandingkan adalah 10 kilometer, 20

kilometer dan 50 kilometer.

KEMUNCULAN LUMBA JALAN KAKI Lumba jalan kaki berkembang sebagai salah satu daripada acara-

acara trek terawal yang diperkenalkan pada mesyuarat pertama

Persatuan Olahraga Amatur Inggeris pada 1880.

Catatan pertama lumba jalan kaki datang daripada percubaan untuk

menetapkan undang-undang bagi acara sukan lumba jalan kaki jarak

jauh yang popular pada abad ke-19, iaitu Pedestrianism.

Pedestrianism telah berkembang seperti juga sukan lumba kaki dan

menunggang kuda yang merupakan sukan yang popular bagi

golongan atasan British dan Amerika pada suatu masa dahulu, selain

menjadi tempat meraka untuk melakukan aktiviti pertaruhan.

Para peserta lumba jalan kaki telah menganjurkan kejohanan

lumba jalan kaki amatur Inggeris yang pertama pada 1866

yang dimenangi oleh John Chambers dan dihakimi dengan

undang-undang "fair heel and toe".

Peraturan yang agak kabur ini merupakan asas kepada

peraturan yang telah dikodkan semasa mesyuarat pertama

Persatuan Olahraga Amatur Inggeris pada 1880, yang

merupakan kemunculan olahraga moden.

Dengan bola sepak, kriket dan beberapa sukan lain dikodkan

peraturan permainannya pada abad ke-19, perubahan sukan

Pedestrianism kepada lumba jalan kaki amatur berlaku agak

lewat sama seperti kebanyakan sukan pada masa sekarang.

TAKRIF LUMBA JALAN KAKI

Pergerakan langkah yang berterusan

supaya langkah tersebut sentiasa

mencecah bumi, tidak ada jejak yang

tidak mencecah bumi berlaku yang

boleh kelihatan (pada mata kasar).

Kaki yang berada di hadapan

sentiasa lurus (tidak

membengkokkan lutut) dari mula

mencecah bumi sehinggalah keadaan

pejalan benar-benar tegak.

LUMBA JALAN KAKI DALAM SUKAN OLIMPIK Lumba jalan kaki merupakan acara olahraga dalam sukan

Olimpik yang dijalankan di trek atau di jalan raya dengan

jarak yang ditetapkan untuk acara tersebut adalah 20

kilometer bagi kedua-dua lelaki dan wanita serta 50 meter

bagi lelaki sahaja.

Acara lumba jalan kaki membuat kemunculan pertama

dalam sukan Olimpik moden adalah pada 1904 yang

dikenali sebagai acara lumba jalan kaki separuh batu, dan

telah dimasukkan ke dalam 10 acara dalam dekatlon.

Pada 1906, acara lumba jalan kaki yang

berdiri secara sendiri iaitu lumba jalan kaki

jarak 1,500m and 3,000m telah

diperkenalkan semasa sukan Olimpik, dan

kecuali pada 1924, terdapat sekurang-

kurangnya satu acara untuk lelaki bagi

setiap pertandingan lumba jalan kaki.

Pertandingan lumba jalan kaki bagi wanita

menjadi acara sukan Olimpik hanya pada

1992, setelah beberapa tahun diminta

diperkenalkan.

Kejohanan Piala Dunia bagi acara lumba

jalan kaki diadakan setahun dua kali, dan

acara lumba jalan kaki muncul dalam

Kejohanan Olimpik Dunia IAAF, Sukan

Komanwel dan Sukan Pan Amerika.

PERATURAN1. Peraturan pertama mewajibkan jari kaki belakang

peserta tidak boleh meninggalkan tanah

sehinggalah tumit kaki depannya menyentuh tanah.

Pelangggaran peraturan ini dikenali sebagai hilang

sentuhan atau ‘loss of contact’.

2. Peraturan kedua memerlukan kaki peserta yang

menyokong mesti diluruskan dari titik sentuhan

dengan tanah dan kekal lurus sehinggalah badan

peserta melepasi kaki yang menyokong tersebut.

Peraturan-peraturan ini adalah dinilai oleh mata kasar, yang boleh

mengundang kontroversi semasa peserta-peserta berada dalam

keadaan pergerakan yang laju.

Peserta mungkin melakukan kesalahan ‘loss contact’ untuk beberapa

milisaat dalam satu langkahan yang boleh dikesan dengan

menggunakan filem kelajuan tinggi, akan tetapi fasa apungan peserta

semasa berlumba adalah tidak mampu dikesan dengan mata kasar.

Peserta perlu mengekalkan keadaan badannya supaya rendah

dengan tanah (mengelakkan fasa apungan) dengan cara

mengekalkan ayunan lengannya dalam keadaan rendah, iaitu

dihayun separas punggung.

Jika terdapat seseorang ternampak bahu peserta lumba jalan

kaki naik tinggi, hal itu mungkin merupakan satu tanda

bahawa peserta tersebut ‘loss contact’ dengan tanah. Apa

yang menjadikan keadaan pangkal paha berputar secara

berlebihan adalah disebabkan oleh puturan penuh pelvis oleh

peserta. Peserta perlu menggerakkan pelvis ke depan dan

juga mengurangkan pergerakan sebelah kaki lagi dalam usaha

untuk mencapai daya landaran ke depan yang maksimum.

Kelajuan dicapai dengan cara melangkah dengan laju iaitu mengantikan

kaki yang melangkah secara pantas. Hal ini akan dapat mengurangkan

risiko berlakunya keadaan kaki meninggalkan tanah (fasa apungan).

Langkahan yang dibuat adalah pendek dan pantas, dengan daya tolakan ke

depan datang daripada bebola kaki, yang juga dapat mengurangkan risiko

hilang sentuhan dengan tanah.

Peserta lumba jalan kaki bertaraf dunia (lelaki dan perempuan) secara

puratanya dapat melakukan bawah tujuh dan lapan minit per batu (atau

bawah empat dan lima minit perkilometer), dalam acara 20 kilometer (12.4

batu) perlumbaan jalan kaki.

KESALAHAN

Berlaku apabila kedua-dua belah kaki dilihat tidak

bersentuhan dengan tanah. Sebelah kaki sepatutnya

bersentuhan dengan tanah pada setiap masa.

1. KEHILANGAN SENTUHAN DENGAN TANAH/ TERAPUNG

Berlaku apabila kaki yang menyokong dihadapan

gagal dilihat diluruskan semasa bersentuhan dengan

tanah dan juga gagal untuk mengekalkan kaki yang

menyokong di hadapan supaya sentiasa lurus

sehinggalah badan melepasi kaki yang menyokong

tersebut

2. MEMBENGKOKKAN LUTUT

ASPEK PENILAIAN Tiga hakim akan ditugaskan memberi amaran

kepada seseorang peserta yang melakukan

perlanggaran peraturan yang boleh

menyebabkannya penyertaannya terbatal.

Terdapat sebuah papan markah yang diletakkan

pada laluan acara lumba jalan kaki supaya para

peserta dapat melihat tahap perlanggaran

peraturan yang telah mereka lakukan.

Jika perlanggaran peraturan yang ketiga dilakukan oleh

seseorang peserta, ketua hakim akan membatalkan

penyertaannya dengan mengangkat papan bet bewarna

merah.

Bagi tujuan pemantauan yang baik, perlumbaan lumba

jalan kaki adalah lebih sesuai diadakan di trek.

Seseorang hakim berkuasa untuk memberi amaran kepada

peserta yang berada dalam keadaan melanggar peraturan

lumba jalan kaki seperti kesalahan hilang sentuhan dengan

tanah atau membengkokkan lutut dengan mengangkat

papan bet khas untuk kesalahan tersebut.

Seseorang hakim hanya diberikan kuasa mengangka

tpapan bet kesalahan untuk seorang sahaja peserta yang

melakukan kesalahan dan ketua hakim tidak dibenarkan

mengangkat papan bet kesalahan. Tugas ketua hakim

adalah hanya untuk membatalkan penyertaan peserta

yang telah melakukan tiga kali kesalahan peraturan acara

lumba jalan kaki.

Pembatalan penyertaan peserta adalah sesuatu yang

biasa dalam kejohanan tahap elit, seperti kes popular

yang berlaku pada Jane Saville yang telah dibatalkan

penyertaannya ketika dia sudah berada dalam keadaan

hampir memenangi pinga temas di hadapan ribuan

penyokongnya dalam kejohanan Olimpik musim panas

2000.

PAPAN BET

1. Papan bet amaran yang dipegang hakim perlulah bewarna

kuning. Papan bet pembatalan penyertaan yang dipegang

ketua hakim perlulah bewarna merah.

2. Adalah sangat penting semua papan bet yang digunakan

hakim dan ketua hakim diperbuat daripada bahan plastik

tahan lasak dan tidak mudah rosak.

3. Papan bet yang paling sesuai digunakan adalah

panjangnya dari hujung pemeganghingga ke bahagian atas

adalah kira-kira 11 inci (28 cm) dan diameter bulatannya

adalah kira-kira 5 inci (13 cm), supaya ianya dapat dilihat

oleh peserta dengan baik.

Papan bet kesalahankehilangan sentuhan

dengan tanah.Papan bet kesalahan membengkok lutut.

Papan bet pembatalan penyertaan.

PERJALANAN PERLUMBAAN

Dalam Lumba Jalan Kaki melebihi 20km,

peserta boleh meninggalkan laluan

atau balapan dengan kebenaran dan

pengawasan seorang Hakim, asalkan

tindakannya tidak mengurangkan jarak

yang patut dilaluinya.

STESEN PERSEGARAN Air dan minuman persegaran hendaklah

disediakan di permulaan dan penamat semua perlumbaan.

Stesen persegaran hendaklah disediakan pada selang jarak yang sesuai, jika keadaan cuaca memerlukan ia disediakan.

Bagi acara yang melebihi 10 km, stesen persegaran hendaklah disediakan pada setiap pusingan.

Peserta yang mengambil persegaran dari

tempat yang lain daripada stesen yang

disediakan boleh menyebabkan beliau

dibatalkan.

Tidak sama sekali pegawai peserta

berlari mengiringi peserta semasa

menghulurkan persegaran.

SEKIAN