senam kaki diabetik

4
DIABETES Disusun Oleh : dr. Prita Murani Nugraheti Dokter Internsip Puskesmas Temon I PENYULUHAN PROGRAM PENGELOLAAN PENYAKIT KRONIS (PROLANIS) JUMAT, 6 NOVEMBER 2015 ==== PERSIAPAN ==== KORAN KURSI ==== LANGKAH-LANGKAH ==== 1. Letakkan tumit di lantai, lalu gerakkan jari-jari kaki ke atas dan kebawah. 2. Angkat telapak kaki kiri ke atas dengan bertumpu pada tumit. Lakukan gerakan memutar keluar dengan pergerakkan pada pergelangan kaki. Ulangi secara bergantian kaki kiri dan kanan. 3. Angkat kaki sejajar, gerakkan telapak kaki ke depan dan belakang.

Upload: dinda-sita-nur-agustyana

Post on 27-Jan-2016

582 views

Category:

Documents


69 download

DESCRIPTION

Senam kaki untuk penderita diabetes.

TRANSCRIPT

Page 1: Senam Kaki Diabetik

DIABETES

Disusun Oleh :dr. Prita Murani Nugraheti

Dokter InternsipPuskesmas Temon I

PENYULUHAN PROGRAM PENGELOLAAN PENYAKIT KRONIS (PROLANIS)JUMAT, 6 NOVEMBER 2015

==== PERSIAPAN ====

KORAN KURSI

==== LANGKAH-LANGKAH ====

1. Letakkan tumit di lantai, lalu gerakkan jari-jari kaki ke atas dan kebawah.

2. Angkat telapak kaki kiri ke atas dengan bertumpu pada tumit. Lakukan gerakan memutar keluar dengan pergerakkan pada pergelangan kaki. Ulangi secara bergantian kaki kiri dan kanan.

3. Angkat kaki sejajar, gerakkan telapak kaki ke depan dan belakang.

4. Angkat kaki sejajar, gerakkan telapak kaki ke depan.

Page 2: Senam Kaki Diabetik

5. Luruskan salah satu kaki dan angkat, putar pada pergelangan kaki seperti sedang menulis angka 0-10. Bergantian kaki kiri dan kanan.

6. Letakkan selembar koran di lantai, bentuk kertas koran tersebut menjadi sebuah bola

dengan kedua kaki. Kemudian ratakan kembali kertas tersebut.

7. Lanjutkan dengan merobek kertas koran menjadi dua bagian dengan kaki. Lalu robek salah satu bagian kertas koran menjadi bagian-bagian kecil, dan pindahkan ke atas kertas koran yang masih utuh. Terakhir bentuk kembali kertas koran menjadi bola.

==== MANFAAT ====

1. Memperbaiki sirkulasi darah2. Memperkuat otot-otot kaki3. Mengatasi keterbatasan gerakan sendi4. Mencegah komplikasi diabetes

Sumber : Senam Kaki Diabetes

Senam kaki diabetes dapat dilakukan minimal 1 x seminggu, tetapi akan lebih baik jika dapat

dilakukan setiap hari

Page 3: Senam Kaki Diabetik

https://www.youtube.com/watch?v=NuSbed1TuNk