Penjas

LARI ESTAFET

OLEH :

REZKIAMALIAH

12129XI IPA 1

MENU

SUMBER

MENU

LARI

ESTAFET

PENGERTIAN

SEJARAH

TEKNIK

PERATURAN

TONGKAT ESTAFET

HAL YG PERLU DIPERSIAPKAN

PENGERTIAN

Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu nomor

lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara

bergantian atau berantai. Dalam satu regu lari sambung ada

empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan

keempat. Pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak

akan dijumpai pada nomor lari yang lain, yaitu memindahkan

tongkat sambil berlari cepat dari pelari kesatu kepada pelari

berikutnya.

Nomor lari sambung yang sering diperlombakan adalah

nomor 4x100 meter dan nomor 4x400 meter. Dalam melakukan

lari sambung bukan teknik lari saja yang perlu diperhatikan, tetapi

pemberian dan menerima tongkat di zona (daerah) pergantian

seperti penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

SEJARAHLari sambung dimulai dari bangsa Aztek,

Inka, dan Maya bertujuan untuk meneruskan berita yang telah diketahui sejak lama. Di Yunani, estafet obor diselenggarakan dalam hubungannya dengan pemujaan leluhur dan untuk meneruskan api keramat ke jajahan-jajahan baru. Tradisi api olimpiade berasal dari tradisi Yunani tersebut.

Lari estafet 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter bagi pria dalam bentuk sekarang ini, pertama-tama diselenggarakan pada olimpiade tahun 1992 di Stockholm. Estafet 4 x 100 meter bagi wanita sejak tahun 1928 menjadi nomor olimpiade dan 4 x 400 meter dilombakan sejak tahun 1972.

TEKNIK

a. Teknik Awalan (Start)

Gerak awalan (Start) dari garis start dilakukan oleh pelari pertama biasanya menggunakan start jongkok dengan membawa tongkat estafet, boleh dibawa dengan tangan kanan maupun tangan kiri, setengah bagian dari tongkat dipegang oleh pemberi tongkat, dan setengah bagian lainnya akan dipegang oleh penerima tongkat berikutnya. Bagi pelari pertama tongkat estafet harus dipegang dibelakang garis startdan tidak menyentuh garis start.

Pada pelari kedua, ketiga, dan keempat biasanya menggunakan start melayang atau berdiri

b. Teknik Pergantian Tongkat Estafet

Terdapat 2 (dua) teknik pergantian tongkat estafet yang biasa dilakukan, yaitu :

1) Pergantian tongkat dengan cara melihat (Visual), merupakan cara pelari menerima tongkat estafet dengan melihat ke belakang (pemberi tongkat estafet).

2) Pergantian tongkat dengan cara tanpa melihat (Non Visual), merupakan cara pelari menerima tongkat estafet tanpa melihat ke belakang (pemberi tongkat estafet).

Pergantian tongkat estafet harus berlangsung di dalam daerah pergantian yang panjangnya 20 meter. Pergantian tongkat estafet yang terjadi diluar daerah pergantian akan terkena Diskualifikasi .

TEKNIKc. Teknik Pemberian dan Penerimaan Tongkat

1) Dari bawah jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kanan, maka penerima menggunakan tangan kiri. Ketika akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakang ke depan melalui bawah. Sementara posisi tangan penerima telah siap dibelakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah, ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari lainnya dirapatkan. Tangan penerima berada di bawah pinggang.

2) Dari atas jika pemberi memberikan tongkat dengan tangan kiri, maka penerima juga menggunakan tangan kiri.

CONTOH

TEKNIK

1. Visual : Dengan menoleh atau melihat ke belakang dan ini hanya digunakan untuk lari Estafet yang berjarak 4x400 meter.

2. Non Visual : Cara ini di gunakan dengan tidak menoleh ataupun melihat kebelakang, karena jarak yang di gunakan terlalu pendek yaitu 4x100 meter.

Contoh

PERATURAN

Masing-masing pelari mempunyai peran penting dalam olahraga lari estafet. Oleh karena itu, kekompakan dan irama lari juga harus selalu dijaga. Dalam jarak tempuh 4 x 100 meter, pelari tidak diperbolehkan untuk menjatuhkan tongkat estafet.

Jadi harus benar-benar dilatih cara mengoper tongkat. Karena bila terjatuh, peserta lari akan langsung didiskualifikasi. Berbeda halnya dengan olahraga lari estafet dengan jarak tempuh 4 x 400 meter. Karena jarak tempuh yang lebih jauh, maka peraturannya pun lebih ringan. Peserta lari boleh menjatuhkan dan mengambil kembali tongkat estafet yang terjatuh. Tetapi resikonya adalah kalah. Karena ketika peserta lari mengambil tongkat, maka dipastikan peserta tersebut akan jauh tertinggal dari peserta-peserta lain.

PERAT

URANa. Daerah pergantian tongkat estafet memiliki panjang : 20

m, lebar : 1,2 m, dan bagi pelari estafet 4 × 100 m ditambah 10 m panjang pra-zona. Pra-zona merupakan suatu daerah dimana pelari yang akan berangkat dapat mempercepat larinya, tetapi disini tidak terjadi pergantian tongkat.

b. Lari estafet hanya membutuhkan 4 (empat) orang pelari untuk melakukan perlombaan. Jarak tempuh lari estafet ada 2 (dua), yaitu :

1) Lari estafet 4 × 100 m (Pa/pi)

1) Lari estafet 4 × 400 m (pa/pi)

d. Sebuah tim dapat terkena sangsi diskualifikasi secara langsung pada lari estafet 4 × 100 m, apabila dalam melakukakan pergantian tongkat estafet seorang pelari mengambil tongkat yang terjatuh. Namun jika hal tersebut terjadi pada

lari estafet 4 × 400

m, maka tim tersebut

Tidak mendapat

sangsi diskualifikasi,

hanya beresiko

kalah dalam

perlombaan.CONTOH

CONTOH

TONGKAT

Panjang Tongkat

Estafet : 29,21CmDiameter tongkat

estafet :

Untuk Dewasa : 3,81 Cm

Untuk Anak-anak : 2,54 Cm

HAL YANG PERLU DIPERSIAPKAN

a. Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat

pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 memegang tongkat pada tangan kiri.

b. Penenmpatan pelari hendaknya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing-masing pelari. Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar baik dalam tingkungan. Pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang mempunyai daya tahan dan kecepatan yang baik.

c. Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 harus benar-benar diukur dengan tepat seperti pada waktu latihan.

d. Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.

DAFTAR PUSTAKA• http://minartirahayu.blogspot.

com/2013/03/olahraga-lari-estafet.html

• http://moesha-4.blogspot.com/2013/01/lari-estafet-lari-sambung.html

• http://hdioc3zone.blogspot.com/2013/01/analisa-lari-estafet.html

• http://febroll.blogspot.com/2012/06/lari-sambung-atau-lari-estafet.html

• http://fatirblack.blogspot.com/2010/01/lari-estafet.html

• http://lari-smpn1ketapang-lari.blogspot.com/2012/03/lari-estafet.html

• http://artikelmakalahpendidikan4.blogspot.com/2013/05/pengertian-lari-sambung-estafet.html

• http://www.voaindonesia.com/content/jamaika-catat-rekor-baru-estafet-4-kali-100-meter/1484727.html

• http://banungpenjasblog.blogspot.com/2012/02/lari-estafet.html

SELESAI !!!