PERATURAN 168 LARI BERPAGARJARAK :Berikut adalah jarak-jarak yang standard:

Lelaki dan Lelaki Remaja : 110m, 400m.Wanita dan Wanita Remaja :100m, 400m.

Semua larian akan mengandungi 10 pagar diatur mengikut seperti berikut:

LELAKI DAN LELAKI REMAJA

Jarak LarianJarak dari mula ke pagar pertamaJarak antara pagarJarak dari pagar akhir ke garisan penamat110m13.72m9.14m14.02m400m45m35m40m

WANITA DAN REMAJA PEREMPUANUKURAN KETINGGIAN STANDARD PAGAR-PAGAR ialahSEMUA LARIAN MENGIKUT LORONG DAN SETIAP PESERTA MESTI BERADA DI LORONGNYA SEPANJANG LARIAN.

Jarak LarianJarak dari mula ke pagar pertamaJarak antara pagarJarak dari pagar akhir ke garisan penamat100m13m8.5m10.5m400m45m35m40m

AcaraLelakiRemaja LelakiWanitaRemaja Perempuan110m / 100m1.067m0.914m0.84m0.762m400m0.914m0.84m0.762m0.762m

SEORANG PESERTA AKAN DIBATALKAN SEKIRANYA

Tidak melompat sebarang pagarMerewangkan atau meleretkan kakinya di paras bawah ketinggian pagarMelompat pagar di lorong lainPada pendapat Referi, dengan sengaja menjatuhkan pagar dengan tangan atau kakinyaKecuali seperti yang telah dinyatakan di atas, menjatuhkan pagar tidaklah membawa kepada pembatalan atau menghalang sesuatu rekod itu dicipta

CARA MELOMPAT PAGAR

GOODBAD

PERATURAN 169 LARI BERHALANGANJarak standard acara lari berhalangan ialah 2000m dan 3000mJarak 3000m hendaklah mengandungi 28 kali lompatan halangan dan 7 kali lompatan airBagi jarak 2000m pula mengandungi 18 kali lompatan halangan dan 5 kali lompatan airBagi jarak 3000m ia mesti mempunyai 5 lompatan setiap pusingan dengan lompatan air pada lompatan keempat. Jarak antara sesuatu lompatan hendaklah seragam, iaitu kira-kira 1/5 daripada jarak nominal satu pusingan

Dalam acara 3000m, jarak antara tempat berlepas ke permulaan pusingan pertama hendaklah tidak mempunyai apa-apa halanganSetiap peserta hendaklah melompat melepasi atau mengharung air. Sekiranya ada peserta yang mengelakkannya atau meleretkan kakinya di tepi pagar semasa melompat, akan dibatalkanAsalkan mematuhi peraturan ini, seseorang peserta boleh melakukan apa sahaja cara melompat bagi melepasi halangan tersebut

3.96 m (min) Men : 0.914m Women : 0.762m Weight = 80 100 kg. 127 mm x 127mm30 cm 1.20 1.40 m 127 mm x 127mmWomen 3.06mMen 3.66mMen 0.914mWomen 0.762m

CARA MELOMPAT LOMPATAN AIR YANG BETUL

LARI BERHALANGAN : CARA MELOMPAT PAGAR

GARIS MULA UNTUK ACARA LARI BERHALANGAN 3000M & 2000M

link