LAPORAN PELAKSANAAN INTERNSHIP

NAMA PELAJAR : SHAMALA A/P MANIAM

PROGRAM : SENAMROBIK

NAMA SEKOLAH : SJK (T) NORTH HUMMCOK, SETIA ALAM, SELANGOR

NAMA PROJEK/AKTIVITI : PROGRAM SENAMROBIK 2015

TEMPOH : 16 OGOS 2015

OBJEKTIF :

I. Memberi peluang kepada murid melakukan aktiviti cergas dan sihat di

sekolah.

II. Menggalakkan murid untuk mempraktikkan gaya hidup yang sihat

III. Mengeratkan silaturrahim antara murid dan guru.

IV. Mengisi masa terluang murid.

V. Meningkatkan keberanian dan keyakinan diri semasa menyertai aktiviti

yang disediakan.

VI. Melahirkan pelajar yang seimbang dari segi intelek, rohani, emosi dan

sosial.

1) Tarikh dan masa

1.1 Tarikh : 16 Oktober 2015 (Jumaat)

1.2 Masa bermula senamrobik : 7.30 pagi

2) Sasaran Peserta

2.0 Semua murid SJK (T) North Hummock, Setia Alam, Selangor.

3) Tempoh Masa Senamrobik

Masa senamrobik adalah selama 30 minit.

Peserta seboleh-bolehnya hendaklah melakukan senamrobik mengikut rentak

yang dilakukan oleh instruktor di hadapan.

Peserta disarankan untuk melakukan senamrobik sepenuhnya mengikut

kemampuan masing-masing.

Peserta yang kurang berkemampuan adalah disarankan untuk melakukannya

mengikut kemampuan masing-masing.

4) Pelaksanaan

Senamrobik hendaklah bermula tepat pada jam 7.30 pagi selepas selesai sesi

pendaftaran murid.

Murid dan guru mengambil tempat masing-masing di tapak perhimpunan

Murid dan guru mengikut gerakan senamrobik berdasarkan instructor dihadapan

Selesai acara senamrobik,murid-murid dibenarkan untuk berehat dan selepas

rehat bermulalah Program Eksplorasi.

5) Tempat Senamrobik

SJK (T) North Hummock, Setia Alam, Selangor.

STRATEGI PELAKSANAAN

1) Kekuatan Projek/Aktiviti

Program Senamrobik 2015 yang telah dijalankan oleh saya selaku guru-guru

Internship 2015 di Sekolah Jenis Kebangsaan (Tamil) North Hummock, Setia Alam,

Pada permulaanya projek ini dirancang sebelum hari sukan sekolah berlangsung. Ia

merupakan projek membuat senaman aerobik sempena Program Eksplorasi 2015.

Kekuatan pada projek ini ialah pada perancangan awal. Perancangan telah dilakukan

seminggu sebelum hari pelaksanaan bagi memastikan pergerakan aerobik yang dicipta

dapat diikuti oleh murid-murid yang terlibat dalam projek ini. Ini kerana, apabila

perancangan awal projek ini telah dilakukan, ia sekaligus membantu saya memilih lagu

dan pergerakan yang sesuai. Ia bagi memastikan perlaksanaan projek ini berjalan

dengan lancar tanpa sebarang masalah.

Selain itu, pergerakan aerobik yang telah dicipta amat sesuai dengan tahap

murid-murid yang terlibat dan mudah untuk dilakukan. Perancangan latihan yang

melibatkan murid-murid tahun 6 juga telah dirancang dengan rapi bagi memastikan

perlaksanaan projek ini berjalan dengan lancar. AJK kejurulatihan dan murid-murid juga

telah memberikan kerjasama yang baik semasa sesi latihan dan semasa perlaksaan.

Tambahan lagi, pihak sekolah juga telah memberikan kerjasama bagi memastikan

projek ini berjalan dengan lancar. Ia juga memberikan satu kelainan dan mewujudkan

satu aktiviti yang sihat untuk murid-murid amalkan sebagai gaya hidup sihat. Ia juga

dapat memberi pendedahan kepada murid untuk melakukan pergerakan diiringi muzik.

Ia melatih murid melakukan pergerakan dengan diiringi muzik. Ia memberikan kelainan

dan murid lebih meminati aktiviti yang melibatkan pergerakan

Semasa senaman aerobik ini dilaksanakan, ia mendapat sambutan yang amat

menggalakkan dalam kalangan peserta. Program ini juga memberikan pendedahan

kepada murid agar berani membuat persembahan dan melakukan sesuatu tanpa

REFLEKSI

perasaan gementar. Pelaksanaan ini selaras dengan dasar 1Murid 1Sukan yang

diwujudkan supaya kegiatan sukan di sekolah disemarak dan diperkasakan.

Sehubungan itu, pelbagai program telah dan sedang dilaksanakan untuk

merealisasikan dasar tersebut bermula di peringkat sekolah hingga ke peringkat

kebangsaan.

Senamrobik merupakan landasan bagi sekolah melaksanakan aktiviti

senamrobik di sekolah sebagai aktiviti amalan sepanjang tahun di semua sekolah

seluruh negara. Aktiviti senamrobik ini juga boleh dilakukan dalam semua program di

sekolah kerana ianya dapat menceriakan program yang dianjurkan dan berupaya

memeriahkan aktiviti sukan di sekolah. Seterusnya aktiviti senaman yang menarik ini

akan dapat mengekalkan lajakan berterusan pelaksanaan Dasar 1Murid 1Sukan.

Aktiviti senamrobik merupakan senaman sesi memanaskan badan yang menarik

sebelum melaksanakan aktiviti bersukan. Melalui senamrobik, tahap kesediaan untuk

melakukan aktivtiti daripada intensiti rendah ke tahap intensiti tinggi akan lebih

terancang di samping membantu meransang otot dan tubuh badan secara teratur.

Aktiviti senamrobik merupakan senaman yang terancang yang boleh dilakukan

beramai-ramai untuk meningkatkan kecergasan disamping memperoleh keseronokan

dan ketenangan minda.

Aktiviti fizikal seperti senamrobik merupakan salah satu cara senaman yang

mampu meningkatkan prestasi paru-paru dan mengurangkan implikasi saluran darah

tersumbat disebabkan kolesterol. Melalui aktiviti senamrobik, murid-murid dan guru-

guru dapat meningkatkan kecergasan fizikal seterusnya mampu melakukan aktiviti

seharian tanpa merasa letih.Keupayaan fizikal yang optimum melalui aktiviti senamrobik

meningkatkan kecergasan serta kesihatan dan minda yang cerdas terletak kepada

tubuh yang sihat.

Matlamat mengadakan aktiviti senamrobik ini adalah untuk melahirkan generasi

murid yang cergas dan sihat, dan membudayakan senaman sebagai amalan yang rutin

sepanjang kehidupan mereka.Menerusi senamrobik, setiap murid akan tertarik untuk

melakukannya kerana senaman ini dilakukan dengan iringan muzik beserta dengan

gaya senaman yang dapat menyihatkan tubuh badan. Disamping itu, aktiviti senamrobik

ini juga bertujuan membina keyakinan diri murid supaya yakin melibatkan diri di dalam

aktiviti cergas seperti senamrobik dan sukan.

Melalui aktiviti senamrobik ini juga,dapat dilihat ia mengeratkan lagi silaturahim

kami selaku guru-guru internship bersama murid-murid sekolah dan juga guru-guru

sekolah dan juga dapat membantu kami menimba pengalaman dalam usaha

memastikan kelancaran program yang dijalankan.Ini kerana apabila kami bertungkus

lumus untuk memastikan kelancaran program senamrobik ini berlangsung,ia

memerlukan kami berkomunikasi dan mendapatkan tunjuk ajar daripada pihak

pentadbiran sekolah dan juga guru-guru.Mereka sedikit sebanyak mencurahkan ilmu

untuk dikongsi agar kami berjaya menguruskan projek tersebut.

2) Kelemahan Projek/Aktiviti

Setiap program yang dirancang pasti wujudnya beberapa kelemahan yang

dikenalpasti dan boleh dipertingkatkan pada masa akan datang agar program yang

dirancang akan berjalan dengan lebih lancar dan baik.

Antara masalah yang dikenalpasti ialah masalah kawalan murid.Pada

awalnya,disiplin murid-murid adalah susah untuk dikawal dan untuk memastikan

mereka mengambil tempat masing-masing di dataran. Ini adalah kerana dapat dilihat

mereka begitu teruja untuk melakukan aktiviti senamrobik ini kerana ini merupakan

aktiviti yang julung-julung kali diadakan di sekolah ini. Oleh itu,pergerakan mereka

menjadi aktif dan bersemangat sehingga memerlukan kami mengeluarkan arahan yang

sama beberapa kali.

Selain itu, tiada keseragaman dari segi pakaian murid-murid yang terlibat dalam

aerobik kerana murid-murid yang terlibat masing-masing memakai pakaian rumah

sukan masing-masing.

Murid-murid dan guru di bahagian belakang tidak dapat melihat instruktor di

hadapan sekali dan perkara ini menyukarkan untuk mereka melihat pergerakan kami

dengan jelas. Murid-murid dan guru-guru yang tidak dapat melihat dengan jelas hanya

melihat rakan mereka dihadapan yang mengikut pergerakan senamrobik dan meniru

mereka.

Setelah mengenalpasti masalah yang berlaku,cadangan penambahbaikan perlu

dilakukan dan boleh dijalankan untuk meningkatkan lagi aktiviti senamrobik ini pada

masa akan datang.

Pada masalah kawalan murid,murid-murid sepatutnya dikawal oleh guru-guru

yang bertugas untuk mengambil tempat dan ruang agar menjarakkan diri mereka untuk

melakukan senamrobik. Murid-murid juga perlu peka kepada arahan guru untuk

melaksanakan aktiviti ini.Arahan yang diberikan oleh guru juga mestilah jelas dan

mudah difahami oleh murid agar mereka faham akan apa yang perlu dilakukan oleh

mereka untuk menjayakan aktiviti senamrobik ini.

Lcd dan skrin di kiri dan kanan kawasan boleh digunakan untuk memancarkan

pergerakan senamrobik yang dijalankan .Dengan menggunakan cara penyelesaian

tersebut ia dapat membantu murid-murid dan guru yang berada di barisan belakang

untuk melihat pergerakan yang dilakukan dihadapan.Ini kerana terdapat beberapa

rungutan yang didengari oleh murid dan guru yang berada di bahagian belakang tidak

dapat melihat dengan jelas pergerakan senamrobik yang dijalankan. Oleh itu pada

masa akan datang,dengan penggunaan lcd dan skrin ia memudahkan semua murid-

murid dan guru untuk melihat dan membuat pergerakan senamrobik yang ditunjukkan

agar mereka berasa lebih gembira dan bersemangat.

Dari segi pemakaian juga perlu diperbaiki lagi agar pasukan aerobik lebih

seragam dan lebih menampakkan kekemasan pasukan semasa melakukan

persembahan. Latihan program aerobik ini juga perlu lebih kerap agar setiap

pergerakan yang dilakukan dapat diaplikasikan dengan baik semasa persembahan

sebenar.

Pada masa akan datang kami akan memberikan lebih perhatian terhadap

kelemahan yang dikenalpasti untuk memastikan program berjalan dengan lancar dan

jayanya.

CADANGAN PENAMBAHBAIKAN

Secara keseluruhannya Program Senamrobik 2015 yang telah diadakan berjalan

dengan lancar. Saya selaku penhanjur program sangat berpuas hati dengan perjalanan

program ini yang berjalan dengan lancar walaupun terdapat beberapa masalah yang

dikenalpasti selepas program ini tamat. Program ini berjaya mengeratkan silaturahim

antara guru dan juga murid-murid serta guru-guru dan kakitangan sekolah. Secara tidak

langsung apabila menguruskan sesuatu program ia menjadi satu pengalaman yang

berguna sebagai panduan dan bekalan ilmu kepada guru pelatih dalam usaha melayari

cabaran menjadi seorang guru yang cemerlang dan berdedikasi serta mampu

menghadapi segala cabaran yang mendatang.

KESIMPULAN