keresahan dan kemurungan jalan-jalan penyelesaian - … · neurotransmitter –biokimia yang tidak...
TRANSCRIPT
Keresahan dan Kemurungan –jalan-jalan penyelesaian
Club HEAL
Public talk series
Dr Radiah Salim
Kita merasa sedih kerana kecewa dan hampa
Kemurungan bukan hanya perasaan sedih yang sementara
Ianya menjejaskan kehidupan, mencegah daya tahan
10% lelaki, 20% perempuan akan derita kemurungan dalam hidup mereka
Lazim bermula antara usia 20-40 tahun
Kemurungan (Depression)
Rasa sedih
Hilang minat atau keseronokan dalam kegiatan seharian
Kurang bertenaga
Kurang tumpuan, daya ingatan, sukar buat keputusan
Gangguan tidur dan selera makan
Psychomotor terangsang(agitation) atau tersekat(retardation)
Perasaan salah laku, putus harap, tidak berharga
Fikiran mahu bunuh diri
Gejala-gejala Kemurungan
Normal: perasaan manusia
Berguna: cegah keadaan merbahaya, lebih awas
Masaalah: bila keterlaluan
Kesan besar terhadap kehidupan – dari segi pribadi, emosi, sosial, jasmani, pekerjaan
Keresahan (Anxiety)
Panic disorder
Spt panic attack (serangan kegugupan), kecepatan degupan jantung, sakit dada, berpeluh2, menggeletar, takut mati
Social phobia
Takut bercakap dikhalayak ramai, takut makan di tempat awam
Specific phobia (Khusus)
Takut ular, labah2, anjing
Keresahan – jenis-jenis
General Anxiety Disorder (GAD) Resah-gelisah yang terlampau dan berpanjangan
Gejala2 jasmani – penat, menggeletar, sukar tidur, perut sakit, pusing
Obsessive Compulsive Disorder (OCD) Kerap cuci tangan, semak yang berulang2
Post Traumatic Stress Disorder (PTSD) Menyaksi atau berpengalaman kejadian trauma spt
kemalangan, penderaan seksual/jasmani
Senang terkejut(hyperarousal), terlampau berjaga2(hypervigilant)
Keresahan – jenis-jenis
Bukan hanya satu sebab, kombinasi faktor2
Genetik (Baka)
Neurotransmitter – biokimia yang tidak seimbang (terutama dopamine dan serotonin)
Perubahan hormon
Penyakit tertentu
Ubat-ubat
Sahsiah (personaliti)
Tekanan
SEBAB-MUSABAB
Pernilaian (Assess)
Sejarah dari pesakit dan ahli keluarga
Pemeriksaan fisikal (oleh doktor)
Kajian – darah, air kencing, skan otak, dsb
Cara Rawatan
Bio-psycho-social
RAWATAN
RAWATAN
Biologi Antipsychotic
Antidepressant
Antianxiety
ECT
Psychologi Pelajaran psiko
Kounseling sokongan
Rawatan perilaku e.g CBT, Psychotherapy
Sosial
Bantu cara praktikal: kembali bekerja, sekolah
Bantuan kewangan
Sukarela
Khidmat sosial masyarakat
Boleh dirawat
Kesan dan rawat awal
Rawatan tetap
Sokongan moral
Tujuan:
Kurang sakit berulangan / masuk hospital,
Daya dan mutu hidup yang lebih baik (pesakit dan penjaga)
HASIL
Mengapa? Bagaimana? When? (Sebab, rancangan)
Jaga keselamatan
Orang2 yang boleh dihubungi demi keselamatan
Lumpuhkan rancangan bunuh diri
Jangan gunakan dadah atau alkohol
Keluarkan perasaan kurang pasti, tekankan perkara2 yang buat mereka mahu teruskan untuk hidup
Suicide first aid
Sakit jiwa dan ingin cederakan diri sendiri – “Aku mahu tamatkan
hidupku!)
Sakit yang tidak terdaya?
Kurangkan rasa sakit
Sumber2 rujukan?
SOS, FSC, Credit counselling
Pernah cuba bunuh diri sebelumnya?
Berlindung terhadap ancaman
Sokong cara menyelamatkan diri yang dahulu
“Aku mahu tamatkan hidupku!”
Dapat /pernah dapat penjagaan mental ?
Hubungkan pada pakar mental.
Ingat ……..
Buat janji
Tindakan susulan
“Aku mahu tamatkan hidupku”
Kurang faham tentang penyakit mental
Kesan budaya
Harapan
Penafian
Kecewa, malu, rasa bersalah
Rasa tidak terbantu
Mahu baik cepat cara senang
Pesakit tidak menurut rawatan yang diberi
Masaalah2 yang lazim dihadapi oleh penjaga
Belas kasihan, pemahaman, sokongan, galakan
Galakkan cari pertolongan profesional awal
Iktiraf dan puji pencapaian walaupun kecil
Ubah-suai pengharapan (expectations)
Bagaimana anda boleh menolong?
Berinya masa untuk meluahkan perasaan
Dengarkan dengan sabar dan cuba memahamkan
Jangan mengeluarkan kata2 yang menghukum
Jangan meminta perkara2 yang akan beri tekanan
Ajaknya keluar rumah untuk bersiar2an
Nasihatkan supaya berhenti dari tabiat buruk (minum arak, merokok)
Bantunya mendapatkan pertolongan yang sesuai
Galakkannya meneruskan rawatan
Menolong seorang yang menghidapi penyakit mental
Jasmani
Amalkan gaya hidup sihat (pemakanan, senaman)
Cukup rihat dan tidur
Minat dan hobi
Senaman2 pengenduran: pernafasan, kendurkan otot2
Penjaga jaga diri
Psikologi
Kesan pemikiran negatif dan jadikannya positif
Terima hakikat kadang2 tidak dapat buat perubahan
Belajar cara selesaikan masaalah
Senaraikan masaalah2
Huraikan masaalah2 menjadi lebih kecil dan senang dikendalikan
Penjaga jaga diri
Urusan masa
Senaraikan tugas2
Bezakan yang mana lebih penting, bagi2kan tugasan
Jangan berdolak-dalik
Jarakkan perubahan2 dalam hidup anda
Kerohanian
Pegangan agama memberi sokongan moral, erti kehidupan dan perasaan redha
Penjaga jaga diri
Memberi matlamat hidup yang bermakna – ‘hamba Allah’; ‘khalifah Allah’ – supaya mencapai kebahagiaan dunia-akhirat
‘Muslim’ – penyerahan diri pada Yang Maha Esa
Konsep ‘tawakkal’ – ikat unta dulu…
Konsep ‘Hasbiullah wannnikmal wakil’ – cukuplah Allah…
Peranan ‘solat’ dan ‘du’a’
Peranan agama Islam
Konsep ‘hablumminAllah, hablumminan naas’ –hubungan dengan Allah bertalian pada hubungan dengan manusia
Rasullulah s.a.w. manusia contoh – Sirah nabi, contoh dari sahabat2 nabi
Konsep ‘fainna ma’al usri yusra’ – disebalik kesusahan ada kesenangan
Konsep ‘sabar’ dan ‘hikmah’
Peranan agama Islam
Penyakit2 mental seperti keresahan dan kemurungan adalah antara penyakit2 yang boleh dirawat
Pengesanan pada tahap awal dan rawatan cara tetap amat penting
Para pesakit mental perlukan banyak sokongan moral dan galakan
Suicide first aid boleh mencegah kejadian bunuh diri
Peranan agama dalam memberikan jalan2 penyelesaian
Rumusan