PENYERAHAN DAN PENILAIAN TUGASANASSIGNMENT SUBMISSION AND ASSESSMENT

________________________________________________________________________HBPE 1203

KECERGASAN FIZIKALMEI 2012

________________________________________________________________________

ARAHAN KEPADA PELAJAR / INSTRUCTIONS TO STUDENTS

1. Tugasan ini mengandungi SATU (1) soalan sahaja yang disediakan dalam bahasa modul bercetak kursus ini. / This assignment contains only ONE (1) question that is set in the language of the printed module for the course.

2. Jawab dalam Bahasa Melayu / Answer in Malay.

3. Muat turunkan templat tugasan versi bahasa yang berkenaan daripada MyVLE untuk penyediaan dan penyerahan tugasan anda. Tugasan anda hendaklah ditaip dengan menggunakan saiz fon 12 Times New Roman dan langkau baris 1.5. / Download the language version of the assignment template concerned from the MyVLE for preparation and submission of your assignment. Your assignment should be typed using 12 point Times New Roman font and 1.5 line spacing.

4. Tugasan anda hendaklah antara 2500 hingga 3000 patah perkataan tidak termasuk rujukan. Bilangan perkataan hendaklah ditunjukkan di hujung tugasan anda. Jangan menyalin soalan dan arahan tugasan dalam jawapan anda. / Your assignment should be between 2500 to 3000 words excluding references. The number of words should be shown at the end of your assignment. Do not copy the assignment question and instructions to your answer.

5. Anda dikehendaki menghantar tugasan KEPADA TUTOR BERSEMUKA. Anda dinasihatkan menyimpan senaskah tugasan yang diserahkan untuk rujukan sendiri. / You must submit your assignment TO TUTOR. You are advised to keep a copy of your submitted assignment for personal reference.

6. Anda hanya boleh menghantar tugasan SEKALI sahaja dalam SATU fail. / You can submit your assignment ONCE only in a SINGLE file.

7. Tugasan anda hendaklah diserahkan antara 29hb Jun hingga 1hb Julai 2012 atau Tutorial 4 (TUTOR). Serahan selepas 1hb Julai 2012 atau Tutorial 4 TIDAK akan diterima. / Your assignment must be submitted between 29th June 2012 until 1st July 2012 or Tutorial 4. Submission after 1st July 2012 or Tutorial 4 will NOT be accepted.

8. Tugasan hendaklah disiapkan secara individu. Anda dilarang meniru tugasan orang lain. Anda juga dilarang sama sekali memplagiat kerja orang lain sebagai kerja sendiri. / Your assignment should be prepared individually. You should not copy another person’s assignment. You should also not plagiarise another person’s work as your own.

PENILAIAN / EVALUATION

Tugasan ini akan menyumbangkan 40 % markah kepada kursus tersebut dan akan dinilai berdasarkan kepada Rubrik. / This assignment accounts for 40 % of the marks for the course mentioned and shall be assessed based on the Rubrics.

Anda akan dimaklumkan tentang markah tugasan ini sebelum Peperiksaan Akhir Semester bermula / You would be informed of the assignment mark before the Final Semester Examination commences.

PLAGIARISME : POTONGAN MARKAH / PLAGIARISM : MARKS DEDUCTION

Amaran : Tugasan yang diserahkan secara automatik akan disemak untuk persamaan. Jika plagiarisme dikesan, markah akan dipotong seperti berikut: / Warning : The submitted assignment will automatically undergo a similarity check. If plagiarism is detected, marks would be deducted as follows:

Tugasan dengan pertindihan kandungan antara 10 - 30 % : potongan 20% daripada jumlah markah yang diperoleh.

Tugasan dengan pertindihan kandungan antara 31 - 50 % : potongan 40% daripada jumlah markah yang diperoleh.

Tugasan dengan pertindihan kandungan lebih daripada 50%: Markah sifar akan diberikan. Assignments with 10 - 30 % overlap with others: 20% deduction from the total marks scored. Assignments with 31 - 50 % overlap with others: 40% deduction from the total marks scored. Assignments with more than 50% overlap with others: Zero mark would be given.

SOALAN TUGASAN

Dalam sukan, perancangan yang teliti penting bagi membantu meningkatkan prestasi dan

untuk pencapaian kejayaan atlet. Oleh yang demikian, perancangan program latihan yang

mantap perlu disesuaikan dengan tahap kemahiran dan keperluan sukan atlet terlibat bagi

memaksimumkan pencapaian kesan latihan.

Semasa merancang program latihan, penetapan matlamat penting bagi penentuan

pencapaian prestasi. Oleh itu program latihan perlu dirancang dengan teratur mengikut prinsip

latihan yang sistematik. Program latihan boleh dibahagikan kepada tiga fasa yang berbeza, iaitu,

fasa persediaan, fasa pertandingan dan fasa transisi.

Berikutan dengan itu, anda dikehendaki merancang SATU fasa persediaan umum dalam

Program Latihan untuk sepasukan atlet yang mewakili sekolah dalam sukan dan permainan.

Perancangan kerangka fasa persediaan umum bagi Program Latihan tersebut perlulah sesuai

untuk dilaksanakan secara sistematik untuk jangka masa 6 minggu.

Sehubungan dengan itu, anda juga dikehendaki menyediakan jadual latihan bagi SATU

minggu dengan kaedah latihan fizikal yang sesuai dijalankan bagi fasa persediaan umum dalam

Program Latihan sukan pilihan anda.

Setiap satu sesi latihan haruslah merangkumi:

Pengenalan dan kaedah latihan

Objektif khusus latihan

Aktiviti memanaskan badan

Prosedur pelaksanaan latihan

Aktiviti menyejukkan badan dan perbincangan

[Jumlah: 40 markah]

____________________________________________________________________________

MUKA SURAT TAMAT

RUBRIK TUGASAN

KOD KURSUS : HBPE1203NAMA KURSUS : KECERGASAN FIZIKALSEMESTER : MEI 2012

Kriteria Pemberatan

Tidak Menepati Piawai

Kurang Menepati Standard

Menepati SebahagianStandard

Menepati Standard

MelebihiStandard

Markah Maksimum

0 1 2 3 4Huraian butiran fasa persediaan umum untuk 6 minggu

2 Perancangan dan maklumat tidak lengkap dan tidak sesuai mengikut tahap kumpulan sasaran.

Perancangan kurang rapi, maklumat kurang lengkap dan kurang sesuai mengikut tahap kumpulan sasaran.

Perancangan yang memuaskan dengan maklumat yang agak tepat, lengkap tetapi kurang sesuai mengikut tahap kumpulan sasaran

Perancangan yang rapi dengan maklumat yang tepat, lengkap dan sesuai mengikut tahap kumpulan sasaran.

Perancangan yang sangat rapi dengan maklumat yang sangat tepat, lengkap dan sesuai mengikut tahap kumpulan sasaran.

8

Kerangka fasa persediaan umum sebagai panduan bagi pembinaan kecergasan fizikal menyeluruh.

3 Persembahan tidak mengikut perancangan dan format tidak menepati spesifikasi

Persembahan kurang lengkap, kurang mengikut perancangan dan format tidak menepati spesifikasi

Persembahan sederhana lengkap, mengikut perancangan dan sistematik, tetapi format kurang menepati spesifikasi

Persembahan lengkap mengikut perancangan dan sistematik dengan format menepati spesifikasi

Persembahan sangat lengkap mengikut perancangan, dan sangat sistematik dengan format menepati spesifikasi

12

Kebolehan menghubungkait pelbagai jenis kaedah latihan yang bertepatan dengan objektif latihan.

3 Maklumat isi kandungan tidak tepat, sumber tidak sesuai mengikut fasa latihan

Maklumat isi kandungan kurang tepat, sumber kurang pelbagai dan penjelasan kurang sesuai mengikut fasa latihan.

Maklumat isi kandungan memuaskan tetapi sumber kurang pelbagai. Akan tetapi penjelasan sesuai mengikut fasa latihan

Maklumat isi kandungan yang baik dan bertepatan, pelbagai sumber serta penjelasan yang sesuai mengikut fasa latihan

Maklumat isi kandungan sangat baik dan bertepatan, pelbagai sumber serta penjelasan yang sangat sesuai mengikut fasa latihan.

12

Menghasilkan jadual latihan

2 Persembahan tidak jelas dan tidak menarik

Persembahan yang kurang menarik, kurang jelas dan kurang kreatif.

Persembahan yang agak menarik, tetapi kurang jelas dan idea tidak meluas.

Persembahan yang menarik, jelas dan kreatif.

Persembahan yang sangat menarik, sangat jelas dan sangat kreatif

8

JUMLAH MARKAH 40

* Jumlah markah adalah sebanyak 40 peratus.* Wajaran adalah berat sesuatu bahagian bergantung pada kepentingan maklumat yang diperlukan.

Lampiran II: CONTOH PANDUAN PELAJAR 1

Anda dinasihatkan:

1. Merujuk kepada modul, sumber-sumber bercetak lain atau sumber dalam internet yang boleh dipercayai (contohnya sumber yang disediakan oleh orang atau organisasi yang mempunyai reputasi yang baik) untuk memahami konsep program latihan dan kaedah latihan yang tepat dan sesuai.

2. Merancang satu kerangka fasa persediaan umum dalam Program Latihan sukan pilihan anda dengan mengambil kira pelbagai kaedah latihan bagi memastikan objektif tercapai.

3. Perancangan fasa persediaan umum haruslah mengandungi butiran:

Jenis sukan

Kumpulan sasaran

Pencapaian lalu

Fasa latihan

Objektif fasa latihan

Jenis latihan

- latihan mingguan

- latihan harian

Jangka masa

Kemudahan dan peralatan

5. Sesi latihan perlu tertumpu kepada jenis kaedah latihan kecergasan fizikal.

6. Perancangan latihan perlu berlandaskan prinsip-prinsip latihan yang betul.

Lampiran III: CONTOH PANDUAN TUTOR

1. Membimbing pelajar merujuk kepada modul dan memilih sumber-sumber bercetak lain atau sumber dalam internet yang boleh dipercayai (contohnya sumber yang disediakan oleh orang atau organisasi yang mempunyai reputasi yang baik) untuk memahami konsep program latihan dan kaedah latihan sebelum pelajar dapat memberi contoh yang tepat dan sesuai.

2. Mencadangkan buku-buku rujukan berkaitan Program Latihan dan kaedah latihan untuk  panduan pelajar.

3. Tutor adalah diminta agar dapat membantu para pelajar dalam hal penyediaan kerangka fasa persediaan umum dalam Program Latihan.

4. Membimbing dan mencadangkan jenis kaedah latihan yang sesuai dengan objektif latihan.

5. Tutor perlu bimbing pelajar tentang teknik menulis rujukan sama ada buku atau laman web dengan betul. Guna gaya APA.

Memeriksa dan menanda tugasan pelajar dan seterusnya memberi markah dan memasukkan markah ke dalam OMES.