Download - Gaya hidup sihat
![Page 1: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/1.jpg)
TOPIK : 6“GAYA HIDUP SIHAT”
REBECCA JONATHANNUR SHAFIQA FARHA
NURULIRDINASUHANA
![Page 2: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/2.jpg)
![Page 3: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/3.jpg)
PENGENALAN
Gaya hidup sihat adalah perkara yang utama
untuk menjamin kesejahteraan hidup.
Dari segi fizikal,minda, dan sosial.
Kempen Amalan Gaya Hidup Sihat untuk rakyat
Malaysia.
![Page 4: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/4.jpg)
CARA GAYA HIDUP SIHAT
MAKAN MAKANAN SEIMBANG
MENJAGA KEBERSIHAN DIRI
TIDAK MENYALAH GUNAKAN BAHAN
REHAT YANG CUKUP SENAMAN
![Page 5: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/5.jpg)
i.MAKAN MAKANAN SEIMBANG
Membekalkan nutrient dan mengurangkan penyakit. Dapat meningkatkan tenaga . Mengurangkan pengambilan makanan goreng. Memperbanyakkan sayur-sayuran dan buah-buahan
Penyakit yang akan dialami jika tidak mengambil makanan seimbang.• Kencing manis – buah pinggang rosak• Darah tinggi – kanser dan sebagainya
Tiga waktu makan utama (sarapan),(tengahhari)&(malam)Memilih makanan berdasarkan piramid makanan yang rendah gula , garam dan lemak.
![Page 6: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/6.jpg)
![Page 7: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/7.jpg)
ii. MENJAGA KEBERSIHAN DIRI
Dua perkara yang utama yang perlu dititik beratkan.1.Dari hujung rambut hingga ke hujung kaki2.Alat peribadi yang digunakan .
Cara mudah untuk menjaga kebersihan diri.MandiMemakai pakaian yang bersih
Dengan ini keterampilan diri Juga kelihatan kemas dan menyerlah.
![Page 8: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/9.jpg)
Rambut yang kusut
masai
Badan yang
berbau
Penampilan yang tidak
kemas
Kuku panjang
dan kotor
0rang yang tidak menjaga
kebersihan diri
![Page 10: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/10.jpg)
iii. TIDAK MENYALAH GUNAKAN BAHAN
ALKOHOLROKOKDADAH
![Page 11: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/11.jpg)
DADAHBAHAN KIMIA 1. Tumbuhan
2. Haiwan3. Mineral
DADAH 1. Heroin2. Morfin3. Candu4. Ganja5. KoKain
DALAM BENTUK 1. PIL2. SERBUK3. BAHAN MENTAH
CARA MENGAMBIL 1. MAKAN 2. SUNTIK3. HIDU4. HISAP
![Page 12: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/12.jpg)
•Gambar Dadah
![Page 13: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/13.jpg)
MEROKOK
Merbahaya sama ada penghisap rokok ataupun penghidu asap rokok.
Kesihatan terganggu-susah untuk bernafas-batuk yang bernafas-boleh menyebabkan mati Contoh penyakit:-barah mulut-kanser paru-paru-sakit jantung
ALKOHOL
• Seseorang itu berasa khayal• Boleh memudaratkan diri
sendiri.• Mengundang penyakit-kencing manis• Mengandungi gula yang
tinggi.
![Page 14: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/14.jpg)
REHAT YANG CUKUP
Dapat memulihkan
semula tenaga dan otak
Tidur lebih masa untuk kanak-kanak
Letih,lesu sakit kepala dan
tidak bertenaga
Melalui fasa sangat aktif
dan rehat yang cukup
Tidur 7 hingga 9 jam
sehari
![Page 15: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/15.jpg)
SENAMAN
Jadikan senaman
sebagai aktiviti harian
Pergerakan badan secara berulang kali.
Senam juga dapat mengurangkan
lemak dan menguatkan jisim tulang dan sendi
anda.
Senaman juga termasuk
mengayuh basikal, kemas
rumah,berlari setempat, berjalan,
mendaki gunung
![Page 16: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/16.jpg)
Melakukan aktiviti fizikil Contoh nya: sukan
permainan Tarian dan sebagai nya.
![Page 17: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/17.jpg)
Faedah gaya hidup sihat
Kesihatan diri merupakan harta yang paling berharga namun ramai yang tidak menyedari
Sehingga ditimpa sesuatu penyakit yang tenat. Untuk mengelakkan penyakit tersebut antara faedah - faedahnya ialah
![Page 18: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/18.jpg)
Memberi vitamin yang cukup kepada badan.
keperluan vitamin yang cukup ini menjadikan tubuh badan manusia itu lebih tahan untuk menghadapi sebarang jangkitan penyakit atau tidak mudah untuk jatuh sakit.
![Page 19: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/19.jpg)
Mampu mengawal kadar
obesiti
• kurangkan makan makanan yang berlemak , berminyak , dan manisan .
• Banyakkan bersenam dan banyakkan minum air mineral
![Page 20: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/20.jpg)
Kesan tidak mengamalkan gaya hidup sihat
• Akan menyebabkan saiz badan lebih membesar .
Saiz badan
• Kekurangan zat boleh menyebabkan minda tidak cergas .
Kecergasan minda
![Page 21: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/21.jpg)
kesimpulanKita hendaklah lebih bijak dalam mengatur menu pemakanan harian kita supaya masalah kekurangan gizi makanan serta kesanya dapat kita hindari serta dapat mengamalkan budaya hidup yang sihat .
![Page 22: Gaya hidup sihat](https://reader033.vdokumen.net/reader033/viewer/2022061510/587920341a28abf13a8b6e49/html5/thumbnails/22.jpg)