Download - Diet seimbang
DIET SEIMBANGKHB (ERT) TINGKATAN 1
NURHIDAYAH BT HAMZAH L20111006521
SUHANA ZURYATI BT KAMALUDDIN L20111006530ZURINA BT MOHAMED ARSHAD L20111006518MAIZATUL AKMAR BT MOHD SUKERI L20111006536
KUMPULAN 6
menu3. NOTA
4. AKTIVITI 1. AHLI KUMPULAN
5. LATIHAN
2. OBJEKTIF PEMBELAJARAN
Pelajar dapat menerangkan pengertian diet seimbang
Pelajar dapat menerangkan faktor utama dalam merancang diet seimbang.
Pelajar dapat menyenaraikan prinsip asas diet seimbang.
Pelajar dapat mengenalpasti tabiat makan yang sihat.
OBJEKTIF
DIET SEIMBANG
PENGERTIAN
FAKTOR PRINSIP ASAS TABIAT MAK
AN SIHAT
FUNGSI NUTRIEN
Karbohidrat
Protein
Vitamin
Lemak
Air
Pelawas
Garam mineral
membekalkan tenaga pada tubuh
membantu pertumbuhan badan
membekalkan haba dan tenaga
memelihara kesihatan dan membantu pertumbuhan yang
normalmembentuk rangka badan dan memelihara kesihatan badan
pelarut nutrien, mengawal suhu badan
mencegah sembelit
• Kandungan nutrien yang berbeza diperlukan mengikut peringkat umur.UMUR
JANTINA
KESIHATAN
SAIZ TUBUH
AKTIVITI HARIAN
FAKTOR UTAMA DALAM MERANCANG DIET SEIMBANG
FAKTOR PENERANGAN
• Orang lelaki memerlukan lebih kalori berbanding dengan orang perempuan.
• Rangka badan yang lebih besar memerlukan pengambilan diet yang lebih berbanding dengan rangka badan yang kecil
Prinsip asas diet seimbangPerancangan diet seimbang yang
berdasarkan piramid makanan dapat memastikan pengambilan makanan dalam
kuantiti dan kumpulan makanan yang bersesuaian.
Piramid makanan adalah garis panduan asas dalam memilih makanan secara sihat.
Rajah yang berikut menunjukkan sebuah piramid makanan:
Klik sini:
MAKAN MENGIKUT WAKTU
YANG DITETAPKAN
MAKAN MAKANAN YANG NUTRIEN
MAKAN MAKANAN BERDASARKAN
AKTIVITI HARIAN DAN KESIHATAN
MENGURANGKAN MAKANAN YANG
BERGULA, BERGARAM DAN
BERLEMAKMELEBIHKAN
PENGAMBILAN MAKANAN YANG MENGANDUNGI
SERAT
MINUM BANYAK AIR UNTUK MEMBANTU
PENGHADAMAN
MENGUNYAH MAKANAN
HINGGA LUMAT
MENGAMBIL HIDANGAN
UTAMA SEPERTI SARAPAN, MAKAN
TENGAH HARI DAN MAKAN
MALAM.
TABIAT MAKANAN YANG SIHAT
LATIHANArahan: Jawab semua soalan berikut.
Pilih jawapan yang betul bagi
tiap-tiap soalan ini
Karbohidrat, protein dan air
Karbohidrat, lemak, vitamin dan air
Protein, lemak, vitamin dan garam mineral
Karbohidrat, lemak, vitamin, garam mineral dan protein
1)ANTARA YANG BERIKUT, KUMPULAN MAKANAN MANAKAH YANG MENUNJUKKAN DIET SEIMBANG
TAHNIAH…. JAWAPAN ANDA BETUL…..
OUUPPSSS…..MAAF…JAWAPAN ANDA SALAH
2) DIET SEIMBANG YANG SEMPURNA DIPEROLEH
melalui makanan yang seimbang
dengan menyediakan sajian yang seimbang
dengan menyediakan sajian yang kaya dengan protein
melalui makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat yang tinggi
GOOD JOB……WELL DONE!!!!!
JANGAN BERSEDIH DENGAN JAWAPAN ANDA YANG SALAH…
3) FAKTOR-FAKTOR YANG PERLU DIPERTIMBANGKAN APABILA MERANCANG DIET SEIMBANG IALAH:
I, II dan III
I, III dan IV
II, III dan IV
I, II, III dan IV
I umur
III kesihatan
II jantina
IV saiz tubuh
TAHNIAH…..
MAAF….ANDA PATUT BACA BUKU LAGI….
4) NUTRIEN YANG PERLU DIAMBIL SEDIKIT DALAM PIRAMID MAKANAN
ADALAH:
LEMAK
PROTEIN
VITAMIN
PELAWAS
JAWAPAN YANG BETUL…ANDA TERBAIK…..
HARAP MENCUBA LAGI…JANGAN PUTUS ASA
5) ANTARA YANG BERIKUT, MANAKAH KUMPULAN MAKANAN YANG PERLU DIMAKAN DALAM KUANTITI YANG SEDERHANA:
lemak, minyak, gula dan garam
sayur-sayuran dan buah-buahan
susu dan produk tenusu serta daging, ikan, dan ayam
nasi,roti,mi dan bijirin
JAWAPAN BETUL…..ANDA MEMANG HEBAT!!!!!!
6) ANTARA YANG BERIKUT MERUPAKAN TABIAT MAKANAN YANG
SIHAT KECUALI:
Makan mengikut waktu yang ditetapkan
Makan makanan yang bernutrien
Mengurangkan makanan yang bergula,bergaram,
dan berlemakMengurangkan pengambilan makanan yang mengandungi serat seperti buah-buahan
, sayur-sayuran dan bijirin
WOWWW…..JAWAPAN ANDA BETUL…..
MAAF…..SILA CUBA LAGI….
AKTIVITI 1[ ISI TEMPAT KOSONG ]
Sila tekan disini
AHLI KUMPULAN
MAIZATUL AKMAR BT
MOHD SUKERI
(L20111006536)
SUHANA ZURYATI BT
KAMALUDDIN (L20111006530)
NURHIDAYAH BT HAMZAH
(L20111006521)
ZURINA BT MOHAMED
ARSHAD (L20111006518)
Sekian terima kasih