OLEH:DR. ARNITA

PKM KARAWACI BARU

8 Perubahan gaya hidup untuk kontrol diabetes

Anda didiagnosa menderita diabetes? Kalau ya, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda untuk mengontrol penyakit tersebut. Efek dari diabetes dapat benar-benar menyakitkan. Anda bahkan bisa buta, jika tidak segera mengendalikannya. Berikut adalah perubahan gaya hidup untuk kontrol diabetes, seperti dilansir Boldsky.

1. Jalan kaki

Jalan kaki adalah olahraga paling sederhana dan tidak butuh biaya. Olah raga ringan juga membantu Anda mengurangi berat badan yang berkaitan dengan masalah diabetes.

2. Yoga

Beberapa gerakan yoga dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.

3. Pemanis yang aman

Anda dapat menggunakan pemanis yang aman untuk penderita diabetes. Meski demikian, Anda tetap harus mengurangi konsumsi gula.

4. Mengurangi stres

Kesibukan kerja membuat banyak orang mengalami stres dan depresi. Untuk itu, Anda dapat mengontrol tingkat stres dengan melakukan meditasi.

5. Mengurangi karbohidrat

Kurangi konsumsi makanan berkarbohidrat tinggi. Pilih karbohidrat sehat dan berserat seperti beras merah atau roti gandum dalam diet harian Anda.

6. Menurunkan berat badan

Dengan mengurangi berat badan, Anda bisa mengendalikan diabetes

7. Makan pada interval yang pendek

Penderita diabetes disarankan makan sesuatu yang ringan setiap dua jam, misalnya oatmeal. Karena jika tidak, kadar gula bisa turun dan berbahaya bagi tubuh.

8. Rutin tes darah

Lakukan tes darah setiap bulan untuk memastikan tingkat gula darah Anda.

Inilah delapan hal yang harus Anda lakukan untuk mengontrol diabetes. Praktikkan gaya hidup sehat untuk menjaga tetap bugar.