contoh kertas kerja gimrama

Contoh Kertas Kerja Gimrama

1.0 RASIONAL

Gimnastik berirama atau gimrama merupakan suatu sukan yang sangat istemewa dan menarik perhatian. Sukan ini telah menjadi semakin popular di kalangan peserta dan penonton. Sukan gimrama memerlukan kemahiran yang tinggi serta kelembutan dan koordinasi tubuh badan yang baik juga daya kreativiti mencipta gerakan. Sukan gimrama juga merupakan suatu program kecergasan fizikal khususnya bagi murid-murid perempuan serta kaum wanita di semua peringkat umur.

Keunikan sukan gimrama sebagai salah satu sukan yang istimewa khasnya untuk kaum wanita merupakan asas kepada penganjuran sukan ini di peringkiat Daerah Kota Marudu. Kejohanan Sukan Gimrama bukan sahaja akan memberi ruang kepada gimnas-gimnas untuk bertanding malah bakal melahirkan atlit-atlit sukan gimrama yang berbakat seterusnya boleh diketengahkan ke peringkat yang lebih tinggi.

Penganjuran kejohanan sukan gimrama khususnya di Daerah Kota Marudu merupakan titik permulaan pengembangan sukan tersebut kepada generasi muda di daerah ini memandangkan kejohanan sukan gimrama belum pernah dianjurkan oleh badan-badan sukan sama ada melalui belia atau pun menerusi aktiviti-aktiviti di sekolah.

Dalam kejohanan gimrama ini kemahiran menggunakan peralatan (gelang, reben dan belantan) merupakan aspek yang akan dinilai. Begitu juga dengan kemahiran menggabungkan beberapa pergerakan dengan diiringi muzik turut diberi perhatian. Peserta yang berjaya mempamerkan persembahan yang menarik, kemas dan teratur akan mendapat kemenangan.

2.0 MATLAMAT DAN OBJEKTIF

Kejohanan Gimrama peringkat Daerah Kota Marudu diadakan untuk memberi ruang kepada gimnas-gimnas dalam daerah ini terutamanya dari sekolah-sekolah menengah dan rendah untuk mengembangkan bakat yang sedia ada. Di samping itu kejohanan ini juga bertujuan memberi kesedaran kepada masyarakat tentang faedah menyertai sukan gimrama.

2.1 ObjektifKejohanan Gimrama peringkat daerah Kota Marudu mempunyai beberapa objektif seperti berikut,1. Selepas penganjuran kejohanan sukan gimrama adalah diharap agar lebih ramai gimnas-gimnas akan menyertai kejohanan ini bukan sahaja dari sekolah-sekolah menengah malah penglibatan atlit-atlit dari sekolah rendah juga akan bertambah.2. Penganjuran sukan gimrama ini diharap memberi kesedaran kepada masyarakat khasnya di Kota Marudu tentang keunikan dan kelebihan gimrama. Dalam masa yang sama diharap ibubapa akan menggalakkan anak-anak mereka bergiat aktif dalam sukan gimrama.3. Penganjuran sukan gimrama ini juga diharap dapat memupuk budaya bersukan di kalangan generasi muda seterusnya meningkatkan perpaduan di antara kaum yang pelbagai di Kota Marudu, Sabah.4. Dengan menyertai kejohanan sukan gimrama ini, para atlit akan bertambah yakin dengan kemahiran sedia ada dan akan berusaha meningkatkan pengetahuan dan kemahiran dalam gimrama. Selain dari itu, atlit terlibat akan lebih berusaha lagi untuk menyertai kejohanan-kejohanan yang lebih tinggi seperti kejohanan gimrama di peringkat kebangsaan.5. Selepas kejohanan gimrama ini diharap lebih ramai jurulatih akan tampil untuk menyumbangkan tenaga untuk meningkatkan mutu gimrama daerah Kota Marudu.

3.0 ORGANISASI

3.1 Ahli Jawatankuasa Induk Kejohanan Sukan Gimrama Daerah Kota Marudu

Penaung : Pengarah Pelajaran SabahPenasihat : Pegawai Pelajaran Gabungan Kota MaruduPengerusi : Pegawai Pelajaran Daerah Kota MaruduTim. Pengerusi : Penolong Pegawai Pelajaran Daerah Kota MaruduNaib Pengerusi : Pengetua-Pengetua Sekolah Daerah Kota MaruduGuru-guru Besar Daerah Kota MaruduSetiausaha Agung : Ketua Unit SPPK Daerah Kota MaruduPenolong Setiausaha : Penyelia Sukan Daerah Kota Marudu.Bendahari : Unit Akaun Jabatan Pendidikan Gabungan Kota Marudu,AJK : Setiausaha-setiausaha sukan sekolah menengahSetiausaha-setiausaha sukan sekolah rendahJuruaudit : Unit akaun SMK Kota Marudu.

3.2 Ahli Jawatankuasa Kerja Kejohanan Sukan Gimrama Daerah Kota Marudu

Penaung : Pengarah Pelajaran SabahPenasihat : Pegawai Pelajaran Gabungan Kota MaruduPengerusi : Pengetua SMK Kota MaruduTimbalan Pengerusi . : Penolong Kanan SMK Kota MaruduNaib Pengerusi : Pengetua-Pengetua Sekolah Daerah Kota MaruduGuru-guru Besar Daerah Kota MaruduSetiausaha : Penolong Kanan Kokum SMK Kota MaruduPenolong Setiausaha : Setiausaha Sukan SMK Kota Marudu.

Bendahari : Unit Akaun SMK Kota Marudu,Pengerusi Teknik : Puna Hamina Binti John @ Nornaini IsmailPegawai Meja : Penyelia Sukan Daerah Kota MaruduUrustia kejohanan : Setiausaha Sukan SMK Kota Marudu. Dan AJKPerasmian Pembukaan/ : Pengetua SMK Marudu 2 dan AJK Penutupan Sambutan dan Protokol : Pengetua SMK Bandau dan AJKBuku Aturcara dan Buletin : Pengetua SMK Langkon dan AJKHadiah dan Cenderahati/ : Pengetua SMK Bengakongan dan AJKBunga RozetPublisiti dan dokumentasi : Pengetua SMK Tandek dan AJKJawatankuasa Tajaan : Pengetua SMK Kota Marudu dan AJKPemeriksaan Dokumen : Pengetua SMK Marudu 2 dan AJK PesertaPengangkutan : Guru Besar SK Marudu 2 dan AJKKebajikan : Guru Besar SRJK Khoi Ming dan AJKKeselamatan : Guru Besar SK Pekan Kota Marudu dan AJKKebersihan : Guru Besar SK Langkon dan AJKPenyimpanan & : Setiausaha Sukan SMK Kota Marudu dan AJK Keselamatan Peralatan Penyediaan Arena : Setiausaha Sukan SMK Marudu 2 dan AJKPertandinganHakim pertandingan : Penyelaras Teknik dan AJKJuri rayuan : PPD Kota Marudu dan AJKMeja Kerusi : PK Kokum SMk Kota MaruduPenghias Astaka : PK Kokum SMK Bandau dan AJKMakan dan minum : Pengetua SMK Kota Marudu dan AJK Perasmian pembukaan PenutupanPersembahan : PK Kokum SMK Bengkongan dan AJK Pembukaan/penutupan

Perangkaan : Setiausaha Sukan SMK langkon dan AJKP.A System : Setiausaha Sukan SMK Bandau dan AJKTag Nama Pegawai : Guru Besar SRA Goshen dan AJKTugas-tugas khas : PK Kokum SMK Tandek dan AJK

4.0 ATURCARA TENTATIF

Aturcara tentatif kejohanan sukan gimrama peringkat daerah Kota Marudu meliputi aturcara Majlis Perasmian Pembukaan/penutupan Kejohanan dan aturcara kejohanan gimrama.

4.1 Aturcara Majlis Perasmian Pembukaan kejohanan sukan Gimrama Daerah Kota Marudu

Tarikh : 10 Jun 2008Tempat : Dewan Serba Guna SMK Kota Marudu 2

Masa Acara

Ketibaan Pegawai Pelajaran Gabungan Kota Marudu

Ketibaan Perasmi Ahli parlimen P168 kota Marudu, Sabah.

Lagu Negaraku dan sabah tanah Airku

Bacaan doa

Ucapan alu-aluan pengerusi Pengelola kejohananPegawai Pelajaran Daerah Kota Marudu

Ucapan Pegawai Gabungan Kota Marudu

Ucapan Dan seterusnya merasmikan Kejohanan Sukan Gimrama Oleh Perasmi Ahli parlimen P168 kota Marudu, Sabah.

Pembacaan Ikrar

Persembahan

Penyampaian Cenderahati

Jamuan

Bersurai.

4.2 Aturcara Majlis Perasmian Penutupan kejohanan sukan Gimrama Daerah Kota Marudu

Tarikh : 12 Jun 2008Tempat : Dewan Serba Guna SMK Kota Marudu 2

Masa Acara

Ketibaan Pegawai Pelajaran Gabungan Kota Marudu

Semua kontinjen dan Pegawai kejohanan mengambil tempat

Lagu Negaraku dan sabah tanah Airku

Bacaan doa

Ucapan alu-aluan pengerusi Pengelola kejohananPegawai Pelajaran Daerah Kota Marudu

Ucapan Dan seterusnya merasmikan Penutupan Kejohanan Sukan Gimrama Oleh pegawai pelajaranGabungan Kota Marudu, Sabah.

Penyampaian hadiah, piala kemenangan dan cenderahati

Jamuan

Bersurai.

4.3 Susunan Acara Kejohanan Sukan Gimrama Daerah Kota Marudu

Hari Pertama10 Jun 2008

Hari Kedua11 Jun 2008

Hari Ketiga12 Jun 2008

5.0 PERALATAN

Peralatan yang diguna seperti radio (sumber muzik), tali, bola, gelung, reben dan belantan dalam kejohanan ini disediakan oleh pengelola. Berikut adalah senarai peralatan yang diguna dalam kejohanan sukan gimrama.

5.1 Gelung

Gelung merupakan suatu peralatan gimrama yang memerlukan ruang semasa melakukan pergerakan. Kemahiran pergerakan gelung sambil mengikut rentak muzik sangat penting dalam kejohanan ini.

5.2 Reben

Reben merupakan gerakan alatan dalam gimrama yang agak menarik. Ini adalah kerana reben kelihatan cantik dan menarik serta menyeronokkan. Oleh itu reben boleh digunakan dengan berkesan dalam semua pertunjukkan. Persembahan reben memerlukan ruang yang besar dan koreografi yang baik terumatanya apabila pergerakan dibuat mengikut rentak muzik

5.3 belantan

Dalam mengendalikan belantan gimnas perlu menunjukkan kemahiran kedua-dua belah tangan. Gimnas memerlukan kemahiran dan koordinasi yang baik untuik menyeleraskan pergerakan badan dengan pergerakan belantan di tangannya..

Semua peralatan yang dinyatakan di atas perlu disahkan oleh pengelola terlebih dahulu sebelum digunakan untuk pertandingan.

5.4 Sumber Muzik

Radio yang menghasilkan audio/muzik akan disediakan oleh pengelola. Radio akan diletakan di atas tempat yang sesuai dan dapat didengar dengan jelas oleh gimnas. Pita kaset atau CD untuk tujuan pertandingan disediakan oleh pasukan terlibat. Setiap pita kaset/CD perlu dilabelkan dengan nama Gimnas, kumpulan Umur, Giliran, alatan/symbol dan tempoh muzik. Tempoh muzik ditetapkan bagi individu ialah selama satu minit tiga puluh saat.

5.5 Arena Pertandingan

Pertandingan akan diadakan di Dewan SMK Kota Marudu 2 kerana ruangnya luas dan strategi untuk sukan tersebut. Setiap peserta perlu berada dalam kawasan arena pertandingan 10 minit lebih awal bagi mengelak dari dikenakan pemotongan mata. Para peserta juga wajar mengikuti peraturan pertandingan seperti dalam lampiran 1.

6.0 BELANJAWAN

Perbelanjaan mengelolakan kejohanan sukan gimrama termasuklah perbelanjaan semasa Majlis perasmian pembukaan, Majlis Perasmian Penutupan dan perbelajaan sepanjang kejohanan tersebut.

JUMLAH RM4510.00

6.2.. SUMBER KEWANGAN

JUMLAH RM4510.00

Untuk tujuan mendapatkan sumbangan pengerusi pengelola akan memohon sumbangan dari Ahli Parlimen P168 Kota Marudu, sabah.

BAHAGIAN B

1.0 LANGKAH KESELAMATAN

Dalam melaksanakan Kejohanan Sukan Gimrama yang julung kalinya diadakan di Daerah Kota Marudu,langkah-langkah keselamatan perlu diberi perhatian supaya perkara-perkara yang tidak diingini tidak berlaku. Antaranya termasuklahKeselamatan di arena pertandinganKeselamatan alatan yang digunakanKeselamatan penyimpanan alatanKeselamatan peserta dan peralatan peserta.

1.1 Keselamatan di arena pertandingan

Arena pertandingan hendaklah dalam keadaan selamat dan sesuai untuk pertandingan gimrama. Berikut adalah langkah-langkah keselamatan di arena pertandingan.

Lantai kawasan pertandingan hendaklah bersih, selamat dan tidak terdapat sebarang benda yang boleh

menjejaskan pergerakan para peserta. AJK kebersihan dan keselamatan arena hendaklah sentiasa memastikan arena pertandingan dalam keadaan selamat.AJK Pertolongan cemas hendakalah sentiasa bersedia untuk memberi bantuan terutamanya ketika peserta sedang melakukan disiplin. Petugas-petugas Pertolongan cemas hendaklah cekap, pentas dan berwaspada, sepanjang kejohanan berlangsung.Kedudukan hakim garisan, pembantu hakim, dan penjaga masa hendaklah pada kedudukan yang betul seperti dalam lampiran bagi keselamatan sepanjang pertandingan. Para penonton adalah di larang untuk memasuki arena pertandingan.Kedudukan jurulatih dan gimnas simpanan dengan gelanggang persembahan ialah pada jarak lebih kurang 8 m.

1.2 Keselamatan alatan yang digunakan

Setiap alatan yang digunakan hendaklah disahkan terlebih dahulu oleh penganjur bagi mempastikan alatan tersebut selamat digunakan. Alatan yang diragui keselamatannya akan dibatalkan. Ciri-ciiri alatan yang selamat adalah seperti berikut,tidak terdapat tanda-tanda kerosakan atau kecacatan pada alat tersebut.setiap peralatan hendaklah bersihSetiap alatan mematuhi spesifikasi alatan seperti yang terkandung dalam Peraturan teknikal FIG terbitan 2005.Radio yang diguna dalam pertandingan hendaklah berfungsi dengan baik. Justeru itu radio hendaklah diuji terlebih dahulu sebelum digunakan.Setiap kaset/CD yang diguna oleh para peserta hendaklah diuji terlebih dahulu supaya tidak berlaku pemotongan markah disebabkan oleh masalah teknikal.Setiap alatan yang diguna seperti jam randik dan sebagainya dalam keadaan baik dan berfungsi dengan sempurna.

1.3 Keselamatan penyimpanan alatan

Pihak penganjur perlu menyediakan satu tempat khas untuk penyimpanan peralatan yang diguna sepanjag kejohanan tersebut. Tempat penyimpanan alatan tersebut hendaklah berkunci dan sentiasa selamat sepanjang kejohanan tersebut.

Dalam hal ini setiap pengurus pasukan hendaklah mempastikan peralatan yang mereka gunakan disimpan di tempat yang telah ditentukan oleh penganjur dan menyimpan kunci dengan selamat.. Ciri-ciri bilik penyimpanan alatSentiasa berkunci di mana kunci disimpan oleh pengurus setiap kontinjen yang mengambil bahagian.Bilik penyimpanan hendaklah bersih, selamat dan tidak mudah dimasuki oleh pelajar luar.terdapat kunci pendua yang hanya boleh diambil sekiranya berlaku kehilangan kunci bilik penyimpanan.Setiap pengurus kontinjen hendaklah menjaga keselamatan bilik penyimpanan peralatan masing-masing.

1.4 Keselamatan peserta dan peralatan yang diguna oleh peserta.

Pihak penganjur hendaklah mempastikan keselamatan setiap peserta terjamin terutamanya semasa berada dalam arena pertandingan. Antara langkah-langkah yang boleh diambil ialahMemberi penjelasan/taklimat tentang langkah-langkah keselamatan sepanjang kejohanan berlangsung.Mempastik setiap peserta memperolehi manual peraturan dan disiplin yang perlu dipatuhi sepanjang kejohanan.Melarang tindakan agresif oleh jurulatih terutamanya semasa pertandingan sedang berjalan.Meningkatkan kawalan kesalamatan di arena pertandingan.

2.0 SPESIFIKASI ALAT

Nama Alat Bahan Panjang Berat Diameter

Gelung Kayu/plastik 300 gram 80 – 90 cm Belantan Kayu sintatik 40 – 50 cm 150 gram/satu 18 – 20 cm Reben Satin/bukan satin 50 – 6- cm 46 cm lebar6 m P185 m P12 & P15 Tali Ham/sintatik Bola Getah/sintatik/plastik 400 gram 18 – 20 cm

Setiap pasukan yang menyertai kejohanan Gimrama peringkat Daerah Kota Marudu hendaklah mendapatkan pengesahan spesifikasi alatan dan sticker pengesahannya. Pemeriksaan alatan akan dilakukan sebelum disiplin latihan dipertandingkan. Pemeriksaan lanjutan bagi alatan boleh dilakukan selepas sesuatu disiplin latihan yang dipertandingkan tamat atas permintaan juri.

Alatan yang tidak disahkan akan dibatalkan penggunaannya walaupun alatan itu telah disahkan pada pertandingan yang lain.

______________________________________________________________________BIBLIOGRAFI

Modul HBPE2103 Pergerakan dan Pendidikan Pergerakan OUM

Kementerian Pendidikan Malaysia (2000). Sukatan Pelajaran PendidikanJasmani Kuala Lumpur Pusat Perkembangan Kurikulum.

Lo Joo Sim (19930, Siri rukan Popular Fajar Bakti Gimrama, Fajar BaktiKuala Lumpur.

Buschner, C.A (1994) Teaching Children Movement Concepts and SkillsChampaign II, : Human Kinetics.

Pendidikan Pergerakan

PERGERAKAN ASAS LOKOMOTOR DAN BUKAN LOKOMOTOR DENGAN MENGGUNAKAN ALATAN

1.0 PENGENALAN

Pergerakan asas ialah proses yang memandu pelajar untuk memperolehi kecekapan pergerakan menerusi teknik-teknik menyelesaikan masalah dan improvisasi dengan menekankan kebebasan ekspresi yang berteraskan kegiatan-kegiatan penerokaan, penemuan dan kreativiti. Manakala pendidikan pergerakan ditakrifkan sebagai belajar untuk bergerak dan bergerak untuk belajar. Pergerakan asas dibahagikan kepada dua kategori iaitu pergerakan kreatif dan gimnastik. Pergerakan asas terdiri daripada tiga aspek pergerakan iaitu pergerakan lokomotor, bukan lokomotor dan manipulasi alatan. Pergerakan asas memberikan penekanan kepada aspek-aspek yang berikut iaitu ritma asas, ritma kreatif, lagu pergerakan, permainan, kemahiran gimnastik.

Pergarakan lokomotor diistilahkan sebagai aktiviti gerak edar dalam ruang am iaitu berubah dari satu tempat yang lain. Contoh pergerakan lokomotor ialah berjalan, berlari, merangkak, mengguling, skip, galop serta polka.

Pergerakan bukan lokomotor ialah pergerakan statik dalam ruang diri. Ia melibatkan keupayaan pergerakan bahagian tubuh badan atau anggota badan seperti melakukan regangan, fleksibiliti, putaran, kilasan tubuh perubahan daya.

Manipulasi alatan pula dikaitkan dengan koordinasi tubuh badan dengan alatan. Misalnya, melambung dan menyambut bola, meleret gelung rotan, ketinting sepanjang sepanjang tali, berlari sambil menggerakkan reben, membaling dan menangkap pundi kacang dan sebagainya.

Kesemua jenis pergerakan ini boleh dilakukan sama ada secara individu, berpasangan atau berkumpulan. Pergerakan yang dihasilkan oleh pelaku adalah untuk menguji keupayaan mereka untuk mengawal pergerakan badan selari dengan kuasa graviti dalam suasana yang sengaja dipilih.

2.0 MATLAMAT

Matlamat penghasilan kertas kerja ini ialah meningkatkan pengetahuan tentang pergerakan asas dan meningkatkan kefahaman serta kesedaran bahawa tubuh badan sebagai perantaraan untuk pergerakan.

3.0 OBJEKTIF

Kertas kerja yang disediakan bertujuan untuk mencapai objektif-objektif berikut:

1. Memberi kebebasan untuk mencurahkan idea dan parasaan.2. Memberi peluang untuk menjana pemikiran kreatif, mereka cipta serta meneroka pergerakan yang melibatkan tubuh badan.3. Meningkatkan kesedaran tentang pergerakan yang sesuai digabungkan dengan manipulasi alatan.4. Mempelajari bagaimana menyusun atur pergerakan mengikut aliran dan ruang.

TARIKH : 21-23 APRIL 2008

5.0 MASA : 8.00 pagi

6.0 TEMPAT : Gimnasium Ungku Aziz

7.0 KUMPULAN SASARAN : Murid tahun 3

8.0 PANDUAN PERLAKSANAAN DEMONSTRASI

8.1 Prosedur pelaksanaan demonstrasi

A) JENIS PERGERAKAN

Pergerakan HuraianPergerakan 1lokomotor Polka sambil membawa gelung rotan. Sebelah tangan memegang gelung rotan.Pergerakan 2Bukan lokomotor Melakukan imbangan bangau sambil memutarkan gelung rotan di atas lantai.Pergerakan 3 lokomotor Melakukan gulingan balak di atas tilam. Gelung rotan diletakkan di sebelah tilam tempat akhir gulingan, dan gulingan dilakukan.Pergerakan 4lokomotor Gallop sambil memegang gelung rotan dengan kedua-dua tangan.Pergerakan 5Bukan lokomotor Memusingkan badan 360º dengan imbangan satu kaki sambil memegang gelung rotan dengan kedua-dua tangan. Pergerakan 6lokomotor Melakukan gripwine di atas bangku dan tangan kanan memegang gelung rotan di angkat ke atas. Pergerakan 7 Bukan lokomotor Melakukan imbangan di atas satu kaki (kaki kiri) sambil tangan kanan yang memegang gelung rotan diunjur ke sisi.Pergerakan 8lokomotor Skipping dengan menggunakan gelung rotanPergerakan 9Bukan lokomotor Melentik ke belakang sambil tangan kanan memegang gelung rotan dan diletakkan di hujung kaki manakala tangan kiri memegang tumit kaki kiri.Pergerakan 10lokomotor Melambung gelung rotan dan melompat serta memyambut kembali gelung rotan tersebut.Pergerakan 11Bukan lokomotor Melakukan regangan dengan membuka sedikit kaki sambil kedua-dua tangan memegang gelung rotan dan di angkat ke atas.Pergerakan 12lokomotor Melakukan chasse dengan kedua-dua tangan memegang gelung rotan.Pergerakan 13Bukan lokomotor Berdiri sambil mengilas badan ke belakang. Gelung rotan digerakkan ke hadapan. Badan kembali normal dan tangan kiri menahan gelung rotan tersebut dengan pantas.Pergerakan 14lokomotor Berjalan sambil memusing gelung di tangan.Pergerakan 15Bukan lokomotor Berdiri tegak dan membuai-buai sambil kedua-dua tangan memegang gelung rotan dan diangkat ke atas.Pergerakan 16lokomotor Berlari sambil melambung gelung rotan dan melakukan lompatan dekam serta menyambut kembali gelung rotan tersebut dengan kedua-dua tangan.

Pergerakan 17Bukan lokomotor Meringkuk di dalam gelung rotan yang diletakkan di atas peti lombol. Pergerakan 18lokomotor Melambung gelung rotan dan melakukan lonjakan pendek untuk menyambut gelung rotan.Pergerakan 19Bukan lokomotor Gelung rotan diletakkan di pinggang dan menggelek mengikut rentak.Pergerakan 20Bukan lokomotor Duduk di dalam gelung rotan yang jatuh ke lantai selepas menggelek.

Prosedur

Pergerakan 1: lokomotor

1) Melakukan polka sambil membawa gelung rotan.2) Sebelah tangan memgang gelung rotan.3) Gelung rotan digerakkan bersama.

Pergerakan 2: bukan lokomotor

1) Melakukan imbangan bangau.2) Kaki belakang diluruskan dan tangan yang memegang gelung rotan juga diluruskan.3) Sebelah tangan lagi di depakan dan diluruskan.4) Gelung rotan diputar di atas lantai.5) Imbangan dilakukan untuk beberapa saat.


1) Gelung rotan dilempar di hujung tilam.2) Melakukan gulingan balak di atas tilam.3) Badan diluruskan dan kedua-dua tangan dirapatkan ke dada.


1) Melakukan gallop.2) Kedua-dua tangan memegang gelung rotan di hadapan.

Pergerakan 5: bukan lokomotor

1) Memusingkan badan 360º dengan imbangan satu kaki.2) Gelung rotan dipegang dengan kedua-dua tangan.

Pergerakan 6 : lokomotor

1) Melakukan gripwine di atas bangku.2) Tangan kanan memegang gelung rotan dan diangkat ke atas.3) Sebelah tangan lagi didepakan ke sisi.

Pergerakan 7 : bukan lokomotor

1) Melakukan imbangan di atassatu kaki.2) Tangan kanan memegang gelung rotan dan diunjurkan ke sisi.3) Kaki yang melakukan imbangan diluruskan dan juga tangan.4) Gelung rotan dipegang dalam keadaan pegun tanpa ada pergerakan.


1) Melakukan skipping dalam gelung rotan.2) Badan sedikit dibongkokkan supaya dapat melalui gelung rotan.3) Kaki di langkah satu persatu.


1) Melentik ke belakang.2) Lutut menyokong badan sebagai tapak.3) Tangan kanan memegang gelung dan diletakkan di hujung kaki.4) Tangan kiri di bawa ke belakang dan memegang tumit kiri.


1) Melambung gelung rotan.2) Melompat serta menyambut kembali gelung rotan tersebut.


1) Melakukan regangan.2) Kaki di buka sedikit seluas bahu mengikut keselesaan.3) Kedua-dua tangan memegang gelung rotan.4) Dari bawah, gelung rotan yang dipegang di bawa ke atas dalam keadaan meregang.


1) Melakukan chasse.2) Kedua-dua tangan memegang gelung rotan.


1) Kaki di buka sedikit seluas bahu dan mengikut keselesaan.2) Badan dikilas ke belakang dari kanan. 3) Gelung rotan rotan di pegang dengan sebelah tangan dan sebelah tangan lagi diunjur ke sisi dalam keadaan lurus.4) Gelung rotan digerakkan ke hadapan.5) Badan kembali normal.6) Tangan kiri menahan gelung rotan tersebut dengan pantas.


1) Berjalan melintasi kon dalam bentuk ’zig-zag.’2) Gelung rotan dipusing dengan sebelah tangan.3) Sebelah tangan lagi didepakan dan diluruskan.


1) Berdiri tegak.2) Membuai-buai ke kiri dan ke kanan.3) Kedua-dua tangan memegang gelung rotan dan diangkat ke atas.


1) Belari dengan pantas.2) Melambung gelung rotan itu ke atas.3) Melakukan lompatan dekam.4) Menyambut kembali gelung rotan tersebut dengan kedua-dua tangan.5) Berhenti dalam keadaan statik dan pegun.


1) Gelung rotan diletakkan di atas peti lombol.2) Meringkuk di dalam gelung rotan.


1) Melambung gelung rotan.2) Melakukan lonjakan pendek.3) Menyambut gelung rotan kembali


1) Kaki dibuka sedikit seluas bahu dan mengikut keselesaan.2) Gelung rotan diletakkan di pinggang.3) Pinggang digelek mengikut rentak.


1) Duduk di dalam gelung rotan yang jatuh ke lantai selepas menggelek.2) Satu tangan di angkat ke atas dengan lurus.

contoh kertas kerja gimrama

Documents