B4 DJ4 E1Mengaplikasikan aspek keselamatan sebelum, semasa dan selepas melakukan aktiviti perkhemahan.______________________________________________________________________________

Soalan :

Berikan lima ciri aspek keselamatan sebelum perkhemahan, semasa perkhemahan dan selepas perkhemahan.

1. Sebelum perkhemahan :i.

_________________________________________________________________

ii. __________________________________________________________________

iii. __________________________________________________________________

iv. __________________________________________________________________

v. __________________________________________________________________

2. Semasa perkhemahan :i. __________________________________________________________________

___ii. _____________________________________________________________________iii. _____________________________________________________________________iv. _____________________________________________________________________v. __________________________________________________________________

3. Selepas perkhemahan :i.

____________________________________________________________________

ii. ____________________________________________________________________

iii. ____________________________________________________________________iv. ____________________________________________________________________v. ____________________________________________________________________

B4 DK2 E1

Membanding beza antara dadah dan ubat.

A. Labelkan bahan-bahan berikut.___________

________________ ____________________

_______________________________________

Senaraikan perbezaan antara dadah dan ubat.

PERBEZAAN DADAH UBAT

1. KANDUNGAN BAHAN1.2

1.2.

2. KESAN PENGGUNAAN 1.2.3.

1.2.3

3. DOS PENGAMBILAN 1. 1.

B4 DJ2 E1

Melakukan kemahiran lari pecut dan lontar peluru dengan betul dan selamat.

A. KEMAHIRAN DALAM LARI PECUT

TEKNIK MELAKUKAN FASA PERMULAAN

PERINGKAT KE GARISAN

PERINGKAT SEDIA

B. KEMAHIRAN MELAKUKAN LONTARAN

FASA PERSEDIAAN

BERDIRI DENGAN BETUL

TEKNIK MEMEGANG PELURU

IMBANGAN BADAN

PUSAT GRAVITI

B4DJ1E1

Daya Tahan Kardiovaskular

Tandakan [√] untuk langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil semasa melakukan aktiviti senamrobik

1. Lakukan aktiviti di atas permukaan lantai yang licin dan keras.

2. Elakkan melompat, melonjak atau mengangkat kaki terlalu tinggi

3.Pastikan kawasan tempat aktiviti rata dan tidak berbatu.

4. Gunakan tilam untuk melakukan aktiviti bangkit tubi

5.Jangan dongakkan kepala semasa melakukan aktiviti.

Daya tahan otot

Tandakan [√] untuk langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil semasa melakukan aktiviti bangkit tubi

1. Lakukan aktiviti secara perlahan-lahan.

2. Gunakan tilam untuk melakukan aktiviti bangkit tubi

3.Lakukan aktiviti di atas permukaan yang licin dan keras

4. Lakuan aktiviti di atas permukaan yang rata

5.Perlu melakukan aktiviti memanaskan badan

Kekuatan otot

Tandakan [√] untuk langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil semasa melakukan aktiviti mendagu

1. Perlu melakukan aktiviti memanaskan badan

2. Memakai pakaian yang ketat

3.Mempastikan palang yang digunakan kukuh dan tidak licin

4. Laraskan ketinggian palang mengikut kesesuaian

5. Tidak perlu melakukan gerak kendur atau kelonggaran selepas aktiviti.

Kelajuan

Tandakan [√] untuk langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil semasa melakukan aktiviti lari pecut 30 meter

1. Tidak perlu melakukan aktiviti memanaskan badan

2. Pastikan kawasan larian selamat , tidak berbatu dan tiada benda tajam.

3.Gunakan kasut yang sesuai

4. Memakai pakaian yang sesuai untuk larian.

5. Tidak perlu melakukan gerak kendur atau kelonggaran selepas aktiviti

lari pecut 30 meter.

Kelenturan

Tandakan [√] untuk langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil semasa melakukan aktiviti bengkok sisi

1. Perlu melakukan aktiviti memanaskan badan

2. Lakukan secara perlahan-lahan atau ansur maju.

3.Mempastikan permukaan lantaiyang sesuai dan tidak licin

4. Laraskan ketinggian palang mengikut kesesuaian

5. Tidak perlu melakukan gerak kendur atau kelonggaran selepas aktiviti.

Kuasa

Tandakan [√] untuk langkah-langkah keselamatan yang perlu diambil semasa melakukan aktiviti lompat jauh berdiri

1. Perlu melakukan aktiviti memanaskan badan

2. Memakai pakaian yang ketat

3.Menggunakan tilam sebagai tempat mendarat

4. Laraskan ketinggian tilam mendarat

5. Elakkan dari melakukan aktiviti di atas permukaan yang rata.