pjm 3117 psikososial sukan ppt
Post on 29-Dec-2014
90 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
PJM 3117 Psikososial Sukan
Tajuk 3: Kebangkitan, tekanan
dan kebimbangan dalam sukan
Disediakan Oleh: ~ LOI SOOK WEI ~
~ TEO BI YAN ~
KEBANGKITAN
• tahap kesediaan seseorang individu
dalam menghadapi stimulus yang
terdapat di persekitaran
• Wann (1997):
- bersifat neutral
- kesannya sama ada positif atau
negatif bergantung kepada
tafsiran individu terbabit.
TEKANAN
• Hans Selye (1982):
stres merupakan respons
tubuh badan tanpa emosi
terhadap bebanan atau
tekanan yang dihadapi di
persekitran
Bentuk Tekanan
1. Tekanan fizikal
tekanan yang berpunca dari
penglibatan dalam aktiviti fizikal
2. Tekanan mental
rasa sedih, kecewa dan seronok
serta bentuk tekanan yang lain.
• Stres bersifat positif : eustres– seorang atlet sementara menantikan
saat namanya diumumkan sebagai
pemenang
• Stres bersifat negatif: distres– apabila seorang ahli Gimnastik
terjatuh dari balance beam.
Jenis Tekanan
KEBIMBANGAN
• sebagai kesan kognitif atau emosi
yang terhasil daripada persepsi
terhadap situasi yang dihadapi.
• Weinberg dan Could (1999):kebimbangan = keadaan emosi yangnegatif, merangkumi keresahan dan kerisauan yang berhubungkait dengan keaktifan seseorang dalam sesuatu
bidang.
Kebimbangan
Kebimbangan boleh mengganggu
konsentrasi atlet malah mampu untuk
menjejaskan corak persembahan dan
prestasi mereka dalam pertandingan
yang disertai.
SUMBER KEBIMBANGAN
DAN TEKANAn
5 Faktor•berla
ku khususnya apabila seseorang atlet tewas sesuatu perlawanan khususnya kepada lawan yang lebih rendah rankingnya.
Tekanan terhadap ego
•Seseorang atlet akan berasa bimbang sekiranya beliau tahu bahawa ada usaha yang dilakukan oleh pihak lawan untuk menewaskan beliau secara fizikal.
Tekanan terhadap fizikal
individu
•Keputusan yang tidak pasti, perlawanan yang berlarutan kepada sudden death serta saat-saat mencemaskan yang menentukan menang-kalah sesebuah pasukan.
Ketidaktentuan
•seorang pemain yang sudah biasa dengan kaedah latihan seorang jurulatih akan merasa tertekan dengan kehadiran seorang jurulatih baru yang membawa pendekatan serta corak latihan dan matlamat yang baru.
Perubahan
•Kita akan merasa tertekan sekiranya kita tahu bahawa prestasi kita akan dinilai atau dibandingkan dengan orang lain.
Penilaian atau perbandingan
sosial
KEBANGKITAN DAN
KEBIMBANGAN MEMPENGARUHI PRESTASI
Hipotesis Inverted-U
Drive Teori
Teori Pembalikan
Model Kebimbangan Catastrophe
• peningkatan kebangkitan juga akan meningkatkan prestasi, tetapi jika kebangkitan terlalu tinggi, prestasi akan terganggu dan turut menjadi teruk.
Hipotesis Inverted-U
• pada peringkat awal pembelajaran kemahiran, peningkatan tahap kebangkitan akan menyebabkan kualiti prestasi kurang memuaskan tetapi lama-kelamaan apabila kemahiran dapat dikuasai, peningkatan kebangkitan tidak menjejaskan prestasi tetapi semakin meningkatkan prestasi atau kualiti prestasi semakin memuaskan.
Drive Teori
Teori Pembalikan
Teori ini menjelaskan bahawa untuk memahami
perkaitan di antara prestasi dan kebimbangan,
interprestasi individu atau atlet yang terbabit perlu
diambil kira untuk mendapat gambaran mereka tentang
situasi tersebut.
Tahap kebangkitan yang tinggi atau rendah boleh dilihat
sebagai sesuatu yang positif mahupun negative
bergantung kepada situasi yang dihadapi.
Dalam keadaan “mengelakkan kebimbangan” atlet biasanya ingin berada pada tahap kebangkitan yang rendah (persediaan pra-pertandingan) sementara dalam keadaan “mencari tahap kebangkitan” atlet lazimnya mencari keseronokan atau sesuatu yang merangsangkan.
atlet boleh membalikkan interprestasi mereka terhadap kebangkitan.
Tahap kebangkitan yang tinggi atau rendah boleh ditafsirkan sebagai positif pada satu ketika dan negative pada ketika yang lain. Prestasi yang baik berlaku apabila tidak terdapat perbezaan yang ketara di antara tahap kebangkitan yang diingini oleh atlet dan tahap kebangkitan yang sebenarnya.
Model Kebimbangan Catastrophe
• alternative terhadap hipotesis Inverted-U
• terdapat 2 subkomponen kebimbangan iaitu kebimbangan kognitif dan kebangkitan fisiologi.
Kebangkitan fisiologi boleh mempengaruhi prestasi akibat interpretasi individu tentang symptom-simptom fisiologi.
Menurut Model ini, kenaikan kebimbangan kognitif memberi faedah kepada prestasi pada tahap rendah kebangkitan fisiologi tetapi memberi kesan buruk kepada kebangkitan fisiologi tinggi . ( Hardy et al., 1996).
• apabila kebimbangan kognitif di tahap rendah, perubahan dalam kebangktian fisiologi boleh memberi sama ada kesan negatif atau positif ke atas prestasi bergantung kepada beberapa banyak atau tinggi kebangkitan yang dialami (Hardy et al., 1996).
• Sekali kebangkitan fisiologi terlalu tinggi, itulah langkah penurunan prestasi yang hanya boleh berundur atau kembali semula hanya dengan pengurangan kebangkitan fisiologi (Hadry et al., 1996).
• Walaupun model ini gagal untuk mengambil kira keyakinan diri, pendekatan interaktif dilihat sebagai penjelasan terbaik dalam melihat tingkah laku.
CARA MENGATASI MASALAH
KEBANGKITAN, TEKANAN DAN KEBIMBANGAN
Strategi mengurangkan Kebangkitan
Strategi Meningkatkan Kebangkitan
CARA MENGATASI MASALAH
KEBANGKITAN, TEKANAN DAN KEBIMBANGAN
Strategi mengurangkan
Kebangkitan
Relaksasi Progresif
Latihan
Autogenik
Meditasi
Maklum balas biologi
Strategi Meningkatkan Kebangkitan
Prosedur Belajar Relaksasi Progresif
1. Secara terpisah, tegangkan empat kelompok otot utama anda.
2. Tahan Ketegangan itu kira-kira lima detik.
3. Lepaskan ketegangan secara perlahan dan pada saat yang sama katakan dengan diam, “ Relaks dan lepaskan”.
4. Ambil nafas yang dalam.
5. Ketika mengeluarkan nafas dengan perlahan, katakan dengan diam, “Relaks dan lepaskan.”
Prosedur Belajar Relaksasi Progresif
Prosedur Belajar Relaksasi Progresif
Prosedur Belajar Relaksasi Progresif
5
6
Prosedur Belajar Relaksasi Progresif
Gerakan 7 untuk melatih otot paha
(meluruskan kedua-dua belah tapak kaki sehingga otot paha terasa tegang)
Latihan Autogenik• menghasilkan dua bentuk sensasi iaitu hangat
dan berat.
• 6 formula yang dirumuskan bagi mencapai tahap relaksasi bagi membentuk latihan autogenik:– rasa berat– rasa panas– pengawalan pernafasan– denyutan nadi– perut (Solar Plexus)– dahi
3 Komponen:
1. 6 langkah yang mewujudkan rasa hangat dan berat.
2. Penggunaan imageri atau latihan bayangan
3. Penggunaan tema yang spesifik dalam usaha untuk mencetuskan respons relaksasi
VIDEO
merujuk kepada proses memberikan tumpuan untuk mencapai tahap relaksasi yang diingini oleh individu
Alat mental : mantra (bunyi yang disebut berulang-ulang)berfungsi sebagai alat rujukan bagi
membolehkan individu menumpukan perhatian (konsentrasi) dan menutup minda dari berfikir tentang perkara-perkara lain.
Meditasi
manusia secara sedar boleh mengawal fungsi sistem saraf autonomik
merupakan satu pendekatan baru yang menggabungkan teknologi moden dalam mengatasi tekanan dalam diri manusia
Alatan Yang digunakan:Penyukat Suhu KulitElectromyography (EMG)Electroencephalogram (EEG)
Maklum balas biologi
Penyukat Suhu Kulit
Fungsinya: menyukat suhu permukaan kulit.
Apabila seseorang atlet terangsang, darah akan dihantar dengan kadar yang tinggi ke bahagian anggota badan yang berkaitan.
Sebahagian dari darah tersebut datangnya dari salur darah periferi, yang menyebabkan tangan menjadi sejuk apabila terdapatnya peningkatan kebangkitan fisiologi.
Tekanan dan kebimbangan akan menurunkan suhu di permukaan kulit.
EMG
• Fungsi: menyukat tahap ketegangan otot tangan atau dahi.
• Elektrod dilekatkan pada bahagian otot tersebut
dan bacaan tentang tahap ketegangan akan terpapar di skrin.
• Bunyi pula boleh didengar dengan menggunakan alat pendengar (earphone) dalam bentuk ‘klik’.
EMG
EEG• Fungsi:
untuk menyukat gelombang otak.
• Elektrod dilekatkan di kepala dan disambungkan ke alat EEG.
• rangsangan tinggi gelombang beta• keadaan tenang atau neutral otak gelombang alfa • keadaan separuh sedar otak gelombang theta • tahap tidur yang lena otak gelombang delta
EEG
merujuk kepada usaha untuk meningkatkan tenaga atau dikenali juga sebagai psyching-up strategies.
untuk mengaktivasikan tahap kesediaan atlet
untuk meningkatkan kesedaran serta tahap kesediaan mereka agar dapat berfungsi secara maksimum apabila diperlukan.
Strategi Meningkatkan Kebangkitan
Strategi (meningkatkan pengaktifan arousal atlet)
1. Penetapan matlamat
2. Pep Talk
3. Papan Buletin
4. Sokongan Penyokong
5. Pengaktifan Sendiri
6. Latihan latihan Pra Pertandingan
Terima Kasih ^.^
top related