menangani stres dengan bijakjpnns.moe.gov.my/v2/images/kaunseling/stress.pdf · persekitaran...
Post on 28-Oct-2019
28 Views
Preview:
TRANSCRIPT
1Stres adalah tindak balas emosi, fizikal dan mental akibat
perubahan dalam sesuatu keadaan yang berlaku dalam
kehidupan harian manusia.
Stres merangkumi beban, tekanan, kebimbangan,
keletihan, konflik, panik, kemurungan dan tidak bermaya.
PENGENALAN
2
KITA STRES ATAU TIDAK
1. Pandang tepat ke
arah tulisan.
2.Fokus dan sebutkan
ayat.
3.Jika and merasa
tulis bergerak anda
dalam keadaan stres
dan perlukan rehat.
7
3TANDA- TANDA
STRES
HILANG MINAT
TERHADAP KERJA
JANTUNG BERDEGUP
KENCANG
TIDAK CUKUP
TIDUR
CUBA JAUHKAN DIRI
CEPAT MARAH
MUDAH RASA
TAKUT
GELISAH
HILANG SELERA
MAKAN
GANGGUAN
TIDUR
SUKA
MENENGKING
8
Mengetahui punca
stres yang dialami
Dapatkan
perkhidmatan dari
kaunselor
Membawa diri ke
tempat lain untuk
mengelakkan
lebih stres
Berbincang dengan
orang yang rapat
dengan diri untuk
berkongsi
APA YANG PERLU DILAKUKAN JIKA STRES?
Tarik nafas dan
lepaskan
perlahan-lahan
Membiasakan diri
untuk memaafkan
dan menerima
kekurangan
10
4
10 B
MARI AMALKAN Berfikiran
Positif
Bertenang
Bernafas Dengan
Dalam
Berkata
‘Relakslah’
Beribadat
Bercakap Dengan Seseorang
Berurut
Berehat dan
mendengar
muzik
Beriadah
Beri ganjaran pada diri
12
top related