kemahiran menghadapi peperiksaan

KEMAHIRAN KEMAHIRAN MENGHADAPI MENGHADAPI PEPERIKSAANPEPERIKSAAN

KEMAHIRAN KEMAHIRAN MENGHADAPI MENGHADAPI PEPERIKSAANPEPERIKSAAN

““A WINNER never loseA WINNER never lose

A LOSER never win”A LOSER never win”

5 PERINGKAT PERSEDIAAN 5 PERINGKAT PERSEDIAAN

PERINGKAT PERTAMAPERINGKAT PERTAMA BEBERAPA MINGGU SEBELUM BEBERAPA MINGGU SEBELUM

PEPERIKSAANPEPERIKSAAN MINGGU TERAKHIR MINGGU TERAKHIR

PEPERIKSAANPEPERIKSAAN HARI TERAKHIR SEBELUM HARI TERAKHIR SEBELUM

PEPERIKSAANPEPERIKSAAN DI DEWAN PEPERIKSAANDI DEWAN PEPERIKSAAN

Kemahiran membacaKemahiran membaca Kemahiran mencatat/ Kemahiran mencatat/

mengambil notamengambil nota Kemahiran mendengarKemahiran mendengar Kemahiran mengingatKemahiran mengingat Kemahiran mengulangkajiKemahiran mengulangkaji Kemahiran menjawab Kemahiran menjawab

soalan peperiksaansoalan peperiksaan Kemahiran berfikirKemahiran berfikir

Berapa banyak Berapa banyak MASA YANG ADAMASA YANG ADA hingga hingga sampai ke minggu peperiksaansampai ke minggu peperiksaan

Tahu kelemahan dan keistimewaanTahu kelemahan dan keistimewaan Atur jadual ikut kepentingan atau Atur jadual ikut kepentingan atau

keutamaan subjekkeutamaan subjek Satu hari, maksimum Satu hari, maksimum TIGATIGA mata pelajaran mata pelajaran Mata pelajaran mudah, sederhana dan Mata pelajaran mudah, sederhana dan

susahsusah Masa yang sesuai Masa yang sesuai BERBEZABERBEZA bagi setiap bagi setiap

individuindividu JANGANJANGAN ikut style rakan. ikut style rakan.

4 LANGKAH ULANGKAJI4 LANGKAH ULANGKAJI Sediakan NOTA lengkapSediakan NOTA lengkap Ulangkaji Ulangkaji SERTA MERTA.SERTA MERTA. Ambil Ambil

tindakan terus lakukan ulangkaji tindakan terus lakukan ulangkaji pada hari yang sama atau 2-3 hari pada hari yang sama atau 2-3 hari selepas itu.selepas itu.

Ulangkaji di peringkat Ulangkaji di peringkat PERTENGAHAN.PERTENGAHAN. Lakukan kerja Lakukan kerja ulangkaji di awal pembelajaran ulangkaji di awal pembelajaran dan ulangkaji akhirdan ulangkaji akhir

Ulangkaji AKHIR.Ulangkaji AKHIR. Buat penelitian Buat penelitian setiap mata pelajaran sebaik2nya setiap mata pelajaran sebaik2nya 6-8 minggu6-8 minggu sebelum peperiksaan. sebelum peperiksaan.

Biasanya pelajar hanya mengambil langkah ke4 untuk menghadapi peperiksaan

Ulangkaji last minute MERBAHAYA!!!

- Boleh menyebabkan keliru, letih dan tidak berkesan

Ulangkaji malam peperiksaan - 1 hingga 2 jam sahaja. Jika

berlebihan hingga ke Subuh- BLACK OUT!!!

Tentukan tajuk- setiap ahli Tentukan tajuk- setiap ahli sediakan satu tajuk. Tajuk sediakan satu tajuk. Tajuk dibentangkan dan dijelaskan dibentangkan dan dijelaskan oleh ahli apabila bertemu.oleh ahli apabila bertemu.

MENGAJARMENGAJAR adalah satu cara adalah satu cara belajar yang belajar yang BERKESANBERKESAN..

Bukan semata-mata untuk ramalan soalan.Bukan semata-mata untuk ramalan soalan. Soalan lepas hanya menjadi Soalan lepas hanya menjadi PANDUANPANDUAN dan dan

LATIHANLATIHAN untuk mendapat kemahiran dan untuk mendapat kemahiran dan keyakinan ketika menjawab soalan keyakinan ketika menjawab soalan sebenar nanti. (sebenar nanti. (BUKAN RAMALANBUKAN RAMALAN))

Tujuannya untuk membiasakan diri Tujuannya untuk membiasakan diri dengan bentuk dan jenis soalan.dengan bentuk dan jenis soalan.

Melihat dan mencuba soalan peperiksaan Melihat dan mencuba soalan peperiksaan dalam lingkungan 2-3 tahun sudah dalam lingkungan 2-3 tahun sudah mencukupi.mencukupi.

Bijak bahagikan masa jawab soalan.Bijak bahagikan masa jawab soalan. Boleh bezakan soalan yang perlukan Boleh bezakan soalan yang perlukan

jawapan panjang dan yang perlukan jawapan panjang dan yang perlukan jawapan pendek.jawapan pendek.

PERSEDIAAN minggu PERSEDIAAN minggu terakhir sebelum terakhir sebelum

peperiksaanpeperiksaan

TABIAT PEMAKANAN ORANG TABIAT PEMAKANAN ORANG YANG CEMERLANGYANG CEMERLANG

Makan 70 % makanaa mentah dan 30% makanan bermasakMakan 70 % makanaa mentah dan 30% makanan bermasak Banyakkan pengambilan bahan-bahan yang tidak bermasak seperti sayuran,bijiran.buahan dan kekacangBanyakkan pengambilan bahan-bahan yang tidak bermasak seperti sayuran,bijiran.buahan dan kekacang Ambil secara sederhana makanan seperti daging termasuk ayamAmbil secara sederhana makanan seperti daging termasuk ayam Elakkan makan organ dalaman haiwanElakkan makan organ dalaman haiwan Kurangkan makanan yang diawet, junk food, lemak, gula dan garam.Kurangkan makanan yang diawet, junk food, lemak, gula dan garam.

Kelebihan amalan pemakanan Kelebihan amalan pemakanan yang sihat lagi terancangyang sihat lagi terancang

Lebih bertenaga dan tidak Lebih bertenaga dan tidak letihletih Meningkatkan keupayaan Meningkatkan keupayaan konsentrasikonsentrasi Kulit yang rambut dan sihatKulit yang rambut dan sihat Sistem penghadaman yang Sistem penghadaman yang baikbaik Menyukai dan menghayati Menyukai dan menghayati riadahriadah Berupaya menangani tekananBerupaya menangani tekanan Tiada kesakitan semasa Tiada kesakitan semasa kitaran kitaran haidhaid Tidak meminati makan manisTidak meminati makan manis

Amalkan …Amalkan … Pemakanan yang seimbangPemakanan yang seimbang Lebihkan minum air minum airLebihkan minum air minum air

terutama susu segar,air kacang terutama susu segar,air kacang soyasoya

Madu lebahMadu lebah Kismis kacangKismis kacang Mengadap kiblat dan berdoa…Mengadap kiblat dan berdoa…

PERSEDIAAN minggu PERSEDIAAN minggu terakhir sebelum terakhir sebelum

peperiksaanpeperiksaan

Elak memokoskan kepada perkara lainElak memokoskan kepada perkara lain Beri keutamaan kerjaBeri keutamaan kerja Elak memikirkan perkara yang tidak berfaedahElak memikirkan perkara yang tidak berfaedah Ujian dan peperiksaan adalah perkara biasaUjian dan peperiksaan adalah perkara biasa Peperikasaan adalah satu proses yang mesti dilalui oleh setiap orangPeperikasaan adalah satu proses yang mesti dilalui oleh setiap orang

PERSEDIAAN minggu terakhir PERSEDIAAN minggu terakhir sebelum peperiksaansebelum peperiksaan

Tidak tinggalkan sembahyangTidak tinggalkan sembahyang Doa yang berterusanDoa yang berterusan Doa yang tidak mendesakDoa yang tidak mendesak Mengharapkan keredhaan AllahMengharapkan keredhaan Allah Bersangka baik apa yang diperolehiBersangka baik apa yang diperolehi Banyakkan membaca Al-QuranBanyakkan membaca Al-Quran Banyakkan berzikir dan solawatBanyakkan berzikir dan solawat Tenangkan hatiTenangkan hati

PERSEDIAAN minggu terakhir PERSEDIAAN minggu terakhir sebelum peperiksaansebelum peperiksaan

Tenangkan jiwaTenangkan jiwa Elak berkonflik dengan rakan dan orang yang terdekat Elak berkonflik dengan rakan dan orang yang terdekat

seperti ahli keluargaseperti ahli keluarga Maafkan kesalahan orang lainMaafkan kesalahan orang lain Sentiasa senyum walaupun agak tertekanSentiasa senyum walaupun agak tertekan Kawal perasaan dan tidak cepat melatahKawal perasaan dan tidak cepat melatah Bersangka baik pada orang lainBersangka baik pada orang lain Sedia memberi peransang pada rakanSedia memberi peransang pada rakan

PERSEDIAAN beberapa hari PERSEDIAAN beberapa hari sebelum peperiksaansebelum peperiksaan

Pastikan peralatan seperti pen, pembaris, pewarna Pastikan peralatan seperti pen, pembaris, pewarna dan alat kelengkapan belajar lain dalam keadaan baik dan alat kelengkapan belajar lain dalam keadaan baik dan sedia untuk digunakandan sedia untuk digunakan

Slip peperiksaanSlip peperiksaan Kad pengenalam diri dan borang maklumat diriKad pengenalam diri dan borang maklumat diri Jadual peperiksaan disemak beberapa kali dan Jadual peperiksaan disemak beberapa kali dan

ditandakan dengan warnaditandakan dengan warna Pakaian mencukupi dan kemasPakaian mencukupi dan kemas

Aktiviti Menjelang PeperiksaanAktiviti Menjelang Peperiksaan

Yakin dan teruskan berusahaYakin dan teruskan berusaha Tidur dan riadah yang Tidur dan riadah yang

mencukupi, mencukupi, Kajian menunjukkan Kajian menunjukkan TIDUR YANG CUKUP akan KUKUHKAN TIDUR YANG CUKUP akan KUKUHKAN DAYA INGATAN seseorang ( Protein DAYA INGATAN seseorang ( Protein selular iaitu protein daya ingatan selular iaitu protein daya ingatan diproses semasa tidur).diproses semasa tidur).

Kawal pemakananKawal pemakanan Elak rakan negatifElak rakan negatif Elakkan pembaziran waktuElakkan pembaziran waktu Kurangkan TVKurangkan TV Sembahyang hajatSembahyang hajat Mohon restu guruMohon restu guru Berdoa’Berdoa’

Petua Petua Menjelang Menjelang peperiksaapeperiksaa

nn

Bangun awalBangun awal

Minuman manis dan sarapanMinuman manis dan sarapan

Pakaian yang kemasPakaian yang kemas

Semak peralatan yang perlu di bawaSemak peralatan yang perlu di bawa

Mohon restu ibubapaMohon restu ibubapa

Tenang fikiran, tiba awal dalam dewanTenang fikiran, tiba awal dalam dewan

Elakkan berbincangElakkan berbincang

Masuk dengan tenangMasuk dengan tenang

Baca solawatBaca solawat

berdoa’berdoa’

Pagi peperiksaan….Pagi peperiksaan….

JANGAN TERPENGARUHJANGAN TERPENGARUH dengan dengan keadaan persekitaran terutamanya keadaan persekitaran terutamanya melihat pelajar atau kumpulan melihat pelajar atau kumpulan pelajar sibuk membuat semakan pelajar sibuk membuat semakan terakhirterakhir

Masuk ke dalam dewan dengan Masuk ke dalam dewan dengan TERATURTERATUR dan dan TENANGTENANG

Tentukan kerusi dan meja dalam Tentukan kerusi dan meja dalam keadaan keadaan SELESASELESA

Tenangkan diri, setelah duduk, tarik Tenangkan diri, setelah duduk, tarik NAFASNAFAS panjang-panjang beberapa panjang-panjang beberapa kali dan lepaskan perlahan-lahan.kali dan lepaskan perlahan-lahan.

Pagi peperiksaan….Pagi peperiksaan….

Duduk dengan tenangDuduk dengan tenang

Susun alatulisSusun alatulis

Sedia mendengar arahanSedia mendengar arahan

Baca arahan soalan dengan tepatBaca arahan soalan dengan tepat

Garis / tanda bahagian pentingGaris / tanda bahagian penting

Pembahagian masaPembahagian masa

Buat rangkaBuat rangka

Jaga tulisanJaga tulisan

Tinggal soalan yang sukar dan tandaTinggal soalan yang sukar dan tanda

Kembali setelah siap yang mudahKembali setelah siap yang mudah

Semak jawapanSemak jawapan

Sekiranya masih lagi ada masa semak Sekiranya masih lagi ada masa semak

dan terus semak !!!!dan terus semak !!!!

Pergerakan jantung yang pantasPergerakan jantung yang pantas Pernafasan lajuPernafasan laju BerpeluhBerpeluh MenggeletarMenggeletar Pemikiran “ saya akan gagal ”,Pemikiran “ saya akan gagal ”, “ “ mengapa aku jadi begini ” dsb.mengapa aku jadi begini ” dsb.

BERHENTIBERHENTI menjawab untuk menjawab untuk seketikaseketika

Cuba Cuba DUDUK DUDUK dalam keadaan dalam keadaan TEGAKTEGAK dan dan PEJAM MATAPEJAM MATA

Tarik Tarik NAFASNAFAS dengan perlahan dengan perlahan beberapa kali dan lepaskan nafas beberapa kali dan lepaskan nafas perlahan-lahan melalui hidung. perlahan-lahan melalui hidung. TUMPUKANTUMPUKAN fikiran untuk fikiran untuk mententeramkan diri.mententeramkan diri.

Letakkan kedua-dua tapak tangan ke Letakkan kedua-dua tapak tangan ke hidung dan mulut dan bernafas menghala hidung dan mulut dan bernafas menghala ke tapak tangan. Kemudian tarik nafas ke tapak tangan. Kemudian tarik nafas semula. Lakukan beberapa kali. Ia semula. Lakukan beberapa kali. Ia bertujuan utk memasukkan semula karbon bertujuan utk memasukkan semula karbon dioksida yg mungkin keluar berlebihan yg dioksida yg mungkin keluar berlebihan yg membuatkan bhn kimia dlm tubuh tidak membuatkan bhn kimia dlm tubuh tidak seimbang.seimbang.

Tumpukan fikiran bg mengendurkan otot2 Tumpukan fikiran bg mengendurkan otot2 satu demi satu dr. muka, tengkuk, tangan, satu demi satu dr. muka, tengkuk, tangan, kaki dll.kaki dll.

Cuba secara perlahan-lahan tukarkan Cuba secara perlahan-lahan tukarkan perasaan takut kpd berani ( pemikiran perasaan takut kpd berani ( pemikiran negatif kepada positif).negatif kepada positif).