buletin pembimbing anda motivasi diri di tempat...
Post on 30-May-2019
268 Views
Preview:
TRANSCRIPT
BULETIN PEMBIMBING ANDA
ISU KELUARAN
1) MOTIVASI DIRI DI TEMPAT KERJA
2) KETENANGAN
3) DIREKTORI WAKIL AKRAB / SPPSI
4) SINERGI OTAK KIRI DAN OTAK KANAN
5) GAMBAR
BULETIN BIL. 159/ JAN-FEB 2017
Sumber : Internet.
Motivasi diri di tempat kerja sememangnya amat diperlukan dalam dunia kerja yang kian pan-tas dan mencabar sekarang. Sama ada berkerja di dalam atau di luar pejabat semuanya me-merlukan motivasi. Bukan hanya kepada sektor perkerja swasta tetapi ianya kepada penjawat awam juga. Dengan cabaran yang kian meningkat dan tekanan yang tinggi untuk mencapai objektif atau sasaran yang ditetapkan, sudah tentunya tekanan kerja akan menyebabkan moti-vasi diri menurun dan ini boleh mempengaruhi produktiviti seorang perkerja. Ditambah pula dengan faktor lain seperti persekitaran pejabat dan rakan sekerja yang boleh menyebabkan penurunan motivasi diri seseorang. Jika motivasi kerja merosot dan menurun, ianya boleh mengakibatkan semangat kerja menurun dan mungkin menimbulkan tekanan kerja dan dikuatiri ianya mendatangkan masalah peribadi atau tekanan kepada diri sendiri dan keluarga.
Tetapi, sebelum perkara tersebut berlaku, sememangnya kita memerlukan motivasi diri untuk terus bersemangat sebagai pemangkin dalam menempuh dunia kerjaya ini. Justeru, beberapa tips motivasi kerja ingin dikongsikan dimana ianya mungkin boleh membantu untuk menjadi pendorong diri atau bersemangat semasa berkerja.
Momentum Awal dan Fokus
Ciptakan momentum awal dalam kerja seharian. Ianya penting untuk kekuatan seharian dan menyelesaikan kerja. Semangat berkerja sememangnya akan pudar apabila dilewat petang kerana fizikal dan mental seorang manusia akan turun. Momentum awal ini dapat membantu untuk menjadikan diri anda lebih fokus dan keazaman untuk menyiapkan kerja yang telah dirancang. Memotivasikan diri seawalnya di tempat kerja dapat membangkitkan semangat untuk menempuh tempoh masa dalam menyelesaikan kerja-kerja yang ditanggung seharian.
Gaji
Tidak dapat dinafikan gaji boleh manjadi salah satu pemangkin kepada motivasi kerja di pejab-at. Sebagai seorang yang beragama Islam, jika difikirkan kita berkerja kerana Allah S.W.T dan dianggap juga sebagai ibadah. Kita wajib mencari keberkatan dari segala kerja yang kita lakukan. Jika berkerja dengan tidak ikhlas, semestinya gaji yang diperolehi mungkin kurang keberkatannya juga. Pekerja berharap terdapat kenaikkan gaji setiap tahun selaras dengan tugas yang dilakukan. Gaji dapat menaikkan semangat seorang pekerja dan menjadi pen-dorong secara tidak langsung agar terus maju dan bersemangat dalam melaksanakan tugas seharian.
MOTIVASI DIRI DI TEMPAT KERJA
BULET IN BIL. 159/ JAN -FEB 2017 Mukasurat 2
Cita – Cita dan impian.
Bercita-citalah untuk peningkatan kerjaya anda di masa depan. Setiap orang mempunyai hasrat untuk menjadi lebih baik dan bertambah baik dari segi kehidupan dan diri. Tidak mungkin hanya duduk ditakuk yang lama.Cita-cita yang baru, membantu dalam meningkatkan motivasi diri di tempat kerja dan menambah keyakinan anda. Cita-cita akan menjadi pendorong atau pemangkin untuk terus berusaha dan maju seperti rakan sekerja yang lain. Pastinya kita masih ingat bagaimana semasa masih seorang pelajar, kita berusaha keras demi mengejar cita-cita walaupun ketika itu masih berada di bangku sekolah dan di universiti. Aplikasikan ia dan anda akan nampak betapa fokusnya kita dan gigihnya kita untuk mendaki ketinggian cita-cita dan peningkatan diri pada suatu hari nanti. Bersaing dengan Rakan Sepejabat
Sememangnya kita sentiasa mendengar tentang persaingan sihat. Namun siapakah persaing dalam kerjaya kita seharian? Dalam pekerjaan sememangnya rakan-rakan seperjuangan adalah rakan untuk bersaing. Tapi, bukan ber-saing untuk menjatuhkan tapi untuk meningkatan motivasi diri dan peningkatan bersama. Jadikan apa yang rakan sekerja lakukan sebagai batu aras untuk kita mencapai sesuatu yang lebih baik. Persaingan boleh mendatangkan pencapaian yang baik dalam kerja dan memberi faedah baik kepada kita. Bercakap dan bertindak Positif
Sememangnya mulut manusia tidak akan dapat dikawal kata-katanya. Bercakap kurang baik atau negatif tentang apa sahaja sepertinya adalah lumrah kepada seseorang manusia. Kesannya, jika selalu mendengar bahasa yang negatif ianya boleh menurunkan semangat berkerja dan motivasi. Tidak kira majikan mahupun staf bawahan perlu-lah menjaga bahasa dan percakapn agar tidak menyinggung orang lain. Antara salah satu contoh perkara negatif adalah bergosip di pejabat. Jadi, bercakap dan berbincang hanya perkara positif di pejabat. Jadikan ianya motivasi diri sendiri untuk terus berfikiran positif dan berkelakuan positif. Jauhi perkara yang tidak mendatangkan hasil da-lam produktiviti di pejabat dan fokus kepada perkara yang positif sahaja. Pencapaian Peribadi
Anda akan berasa puas setelah melakukan kerja dengan penuh tekun dan teliti. Perasaan ini dapat dirasa setelah anda berpenat lelah menyelesaikan sesuatu tugas itu dan ini dianggap sebagai pencapaian peribadi. Berkerjalah mencapai sasaran dan target yang telah ditetapkan dari permulaan dan pasti kerja anda mengikut masa yang ditetapkan dan ini dapat mengurangkan kadar stres anda. Jadikan kerja anda sebagai salah satu kebanggaan diri dan jadikan pencapaian di tempat kerja sebagai salah satu pencapaian peribadi. Jadikan pencapaian tersebut se-bagai salah satu motivasi diri. Setelah itu anda akan menjadi aset penting di tempat kerja dan bukan parasit yang hanya menumpang. Kita sememangnya ingin dikenali sebagai orang yang berkerja keras, bercita-cita tinggi, ber-prestasi baik dan bukan hanya pengampu dan tidak mempunyai hala tujuan. Kesimpulannya, pegang pekerjaan seperti anda tengah berjuang untuk kemenangan demi mencapai objektif kerja tersebut. Pasti ianya akan menjadi kebanggaan dan kepuasan diri sendiri nanti. Sebagai manusia, pastinya kita ingin berjaya dan inginkan kejayaan. Justeru, kita harus terus bersemangat dan tanamkan budaya kerja cemerlang dengan bermotivasi tinggi dalam diri untuk kerja-kerja yang kita tempuhi seharian di pejabat dan dalam hidup kita! Selamat berkerja!
Sambungan…(m/s 1) MOTIVASI DIRI DI TEMPAT KERJA
BULET IN BIL. 159/ JAN -FEB 2017 Mukasurat 3
1. Mulakan dengan niat.
Untuk bertenang selalu dan membina ketenangan dalam diri, mulakan dengan niat. Kenapa anda mahu bertenang? Mesti ada sebabnya kan. Sebagai contoh, anda mahu bertenang mungkin sebab anda mahu mengelak dari stress, mungkin sebab anda mahu melatih diri supa-ya bertenang selalu atau bertenang bagi menyelesaikan masalah. Anda mahu merasai ketenangan dalam apa jua perkara yang anda lakukan. 2. Longgarkan otot, longgarkan sendi, longgarkan urat kening.
Elak dari mengerut kening ketika anda sedang merenung, sedang berfikir atau ketika sedang melihat pada sesuatu misalnya skrin kom-puter atau skrin projektor. Jangan biaskaan diri mengerut kening sebab pergerakan otot kening ketika dikerutkan akan membuat anda tertekan. Hal ini akan menyebabkan minda anda terlalu fokus. Bila sudah terlalu fokus, tak ada ketenangan sebab minda anda dipengaruhi oleh kerisauan dan kelamkabut. Sebaiknya, saat membaca sesuatu, merenung atau memikirkan sesuatu, cuba tarik nafas dan hembus pe-lan-pelan. Bawak diri bertenang. 3. Kawal emosi.
Cara untuk bertenang adalah dengan bersabar. Kawal marah anda dengan bersabar. Ketika bersabar, anda menahan diri dari emosi negatif agar diri anda sentiasa positif. Ketika menahan marah, pastikan emosi terkawal dan emosi marah menurun. Ketika bersabar, anda memujuk diri anda supaya bertenang tanpa ada keinginan mahu menampakkan yang anda sedang marah tapi ditahan-tahan. Marah juga perlu bijak agar anda dapat kawal diri dari bercakap sesuatu yang negatif dan akan menyebabkan hal tersebut tidak dapat diselesaikan. Bina ketenangan dengan melatih diri untuk sentiasa bersabar. Kawal emosi dengan mengamalkan sikap bersabar. 4. Pernafasan.
Pernafasan yang baik akan membuat anda merasa tenang. Untuk melatih diri bertenang ketika jiwa anda kacau bilau, tarik nafas melalui hidung, tahan sehingga 3 saat kemudian hembus perlahan-lahan melalui hidung juga. Ketika menarik nafas, penuhkan rongga dada dengan udara sehingga tak termampu, tahan 3 saat lepas tu hembus perlahan-lahan sehingga tak ada lagi yang tinggal. Ulang sebanyak 7 kali untuk impak maksima. Anda boleh lakukan teknik ni ketika membaca, memasak, memotong sayur, memandu, menaiki bas, ketika dalam lif, ketika dalam mesyuarat atau ketika sedang berbincang dengan seseorang. 5. Sembahyang.
Sembahyang dapat membina ketenangan dalam diri setiap orang. Ketika sembahyang, hati anda, jiwa, fikiran dan minda dapat di tenangkan serta direhatkan seketika kerana anda perlu khusyuk dalam melaksanakanya. Cara paling baik untuk membina ketenangan dalam diri adalah melalui sembahyang. 6. Elak berpeluk tubuh.
Ketika sedang berpeluk tubuh, anda sedang berada dalam posisi DEFENSIF. Mungkin Anda sudah terbiasa berpeluk tubuh ketika sedang menunggu, ketika menonton wayang, ketika berjalan, ketika duduk atau ketika sedang bercakap. Tahukah anda berpeluk tubuh tidak akan membuat anda merasa tenang? Solusi kepada hal ini adalah dengan menekup kedua-dua tangan di bahagian tapak lalu meletaknya di ba-hagian hadapan seperti mahu menyalam seseorang dengan kedua-dua tangan. Sebagai contoh, lihat kepada posisi tangan Dr. Irfan Khairi setiap kali dia ditemubual. Tangan kiri dan tangan kanannya diletak di bahagian hadapan kemudian ditemukan di bahagian tapak tangan seolah-olah mahu bersalaman. Cara ini membuat anda merasa tenang, mengawal gugup, membuat fikiran jadi lebih rasional. 7. Dekat dengan orang yang tenang selalu.
Dekatkan diri selalu dengan orang yang tenang. Orang begini biasanya tidak suka marah, tidak suka bersuara tinggi dan sentiasa hormat pada orang lain tanpa mengira darjat, pangkat atau status. Bila anda dekat dengan orang yang tenang, anda juga akan merasa tenang. Am-bil lah aura positif tersebut. 8. LET GO.
Ini adalah langkah terpenting. let go semua masalah-masalah di fikiran. Lepaskan pergi semua kerisauan. Tinggalkan semua kegusaran. Lupakan hal-hal yang membuat anda tertekan. Lupakan dan lepaskan pergi untuk seketika. Tarik nafas dan let go untuk 3-5 jam se-terusnya. Anda akan merasa tenang. Setelah itu fikirlah balik segala perkara yang anda mahu fikir. Anda akan mendapat idea bagaimana untuk menyelesaikan masalah, Anda akan dapat ilham bagaimana mengatasi kegusaran, anda akan mendapat suntikan inspirasi untuk mengatasi perkara-perkara yang membuat anda tertekan. Ketenangan membuat minda anda bertindak cemerlang. Ketenangan juga baik untuk mengekalkan motivasi serta mengekalkan kebahagi-aan rumah tangga. Dalam perhubungan sesama manusia, ketenangan membuat Anda disenangi orang. Dalam perhubungan antara Anda dengan Tuhan, pasti Anda dirahmati olehNYA. Jiwa yang tenang adalah jiwa yang dengan alam kemudian akan jadi dekat dengan pencipta alam, iaitu Tuhan.
Mukasurat 4 BULET IN BIL. 159/ JAN -FEB 2017
Menghubungi Rakan Pembimbing Anda
ENCIK AZMI B. IBRAHIM
JABATAN AGAMA ISLAM MELAKA
(JAIM)
azmi_ibrahim@esyariah.gov.my
ENCIK NAZARUDIN BIN ALI
AGENSI PENGUATKUASAAN
MARITIM MALAYSIA (APMM)
nazarudin.mmea@1govuc.gov.my
TUAN HJ RAMLI B. ISMAIL
AGENSI PENGUATKUASAAN
MARITIM MALAYSIA (APMM)
ramli.mmea@1govuc.gov.my
ENCIK SAIDUNKARNAEN B. BAKHORI
BHEPMM
saidunkarnaen@bhepmm.gov.my
PUAN ZAITON BINTI MD BAHROM
BHEPMM
zaiton@bhepmm.gov.my
ENCIK NORHISAM B. MISTAR
BAHAGIAN HAL EHWAL UNDANG-
UNDANG (BHEUU)
norhisam.mistar@bheuu.gov.my
PUAN NOR WAHIDA BINTI ABDUL
MUNTAK
BAHAGIAN HAL EHWAL UNDANG-
UNDANG (BHEUU)
wahida.muntak@bheuu.gov.my
ENCIK SIDEK BIN AHMAD
BAHAGIAN HAL EHWAL UNDANG-
UNDANG (BHEUU)
sidek.ahmad@bheuu.gov.my
PUAN JOHANIZA BINTI JUHARI
JABATAN INSOLVENSI MALAYSIA
(Mdi, WPKL)
johaniza.juhari@mdi.gov.my
PUAN HAZLINDA S BINTI MOHD ISA
JABATAN INSOLVENSI MALAYSIA
(Mdi, Selangor)
hazlinda.isa@mdi.gov.my
PUAN MASITAH BINTI BASRO
JABATAN BANTUAN GUAMAN (JBG)
masita.basro@jbg.gov.my
ENCIK FARIS B. MAMAT
JABATAN BANTUAN GUAMAN (JBG)
faris.mamat.jbg@1govuc.gov.my
MOHD EZWANI BIN BAHAROM
BIPSM, JABATAN PERDANA MEN-
TERI (JPM)
ezwani@jpm.gov.my
PUAN FATIMAH BINTI MOHAMAD @
YOUSOF
BIPSM, JABATAN PERDANA MEN-
TERI (JPM)
fatimah@jpm.gov.my
PUAN ZARINA BINTI MOHAMED JAB-
ATAN PERDANA MENTERI (JPM)
zarina@jpm.gov.my
ABD WAHAB BIN DUN
Jabatan Peguam Negara (AGC)
abd.wahab@agc.gov.my
PUAN FARIDAH BT KHATIB
Jabatan Peguam Negara (AGC)
faridah.khatib@agc.gov.my
ENCIK AHMAD RIDHWAN BIN MAT
ZAIN
JABATAN PEGUAM NEGARA (AGC)
ridhwan.mz@agc.gov.my
PUAN CHE NORLIZA BINTI YAHYA
JABATAN PERANGKAAN MALAYSIA
cnorly@stats.com.my
PUAN FAIZAH BINTI KASSIM
JABATAN PERANGKAAN MALAYSIA
faizah.kassim@stats.gov.my
PUAN ERMA MARLINA BT. HAMSAN
(JAWHAR)
erma@jawhar.gov.my
PUAN MUZAZILA BT. MUSTARI
(JAWHAR)
muzazila@jawhar.gov.my
PUAN NORYATI BT. AHMAD
Mahkamah WPKL
noryatiahmad@kehakiman.gov.my
PUAN RODIAH BT. JAMALUDIN
Mahkamah
rodiah@kehakiman.gov.my
PUAN ROSMAYATI BINTI JUMIN
MAHKAMAH SEREMBAN
rosmayati@kehakiman.gov.my
ENCIK AMARENDRAN A/L RAJA-
RATNAM
BAHAGIAN PENGURUSAN HAR-
TANAH (BPH)
amar@bph.gov.my
PUAN ROZILAWATI BINTI MAMAT @
AZIZ
BAHAGIAN PENGURUSAN HAR-
TANAH (BPH)
rozilawati.bph@1govuc.gov.my
DATIN ANIDA BINTI AHMED
BAHAGIAN PENGURUSAN HAR-
TANAH (BPH)
anida.bph@1govuc.gov.my
ENCIK KALIBASKARAN A/L MUNI-
ANDY
MAMPU
kalibaskaran@mampu.gov.my
PUAN MAZLOMI NURUL AKMAR
BINTI MOHD NOR
MAMPU
mazlomi@mampu.gov.my
PUAN AIDAH BINTI MARUSIN
MAMPU Sabah
aidah@mampu.gov.my
SHALIZA BINTI AHMAD SHAAFFIE
1MOCC, MAMPU
shaliza.as.1mocc@1govuc.gov.my
TUAN HJ KHAIRUDDIN BIN BAKAR
Unit Perancang Ekonomi (EPU)
khairuddin.bakar@epu.gov.my
PUAN NAJAH HAINUNI BINTI HAJI
MAT
Unit Perancang Ekonomi (EPU)
najah@epu.gov.my
ENCIK MOHD AZIMIN BIN CHE WIL
(ICU N.Sembilan)
azimin@nsb.icu.gov.my
PUAN NORWAHIDAH BINTI BA-
HARUDDIN
ICU PUTRAJAYA
norwahidah@icu.gov.my
ENCIK REDZUAN B. RUZALI
Parlimen
redzuan.ruzali@parlimen.gov.my
PUAN DARA ISNITA BINTI MOHD
RUFIN
PARLIMEN
isnita@parlimen.gov.my
PUAN SITI HAJAR BT. SULAIMAN
Majlis Keselamatan Negara (MKN)
hajar@mkn.gov.my
ABDUL HAZAN BIN JAMBANGAN
Majlis Keselamatan Negara (MKN)
hazan@mkn.gov.my
PUAN FAIROJIBANU BINTI ZAINAL
ABIDIN
(JPNIN)
fairojibanu@jpnin.gov.my
PUAN SUHAIRA BT. RAMLI
(JPNIN)
suhaira@jpnin.gov.my
ENCIK MUHAMMAD MARZUKHI BIN
HASHIM
SPRM PUTRAJAYA
marzukhi@sprm.gov.my
HARUSSANI BIN HAMZAH
SPRM PUTRAJAYA
harussani@sprm.gov.my
PUAN FAZLIN BINTI NAIMAN
SPP PUTRAJAYA
fazlin@spp.gov.my
PUAN NORASHIDAH BINTI MAT NOH
SERANTA (FELDA)
norashidah@serantajpm.gov.my
PUAN NORHALIZA BINTI ABU BAKAR
Biro Pengaduan Awam
norhaliza@pcb.gov.my
NORHAFIDA BINTI DARUS
ILKAP
norhafida@ilkap.gov.my
Hubungi Rakan Pembimbing anda untuk berbincang dan berkongsi pendapat, pandangan, pengalaman dan membuka celik akal melalui telefon atau e-mail. Rujuk pada Buku Panduan
Telefon JPM atau hubungi Seksyen Pengurusan Psikologi (SPPsi) JPM :-
Badrul Hani Bin Abu Hani Mohammed Kamal Bin Hj. Mohamed Yusoff
(Ketua Pegawai Psikologi) ( Pegawai Psikologi Kanan )
03-8872 3488 03-8872 1906
badrul@jpm.gov.my kamal@jpm.gov.my
Haji Ahmad Azam Bin Hj. Hassan Nurulliza binti Muklas (Pegawai Psikologi Kanan) (Pegawai Psikologi Kanan) 03-8872 5673 03-8872 5697
ahmadazam@jpm.gov.my nurulliza_muklas@jpm.gov.my
KOSONG Suhainiza Binti Saibani (Pen. Peg. Psikologi)
03-8872 3499 03-8872 3496
suhainiza@jpm.gov.my
Nalia Mariana Binti Ab. Rahman (Pen. Peg. Psikologi) Siti Norayu Binti Zakariah (Pembantu Tadbir)
03-8872 1907 03-8872 3498
nalia@jpm.gov.my norayu@jpm.gov.my
BULET IN BIL. 159/ JAN -FEB 2017 Mukasurat 5
ENCIK MOHD FAIZAL B. OMAR BAKRI
Pejabat Perdana Menteri
mfaizal@pmo.gov.my
PUAN KAMALA BINTI KAMARUDDIN
Pejabat Perdana Menteri
kamala@pmo.gov.my
PUAN CLARE NELLY UNGAH
Pej. SUP Sabah
clare@supsabah.jpm.my
MARYSIA MEJOR
PSUP SABAH
marysia.supsabah@1govuc.gov.my
PUAN MERIAH BINTI IDRIS
LPKP Sarawak
meriah.lpkpsrwk@1govuc.gov.my
PUAN FARIDAH BT. MOHAMAD
OTHMAN
PSUP SARAWAK
faridah.mohamad@supsrwk.gov.my
PUAN PELANGI BINTI HAJI SIDI
PSUP SARAWAK
pelangi_sidi@supsrwk.gov.my
SURIA BINTI SIDEK
BAHAGIAN PENYELIDIKAN
suria@bpe.gov.my
CYNTHIA KUEH LEE LING
KG BARU
cynthia@kgbaru.jpm.my
MOHAMMAD HADIL BIN BERAHEM
SURUHANJAYA PILIHAN RAYA
(SPR)
mhadil@spr.gov.my
ZAINALDIN BIN MD NOR
ISTANA NEGARA
zainaldin@istananegara.gov.my
ROHAYA BINTI ABDUL GHAFAR
BTN
rohaya@btn.gov.my
BALAMANI MUTHIAH
BITU
balamani@jpm.gov.my
JASMI BIN SALLEH
ESSCOM
jasmi@jpm.gov.my
HESDEY BIN AHMAD
UKAS
hesdey@ukas.gov.my
PUAN KHATIJAH BINTI JUSOH
SURUHANJAYA PERKHIDMATAN
AWAM (SPA)
khatijah@spa.gov.my
ENCIK SAHRUN BIN AMZAH
UNIT PPA1M, JPM
sahrun.ppa1m@jpm.gov.my
PUAN NORSIDAH BT. MANSOR
BIRO TATANEGARA SARAWAK
norsidah@btn.gov.my
ENCIK RIKHAN B. AHMAT
(JAWI)
rikhan.ahmat@jawi.gov.my
PUAN SHAREENA IZZATUL BT.
RAHIM
PERMATA
shareena.permata@1govuc.gov.my
PUAN SITI ZALEHA BT. MOHD
FATHILLAH
Unit Kerjasama Awam Swasta
sitizaleha@ukas.gov.my
PUAN NORMAH BT. ZAKARIA
Pej. Pengarah Tanah dan Galian WP
normahz@ptgwp.gov.my
ZAINAB BINTI PUTEH
PERDA
zainab@perda.icu.gov.my
NORASHIDAH BINTI MAT NOH
SERANTA (FELDA)
norashidah@serantajpm.gov.my
PUAN NOOR AINI BINTI BABA
JKSM
nonibaba@esyariah.gov.my
PUAN NOR HALIJAH DOLGANI
JAWI
halijah@jawi.gov.my
PUAN ZALEHA BINTI SHAIK ABDUL
KADIR
KABINET
zaleha@kabinet.gov.my
PUAN ZAIZURINA BINTI MANSOR
ILIM, JAKIM
zaizurina@islam.gov.my
top related