buletin pembimbing anda buletin bil. 135/ ogos 2014 -...

BULETIN PEMBIMBING ANDA ISU KELUARAN

BULETIN BIL. 135/ OGOS 2014

1. Semangat

2. Kawal Emosi

Tenangkan Jiwa.

3. Sambungan...

4. Hubungi Rakan

Pembimbing Anda

8. Kongsi Perasaan

Anda.

BULETIN BIL. 135/ OGOS 2014

Ogos adalah bulan kemerdekaan. Sebagai rakyat Malaysia, kita perlu bersyukur

dengan kemakmuran dan kesejahteraan yang dikecapi di negara bertuah ini. Wa-

laupun berbeza kaum, bangsa dan agama kita sebagai rakyat Malaysia perlu

mempunyai semangat patriotisme yang tinggi. Melalui semangat cinta akan negara,

kita dapat membentuk negara bangsa yang bersatu-padu, harmoni dan saling menga-

sihi. Semangat ini juga menjadikan Malaysia sebuah negara yang aman, hidup dalam

keharmonian, bekerjasama sepenuhnya secara adil, dan terdiri daripada satu bangsa

Malaysia yang mempunyai kesetiaan politik dan dedikasi kepada negara. Justeru,

anak-anak kita sejak kecil harus disemai semangat ini kerana mereka lah yang akan

meneruskan kehidupan di masa akan datang dan mampu menjaga kemerdekaan nega-

ra kita. Masyarakat di negara kita yang terdiri daripada pelbagai latar belakang

dapat bertoleransi antara satu sama lain dan hidup bermasyarakat demi mencapai

cita-cita negara. Semangat patriotik ini penting untuk melahirkan warganegara yang

cinta akan negaranya dan pasti akan menjadi individu yang berguna kepada bangsa,

agama dan negara. Individu yang memiliki semangat patriotik yang tinggi juga akan

sentiasa berusaha untuk memajukan diri dan negara agar mencapai kemajuan dan

pembangunan dengan cepat, setanding dengan negara-negara maju yang lain.

Sekiranya semangat patriotik tidak dapat dipupuk, perasaan cinta akan Negara akan

berkurang dan menyebabkan hilang jati diri. Oleh itu, semua pihak perlulah ber-

ganding bahu dan memainkan peranan masing-masing agar semangat patriotik dapat

dipupuk dan disuburkan dikalangan masyarakat.

Selamat Menyambut Hari Kemerdekaan ke-57

Sumber : internet.

BULET IN BIL. 135/ OGOS 2014 Mukasurat 2

Anda beremosi? Jiwa anda berasa tidak tenang? Kawal emosi anda dan tenangkan jiwa. Ada

pelbagai langkah bagi mengurangkan tekanan sama ada berpunca daripada keluarga, kerjaya

atau persekitaran anda. Antara panduannya adalah seperti berikut :

Bawa bertenang

Cuba tarik nafas dalam-dalam sekitar tujuh

hingga sembilan saat dan lepaskan perlahan-

lahan. Lupakan seketika masalah yang mem-

belenggu fikiran dan tenangkan fikiran. Bagi

yang beragama Islam, anda digalakkan beris-

tighfar semasa melepaskan nafas dan

tumpukan pada apa yang sedang dimohon.

Membaca al-Quran, zikir dan selawat

Ganjaran besar diberikan Allah bagi

sesiapa yang membaca al-Quran walaupun

satu ayat. Waktu yang sesuai untuk mem-

baca al-Quran ialah selepas solat lima

waktu, ketika berehat dan sebelum tidur.

Jadikan al-Quran teman paling akrab

sepanjang waktu. Sesungguhnya ayat al-

Quran penenang jiwa paling mujarab.

Biasakan diri berada dalam keadaan berwuduk

Jiwa kita akan menjadi tenang jika membiasakan

diri mengambil wuduk sebelum melakukan kerja.

Kerja yang susah akan menjadi mudah

diselesaikan. Pelajar misalnya, disarankan mem-

biasakan diri mengambil wuduk sebelum mengu-

lang kaji pelajaran agar apa yang dibaca mudah

diingati.

Sedia Menerima Takdir Kehidupan

Sebagai manusia kita tidak terlepas da-

ripada berhadapan dengan ujian. Oleh itu,

kita mestilah bersangka baik dengan Tu-

han dan jangan menyalahkan takdir jika

terjadi sesuatu ke atas diri kita. Kita ju-

ga mesti percaya apa yang berlaku pasti

ada hikmah di sebaliknya.

Mengurus masa dengan baik

Usah bersikap tamak untuk menghabiskan

semua kerja dalam satu masa. Cuba patuhi

waktu pejabat dan jangan selalu membuat

kerja lebih masa kerana kita mempunyai hak

yang perlu ditunaikan. Belajarlah cara ke-

mahiran pengurusan diri dan masa serta

menetapkan keutamaan terlebih dahulu

sebelum melakukan sesuatu perkara.

Dapatkan sokongan sosial atau pakar

psikologi

Cuba dapatkan bantuan kaunseling melalui

ruangan kaunseling, badan bukan kerajaan

berkaitan atau melalui telefon. Sekiranya

gagal, dapatkan bantuan pakar untuk

mendapatkan rawatan selanjutnya.

BULET IN BIL. 135/ OGOS 2014 Mukasurat 3

SAMBUNGAN...

Jangan malu untuk ketawa dan me-

nangis sepuas hati

Ketawa akan menyebabkan anda melupa-

kan masalah manakala menangis mampu

membuang jauh perasaan sedih dan ter-

tekan. Tekanan membabitkan individu

dapat diredakan melalui luahan perasaan

dengan menulis di atas kertas.

Berhubung dengan keluarga, rakan dan

jangan bersendirian

Bercakap dengan mereka yang boleh anda

percaya atau hubungi sesiapa yang anda

kenali. Cuba luahkan perasaan tidak kira

sama ada pada waktu sedih atau gembira.

Kongsi perasaan dengan ahli keluarga atau

rakan yang anda rasa selesa. Bergaul lah

dengan orang-orang yang bukan dalam

kemurungan.

Fokus kepada warna yang menenangkan

Kajian membuktikan warna memberi kesan

kepada perasaan. Warna merah terang,

oren dan kuning memberikan tenaga. Kom-

binasi warna merah dan kuning menyebab-

kan darah kita berkitar dan menaikkan

suhu badan. Biru dan hijau memberi kesan

menyejukkan dan menenangkan. Anda pas-

ti boleh mengenal pasti warna dengan

cara anda sendiri untuk mengubah

perasaan yang anda mahukan.

Lakukan aktiviti luar rumah atau fizikal

Badan yang cergas akan membentuk otak yang

cerdas. Segala tekanan ketika belajar atau

bekerja akan dilupakan apabila kita melakukan

aktiviti fizikal yang menyihatkan tubuh seperti

bersukan. Jangan duduk diam dan berkurung

dalam bilik sambil melayan lagu sedih yang

menyayatkan jiwa kerana ia hanya menambahkan

sebak di dada. Lakukan apa saja aktiviti kecer-

gasan kerana ia dapat menghasilkan hormon yang

mampu melegakan tekanan perasaan.

Cuba hidu aroma menenangkan

Minyak pati aromaterapi amat terkenal

dengan aroma menenangkan. Anda boleh cuba

dengan menghangatkan pati aromaterapi atau

dapatkan saja bau-bauan yang digemari.

Amalkan diet dengan disiplin yang kuat

Pengambilan makanan berlebihan dan tid-

ak seimbang antara faktor tekanan ketika

bekerja. Oleh itu, cara mengurangkan

tekanan adalah mengamalkan diet dengan

disiplin yang kuat. Diet yang tidak terka-

wal akan menyebabkan kegemukan dan

menimbulkan penyakit kronik yang lain

seperti lemah jantung, darah tinggi dan

kencing manis.

Indra Khairil bin Bahrain

(Kabinet)

kabpsuk2@kabinet.jpm.my

Burhan bin Mat Sum (MKN)

burhan_msum@yahoo.com

Norhisam bin Mistar (BHEUU)

No-

rhisam.mistar@bheuu.gov.my

Juliana binti Ramli (Perangkaan)

jue@jp.stats.gov.my

Norhaliza binti Yunus (Akaun)

Norhaliza_y@pajpm.gov.my

Muhamad Asri bin Remeli (JIM)

Asri.remeli@insolvensi.gov.my

Nor’Asyikin bt Yusoff (Peguam

Negara)

norasyikin@agc.gov.my

Kamariah binti Sapie (PICC)

Sapie_kamariah@yahoo.com

Arbaiyah bt Jusoh (BKN)

arbaiyah@mkn.gov.my

Nurul Akmalina binti Shamsud-

din (JPNIN)

nurul@jpnin.gov.my

Mohamad Fadhli bin Mohd

Adzmi (JIM)

Fadhli.adzmi@insolvensi.gov.my

Huzairi bin Zainal Abidin (pejabat

PM)

huzairi@pmo.gov.my

Mohamad Roszuan bin Abd

Jalil (JIM)

roszuan.jalil@insolvensi.gov.my

Ahmad Syazwan bin Ahmad

Nordin (BHEPMM)

Syazwan.nordin@bheuu.gov.my

Zaiton binti Mahmood (LPKP)

zaitun@spad.gov.my

Faris bin Mamat (JIM)

faris.mamat@insolvensi.gov.my

Azian Binti Mohamed Kassim

(JIM)

Azian.kassim@insolvensi.gov.my

Abang Saifulhadi bin Abg. Hj.

Ibrahim (Perangkaan)

sahadi72@stats.gov.my

Ruhana Abdullah (Parlimen)

ruhana@parlimen.gov.my

Amseveani a/p Subramaniam

(JIM)

Am-

seaveani.subramaniam@insolvensi.

gov.my

Sabariah binti Amin (JPM)

sabariahamin@pajpm.gov.my

Nicholas Joseph Anak Kibong

(JIM)

Nicho-

las.kibong@insolvensi.gov.my

Ruzita binti Ramli (JKSM)

ruzita_ramli@yahoo.com

Mohd Said bin Omar (JBG)

Said.omar@jbg.gov.my

Zarina binti Mohamed (JPM)

zarina@pajpm.gov.my

Yusman bin Abd Rasjid (JBG)

yusman.rasjid@jbg.gov.my

Mohd Redzuan bin Haji Ruzali

(KPKK)

Redzuan.ruzali@cgso.gov.my

Hasan Hafizi Bin Hanapi (JAWHAR)

hasan@jawhar.gov.my

Che Norliza bt Yahaya

(Perangkaan)

cnorly@stats.gov.my

Zulfikri bin Yasoa (BHEUU)

zulfikri@bheuu.gov.my

zulyas@yahoo.com

Abdul Wahab bin Abdul Aziz

(SPRM)

wahab@sprm.gov.my

Azmi bin Muhamad (BPH)

azmim@bph.gov.my

Azmi Ibrahim (Pejabat

Penasihat Undang-Undang

Negeri Perak)

Azmi_ibrahim@agc.gov.my

Zakaria bin Mohd Radzi

(ISTIADAT)

zakariamr@istiadat.gov.my

Fauziyah binti Awang (UPP)

fauziaha@icu.gov.my

Salleh bin Hassan (JPN)

Sallleh.hassan@agc.gov.my

Hauriah bt. Panjang Ahmad

(Audit Dalam JPM)

hauriah@pajpm.gov.my

Mohd Gunawan bin Che Ab.

Aziz (pj menteri di JPM)

gunawan@islam.gov.my

Mohamed Noor bin Mohamed

Alias (insolvensi)

mhijazz@yahoo.com

Mnoor.alias@insolvensi.gov.my

Normah binti Zakaria (SPP)

Kalibaskaran a/l Muniandy

(MAMPU)

kalibaskaran@mampu.gov.my

Roslah bt. Adnan (EPU)

roslah@epu.jpm.my

Siti bt Bahuddin (KPKK)

siti_b@cgso.jpm.my

Zurina Binti Razali (JBG)

zurina.razali@jbg.gov.my

Menghubungi Rakan Pembimbing

Mukasurat 4 BULET IN BIL. 135/ OGOS 2014

Rohana binti Sapie (SPRM)

rohana@sprm.gov.my

Janudin bin Jantan (Parlimen)

janudin@parlimen.gov.my

Sahida bin Harun

Jubaidah bte Mohd Ali

(Mahkamah)

jubaidah@kehakiman.gov.my

Akhmarliyna Binti Ramli

akhmar@kabinet.gov.my

Anny Lee Chiao Chen (SUP Sara-

wak)

anny@supsrwk.gov.my

Hafizah binti Abdul Ra-

zak(Mahkamah

Majistret,Selangor)

Hafizah_ijut@yahoo.com

Zanariah Binti Che Pa (SPAD)

zanariah@spad.gov.my

Mohd Bahari bin Mohd Hana-

piah (JAKIM)

mbbahari@ilam.gov.my

Khairolnizam bin Hassan

(Perangkaan, Kedah)

khairulnizam@stats.gov.my

Clare Nelly Ungah (SUP SABAH)

clare@supsabah.jpm.my

Fazlin Binti Naiman (SPP)

fazlin@spp.gov.my

Che Hazwani binti Che Mansor

(BHEPMM)

chehazwani@mmea.gov.my

Zaliha binti Yusoff (UPE)

zaliha@upe.gov.my

Sulaiman bin Ameed (SPRM)

Sulaiman.ameed@sprm.gov.my

Norwahidahbinti Baharuddin

(UPP)

norwahidah@icu.gov.my

Mini Panggi (BHEUU)

mini_panggi@jbg.gov.my

Norzaini@Norzani bin Abdul Rah-

man (BHEUU)

Norzaini.rahman@bheuu.gov.my

Hafiza Binti Hussain (KPKK)

fizah@cgso.gov.my

Rohaizan binti Mohd Yusof

mie7977@yahoo.com

Naziah binti Mohamed (BHEUU)

naziah@bheuu.gov.my

Julia Binti Mohd Khairuzin

Julia_zainol@yahoo.com

Rokiah binti Yusoh (insolvensi)

Rokiah.yusoh@insolvensi.gov.my

Anida binti Ahmed (PMO)

anida@pmo.gov.my

Mahazan bin Muhammad

(BHEUU)

Maha-

zan.muhammad@bheuu.gov.m

y

Khairiah binti Dollah (JIM)

Khair-

iah.dollah@insolvensi.gov.my

Noorhayati binti Ahmad

(kehakiman)

norhayati@bheuu.gov.my

Siti Wardiah binti Bahari (BPH)

wardiah@bph.gov.my

Rohani binti Manan (JIM)

Ro-

hani.amanan@inssolvensi.gov.m

y

Johaniza binti Juhari (JIM)

Johani-

za.johari@insolvensi.gov.my

Shahrani bin Hussain (JIM)

Shah-

rani.hussain@insolvensi.gov.m

Mohd Helmi bin Udin (ILIM)

Helmi_dimi@yahoo.com

Fatimah binti A.Rahman (JIM)

Fati-

mah.arahman@insolvensi.gov.m

y

Rozaida binti Othman (JIM)

rozaida

.othman@insolvensi.gov.my

Zakaria bin Satung (JIM)

Zakaria.satung@insolvensi.gov.my

Nik Mohd Fitri bin Nik Yahaya

(BHEUU)

nikfitri@bheuu.gov.my

Nor Azian binti Mahmud (BHEUU)

noraziyan@bheuu.gov.my

Latiffah binti Ujang (BHEUU)

latifah@bheuu.gov.my

Abdul Ghafar bin Ismail (BHEUU)

abdul_ghafar@bheuu.gov.my

Mardiana binti Baharuddin

(Perangkaan)

mardiana@stats.gov.my

Inthrani a/p Narayanasamy(jbg)

Inthrani.narayanasamy@jbg.gov

.my

Noriah binti Zakaria (BHEUU)

yIeyahnz@yahoo.com.my

Mohd Ruwaidi bin Ghani (jbg)

Ruwaidi.ghani@jbg.gov.my

Faizah binti Kassim

Faizah.kassim@stats.gov.my

BULET IN BIL. 135/ OGOS 2014 Mukasurat 5

Mukasurat 6 BULET IN BIL. 135/ OGOS 2014

Sulaiman bin Hj Moham-

ad(APMM)

sulaiman@mmea.gov.my

Ramli bin Ismail (APMM)

ramli@mmea.gov.my

Nazarudin bin Ali (APMM)

nazarudin@mmea.gov.my

Noor Aimi Binti Jamaluddin

(JKSM)

amy@esyariah.gov.my

Rosnani binti Harun

(Mahkamah Sesyen Kuantan)

Ani.jofidana@yahoo.com.my

Norhidayah binti Jusoh

nor.hidayah26@yahoo.com

Yuhanis binti Yusop (JKSM)

yuhanis@esyariah.gov.my

Mohamad bin Hassan(SPRM)

mohamad@sprm.gov.my

Maslinda Sherliza binti Ma’aris

(Bhg Penyelidikan)

Maslinda_sherliza@yahoo.com

Jaleha binti Abdul Karim (JKSM)

zalyha@esyariah.gov.my

Noralifah binti Ismail (ILIM)

noralifah@islam.gov.my

Md Yazit bin Hashim

(Akademi Audit Negara)

yazit@audit.gov.my

Mohamed Nordin bin Ab Rauf

(ILKAP)

deanrauf@ilkap .gov.my

Mathew Anyan Anak Jawa (SUP

Sarawak)

matthew@supsrwk.gov.my

Faridah binti Khatib (AGC)

Faridah.khatib@agc.gov.my

Zainudin bin Ali Chia (JPNIN)

zainudin@jpnin.gov.my

Noor Aqidah Binti Taiyib

(APMM)

noraqidah@mmea.gov.my

Norhakimah binti Md Nor (SPP)

norhakimah@spp.govmy

Mohd Zuhairy bin Muhamad

(MKN)

zuhairy@mkn.gov.my

Azziana binti Azman JAKIM)

azziana@islam.gov.my

Siti Norhafidzanariah binti Az-

izan (JAKIM)

norhafidzanariah@islam.gov.my

Rosli bin Zabidi (APMM)

roslizabidi@mmea.gov.my

Norfaezah Binti Hassim (APMM)

norfaezah@mmea.gov.my

Mohd Azmi bin Mohd Hasan

(JBG)

Azmi.hassan@jbg.gov.my

Ahmad Kamal Ihsan bin Anuar

(MKN)

kamalihsan@mkn.gov.my

Amendran a/l Rajaratnam (BPH)

amar@bph.gov.my

Asrul Nizwan bin Mohamad (BPA)

asrul@pcb.gov.my

Zariena binti Abdullah

(penyelidikan)

zurinsky_2606@yahoo.com.my

Azwani Binti Mamat(BPH)

azwznim@bph.gov.my

Erma Marlina Binti Hamsan

(JAWHAR)

erma@jawhar.gov.my

Jawiah Binti Hashim (cgso)

jawiah@cgso..gov.my

Maheda Binti Salehuddin

(SPAD)

maheda@spad.gov.my

Mellisa Clarice Lee (APMM)

mellisa@mmea.gov.my

Mohd Faizal bin Harun (MAMPU)

faizal@mampu.gov.my

Muhamad Razali bin Razak

(Parlimen)

mohdrazali@parlimen.gov.my

Muhammd Jimmy bin Muham-

mad Azlin (JKSM)

muhdjimmy@esyariah.gov.my

Muzazila Binti Mus-

tari(SJAWHAR)

muzazila@jawhar.gov.my

Priyashini a/p Poongavanam

(SPP)

Priya999_sai@yahoo.com

Noor Suriyani Binti Hanafiah

(PAJPM)

suriyani@pajpm.gov.my

Norfadhilah Binti Abdullah

(JAWHAR)

fadhilah@jawhar.gov.my

Rohaizit bin Abdul Rashid

(JAWHAR)

rohaizit@jawhar.gov.my

Rohayu Binti Che Ya (JPM)

rohayucheya@pajpm.gov.my

Roslan bin Ngah (insolvensi)

roslan.ngah@insolvensi.gov.my

Suhaida Binti Sutim (SPAD)

suhaida.sutim@spad.gov.my

Hubungi Rakan Pembimbing anda untuk berbincang dan berkongsi pendapat, pandangan, pen-galaman dan membuka celik akal melalui telefon atau e-mail. Rujuk pada Buku Panduan Telefon JPM atau hubungi :-

Haji Zakaria Bin Zawawi Mohammed Kamal Bin Hj. Mohamed Yusoff

(Ketua Pegawai Psikologi) ( Pegawai Psikologi Kanan )

03-8872 3488 03-8872 1906

zakaria@jpm.gov.my kamal@jpm.gov.my

Haji Ahmad Azam Bin Hj. Hassan Nor Kamaliati Binti Khamis (Pegawai Psikologi) (Pegawai Psikologi Kanan) 03-8872 5673 03-8872 3499

ahmadazam@jpm.gov.my norkamaliati@jpm.gov.my

Suhainiza Binti Saibani (Pen.Pegawai Psikologi) Nalia Mariana Binti Ab. Rahman (Pen. Pegawai Psikologi)

03-8872 3496 03-8872 1907

suhainiza@jpm.gov.my nalia@jpm.gov.my

Siti Norayu Binti Zakariah (Pembantu Tadbir)

03-8872 3498

norayu@jpm.gov.my

Sidek bin Ahmad (UPP)

sidek@icu.gov.my

Siti Zaleha binti Ismail (Bhgn.

Keselamatan Negara)

zaleha_i@mkn.gov.my

Wan Mohd Shahrulnizam bin Wan

Mohd Najuri (PERANGKAAN, KL)

wmshahrul@stats.gov.my

Kamala binti Kamaruddin

(PMO)

kamala@pmo.gov.my

Mashitah Binti Ahmad Fuad

(EPU)

mashitah@epu.gov.my

Mazura Binti Rabu (EPU)

mashitah@epu.gov.my

Priscilla Ulau Deng (JBG)

Priscilla.ulaudeng@jbg.gov.my

Fatimah binti Moham-

ad@Yousof (JPM)

fatimah@pajpm.gov.my

Muhabir bin Ibrahim

muhabiribrahim@gmail.com

muhabir@mmea.gov.my

Md Jazli bin Bosri (EPU)

jazli@epu.gov.my

Mohad Zaimi bin Ab Rahman

(JPM)

mohdzaimi@pajpm.gov.my

Saripah binti Samsuri

(mahkamah)

Sarpah.su@kehakiman.gov.my

Raja Nurul Hafliza Raja Mo-

hamed (JKSM)

nurulhafliza@esyariah.gov.my

Latifah binti Zakria(BPH)

Ira_lara@bph.gov.my

Hazlinda S binti Mohd Isa (JIM)

Hazlinda.isa@insolvensi.gov.my

Mohd Najib Surip (KPKK)

najib@cgso.gov.my

Samsiah binti Sharif (BPH)

samsiah@bph.gov.my

Masitah binti Basro (JBG)

Masita.basro@jbg.gov.my

Saadi binti Nasir (BPH)

saadi@bph.gov.my

Mohd Zaini bin Maarof (JPM)

mohdzaini@pajpm.gov.my

Suzana binti Haji Abu Bakar

(Perangkaan)

suzana_ab@stats.gov.my

Mohd Sazali bin Mohd Saad

(Audit)

mohdsazali@audit.gov.my

Mohd Zulfahmi bin Othman

(kabinet)

Najibah Binti Mohamad Nor

(pejabat PM)

najibah@pmo.gov.my

BULET IN BIL. 135/ OGOS 2014 Mukasurat 7

BULET IN BIL. 135/ OGOS 2014 Mukasurat 10

Perasaan kita boleh berubah-ubah. Anda mungkin merasa gembira, putus harapan, sedih, marah dan

kecewa. Bila perasaan tidak dapat dikawal, ia akan menjadi masalah. Anda perlu menangani masalah ter-

sebut dengan berkesan.

BULET IN BIL. 135/ OGOS 2014 Mukasurat 8

Kenapa seseorang memendamkan perasaan

Terasa malu menyatakan perasaan.

Takut menjadi bebanan kepada orang lain.

Terlalu peribadi untuk dibincangkan.

Berpendapat diri sudah matang dan tahu bagaimana untuk menga-

tasinya.

Bimbang akan reaksi orang lain.

Berpendapat tiada siapa mahu mendengar dan memahami.

Takut dianggap lemah jika tidak dapat menyelesaikan masalah

sendiri.

Memikirkan ianya hanya perkara kecil sahaja.

Bagaimana mengendalikan perasaan anda

Ketahui perasaan anda.

Luahkan perasaan anda.

Dengar pendapat orang lain tentang perasaan anda.

Kongsi perasaan anda dengan pasangan hidup (suami atau isteri), ahli

keluarga, rakan, jiran, rakan sekerja, pemimpin agama, ahli kelab,

doktor, kaunselor dan lain-lain.

Kebaikan yang Diperolehi Apabila Anda Berkongsi Perasaan

Merasa lega dan dapat mengurangkan sedikit bebanan masalah ataupun

perasaan anda.

Mengurangkan tekanan.

Anda mungkin dapat mencari penyelesaian kepada permasalahan anda.

Anda akan menyedari orang lain juga mempunyai masalah.

Masih ada orang yang mengasihi dan mengambil berat terhadap diri anda.

Dapat bertukar pendapat atau pandangan berkaitan masalah anda.

Dapat mengeratkan perhubungan anda dengan orang lain.