7/29/2019 67878704-rejam-lembing

1/8

Pengenalan

Mengikut catatan acara merejam lembing adalah acara rejaman yang tertua dalam

sejarah sukan olahraga. Acara ini mula dipertandingkan buat pertama kali di dalam Sukan

Olimpik pada tahun 1896. Kini, ia merupakan salah satu acara padang yang penting di

dalam sukan olahraga. Acara ini dipertandingkan mengikut kategori lelaki dan wanita

Rejam lembing (javelin) adalah acara olahraga yang tertua dan dipercayai dimainkan

sejak zaman purba lagi. Ketika itu lembing digunakan untuk memburu dan sebagai senjata

dalam peperangan. Acara merejam lembing mula di pertandingkan dalam Sukan Olimpik

Moden pada tahun 1912. Sejak itu, acara merejam lembing merupakan satu acara balingan

dalam semua acara sukan dunia. Acara ini juga dipertandingkan di peringkat negeri, daerah

atau sekolah.

Matlamat acara ini ialah merejam lembing sejauh yang dapat dilakukan dengan

mengikut peraturan dan di dalam kawasan yang telah ditetapkan. Para pemenang akan

ditentukan menerusi rejaman atau balingan yang paling jauh. Peralatan yang perlu bagi atlet

acara ini ialah lembing dan kawasan membuat rejaman iaitu padang.

ALATAN KELENGKAPAN

1. Kasut

Kasut yang paling sesuai digunakan dalam acara ini ialah spike yang mempunyai enam paku

di bahagian hadapan tapak dan dua paku di bahagian tumit. Spike yang digunakan untuk

acara-acara lain boleh digunakan juga. Jika kasut getah digunakan, pastikan kasut itu dalam

keadaan baik, terutama pada bahagian tapaknya.

7/29/2019 67878704-rejam-lembing

2/8

2. Gelanggang

Gelanggang atau kawasan khas hendaklah disediakan untuk acara ini.Ia hendaklah bebas

daripada sebarang gangguan atau halangan serta tidak menjejaskan keselamatan penonton

atau orang ramai. Padang bola atau stadium terbuka sesuai digunakan sebagai

gelanggang.Kawasan ini hendaklah mengandungi keperluan-keperluan berikut.

1. Kawasan rejaman yang dilebarkan pada sudut 29-30 dan berjarak 8m dari

penanda arc ke titik sudut. Panjang kawasan ini tidak dihadkan, asalkan

bersesuaian dengan taraf atau prestasi peserta-peserta.

2. Penanda arc yang merupakan sempadan antara kawasan larian dengan

kawasan rejaman, dan tidak boleh dipijak oleh peserta.

3. Kawasan larian yang panjangnya tidak melebihi 36.5m dan 4m lebar.

3. Lembing

Kelengkapan utama bagi acara ini ialah lembing dan kawasan membuat rejaman.Lembing

yang digunakan biasanya diperbuat daripada kayu, besi atau logam campuran.Bahagian-

bahagian lembing terdiri daripada kepala, grip dan bahagian hujung atau ekor yang

tajam.Bahagian kepala diperbuat daripada besi yang berukuran 25-33cm. Bahagian grip

berukuran antara 15-16cm untuk lelaki dan 14-15cm untuk perempuan dan lelaki di bawah

umur 18 tahun.Pada bahagian inilah letaknya pusat graviti lembing.Berat minimun lembing

untuk lelaki ialah 800g manakala untuk perempuan dan lelaki bawah 18 tahun ialah 600g.

7/29/2019 67878704-rejam-lembing

3/8

4. Pita pengukur

Pemenang ditentukan menerusi ukuran, oleh itu alat pengukur amatlah diperlukan iaitu pita

pengukur.Setiap rejaman hendaklah diukur kecuali rejaman yang dibatalkan.Pada masa kini

alat pengukur elektronik banyak digunakan terutama semasa kejohanan

antarabangsa.Contohnya Sukan SEA dan Sukan Asia. Pengukuran dengan cara ini lebih

cepat dan tepat.

.

5. Pakaian

Setiap peserta yang mengambil bahagian dalam a in hendaklah mematuhi etika tentang

pakaian. Pakaian hendaklah sesuai dengan acara yang dipertandingkan. Kasut yang sesuai,

iaitu spikes adalah diperlukan. Jika menggunakan kasut getah, peserta hendaklah

memastikan kasut itu berada dalam keadaan baik.Pastikan bahagian tapak sesuai dan

memberikan keselesaan kepada pemakai.

6. Garisan

Garisan atau penanda merupakan sempadan antara kawasan larian dengan kawasan

rejaman atau pendaratan lembing.Garisan arc dibentuk pada bahagian hadapan kawasan

larian.Garisan ini sebagai pemisah antara pergerakan larian dan rejaman peserta dalam

acara ini.Peserta boleh memijakkan kaki ke dalam kawasan arc tetapi tidak bolehmenyentuhnya dengan kaki atau tangan.Jika perkara ini berlaku, maka rejaman yang bakal

dilakukan oleh peserta dikira batal.

FASA MEMBUAT REJAMAN

7/29/2019 67878704-rejam-lembing

4/8

Memegang Lembing

Sebelum mempelajari cara merejam lembing, seseorang perejam lembing hendaklah

terlebih dahulu memahirkan diri dalam teknik memegang lembing. Aspek ini sangat

penting, sama ada daripada segi pencapaian dan juga keselamatan peserta.

Umumnya, terdapat tiga cara memegang lembing yang biasa diamalkan. Jurulatih

hendaklah menekankan ketiga-tiga cara ini, terutama kepada mereka yang baru

menceburkan diri.

1. Memegang di antara jari telunjuk dengan jari hantu. Cara ini kadang-kadang

disebut cara ladam kuda.

2. Memegang di antara jari hantu dan disokong oleh jari manis serta jari

kelengkeng.

3. Memegang di antara ibu jari dengan jari telunjuk serta disokong oleh tiga jari

lain.

Peringkat-peringkat Merejam Lembing

Pendekatan merejam lembing boleh dibahagikan kepada beberapa peringkat, iaitu peringkat

transisi, peringkat berlari, peringkat mengundurkan diri dan peringkat. Melepas

7/29/2019 67878704-rejam-lembing

5/8

Peringkat Transisi

a. Larian sejauh 5-6 langkah hendaklah dilakukan.

b. Lembing dan badan peserta bergerak ke kedudukan ke belakang.

c. Pandangan mata hendaklah ke hadapan apabila melangkah.

d. Peserta Mendarat di belakang (sebelum) penanda arc dengan menggunakan tumit

kanan serta membawa berat badan ke belakang.

Peringkat Berlari

a. Peserta berdiri dengan merapatkan kedua-dua belah kaki di dalam kawasan yang

disediakan sambil memegang lembing mengikut keselesaan masing-masing.

b. Lembing diletakkan pada bahu, dan siku tangan yang memegang lembing hendaklah

membengkok ke hadapan.

c. Mulakan langkah menggunakan kaki kanan dengan 4 12 langkah pada kelajuan

sederhana atau perlahan.

Peringkat Berundur

a. Peserta hendaklah menunggu di dalam kawasan berlepas sehingga lembing

mendarat.

b. Peserta hendaklah beredar dari kawasan larian atau berlepas ke belakang daripadapenanda arc, Jangan sekali-kali beredar ke hadapan melepasi pananda arc.

7/29/2019 67878704-rejam-lembing

6/8

c. Kembalilah ke tempat peserta untuk menanti giliran rejaman berikutnya.

Peringkat Melepas

a. Peserta membuka langkah seluas mungkin.

b. Dada dan bahu dipusingkan, lengan kanan di atas bahu dan siku dibiarkan

berdasarkan tinggi dan rejaman yang akan dibuat.

c. Mendaratlah pada kaki kanan berhampiran penanda arc, tetpi jangan menyentuh

atau melepasinya. Untuk mengimbangkan badan, peserta boleh melompat

menggunakan kaki kanan sambil dibantu oleh tangan.

d. Lepaskan lembing pada sudut 30-40 daripada padang sekuat yang boleh dengan

memastikan agar lembing akan mendarat sambil meninggalkan kesan pada padang.

Undang-undang Dan Peraturan

a. Lembing hendaklah dipegang pada bahagian gripnya. Semasa merejam, lembing

haruslah berada di atas bahu. Cara memegang dan kedudukan lembing di atas bahu

bergantung pada keselesaan peserta.

b. Peserta akan diberikan enam kali rejaman sekiranya terdapat kurang daripada lapan

orang peserta. Jika bilangannya melebihi lapan orang, tiga rejaman akan diberikankepada setiap peserta. Lapan peserta terbaik dengan jarak rejaman paling jauh akan

mara ke pusingan akhir. Mereka akan diberikan tiga rejaman lagi.

c. Semasa membuat rejaman, peserta harus berlari dalam kawasan yang ditetapkan

dan lembing yang direjam hendaklah mendarat di dalam kawasan yang diberikan.

Lembing yang direjam tidak semestinya terpacak di atas padang, cukup sekadar

kepala lembing menyentuh tanah dahulu.

d. Peserta tidak dibenarkan meninggalkan kawasan rejaman selagi lembing belum

mendarat. Apabila keluar daripada kawasan merejam, peserta hendaklah keluar dari

bahagian belakang. Rejaman dikira batal jika peserta berjalan ke hadapan dan

terpijak penanda arc walaupun lembing mendarat dengan sempurna.

e. Peserta yang berjaya membuat rejaman paling jauh dikira pemenang, dengan syarat

dia tidak melanggar peraturan yang ditetapkan dan rejamannya sempurna. Jika

terdapat dua peserta atau lebih yang mencapai jarak yang sama, mereka akan

diberikan peluang membuat rejaman penentuan, dan sebarang jarak yang melebihi

peserta lain dikira pemenang.

7/29/2019 67878704-rejam-lembing

7/8

f. Terdapat empat orang pengadil atau pegawai yang mengadili acara ini. Pengadil 1

memastikan sama ada peserta memijak penanda arc atau tidak. Pengadil 2

memastikan peserta memegang lembing dengan betul atau tidak. Pengadil 3 dan 4

akan mengenal pasti pendaratan lembing.

g. Pengukuran dibuat pada tempat terdekat kepada titik di mana kepala lembing

mendarat dengan garisan, dengan menggunakan pita pengukur. Dalam pertandingan

antarabangsa, pengukuran dibuat menggunakan alat elektronik.

KESALAHAN YANG BIASA DALAM REJAMAN LEMBING

a. Kedudukan lembing jauh dari telinga, ini akan mempengaruhi daya yang

dikenakan oleh bahu kerana tidak dapat digunakan sepenuhnya pada lembing.

b. Terlalu menumpukan perhatian pada larian landas sehingga koordinasi badanuntuk melakukan rejaman tidak diperolehi.

c. Tidak menanamkan tumit dengan kukuh dan baik dan ini menyebabkan tiada

daya tindakbalas antara tumit dan bumi.

d. Kedudukan torso terlalu menegak hinga menyebabkan tapak rejaman terlalu kecil

untuk mewujudkan kelajuan perejam.

e. Kedudukan torso terlalu jauh kebelakang dan kaki terlalu luas dikangkangkan, ini

menyebabkan halaju pusat graviti berkurangan dan bahagian pinggang tidak

melintasi melebihi kaki hadapan maka ini akan mempengaruhi jarak dan kelajuan

lembing

7/29/2019 67878704-rejam-lembing

8/8

f. Tidak dapat mengawal badan semasa membuat rejaman kerana larian landas

yang terlalu laju.

g. Tidak ada pergerakan yang menyentap ( flik ) yand dapat memberi kesan

giroskopik kepada rejaman.

h. Tidak mengikut lajak selepas melakukan rejaman ( hayunan badan dan kaki )

LANGKAH-LANGKAH KESELAMATAN

a. Saiz kumpulan jangan terlalu ramai untuk memudahkan kawalan.

b. Lembing hendaklah dibawa dengan cara menegak dengan kedudukan muncung ke

bawah.

c. Elakkan diri daripada berlari semasa membawa lembing kecuali ketika membuat

rejaman.

d. Semua perejam hendaklah berdiri dibelakang garisan yang telah disediakan dan

bergerak ke hadapan apabila mendapat arahan daripada guru.

e. Jurulatih mesti memastikan tidak ada seorang pun berada dalam kawasan

pendaratan dan sekitarnya.