RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI (KSSR)

Mata pelajaran : Pendidikan JasmaniKelas : 1 CerdikBilangan Murid : 20 OrangTajuk : Kekuatan daya tahan otot ( Otot kuat dan bekerja lama)Tarikh / Hari : 01/09/2014 (Selasa)Masa : 7:30 a.m – 8:00 a.mStandard kandungan : Berkebolehan melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.Standard Pembelajaran : 3.4.7 Melakukan aktiviti untuk membina otot teras badan (core muscle).

4.4.3 Mengenal pasti otot utama pada bahagian badan semasa melakukan aktiviti kekuatan daya tahan otot.

5.2.1 Memperlihatkan rasa seronok melakukan aktiviti baru dalam Pendidikan Jasmani dan bersedia menerima cabaran.

5.3.1 Berkomunikasi antara murid dengan murid semasa melakukan aktiviti fizikal.Objektif : Pada akhir proses P&P ini murid-murid dapat: i) Psikomotor : Melakukan aktiviti meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot dengan teknik yang betul. ii) Kognitif : Menyatakan otot utama pada bahagian badan semasa melakukan aktiviti kekuatan dan daya tahan

otot. iii) Afektif : Berkomunikasi dengan baik antara murid dengan murid dan guru dengan murid.Elemen Merentas Kurikulum (EMK) : KreativitiBahan Bantu Mengajar : Kon, Pembesar suara, komputer riba, Riben Merah dan biru.

BAHAGIAN/ MASA AKTIVITI BUTIR MENGAJAR/ FOKUS P & P PENGELOLAAN/ STRATEGI P&P ALATAN / CATATAN

1. Permulaan(5 minit)

1. Memanaskan badan.

Melakukan aktiviti ‘chicken dance’

1. Meningkatkan suhu badan untuk aktiviti regangan.

2. Meningkatkan kadar degupan jantung.

3. Mewujudkan keseronokkan.4. Pergerakkan pertama, kesemua jari

saling bertemu dan dibuka kemudian ditutup semula seperti sedang melakonkan aksi mulut ayam.

5. Pergerakkan yang kedua, kedua tangan dikepakkan seperti sayap ayam. Ke atas dan kebawah.

6. Pergerakkan ketiga, pinggul digerakkan ke kiri dan ke kanan, sambil badan turun ke bawah.

Murid berada dikawasan yang telah ditetapkan

Setiap pergerakan dilakukan sebanyak 4 kali.

Alatan: Kon Pembesar

suara

Petunjuk:

- Murid

- Guru

- Kon

TPK: Muzik Kinestetik

Nilai: Menepati

masa

BAHAGIAN/ MASA AKTIVITI BUTIR MENGAJAR/ FOKUS P & P PENGELOLAAN/ STRATEGI P&P ALATAN / CATATAN

2. Regangan dinamik kepala Badan kaki

7. Pergerakkan keempat, tepuk tangan.

1. Regang otot di bahagian kepala badan dan kaki untuk elak daripada kecederaan.

2. Meningkatkan julat pergerakan.3. Kepala ke atas dan ke bawah, ke kiri

dan ke kanan.4. Tangan di angkat keatas dan

kebawah seperti burung.5. Kaki seluas bahu, badan

dibongkokkan tangan mencecah hujung jari kaki.

BAHAGIAN/ MASA AKTIVITI FOKUS P & P PENGELOLAAN / STRATEGI P&P

ALATAN / CATATAN

2. Perkembangan(10 minit)

Aktiviti 1: Mengawal Pergerakan Kaki yang Ditolak

1. Murid A baring di lantai sambil membengkok lutut.

2. Murid B berada dihujung kaki murid A dengan perlahan –lahan menolak kaki di bahagian lutut dari arah sisi kanan.

3. Murid A mengawal kakinya daripada bergerak.

4. Setelah 4 kiraan, Murid B akan menukar arah tolakkan dari arah kiri pula.

Murid A di ikat pergelangan tangannya dengan riben berwarna merah.

Murid B di ikat pergelangan tangannya dengan riben berwarna biru.

Murid A akan masing-masing berpasangan dengan murid B.

Murid A dan B akan berdiri dengan pasangan masing-masing di hadapan guru dalam bentuk ladam kuda, U atau pun separuh bulatan.

Murid A dan B akan bertukar peranan setelah lengkap tolakan dari arah kanan dan kiri selama 4 kiraan sebanyak 2 kali.

Alatan :Riben merah dan biru

KBKK:Menjana idea

Nilai:Bekerjasama

BAHAGIAN/ MASA

AKTIVITI FOKUS PEMBELAJARAN PENGELOLAAN/ STRATEGI P&P ALATAN / CATATAN

Aktiviti 2: Berpasangan Mengawal Pergerakkan Tangan Yang Ditolak

Aktiviti 3: Berpasangan Mengawal Pergerakan Bahu Yang Ditolak.

1. Murid A baring di lantai sambil menghulur kedua-dua tangan yang dirapatkan ke atas.

2. Murid B, perlahan- lahan menolak kedua tangan murid A yang dilurus ke atas ke kiri, ke kanan, ke depan dank e belakang.

3. Murid A mengawal tangannya daripada bergerak.

1. Murid A melutut di lantai dengan badan tegak.

2. Murid B berada di belakang murid A dan menolak atau menarik bahu kiri atau kanan.

3. Murid A akan melawan arah tolakan atau tarikan

Pergerakan dilakukan selama 8 kiraan.

Murid A dan B bertukar peranan. Aktiviti di ulang sebanyak 3 kali.

Pergerakan dilakukan selama 8 kiraan.

Murid A dan B bertukar peranan. Aktiviti di ulang sebanyak 3 kali.

BAHAGIAN/ MASA

AKTIVITI FOKUS PEMBELAJARAN PENGELOLAAN/ STRATEGI P&P ALATAN / CATATAN

Aktiviti 4: Kluangman Terbang

1. Kedudukan meniarap, angkat dan luruskan kedua-dua belah kaki.

2. Kedudukan meniarap, angkat dan luruskan tangan kanan dan kaki kiri.

3. Kedudukan meniarap, angkat dan luruskan tangan kiri dan kaki kanan.

Pergerakan dilakukan selama 8 kiraan.

Murid A dan B bertukar peranan. Aktiviti di ulang sebanyak 3 kali.

3. Kemuncak(10 minit)

Permainan kecil:Main water ice dan kluangman terbang.

Aplikasi kemahiran aktiviti meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.

Murid hanya dibenarkan bermain didalam kawasan yang telah di tanda.

Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan.

Kumpulan A akan menjadi pengejar(ice).

Kumpulan A akan mengejar dan menyentuh murid untuk membekukan (freze) pergerakkan murid B.

Murid B yang telah disentuh akan duduk mencangkung.

Apabila wisel ditiup sebanyak 2 kali, semua murid berhenti mengejar dan lari.

Murid membuat Kluanman terbang selama 8 kiraan kali dengan serentak.

Tukar peranan. Kumpulan yang paling banyak ahli tidak disentuh adalah pemenang.

Alatan:Kon (4)

KBKK:Membuat keputusan

BAHAGIAN/ MASA

AKTIVITI FOKUS PEMBELAJARAN PENGELOLAAN/ STRATEGI P&P ALATAN / CATATAN

4. Penutup(5 minit)

Aktiviti Gerak Kendur:1. Membuat regangan

pada otot yang banyak digunakan semasa beraktviti dan permainan.

2. Regangan Benih menjadi Pokok.

3. Buat refleksi dan soal jawab berkaitan kemahiran yang telah dipelajari.

Merehat dan memulihkan degupan jantung.

Mengendurkan otot yang telah direngang secara aktif ketika bermain.

Mengembalikan sistem fisiologi secara beransur-ansur selepas digunakan secara aktif.

Murid berada di dalam kawasan yang disediakan.

Bongkokkan badan, tangan mencecah jari kaki.

Goyangkan tangan dan kaki sambil naik ke atas dan turun semula.

Ulang sebanyak 3 kali. Minta semua murid duduk

mencangkung membayangkan diri sebagai biji benih.

Bangun secara perlahan. Gerakkan badan ke kiri dan

ke kanan seperti di tiup angin.

Petunjuk:

- Murid

- Guru

- Kon

TPK:Kinestetik

KBKK:Menilai

Nilai:Menghargai alam sekitar

BAHAGIAN/ AKTIVITI FOKUS PEMBELAJARAN PENGELOLAAN/ STRATEGI P&P ALATAN / CATATAN

MASA Satu tangan di keluarkan dan

diluruskan paras bahu sebagai dahan daun.

Kemudian satu lagi, di keluarkan sebagai dahan daun.

Tangan beserta badan bergerak ke kiri dan ke kanan seperti di tiup angin.

Tangan jatuh perlahan-lahan, pokok semakin tua dan layu kemudian semua jatuh mencangkung.

REFLEKSI :

KEKUATAN KELEMAHAN PENAMBAHBAIKKAN