SMK BUKIT SENTOSA 2

JALAN ANGGERIK 4, BUKIT SENTOSA 7

48300 RAWANG

UJIAN PENCAPAIANPENDIDIKAN JASMANI / PENDIDKAN

KESIHATAN

TINGKATAN 5

NAMA : ________________________________________________________

TINGKATAN : ___________________________________________________

1. Manakah antara berikut bukan komponen kecergasan berasaskan kesihatan

A Kelenturan

B Kekuatan otot

C Daya tahan otot

D Daya tahan kardiovaskular

2 Organ-organ yang terlibat dalam sistem kardiovaskular ialah

A hati dan hempedu

B salur darah dan jantung

C paru-paru dan salur nadi

D salur darah dan salur nadi

3 Kesihatan meliputi semua aspek berikut

I sosial

II rohani

III fizikal

IV kekuatan

A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

4 Apakah kesan senaman terhadap tubuh badan ?

A Menjadi mengantuk

B Menjadi letih dan lesu

C Menjadi cergas dan sihat

D Meningkatkan selera makan

5 Aktiviti jangkauan melunjur dilakukan bagi mengukur

A Kelenturan

B Kekuatan otot

C Daya tahan otot

D Daya tahan kardiovaskular

6 Aktiviti regangan bertujuan untuk

A meningkat suhu badan

B mencegah kecederaan otot dan tisu

C meningkatkan tenaga dan kekuatan

D menyesuaikan dengan keadaan persekitaran latihan

7 Kekuatan otot bermaksud

A kemampuan otot mengembang

B kemampuan otot mengatasi rintangan

C kemampuan otot dalam masa yang lama

D kemampuan otot mengembang dan menguncup

8 Daya tahan otot bermaksud

A kemampuan otot mengembang

B kemampuan otot mengatasi rintangan

C kemampuan otot mengembang dan menguncup

D kemampuan otot bekerja dalam jangka masa yang lama

9 Sistem kardiovaskular bertindak sebagai

I pengekal suhu badan

II pengeluar bahan kumuh dari sel badan

III pengimbang isipadu darah dalam badan

IV penghantar oksigen dan nutrien ke sel badan

A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

10 Apabila perlawanan bola sepak tamat, kelihatan pemainnya berlari perlahan dan

membuat aktiviti regangan. Apakah tujuannya ?

A Untuk menyingkirkan bahan kumuh melalui peluh

B Untuk menyingkirkan oksigen berlebihan dari sel badan.

C Untuk menyingkirkan asid laktik yang terkumpul dalam otot

D Untuk menyingkirkan asid urik yang terkumpul dalam plasma darah

11 Antara berikut, yang manakah menunjukkan aktiviti untuk meningkatkan daya tahan

otot

I Bicep curl

II Half squat

III Parcourse.

IV Bench press

A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

12 Aktiviti aerobik yang berterusan memberikan kebaikan kepada fisiologi sistem

kardiovaskular.

Apakah kesan fisiologi yang berlaku terhadap sistem kardiovaskular ?

I Meningkatkan isipadu jantung

II Meningkatkan saiz ruang jantung

III Meningkatkan ketebalan otot dinding ventrikel kiri

IV Meningkatkan kadar nadi kerja dan kadar nadi rehat

A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

13 Apakah latihan bebanan yang mensasarkan otot pectoralis major ?

A Calf raise

B Half squat

C Bicep curl

D Bench press

14 Antara berikut yang manakah merupakan kepentingan daya tahan dan kekuatan otot

dalam kehidupan seharian.

I Lambat letih

II Risiko cedera berkurangan

III . Cepat pulih dari kecederaan

IV Peningkatan kadar denyutan jantung

A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

15 Namakan ujian-ujian yang dijalankan dalam saringan kesihatan?

I Ujian air kencing

II Ujian tekanan darah

III Pemeriksaan secara teratur

IV Pemeriksaan sendiri payudara dan testis

A I , II dan III

B I , II dan IV

C I , III dan IV

D II , III dan IV

16 Laporan penyelidikan WHO telah menunjukkan peningkatan penyakit kronik, apakah punca-

punca berlaku peningkatan jumlah pesakit kronik?

I Mengamalkan gaya hidup sihat

II Mengamalkan makanan segera

III Mengambil diet yang tidak seimbang

IV Mengambil makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat

A I dan II

B II dan III

C III dan IV

D I dan IV

17 Apakah alat yang digunakan untuk mengesan penyakit hipertensi?

A Teleskop

B Termometer

C Sfigmomanometer

D Elektrokardiogram

18 Apakah penyebab utama penyakit diabetes?

A Mengambil pil pelangsing

B Mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat

C Kegagalan organ pankreas berfungsi dengan baik

D Mengambil makanan yang mengandungi kandungan gula yang tinggi

19 Apakah fungsi alat ECG?

A Mengesan penyakit asma

B Mengesan penyakit jantung

C Mengesan penyakit diabetes

D Mengesan penyakit buah pinggang

20 Apakah tanda-tanda awal kanser payudara?

I Perubahan puting tertarik masuk ke dalam

II Payudara membengkak dan suhu badan meningkat

III Terdapat benjolan pada payudara atau di bawah ketiak.

IV Perubahan yang luar biasa pada bentuk dan saiz payudara

A I , II dan III

B I , II dan IV

C I , III dan IV

D II , III dan I

21 Apakah ujian untuk mengesan kanser pangkal rahim?

A Ujian payu dara

B Ujian Pap Smear

C Ujian air kencing

D Ujian tekanan darah

22 Bagaimanakah seseorang individu boleh menjaga kesihatan diri?

A Menyuntik hormon

B Makanan yang tidak seimbang

C Makan makanan secara berlebihan

D Mengamalkan gaya hidup sihat dan makanan seimbang

23 Apakah aktiviti fizikal yang diamalkan untuk mencapai tahap kecergasan?

A Menyertai sukan lasak

B Membuat pemeriksaan sendiri

C Mengamalkan makanan yang seimbang

D Membuat ujian-ujian saringan kesihatan

24 Apakah punca tekanan emosi?

I Masalah psikologi

II Masalah persekitaran

III Pengaruh media massa

IV Mendapat kemenangan

A I dan II

B II dan III

C III dan IV

D I dan IV

25 Apakah kaedah-kaedah untuk menangani tekanan emosi?

I Mendengar muzik

II Meluahkan perasaan

III Mendapat rawatan pakar

IV Menyertai aktiviti rekreasi

A I , II dan III

B I , II dan IV

C I , III dan IV

D II , III dan IV

26 Apakah maksud poligami?

A Berkahwin di luar negeri

B Berkahwin dengan syarat

C Berkahwin lebih daripada seorang

D Berkahwin dalam tempoh tertentu

27 Bagaimanakah cara mengesahkan sesuatu perceraian?

A Tidak tinggal sebumbung

B Melafazkan melalui telefon

C Perbalahan antara ahli keluarga

D Perpisahan atau membubarkan ikatan secara rasmi di mahkamah

28 Apakah punca penyakit diabetis?

A Kegagalan nutrient menghasilkan tenaga

B Kegagalan jantung mengepam darah ke seluruh tubuh

C Kegagalan udara yang beroksigen ke dalam saluran darah

D Kegagalan organ pankreas merembeskan insulin mengawal glukosa

29 Antara berikut, penyakit yang manakah bukan penyebab keabnormalan postur?

A Scoliosis

B Lordosis

C Kyphosis

D Radiolisis

30 Berapakah tekanan darah yang normal?

A 170/90 mmHg

B 160/95 mmHg

C 120/70 mmHg

D 110/80 mmHg

SELAMAT MENJAWAB

DISEDIAKAN OLEH, DISEMAK OLEH,

.................................... ........................................

GURU MATA PELAJARAN PJPK KETUA PANITIA PJPK

SMKBS 2 SMKBS 2

(MOHD KHAIRIL B. HJ. HAMZAH ) ( NIK SHAHIDA AZURA BT. MAHUSIN )

JAWAPAN

1. ___ 16. ___

2. ___ 17. ___

3. ___ 18. ___

4. ___ 19. ___

5. ___ 20. ___

6. ___ 21. ___

7. ___ 22. ___

8. ___ 23. ___

9. ___ 24. ___

10. ___ 25. ___

11. ___ 26. ___

12. ___ 27. ___

13. ___ 28. ___

14. ___ 29. ___

15. ___ 30. ___