tomtom gps watch -...

TomTom GPS Watch

Manual Pengguna

2.3

2

Kandungan

Selamat datang 4

Bermula 5

Jam tangan anda 7

Perihal jam tangan anda ......................................................................................... 7 Memakai jam tangan anda ....................................................................................... 7 Membersihkan jam tangan anda ................................................................................ 8 Penderia kadar denyutan jantung .............................................................................. 8 Menanggalkan jam tangan anda daripada tali ................................................................ 9 Mengecas jam tangan anda menggunakan dok meja ........................................................ 9 Menggunakan lekapan basikal ................................................................................. 10 Mengeluarkan jam tangan anda daripada pemegang ...................................................... 14 Menggunakan gelang O .......................................................................................... 15 Skrin Perihal ...................................................................................................... 16 Melakukan set semula ........................................................................................... 17

Penjejakan aktiviti 19

Perihal penjejakan aktiviti ..................................................................................... 19 Menetapkan matlamat aktiviti harian ........................................................................ 19 Mematikan penjejakan aktiviti ................................................................................ 19 Memantau aktiviti anda ......................................................................................... 20

Menjejaki tidur 21

Perihal menjejaki tidur ......................................................................................... 21 Menjejaki tidur anda ............................................................................................ 21 Memantau tidur menggunakan aplikasi mudah alih ....................................................... 21

Muzik 22

Perihal muzik ..................................................................................................... 22 Mengecas fon kepala yang dibekalkan ....................................................................... 22 Menjadikan fon kepala berpasangan dengan jam tangan ................................................. 23 Menukar putik telinga ........................................................................................... 24 Memakai fon kepala anda ...................................................................................... 24 Menambahkan muzik pada jam tangan anda ............................................................... 25 Bermain muzik ................................................................................................... 26 Menyandarkan muzik pada jam tangan anda ............................................................... 27 Perihal jurulatih suara .......................................................................................... 28 Penyelesaian masalah fon kepala ............................................................................. 29

Aktiviti 31

Perihal aktiviti.................................................................................................... 31 Perihal anggaran kalori ......................................................................................... 32 Perihal pemantauan denyutan jantung 24/7................................................................ 32 Memulakan aktiviti .............................................................................................. 33 Menjeda dan menghentikan aktiviti .......................................................................... 34 Memilih metrik untuk dipaparkan ............................................................................. 35

3

Tetapan untuk Berlari ........................................................................................... 36 Tetapan untuk Berbasikal Di Luar............................................................................. 37 Tetapan untuk Berenang ....................................................................................... 37 Tetapan untuk Treadmil ........................................................................................ 38 Tetapan untuk aktiviti Gim .................................................................................... 39 Tetapan untuk aktiviti Berbasikal ............................................................................. 39 Menggunakan jam randik ....................................................................................... 40 Program latihan .................................................................................................. 41

Perihal program latihan..................................................................................... 41 Tiada ........................................................................................................... 41 Matlamat ...................................................................................................... 41 Masa selang ................................................................................................... 42 Pusingan ....................................................................................................... 43 Pecahan ........................................................................................................ 43 Zon ............................................................................................................. 44 Perlumbaan ................................................................................................... 48

Sejarah aktiviti ................................................................................................... 49 Mengeksport aktiviti anda kepada laman web dan jenis fail lain ....................................... 49

Tetapan 51

Perihal tetapan ................................................................................................... 51 Jam ................................................................................................................. 51 Penjejak ........................................................................................................... 52 Penderia ........................................................................................................... 52

Menguji penderia kadar denyutan jantung .............................................................. 52 Telefon ............................................................................................................ 53 Mod penerbangan ................................................................................................ 54 Pilihan ............................................................................................................. 54 Profil ............................................................................................................... 55 Standard ........................................................................................................... 55

Menambah penderia 56

Perihal penderia ................................................................................................. 56 Penderia Kadar Denyutan Jantung Luaran .................................................................. 56 Penderia Kadens & Kelajuan ................................................................................... 57

Akaun TomTom MySports 61

TomTom MySports Connect 62

Aplikasi mudah alih TomTom MySports 63

Berkongsi aktiviti anda 64

Tambahan 65

Notis hak cipta 69

4

Manual Pengguna ini menerangkan semua perkara yang perlu anda tahu tentang Jam Tangan Sukan TomTom GPS baru anda.

Jika anda mahu membaca perkara yang penting dengan cepat, kami mengesyorkan anda membaca halaman Bermula. Ini merangkumi memuat turun TomTom MySports Connect dan menggunakan dok meja.

Selepas itu, jika anda mempunyai telefon pintar, anda mungkin mahu memuat turun aplikasi TomTom MySports secara percuma daripada App Store anda atau pergi ke tomtom.com/app.

Bagi maklumat tentang perkara yang anda lihat pada jam tangan, pergi ke:

Berikut adalah beberapa topik untuk bermula:

Perihal jam tangan anda

Memulakan aktiviti

Penjejakan aktiviti

Muzik

Program latihan

Tetapan

Petua: Terdapat juga soalan lazim (FAQ) di tomtom.com/support. Pilih model produk anda

daripada senarai atau masukkan istilah carian.

Kami berharap anda gembira membacanya dan yang paling penting, mencapai matlamat kecergasan anda menggunakan Jam Tangan Sukan TomTom GPS baru anda!

Nota: Ciri Muzik dan Penderia Kadar Denyutan Jantung terbina dalam tidak tersedia pada semua model jam tangan.

Selamat datang

http://www.tomtom.com/app

5

Sebelum memulakan latihan anda, sila pastikan anda mengecas jam tangan anda, memuat turun sebarang kemas kini perisian dan memuat turun QuickGPSfix.

Nota: QuickGPSfix membantu jam tangan anda menetapkan GPS dan mencari lokasi anda dengan

cepat.

1. Muat turun TomTom MySports Connect daripada tomtom.com/123/ dan pasang pada komputer anda. TomTom MySports Connect tersedia secara percuma.

2. Letakkan jam tangan anda di dalam dok meja dan sambungkan dok pada komputer anda.

Ikut arahan yang diberikan TomTom MySports Connect kepada anda.

Selepas jam tangan anda dicas, anda boleh memulakan aktiviti pertama anda.

Petua: Jam tangan anda dicas sepenuhnya apabila animasi bateri berhenti bergerak dan

menunjukkan bateri penuh.

Anda harus menyambungkan jam tangan anda pada komputer dengan kerap untuk mengecasnya, memuat naik aktiviti, mengemas kini perisian dan memuat turun maklumat QuickGPSfix.

Hayat bateri

Apabila bateri telah dicas sepenuhnya, jam tangan anda boleh digunakan sehingga 11 jam bagi aktiviti yang memerlukan penerimaan GPS, seperti berlari dan berbasikal. Bateri digunakan dengan lebih cepat jika anda melakukan mana-mana yang berikut:

Menggunakan ciri Muzik.

Menggunakan lampu latar pada jam tangan anda dengan kerap atau sepanjang masa

kan penderia kadar denyutan jantung terbina dalam.

Menyambung jam tangan kepada penderia luaran, seperti Penderia Kadar Denyutan Jantung atau Penderia Kadens & Kelajuan.

Bateri jam tangan anda akan bertahan lebih lama jika anda mematikan mod malam dan menyentuh skrin untuk menghidupkan lampu latar hanya apabila anda memerlukannya.

Aplikasi TomTom MySports

Anda boleh memuat turun aplikasi TomTom MySports secara percuma daripada App Store anda atau dengan pergi ke tomtom.com/app.

Untuk mengetahui lebih lanjut, pergi ke Aplikasi mudah alih TomTom MySports dalam panduan ini.

Bermula

http://www.tomtom.com/123/


6

Membuat jam tangan anda berpasangan dengan telefon anda

Untuk mengetahui lebih lanjut, pergi ke Telefon dalam panduan ini.

7

Perihal jam tangan anda

Apabila anda menggunakan jam tangan, anda bermula daripada skrin jam. Skrin ini menunjukkan masa dan tarikh. Angka jam ditunjukkan malap sedikit dan minit ditunjukkan dengan lebih cerah supaya anda boleh melihat masa yang tepat dengan lebih jelas.

Gunakan butang untuk menekan atas, bawah, kiri atau kanan skrin lain pada jam tangan anda.

1. Tekan KIRI - membuka skrin PENJEJAKAN AKTIVITI.

2. Tekan BAWAH - membuka menu TETAPAN.

3. Tekan KANAN - membuka menu AKTIVITI.

4. Tekan ATAS - membuka skrin MUZIK.

5. Penerima GPS. Ketika memakai jam tangan, penerima GPS mesti menghadap ke atas.

6. Lindung skrin seketika dengan tangan anda untuk menghidupkan lampu latar.

Skrin jam menunjukkan masa dan tarikh. Anda boleh memilih untuk menunjukkan masa da-lam format 12 jam atau 24 jam dengan menekan BAWAH untuk membuka menu TETAPAN, kemudian memilih JAM.

Menggunakan jam tangan anda

Tekan ATAS atau BAWAH untuk memilih item dalam menu.

Tekan KANAN untuk memilih item dan membuka menu bagi item tersebut.

Tekan KIRI untuk keluar menu.

Untuk memilih pilihan dalam menu, pastikan ia diserlahkan apabila anda meninggalkan menu. Jam tangan anda mengingati pilihan yang anda serlahkan.

Jika pilihan dalam menu dihidupkan dan dimatikan, tekan KANAN untuk menukar tetapan.

Memakai jam tangan anda

Cara anda memakai jam tangan anda adalah penting kerana ia boleh menjejaskan prestasi Penderia Kadar Denyutan Jantung. Untuk maklumat lanjut tentang cara penderia ini berfungsi, lihat Penderia kadar denyutan jantung.

Jam tangan anda

8

Pakai jam tangan secara biasa, dengan wajah jam tangan berada di atas pergelangan anda dan bahagian bawah jam tangan menyentuh kulit anda, jauh dari tulang pergelangan.

Tarik tali pengikat supaya ia ketat pada pergelangan anda tanpa berasa tidak selesa.

Anda akan mendapat keputusan yang paling tepat daripada penderia kadar denyutan jantung apabila anda memanaskan badan.

Penting: Untuk meningkatkan ketepatan, JANGAN GERAK sehingga denyutan jantung anda

dikesan.

Membersihkan jam tangan anda

Anda disyorkan agar membersihkan jam tangan anda seminggu sekali jika anda menggunakannya dengan kerap.

Lap jam tangan dengan kain lembap jika perlu. Gunakan sabun yang lembut untuk menghilangkan minyak atau kotoran.

Jangan dedahkan jam tangan anda kepada bahan kimia yang kuat seperti petrol, pelarut pembersihan, aseton, alkohol atau penghalau serangga. Bahan kimia boleh merosakkan pengedap, bekas dan kemasan jam tangan.

Selepas berenang, bilas jam tangan anda dengan air paip dan keringkan dengan kain lembut.

Bersihkan kawasan penderia kadar denyutan jantung dan pad sambungan dengan sabun lembut dan air setakat yang diperlukan.

Jangan calarkan kawasan penderia kadar denyutan jantung. Lindunginya daripada kerosakan.

Penderia kadar denyutan jantung

Jika jam tangan anda mempunyai penderia denyutan jantung terbina dalam, ciri ini boleh membantu anda berlatih dengan lebih cekap.

Anda boleh memilih untuk menggunakan penderia denyutan jantung terbina dalam atau penderia luaran jika ia dipasangkan pada bar hendal basikal anda atau tidak menggunakan apa-apa penderia.

Nota: Jika jam tangan anda tidak mempunyai pemantau kadar denyutan jantung bersepadu, anda juga boleh membeli tali pengikat dada secara berasingan untuk merakam maklumat yang sama.

9

Cara penderia berfungsi

Degupan jantung anda diukur menggunakan cahaya untuk mengukur perubahan dalam aliran darah anda. Ini dilakukan pada bahagian atas pergelangan tangan anda dengan memancarkan cahaya melalui kulit ke urat kapilari betul-betul di bawah kulit dan mengesan perubahan pantulan cahaya.

Prestasi penderia kadar denyutan jantung tidak dipengaruhi oleh jenis kulit, peratusan lemak badan atau bulu badan. Walau bagaimanapun, prestasinya boleh dipengaruhi oleh cara pemakaian jam tangan pada pergelangan tangan dan sama ada anda telah memanaskan badan atau tidak.

Menggunakan penderia kadar denyutan jantung

Untuk mendapatkan prestasi yang terbaik daripada penderia denyutan jantung, lihat Memakai jam tangan anda. Penjejakan denyutan jantung berterusan ditetapkan kepada MATI secara lalai.

Nota: Penderia tidak boleh mengukur kadar denyutan jantung anda ketika berenang.

Menanggalkan jam tangan anda daripada tali

Anda mungkin mahu menanggalkan jam tangan anda daripada tali pergelangan tangan untuk mengecasnya atau sebelum meletakkannya pada pemegang sebelum menggunakan lekapan basikal.

Untuk menanggalkan jam tangan anda daripada tali pergelangan tangan, lakukan yang berikut:

1. Tekan bahagian bawah jam tangan.

2. Tanggalkan jam tangan daripada tali.

Mengecas jam tangan anda menggunakan dok meja

Penting: Anda boleh juga menggunakan sebarang pengecas dinding USB untuk mengecas jam tangan TomTom GPS anda. Letakkan jam tangan anda di dalam dok meja kemudian sambungkan

penyambung USB daripada dok meja pada pengecas dinding USB anda.

Anda boleh menggunakan dok meja apabila jam tangan anda ada pada tali pergelangan tangan anda atau anda boleh menanggalkan jam tangan anda daripada tali pergelangan tangan terlebih dahulu.

Menanggalkan jam tangan daripada tali

Untuk maklumat lebih lanjut, lihat Menanggalkan jam tangan daripada tali.

10

Mengecas menggunakan dok meja

Untuk meletakkan jam tangan anda di dalam dok meja, lakukan yang berikut:

1. Luncurkan jam tangan ke dalam dok meja, mengikut lengkung belakang jam tangan.

2. Tolak jam tangan ke dalam semula sehingga anda mendengar bunyi klik dan mendapat sambungan penuh.

Penting: Apabila anda meletakkan jam tangan anda di dalam dok meja, anda boleh mendapat salah satu daripada tiga jenis sambungan:

Mengecas menggunakan soket dinding atau soket USB tanpa keupayaan data.

Sambungan penuh termasuk akses kepada MySports.

3. Untuk mengeluarkan jam tangan anda daripada dok meja, tarik jam tangan keluar daripada dok, mengikut lengkung belakang jam tangan.

Menggunakan lekapan basikal

Jika anda telah membeli aksesori lekapan basikal, lekapan terdiri daripada pemegang untuk jam tangan anda dan tali hendal untuk memasang klip pada hendal anda.

Penting: Arahan ini menunjukkan kepada anda cara untuk memasang pemegang pada hendal KEMUDIAN memasukkan jam tangan.

Untuk menggunakan lekapan basikal, lakukan yang berikut:

11

1. Luncurkan tali hendal ke dalam cangkuk di belakang pemegang jam tangan. Pilih panjang betul untuk saiz hendal anda.

Petua: Tali mempunyai dua lubang supaya ia sesuai untuk pelbagai saiz hendal yang berbeza daripada 22 mm hingga 32 mm. Pilih lubang yang paling sesuai dengan hendal anda.

12

2. Letakkan pemegang jam tangan pada hendal anda dan lilitkan tali di sekeliling bar.

3. Gunakan klip di bahagian bawah pemegang itu untuk memasang tali hendal.

Tali ini sekarang perlu dipasang dengan kemas di keliling hendal.

13

4. Menanggalkan jam tangan anda daripada tali pergelangan tangan. Buka pemegang dengan menekan seperti yang ditunjukkan di bawah. Angkat penutup.

5. Luncurkan jam tangan anda ke dalam pemegang seperti yang ditunjukkan.

6. Pastikan jam tangan anda masuk dengan kemas ke dalam tempatnya.

14

7. Tutup pemegang di sebelah atas jam tangan, sila pastikan ia berbunyi klik apabila anda menutupnya. Kini anda bersedia untuk berbasikal!

Mengeluarkan jam tangan anda daripada pemegang

Anda mungkin mahu mengeluarkan jam tangan anda daripada pemegang untuk mengecasnya atau semasa memasang lekapan basikal pada hendal anda.

Untuk menanggalkan jam tangan daripada pemegang, lakukan yang berikut:

1. Buka pemegang dengan menekan seperti yang ditunjukkan di bawah kemudian angkat penutup.

2. Tolak jam tangan ke arah anda untuk membuka kunci daripada pemegang.

15

3. Luncurkan jam tangan keluar ke arah anda ke dalam tapak tangan anda.

Menggunakan gelang O

Jika anda kehilangan tali lekapan basikal, anda boleh menggunakan gelang O standard untuk melekapkan jam tangan anda pada hendal.

Untuk menggunakan gelang O, lakukan yang berikut:

1. Terbalikkan jam tangan dan masukkan gelang O dalam cangkuk yang hampir dengan bahagian depan jam tangan.

2. Cari sekeping getah, sebagai contoh, sekeping tiub basikal yang lama. Ia perlu diletakkan di antara lekapan dan hendal dan mencegah daripada tergelincir.

3. Letakkan lekapan pada hendal dengan sekeping getah diapit di antara lekapan dan hendal.

4. Lilitkan gelang O di sekeliling hendal dan tarik ke atas cangkuk belakang.

16

Skrin Perihal

Daripada skrin jam, tekan BAWAH untuk membuka skrin Perihal.

Skrin Perihal akan menunjukkan maklumat berikut:

BATERI - kuasa bateri yang tinggal pada jam tangan anda.

Untuk menukar bateri, letakkan jam tangan anda dalam dok meja dan sambungkan dok pada komputer anda.

STORAN - jumlah ruang kosong yang ada pada jam tangan anda.

Jika anda kehabisan ruang, sambungkan jam tangan anda kepada komputer. TomTom MySports Connect memindahkan senaman atau aktiviti kepada komputer anda. Anda boleh memilih untuk memuat naik aktiviti secara automatik kepada akaun anda di laman web TomTom MySports atau laman web lain yang anda telah pilih.

Petua: Sejarah, iaitu ringkasan senaman anda, kekal dalam jam tangan anda.

QUICKGPS - status maklumat QuickGPSfix pada jam tangan anda.

QuickGPSfix membantu jam tangan anda mencari lokasi yang tepat dengan cepat supaya anda boleh memulakan aktiviti. Untuk mengemas kini maklumat QuickGPSfix pada jam tangan anda, sambungkan jam tangan anda kepada komputer anda. TomTom MySports Connect mengemas kini QuickGPSfix pada jam tangan anda secara automatik. Maklumat QuickGPSfix sah selama tiga hari selepas dimuat turun.

Simbol ini digunakan untuk menunjukkan status QuickGPSfix:

QuickGPSfix pada jam tangan anda adalah terkini.

QuickGPSfix pada jam tangan anda sudah lapuk. Jika maklumat QuickGPSfix pada jam tangan anda sudah lapuk, jam tangan anda masih berfungsi seperti biasa. Walau bagaimanapun, jam tangan anda mungkin mengambil masa yang lama untuk menetapkan GPS apabila anda mahu memulakan aktiviti.

VERSI - nombor versi perisian. Anda mungkin memerlukan maklumat ini jika anda menghubungi Sokongan Pelanggan. Setiap kali anda menyambungkan jam tangan anda kepada komputer, TomTom MySports Connect menyemak sama ada kemas kini perisian tersedia untuk jam tangan anda.

NOMBOR SIRI - nombor siri jam tangan anda. Anda mungkin memerlukan maklumat ini jika anda menghubungi Sokongan Pelanggan.

17

Melakukan set semula

Set semula lembut

Set semula lembut dilakukan setiap kali anda memutuskan sambungan jam tangan TomTom GPS anda daripada pengecas dinding atau komputer.

Untuk melakukan set semula lembut pada jam tangan anda, ikuti langkah berikut:

1. Sambung jam tangan anda kepada pengecas dinding atau komputer.

Tunggu sehingga jam tangan anda menunjukkan simbol bateri.

Jika anda menggunakan komputer, tunggu sehingga MySports Connect selesai mengemas kini jam tangan anda.

2. Putuskan sambungan jam tangan anda daripada pengecas dinding atau komputer.

Perisian pada jam tangan anda akan bermula semula. Ini melakukan set semula lembut pada jam tangan anda.

Mod pemulihan

Mod pemulihan membolehkan anda memasang semula perisian pada jam tangan anda tanpa memadamkan sebarang data peribadi dan tetapan.

Untuk melakukan set semula pada jam tangan anda menggunakan mod pemulihan, ikuti langkah berikut:

1. Letakkan jam tangan anda ke dalam dok SEBELUM anda menyambungkan dok pada komputer.

2. Pada jam tangan anda, tekan BAWAH dan terus menekan butang tersebut.*

3. Sambungkan dok pada komputer, terus menekan butang sehingga jam tangan anda menunjukkan tomtom.com/reset.

4. Lepaskan butang dan tunggu MySports Connect menunjukkan Kemas Kini.

5. Klik Kemas Kini dalam MySports Connect.

* Jika port USB pada komputer anda tidak mudah diakses, sambungkan dok kepada komputer tanpa jam tangan. Kemudian, tekan BAWAH daripada skrin jam ketika anda memasukkan jam tangan ke dalam dok.

Set semula tetapan kilang

Penting: Apabila anda melakukan set semula tetapan kilang di MySports Connect, semua data dan tetapan peribadi, termasuk tetapan eksport anda untuk MySports Connect, dipadam daripada jam

tangan anda. Tindakan ini tidak boleh dibuat asal.

Anda seharusnya menggunakan set semula tetapan kilang sebagai jalan terakhir untuk memulihkan jam tangan anda atau jika anda benar-benar mahu membuang semua data dan tetapan anda.

Set semula tetapan kilang akan memasang semula perisian pada jam tangan anda dan ini akan membuang maklumat berikut:

Aktiviti anda.

Tetapan anda pada jam tangan.

Tetapan anda bagi aktiviti memuat naik di MySports Connect.

Penting: Apabila anda melakukan set semula tetapan kilang, jangan putuskan sambungan jam tangan anda sebelum MySports Connect selesai memulihkan jam tangan anda. Ini mengambil masa beberapa minit. Semak sebarang mesej yang ditunjukkan dalam MySports Connect dan pada jam tangan anda sebelum anda memutuskan sambungan jam tangan anda.

Untuk melakukan set semula tetapan kilang pada jam tangan anda, ikuti langkah berikut:

1. Sambung jam tangan anda kepada komputer dan tunggu sehingga MySports Connect selesai mengemas kini jam tangan anda.

18

2. Kembangkan TETAPAN dalam MySports Connect.

3. Klik SET SEMULA TETAPAN KILANG pada bahagian bawah MySports Connect.

MySports Connect memuat turun versi terkini perisian untuk jam tangan anda.

4. Pastikan jam tangan anda disambungkan apabila tetingkap bagi MySports Connect ditutup.

MySports Connect memasang perisian pada jam tangan anda.

5. Pastikan jam tangan anda disambungkan apabila tetingkap untuk MySports Connect terbuka sekali lagi.

6. Ikut arahan dalam MySports Connect untuk persediaan jam tangan anda.

19

Perihal penjejakan aktiviti

Anda boleh menggunakan jam tangan TomTom GPS anda untuk menjejaki tahap keaktifan anda. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:

Jejaki langkah, masa yang dihabiskan untuk aktif secara fizikal, kalori dibakar dan jarak bergerak.

Tetapkan matlamat harian untuk salah satu metrik pada jam tangan anda.

Gunakan matlamat mingguan yang dijana secara automatik berdasarkan matlamat harian anda didarab dengan 7.

Lihat kemajuan harian dan mingguan anda untuk menetapkan matlamat anda.

Muat naik metrik penjejakan aktiviti anda ke laman web TomTom MySports dan Aplikasi mudah alih TomTom MySports.

Ketepatan Penjejakan Aktiviti

Penjejakan aktiviti bertujuan untuk memberikan maklumat untuk menggalakkan gaya hidup yang aktif dan sihat. Jam tangan TomTom GPS anda menggunakan penderia yang menjejaki pergerakan anda. Data dan maklumat yang diberikan adalah bertujuan untuk anggaran aktiviti anda, tetapi mungkin tidak tepat sepenuhnya, termasuk data langkah, tidur, jarak dan kalori.

Menetapkan matlamat aktiviti harian

Penjejakan aktiviti ditetapkan kepada HIDUP secara lalai dan 10,000 langkah dipratetap secara automatik sebagai matlamat untuk anda. Untuk menukar atau menetapkan matlamat penjejakan aktiviti untuk sehari, lakukan yang berikut:

1. Daripada skrin Jam, tekan BAWAH untuk membuka menu TETAPAN.

2. Pilih PENJEJAK.

3. Pilih MATLAMAT.

4. Pilih matlamat yang anda mahu tetapkan: LANGKAH, MASA, KALORI atau JARAK.

5. Tekan KANAN.

6. Tetapkan matlamat anda, seperti bilangan langkah yang ingin dicapai.

7. Tekan KANAN untuk kembali kepada skrin PENJEJAK.

8. Tekan KIRI dua kali untuk kembali kepada skrin jam.

Petua: Beberapa contoh matlamat biasa adalah 30 minit masa aktif sehari atau 10,000 langkah sehari.

Nota: Melainkan anda menghidupkan penggera, apabila anda mencapai matlamat anda, anda

akan melihat lencana pada skrin jam dan mendengar bunyi amaran.

Mematikan penjejakan aktiviti

Untuk mematikan penjejakan aktiviti, lakukan perkara berikut:

1. Daripada skrin jam, tekan BAWAH untuk membuka menu TETAPAN.

2. Pilih PENJEJAK.

3. Pilih MATLAMAT.

Penjejakan aktiviti

20

4. Pada skrin MATLAMAT, pilih MATI.

Memantau aktiviti anda

Untuk melihat tahap keaktifan anda, lakukan yang berikut:

1. Daripada skrin Jam, tekan KIRI untuk melihat kemajuan anda untuk mencapai matlamat anda.

2. Tekan ATAS atau BAWAH untuk melihat jarak, masa atau kalori, bergantung pada matlamat yang anda tetapkan.

3. Untuk melihat langkah bagi setiap seminggu, tekan KIRI sekali lagi.

4. Tekan KIRI dua kali untuk kembali kepada skrin Jam.

21

Perihal menjejaki tidur

Anda boleh menjejak jumlah tidur anda menggunakan jam tangan TomTom GPS anda. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:

Jejaki berapa lama anda tidur bagi setiap hari, minggu, bulan atau tahun.

Anda boleh memuat naik metrik penjejakan tidur anda ke laman web TomTom MySports dan Aplikasi mudah alih TomTom MySports.

Jam tangan anda mengukur masa tidur berdasarkan gerakan dan jika anda tidak bergerak selepas tempoh masa tertentu pada waktu tengah hari, anda akan dianggap sebagai sedang tidur.

Hari akan diset semula pada 16:00 dan jam tangan anda akan mula mengira malam baru pada takat tersebut.

Ketepatan Penjejakan Aktiviti

Penjejakan aktiviti bertujuan untuk memberikan maklumat untuk menggalakkan gaya hidup yang aktif dan sihat. Jam tangan TomTom GPS anda menggunakan penderia yang menjejaki pergerakan anda. Data dan maklumat yang diberikan adalah bertujuan untuk anggaran aktiviti anda, tetapi mungkin tidak tepat sepenuhnya, termasuk data langkah, tidur, jarak dan kalori.

Menjejaki tidur anda

Untuk menjejaki tidur, anda perlu memakai jam tangan TomTom GPS anda semasa tidur.

Penjejakan tidur ditetapkan kepada HIDUP secara lalai tetapi anda boleh mengubah tetapan ini dalam PENJEJAK dalam menu TETAPAN.

Untuk melihat jumlah masa tidur anda pada malam sebelumnya, tekan KIRI daripada skrin Jam, kemudian tekan ATAS.

Tekan KIRI untuk melihat jumlah tidur terkumpul anda bagi minggu tersebut.

Memantau tidur menggunakan aplikasi mudah alih

Anda boleh memuat naik aktiviti tidur anda ke TomTom MySports dan Aplikasi mudah alih TomTom MySports.

Melihat aktiviti tidur anda pada aplikasi mudah alih

1. Pada telefon anda, pilih Kemajuan.

2. Pilih panel Tidur.

3. Leret untuk bergerak antara graf yang menunjukkan masa tidur hari ini dan masa tidur semalam.

4. Pilih Hari atau Minggu atau Bulan atau Tahun untuk menunjukkan graf tidur anda bagi tempoh masa tersebut.

Menjejaki tidur

22

Perihal muzik

Anda boleh menyimpan dan bermain muzik pada jam tangan TomTom GPS anda dan mendengarnya semasa aktiviti anda. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:

Menjadikan fon kepala berpasangan dengan jam tangan

Memakai fon kepala anda

Menambahkan muzik pada jam tangan anda

Bermain muzik

Nota: Muzik tidak tersedia pada semua model jam tangan.

Mengecas fon kepala yang dibekalkan

Sesetengah jam tangan TomTom GPS dibekalkan dengan fon kepalanya sendiri untuk mendengar muzik.

Petua: Fon kepala dibekalkan dengan cas bateri kira-kira 50%.

Nota: Fon kepala juga boleh dicas menggunakan port USB komputer tetapi anda tidak boleh

menggunakan set kepala sebagai fon kepala komputer.

Untuk mengecas fon kepala yang dibekalkan dengan jam tangan anda, lakukan yang berikut:

1. Buka penutup soket USB.

2. Sambungkan kabel USB.

3. Palamkan satu lagi hujung kabel USB ke dalam komputer anda atau pengecas dinding dan hidupkan bekalan kuasa.

Fon kepala anda kini sedang mengecas. Ia mengambil masa 2.5 jam untuk mengecas daripada kosong.

Nota: Apabila penutup soket USB terbuka, berhati-hati agar kotoran, pasir atau air dan lain-lain tidak masuk. ke dalam soket.

Muzik

23

Menjadikan fon kepala berpasangan dengan jam tangan

Sesetengah jam tangan TomTom GPS dibekalkan dengan fon kepalanya sendiri untuk mendengar muzik. Sebagai alternatif anda boleh menggunakan kebanyakan set kepala Bluetooth atau pembesar suara untuk mendengar muzik yang dimainkan pada jam tangan anda.

Petua: Jika anda ingin menggunakan atau membeli fon kepala sendiri, sila baca Soalan Lazim

'Keserasian Fon Telinga' di tomtom.com/support untuk melihat senarai fon telinga yang serasi.

Untuk menjadikan fon kepala Bluetooth yang dibekalkan berpasangan dengan jam tangan anda, lakukan yang berikut:

1. Pastikan suis fon kepala MATI.

2. Untuk memasuki mod berpasangan, tekan dan tahan butang tengah pada kawalan set kepala selama 10 saat.

Petua: Lampu biru dan merah berkelip berselang-seli apabila fon kepala berada dalam mod berpasangan.

Anda juga boleh meletakkan satu putik telinga pada sebelah telinga supaya anda boleh

mendengar maklum balas audio semasa berpasangan.

3. Tekan ATAS daripada skrin Jam.

Jam tangan anda mencari fon kepala.

4. Jika hanya satu set fon kepala ditemui, berpasangan akan bermula.

Nota: Jika lebih daripada satu set fon kepala ditemui, jauhkan sekurang-kurangnya 10m dari set fon kepala yang lain.

24

5. Apabila ciri berpasangan antara jam tangan dan fon kepala anda berjaya, tanda rait akan muncul dengan nama fon kepala anda ditunjukkan.

Anda kini boleh mula mendengar muzik yang dimainkan pada jam tangan anda!

Penting: Jika berpasangan tidak berjaya, tukarkan suis fon kepala anda kepada MATI dan cuba lagi.

Menukar putik telinga


Fon telinga yang dibekalkan akan dipasangkan putik telinga yang bersaiz sederhana atau besar, dengan saiz yang lain terdapat di dalam kotak.

Untuk menukar putik telinga bagi fon kepala yang dibekalkan supaya saiznya betul, tanggalkan putik daripada tangkai dan tukarkannya seperti yang ditunjukkan di bawah:

Memakai fon kepala anda

Kami mahu memastikan bahawa fon kepala anda dipasang dengan betul dan tidak mengganggu apabila anda melakukan aktiviti.

Untuk memakai fon kepala yang dibekalkan, lakukan yang berikut:

1. Pegang putik telinga yang bertanda L di sebelah kiri anda dan yang bertanda R di sebelah kanan.

Petua: Apabila L dan R sudah betul, fon kepala tersebut sudah sedia dimasukkan.

25

2. Angkat fon kepala dan melepasi kepala anda dari BELAKANG supaya wayar berada di belakang kepala dan leher anda. Kabel harus melalui belakang telinga anda seperti yang ditunjukkan di bawah.

3. Masukkan putik telinga dan kemudian ketatkan kabel untuk memastikan ia selesa.

Menambahkan muzik pada jam tangan anda

Anda boleh menyimpan dan bermain muzik pada jam tangan TomTom GPS anda dan mendengarnya semasa aktiviti anda. Jam tangan anda menyokong jenis fail muzik yang berikut:

MP3

Kadar Sampel: 16KHz hingga 48KHz

Kadar Bit: 8 kbps hingga 320 kbps

Saluran mono/stereo dan stereo bersama.

Artis, tajuk lagu dan panjang dipaparkan untuk bahasa-bahasa berikut: Bahasa Inggeris, Czech, Denmark, Jerman, Sepanyol, Perancis, Itali, Belanda, Norway, Poland, Portugis, Finland dan Sweden. Bahasa lain akan dipaparkan dengan betul jika aksara yang digunakan tersedia dalam bahasa yang disokong.

26

AAC

MPEG2 dan MPEG4 AAC-LC dan HE-AACv2 adalah disokong.

Kadar sampel: sehingga 48KHz

Kadar bit: sehingga 320 kbps

Mono/stereo/dua mono adalah disokong.

Artis, tajuk lagu dan panjang untuk AAC tidak disokong.

Jam tangan tidak menyokong fail dengan apa jua jenis DRM.

Memuat naik dan menyegerakkan muzik

Anda boleh memuat naik senarai main muzik yang lengkap daripada iTunes dan Windows Media Player pada komputer anda kepada jam tangan.

Nota: Anda tidak boleh menyegerakkan senarai main menggunakan aplikasi mudah alih MySports.

Untuk menyegerakkan senarai main muzik dengan jam tangan anda, ikuti langkah berikut:

1. Sambungkan jam tangan muzik anda pada komputer anda.

MySports Connect akan dibuka dan menyemak kemas kini.

2. Dalam MySports Connect, pilih tab MUZIK.

MySports Connect akan mengimbas komputer anda untuk mencari senarai main muzik dan menyenaraikannya di bahagian kiri. Jika anda tidak melihat semua senarai main pada komputer anda dalam senarai, klik IMBAS.

3. Klik + di sebelah senarai main untuk menyalin senarai main tersebut pada jam tangan anda.

Sekarang, anda boleh memainkan senarai main pada jam tangan anda.

Berapa banyak muzik boleh dimuatkan dalam jam tangan?

Terdapat kira-kira 3 GB ruang untuk muzik pada jam tangan anda. Bergantung kepada saiz lagu, ini adalah ruang yang mencukupi bagi 500 lagu.

Bermain muzik

Anda boleh menyimpan dan bermain muzik pada jam tangan TomTom GPS anda dan mendengarnya semasa aktiviti anda.

Menghidupkan dan mematikan fon kepala

1. Tekan butang 2 selama 2 saat untuk menghidupkan fon kepala - lampu biru berkelip dua kali.

2. Tekan butang 2 selama 3 saat untuk mematikan fon kepala - lampu merah berkelip dua kali.

Menggunakan kawalan set kepala

Untuk memainkan muzik menggunakan kawalan pada set kepala yang dibekalkan, lakukan yang berikut:

MAIN

Tekan butang 2 untuk memainkan muzik.

27

JEDA

Tekan butang 2 untuk menjeda muzik.

Petua: Anda juga boleh menekan ATAS pada jam tangan anda untuk menjeda lagu.

KELANTANGAN KE ATAS

Tekan butang 1 untuk meningkatkan kelantangan.

KELANTANGAN KE BAWAH

Tekan butang 3 untuk mengurangkan kelantangan.

LAGU SETERUSNYA

Tekan dan tahan butang 1 selama 2 saat untuk pergi ke lagu seterusnya.

LAGU SEBELUMNYA

Tekan dan tahan butang 3 selama 2 saat untuk pergi ke lagu sebelumnya.

Menggunakan jam tangan

Untuk memainkan muzik menggunakan jam tangan anda, lakukan yang berikut:

1. Hidupkan fon kepala mengikuti arahan yang dibekalkan bersama fon kepala anda.

2. Tekan ATAS daripada skrin Jam.

Lagu mula dimainkan.

3. Tekan ATAS untuk menjeda lagu.

Nota: Anda tidak boleh bermain muzik ketika berenang atau menggunakan jam randik.

4. Untuk memilih lagu seterusnya, tekan KANAN.

5. Jika lagu telah dimainkan lebih daripada 3 saat, tekan KIRI untuk memulakan semula lagu. Jika anda menekan KIRI sekali lagi, anda akan kembali kepada lagu sebelumnya.

Petua: Apabila anda melakukan aktiviti, skrin Pemain muzik akan ditunjukkan di bahagian atas senarai metrik. Kawalan pemain yang sama digunakan.

Petua: Untuk memilih senarai main muzik, tekan BAWAH apabila anda melihat mesej MULA untuk memulakan aktiviti. Anda juga boleh memilih daripada Senarai Main berlainan dalam Tetapan apabila anda tidak melakukan apa-apa aktiviti atau dengan menekan BAWAH semasa

jeda.

Menyandarkan muzik pada jam tangan anda

Untuk menyandarkan muzik pada jam tangan anda, ikuti langkah berikut.

28

Windows

1. Sambungkan jam tangan anda pada komputer anda.

2. Tekan kekunci logo Windows +E.

3. Dwiklik jam tangan anda dalam Peranti dengan senarai Storan Boleh Alih. Jam tangan anda seharusnya disenaraikan sebagai MUZIK.

Nota: Jam tangan anda mungkin tidak mempunyai label atau nama tetapi hanya mempunyai

huruf pemacu.

4. Dwiklik folder MySportsConnect.

5. Klik kanan pada folder Muzik dan pilih Salin.

6. Pilih lokasi pada komputer anda yang ingin digunakan untuk menyimpan sandaran anda, klik kanan padanya dan pilih Tampal.

Untuk memulihkan muzik pada jam tangan anda, ikuti langkah berikut:

1. Klik pada ikon MySports Connect di bahagian pemberitahuan dan klik Keluar.


3. Tekan kekunci logo Windows.

4. Salin folder Muzik anda yang disandarkan kembali pada folder MySports Connect pada jam tangan anda.

5. Mula semula MySports Connect daripada Semua Program > TomTom.

Mac


2. Buka Finder.

3. Pilih jam tangan pada bar sisi Finder. Jam tangan anda seharusnya disenaraikan sebagai MUZIK.

4. Dwiklik folder MySportsConnect.

5. Control-klik (klik kanan) pada folder Muzik dan pilih Salin "Muzik".

6. Pilih lokasi pada Mac anda yang ingin digunakan untuk menyimpan sandaran anda, control-klik (klik kanan) padanya dan pilih Tampal Item.

Untuk memulihkan muzik pada jam tangan anda, ikuti langkah berikut:


2. Buka Finder.

3. Klik pada ikon MySports Connect di bahagian status dan klik Keluar.

4. Salin folder Muzik anda yang disandarkan kembali pada folder MySports Connect pada jam tangan anda.

5. Mulakan semula MySports Connect daripada Launchpad atau daripada folder Aplikasi.

Perihal jurulatih suara

Apabila bermain muzik, jurulatih suara memberi panduan kepada anda melalui peringkat yang penting dalam latihan anda.

Jurulatih suara dihidupkan secara lalai dan anda akan mendengar jurulatih suara pada setiap kali jam tangan berbunyi bip atau berdengung kerana terdapat mesej yang memerlukan perhatian anda. Sambil anda sedang mendengar muzik, pembaz dalam jam tangan tidak boleh didengar, maka jam tangan anda mengganggu muzik dengan mesej ringkas.

Gesaan umum:

Jam tangan bersedia, Mod demo, Bluetooth tidak berfungsi ketika berenang.

Gesaan TrainingPartner:

29

Zon: dalam zon, di atas zon, di bawah zon.

Matlamat: pada 50%, 90% 100% dan 110% matlamat.

Lumba: di hadapan, di belakang, kalah, menang.

Nota: Anda boleh mematikan jurulatih suara dengan menekan BAWAH untuk membuka menu TETAPAN, kemudian pilih PROFIL dan tekan KANAN untuk membuka menu PROFIL. Tekan SUARA dan pilih TIADA.

Anda juga boleh mengubah bahasa jurulatih suara menggunakan pilihan SUARA yang sama dalam

PROFIL.

Penyelesaian masalah fon kepala


Jika anda mengalami sela atau klik dalam muzik, ini mungkin disebabkan oleh badan anda menghalang isyarat Bluetooth antara jam tangan anda dan kawalan set kepala.

Cuba pakai jam tangan pada pergelangan tangan yang satu lagi untuk meningkatkan penerimaan dan kualiti audio. Kedudukan terbaik untuk jam tangan adalah pada pergelangan tangan kiri.

Seperti yang ditunjukkan di bawah, jika jam tangan dan kawalan set kepala kelihatan sebaris, penerimaan bertambah baik.

30

Seperti yang ditunjukkan di bawah, penerimaan boleh merosot jika anda memakai jam tangan pada sisi yang bertentangan dengan badan anda bagi kawalan set kepala kerana tidak kelihatan sebaris antara kedua-duanya.

31

Perihal aktiviti

Dalam menu aktiviti, anda boleh memulakan salah satu daripada aktiviti yang terdapat pada jam tangan anda:

Berlari

Berbasikal

Berenang

Treadmil

Gaya bebas

Gim

Berbasikal dalam gelanggang

Jam randik

Apabila anda memilih BERLARI, BERBASIKAL atau GAYA BEBAS, jam tangan anda menggunakan penerima GPS dalaman untuk mengukur kelajuan anda dan merakam laluan yang anda telah lalui.

Jika jam tangan anda mempunyai penderia kadar denyutan jantung dan penderia kadar denyutan jantung ditetapkan kepada HIDUP, kadar denyutan jantung anda ditunjukkan semasa aktiviti anda. Ini termasuk berlari, berbasikal, treadmil dan gaya bebas.

Apabila anda memilih BERENANG atau TREADMIL, jam tangan anda menggunakan penderia gerakan dalaman untuk mengukur langkah anda di atas treadmil dan kuak dan pusingan di dalam kolam renang. Jam tangan anda menggunakan maklumat ini untuk menganggarkan kelajuan anda dan jarak yang telah diliputi.

Apabila anda memilih DALAMAN untuk berbasikal dalam gelanggang, jam tangan anda menggunakan Penderia Kadens & Kelajuan yang disambung untuk menunjukkan kelajuan anda, maklumat kadar denyutan jantung jika ada dan kalori dibakar berbanding masa.

Pilih GIM untuk menunjukkan maklumat kadar denyutan jantung jika ada dan kalori dibakar dari semasa ke semasa. Anda memerlukan penderia kadar denyutan jantung luaran atau dalaman untuk aktiviti ini.

Aktiviti

32

Pilih GAYA BEBAS apabila anda ingin melakukan aktiviti lain selain daripada berlari, berbasikal atau berenang. Ini bermakna anda boleh menyimpan sejarah bersih dan jumlah untuk berlari, berbasikal dan berenang.

Apabila anda memilih JAM RANDIK, anda boleh menggunakan jam tangan anda untuk menunjukkan masa yang telah berlalu, menandakan pusingan dan melihat masa untuk pusingan semasa dan sebelumnya.

Perihal anggaran kalori

Kalori dianggarkan berdasarkan jenis sukan, jantina anda, berat anda dan keamatan serta tempoh senaman.

Anggaran kalori 24x7 berdasarkan BMI anda kemudian dilaraskan untuk langkah, masa aktif, aktiviti sukan dan sebagainya untuk menjana jumlah teori bagi hari tersebut. Denyutan jantung tidak digunakan semasa pengiraan kalori 24x7 kerana bateri jam tangan akan dihabiskan dengan terlalu cepat.

Nota: Bukan semua aktiviti tersedia pada semua jam tangan.

Berlari, berbasikal, berenang, treadmil atau berbasikal di gelanggang

Untuk berlari, berbasikal, berenang atau treadmil, pengiraan kalori berdasarkan padanan metabolisme jadual tugas (MET atau padanan metabolisme).

Kami menggunakan jadual MET daripada Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 Compendium of Physical Activities: kemas kini kedua kod dan nilai MET. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2011;43(8):1575-1581.

Gaya bebas atau gim

Kalori untuk aktiviti gaya bebas dan gim berdasarkan denyutan jantung. Untuk aktiviti lain, kalori dikaitkan dengan sukan khusus tersebut tetapi untuk gaya bebas dan gim, jam tangan tidak mengetahui sukan yang sedang anda lakukan. Oleh sebab tiada ukuran denyutan jantung yang tersedia, kalori tidak ditunjukkan untuk aktiviti gaya bebas dan gim.

Penjejak

Metrik kalori akan mengukur jumlah kalori yang anda bakar pada waktu siang termasuk kadar metabolik basal (BMR) anda. BMR anda mewakili jumlah minimum tenaga yang anda perlukan untuk memastikan tubuh badan anda berfungsi, termasuk pernafasan dan memastikan jantung anda berdegup. Oleh sebab BMR disertakan, metrik kalori anda dalam penjejak akan lebih tinggi daripada metrik kalori anda dalam aktiviti.

Perihal pemantauan denyutan jantung 24/7

TomTom GPS Watch anda membenarkan anda memantau denyutan jantung pada waktu siang. Bacaan diambil setiap 10 minit untuk penjejakan 24/7 manakala penjejakan sukan akan mengambil bacaan pada setiap saat.

Nota: Pemantauan denyutan jantung berterusan hanya tersedia pada model jam tangan yang

mempunyai penderia optik.

Menghidupkan pemantauan denyutan jantung 24/7 pada jam tangan anda

Pemantauan denyutan jantung berterusan ditetapkan pada MATI secara lalai. Untuk menghidupkan pemantauan denyutan jantung 24/7 pada jam tangan anda, ikuti langkah berikut:

1. Daripada skrin jam, tekan BAWAH untuk membuka menu TETAPAN.

2. Pilih PENJEJAK.

33

3. Pilih JANTUNG.

4. Pilih HIDUP.

5. Segerakkan jam tangan anda dengan menyambung kepada MySports Connect pada komputer anda atau kepada aplikasi mudah alih MySports.

Sekarang, jam tangan anda akan mengukur denyutan jantung anda apabila anda memakainya.

Nota: Pemantauan denyutan jantung 24x7 memerlukan perisian versi 1.2.0 atau lebih tinggi.

Melihat denyutan jantung anda pada laman web MySports

1. Pergi ke mysports.tomtom.com/app/progress.

2. Klik Semua sukan dan pilih Penjejakan aktiviti.

3. Klik Semua dan pilih Hari.

4. Di bahagian bawah halaman, pilih Denyutan Jantung Maks.

Melihat denyutan jantung anda pada aplikasi mudah alih MySports

Nota: Maklumat denyutan jantung 24x7 hanya tersedia pada pandangan harian, ditunjukkan setiap hari.

1. Pada skrin AKTIVITI, ketik Hari Ini.

2. Di bawah tarikh, leret ke kiri.

3. Ketik Denyutan Jantung Maks.

Memulakan aktiviti

Untuk memulakan aktiviti pada jam tangan anda, lakukan yang berikut.

1. Dari jam, tekan KANAN.

2. Pilih salah satu aktiviti, kemudian tekan KANAN.

BERLARI

BERBASIKAL

BERENANG

TREADMIL

GIM

BERBASIKAL DALAM GELANGGANG

GAYA BEBAS

JAM RANDIK

3. Untuk aktiviti BERLARI, BERBASIKAL dan GAYA BEBAS, sehingga jam tangan anda menetapkan GPS, anda melihat mesej Sila tunggu, dan ikon GPS berkelip di bahagian atas penjuru kiri skrin. Apabila jam tangan bersedia untuk memulakan aktiviti, jam tangan anda menunjukkan mesej MULA dan ikon GPS berhenti berkelip.

Petua: Untuk memilih senarai main muzik, tekan BAWAH apabila anda melihat mesej MULA

untuk memulakan aktiviti.

Untuk aktiviti Berbasikal, jika anda menggunakan Penderia Kadens & Kelajuan, sebaik sahaja jam tangan anda disambungkan kepada penderia, jam tangan anda menunjukkan mesej MULA. Penderia Kadens & Kelajuan kemudiannya digunakan untuk memberikan maklumat kelajuan dan jarak berkaitan aktiviti anda. Jam tangan anda mungkin tidak menetapkan GPS pada ketika ini. Jika anda ingin menjejaki laluan aktiviti anda, tunggu sehingga ikon GPS berhenti berkelip sebelum memulakan aktiviti anda.

http://www.mysports.tomtom.com/app/progress

34

Nota: Ia boleh mengambil masa yang singkat untuk mencari kedudukan GPS anda, terutamanya pada kali pertama anda menggunakan jam tangan anda atau jika maklumat QuickGPSfix tidak terkini. Bergerak tidak akan membantu mencepatkan penetapan tempat, sebaiknya jangan bergerak dan tunggu sehingga kedudukan anda telah dijumpai.

Untuk memastikan penerimaan GPS baik, pastikan anda berada di luar dengan pemandangan langit yang jelas. Objek besar seperti bangunan tinggi kadang kala boleh mengganggu pen-

erimaan.

Jika jam tangan anda mempunyai penderia kadar denyutan jantung, anda boleh melihat mesej yang mengatakan "Memanaskan badan" pada permulaan sesuatu aktiviti sementara jam tangan anda mendapatkan kedudukan GPS. Ini kerana penderia melakukannya dengan paling tepat semasa anda sedang memanaskan badan dengan peredaran yang baik di tangan anda.

Daripada skrin ini, tekan salah satu arah ini untuk membuat pilihan:

KANAN - mulakan aktiviti anda sebaik sahaja jam tangan menetapkan GPS.

BAWAH - pilih program latihan atau tetapkan maklumat yang dipaparkan semasa anda berlatih.

ATAS - melihat aktiviti masa lalu anda.

KIRI - kembali ke senarai aktiviti.

Tekan KANAN untuk memulakan aktiviti anda.

1. Apabila anda melakukan sesuatu aktiviti, jam tangan anda menunjukkan maklumat seperti jarak, masa, pergerakan dan kadar denyutan jantung jika anda mempunyai monitor. Tekan ATAS dan BAWAH untuk menukar maklumat yang anda lihat.

2. Anda boleh menjeda aktiviti jika anda hanya mahu berehat sebentar atau menghentikan aktiviti sepenuhnya.

Bagi setiap jenis aktiviti, anda boleh memilih program latihan yang berbeza dan memilih untuk melihat maklumat yang berbeza semasa anda berlatih.

Menjeda dan menghentikan aktiviti

Menjeda dan menghentikan aktiviti

Semasa aktiviti, tekan dan tahan KIRI untuk menghentikan masa dan menjeda aktiviti anda.

Untuk memulakan semula aktiviti sekali lagi, tekan KANAN.

Untuk menghentikan aktiviti sepenuhnya, tekan KIRI untuk menjeda aktiviti, kemudian tekan KIRI sekali lagi.

Cara jeda berfungsi

Jika anda memuat naik aktiviti anda ke akaun MySports anda dan melihatnya pada peta, anda melihat keseluruhan laluan anda dengan jeda ditunjukkan dalam garisan lurus.

Penjejakan GPS berhenti dan lokasi mulakan jeda dan tamatkan jeda dipautkan bersama-sama. Apabila anda memulakan aktiviti sekali lagi selepas menjeda, lokasi anda diketahui serta-merta.

Purata yang ditunjukkan dikira tanpa memasukkan masa yang dijeda. Sebagai contoh, jika anda berlari 5 km, kemudian menjeda dan berjalan sejauh 2 km, kemudian memulakan dan berlari sejauh 5 km lagi, anda akan melihat keseluruhan laluan anda, tetapi purata anda hanya sah untuk 10 km.

Petua: Jam tangan anda mati dengan sendiri jika anda membiarkannya dijeda terlalu lama untuk mengelakkan kehabisan bateri. Jika boleh, kami mengesyorkan agar tidak membiarkan jam

tangan dijeda terlalu lama.

35

Memilih metrik untuk dipaparkan

Sebelum anda memulakan aktiviti, anda boleh memilih program latihan dan juga memutuskan tentang maklumat yang anda ingin lihat semasa yang anda berlatih.

Ketika anda berlatih, tiga metrik yang berbeza tersedia pada satu-satu masa:

Satu metrik utama ditunjukkan dalam angka yang lebih besar di bahagian utama skrin.

Dua metrik kecil akan ditunjukkan di bahagian bawah skrin.

Menukar metrik utama

Semasa anda berlatih, anda boleh menukar maklumat yang ditunjukkan oleh angka yang lebih besar dengan menggerakkan ke ATAS dan ke BAWAH. Teks di atas metrik utama menunjukkan maklumat yang sedang dipaparkan.

Menetapkan metrik kecil

Lakukan yang berikut untuk memilih maklumat yang ditunjukkan oleh angka yang lebih kecil:

1. Daripada skrin mulakan aktiviti, tekan BAWAH untuk menuju ke menu TETAPAN.

2. Pilih METRIK, kemudian tekan KANAN.

3. Pilih PAPARAN, kemudian tekan KANAN.

4. Pilih KIRI atau KANAN untuk menetapkan metrik yang ditunjukkan di sebelah kiri atau kanan.

5. Pilih metrik yang akan dipaparkan daripada senarai.

Metrik yang tersedia adalah bergantung kepada aktiviti semasa anda.

Beberapa contoh metrik yang tersedia:

GERAK - pergerakan semasa anda. Untuk berenang, ini ditunjukkan dalam minit per 100m.

GERAK PRT. - pergerakan purata anda untuk aktiviti semasa.

DENYUT JANTUNG - kadar denyutan jantung anda. Metrik ini hanya tersedia jika anda mempunyai Penderia Kadar Denyutan Jantung disambungkan.

LAJU, GERAK atau KEDUA-DUA - bagi aktiviti selain berenang, anda boleh memilih untuk melihat kelajuan, pergerakan atau kedua-dua metrik sekali gus.

SWOLF - metrik ini hanya diberikan untuk aktiviti renang. Skor SWOLF dikira dengan menambah masa dalam saat dan bilangan kuak yang anda lakukan ketika berenang sepanjang kolam. SWOLF menunjukkan kecekapan berenang anda. Semakin rendah skor, semakin baik. Perkataan SWOLF adalah campuran berenang dan golf.

KALORI - Kalori untuk aktiviti gaya bebas adalah berdasarkan kadar denyutan jantung. Bagi aktiviti-aktiviti lain, kalori dikaitkan dengan sukan tertentu tetapi untuk gaya bebas, jam tangan itu tidak mengetahui sukan yang anda sedang lakukan. Oleh sebab tiada ukuran kadar denyutan jantung tersedia, kalori tidak ditunjukkan untuk aktiviti gaya bebas.

36

Bagi penjejakan aktiviti, sukan dan aktiviti, metrik kalori mengukur jumlah kalori yang anda bakar pada siang hari termasuk kadar metabolik basal (BMR) anda. BMR anda mewakili jumlah minimum tenaga yang anda perlukan untuk memastikan tubuh anda berfungsi, termasuk pernafasan dan memastikan jantung anda berdegup.

Ikon pada skrin

Ikon berikut boleh ditunjukkan di sepanjang bahagian atas skrin semasa anda berlatih:

Simbol ini menunjukkan kekuatan penerimaan GPS. Ketika jam tangan anda sedang mencari satelit GPS, imej satelit berkelip.

Simbol hati menunjukkan jam tangan anda telah disambungkan kepada Penderia Kadar Denyutan Jantung. Apabila jam tangan anda sedang cuba menyambung kepada Penderia Kadar Denyutan Jantung, ikon hati berkelip.

Simbol gelang rantai menunjukkan jam tangan anda disambungkan kepada Penderia Kadens dan Kelajuan. Apabila jam tangan anda sedang cuba menyambung kepada Penderia Kadens & Kelajuan, ikon gelang rantai berkelip.

Simbol ini menunjukkan status bateri.

Tetapan untuk Berlari


Terdapat pelbagai metrik yang anda boleh pilih untuk dilihat ketika berlari termasuk kalori, kadar denyutan jantung, zon denyutan jantung dan jarak.

Memilih metrik lain untuk dipaparkan

Nota: Untuk bantuan memilih metrik yang anda ingin lihat semasa aktiviti, lihat Memilih metrik

untuk dipaparkan.

Untuk membuat pilihan yang hanya melihat satu metrik untuk kelajuan, kelajuan purata, pergerakan atau pergerakan purata, tekan BAWAH untuk menuju ke menu TETAPAN. Pilih METRIK, kemudian tekan KANAN. Pilih LAJU, LAJU PRT., GERAK atau GERAK PRT..

37

Untuk membuat pilihan yang melihat kelajuan, pergerakan atau kedua-dua metrik, tekan BAWAH untuk menuju ke menu TETAPAN. Pilih METRIK, kemudian tekan KANAN. Pilih LAJU, kemudian tekan KANAN. Pilih LAJU, GERAK atau KEDUA-DUA.

Tetapan untuk Berbasikal Di Luar

Anda boleh log kadar denyutan jantung, kelajuan dan lokasi menggunakan penderia bersepadu ketika berbasikal.

Jika anda mahu menyemak prestasi anda ketika berbasikal, demi keselamatan anda sendiri, lebih baik anda melekapkan jam tangan GPS menggunakan lekapan basikal pilihan supaya kedua-dua tangan anda sentiasa memegang hendal.

Jika anda mahu menyemak kadar denyutan jantung anda ketika berbasikal, kami mencadangkan agar anda menyambungkan penderia kadar denyutan jantung luaran pilihan supaya anda boleh menyemak kadar denyutan jantung anda dengan selamat.

Menetapkan saiz roda untuk digunakan dengan Penderia Kadens & Kelajuan

Jika anda menggunakan Penderia Kadens dan Kelajuan, anda harus menetapkan tetapan SAIZ RODA untuk meningkatkan ketepatan metrik yang disediakan oleh penderia. Tetapan ini adalah lilitan tayar belakang anda dalam milimeter (mm).

Untuk menetapkan saiz roda anda, lakukan yang berikut:

1. Daripada skrin mulakan aktiviti, tekan BAWAH untuk membuka menu TETAPAN.

2. Pilih SAIZ RODA, kemudian tekan KANAN.

3. Tetapkan saiz supaya betul untuk roda belakang anda.

Untuk mencari lilitan roda belakang, anda boleh sama ada mengukur roda ini sendiri dengan menggunakan pita pengukur atau mencari nilai dalam kalkulator dalam talian. Sebagai contoh, pada laman web ini, anda boleh mencari lilitan tersebut menggunakan diameter roda dan ketebalan tayar: www.bikecalc.com/wheel_size_math

Sebagai contoh, jika saiz roda anda adalah 700c dan tebal tayar adalah 25 mm, lilitannya adalah 2111 mm. Inilah nilai yang anda perlu masukkan.

Nota: Untuk bantuan memilih metrik yang anda ingin lihat semasa aktiviti, lihat Memilih metrik untuk dipaparkan.

Tetapan untuk Berenang

Nota: Jam tangan TomTom GPS adalah kalis air. Anda boleh berenang dengan jam tangan ini. Walau bagaimanapun, Monitor Kadar Denyutan Jantung terbina dalam tidak berfungsi di dalam

air.

Sebelum anda memulakan aktiviti berenang, anda perlu menyemak tetapan SAIZ KOLAM bagi kolam yang anda berenang. Tetapan ini ialah panjang kolam dalam meter atau ela.

Semasa anda berenang, jam tangan anda merekodkan kuak anda dan bilangan pusingan yang anda buat dalam kolam renang. Untuk mengira jarak anda berenang dan kelajuannya, jam tangan anda menggunakan saiz kolam dan bilangan pusingan yang telah dibuat. Jika saiz kolam tidak tepat, metrik untuk aktiviti berenang anda tidak dapat dikira dengan betul.

Untuk menukar tetapan SAIZ KOLAM, lakukan yang berikut:


2. Pilih SAIZ KOLAM, kemudian tekan KANAN.

3. Tetapkan saiz untuk menunjukkan panjang nominal kolam kemudian gerak ke KANAN.

4. Tetapkan saiz pecahan untuk menunjukkan panjang pecahan tambahan kolam kemudian gerak ke KANAN.

http://www.bikecalc.com/wheel_size_math

38

5. Tetapkan unit ukuran kepada meter atau ela.

6. Tekan KANAN untuk kembali kepada skrin aktiviti dengan segera.

Apabila anda memilih BERENANG, jam tangan anda tidak menggunakan penerima GPS dalaman.

Untuk menetapkan metrik yang dipaparkan, lakukan perkara berikut:

1. Daripada skrin mulakan aktiviti, tekan BAWAH untuk menuju ke menu TETAPAN.

2. Pilih METRIK, kemudian tekan KANAN.

3. Pilih PAPARAN, kemudian tekan KANAN.

4. Pilih KIRI atau KANAN untuk menetapkan metrik yang ditunjukkan di sebelah kiri atau kanan.

5. Pilih metrik yang akan dipaparkan daripada senarai, seperti KUAK atau PANJANG.

Tetapan untuk Treadmil

Ketinggian anda ditetapkan semasa menggunakan jam tangan untuk kali pertama. Sebelum anda memulakan aktiviti di treadmil buat kali pertama, anda perlu memastikan bahawa ketinggian anda telah ditetapkan dengan betul. Anda boleh melakukan ini dalam akaun TomTom MySports atau pada jam tangan anda.

Semasa anda berlari di atas treadmil, jam tangan anda merekodkan bilangan hayunan lengan anda ke belakang dan ke hadapan dan kecepatannya. Ini menyamai bilangan langkah yang anda buat semasa anda berlari. Jam tangan anda menggunakan ketinggian anda untuk mengira panjang langkah anda dan jarak yang anda telah berlari dan pergerakan anda berdasarkan panjang langkah anda.

Untuk menyemak ketinggian anda pada jam tangan, lakukan yang berikut:

1. Daripada jam, tekan BAWAH untuk membuka menu TETAPAN.

2. Pilih PROFIL, kemudian tekan KANAN.

3. Pilih TINGGI, kemudian tekan KANAN.

4. Tetapkan ketinggian anda.

Menentukur jam tangan anda untuk aktiviti Treadmil

Ukuran jarak yang dibuat oleh jam tangan anda untuk aktiviti Treadmil adalah kurang tepat berbanding aktiviti Berlari. Apabila anda berlari di luar, jam tangan anda menggunakan GPS untuk mengukur jarak yang telah diliputi.

Anda tidak diminta untuk menentukur setiap satu aktiviti treadmil. Anda akan mendapat peringatan untuk berbuat demikian dalam keadaan seperti berikut:

Jarak aktiviti anda adalah 400 meter atau lebih.

Tempoh aktiviti anda adalah 1 minit atau lebih.

Bilangan langkah anda adalah 60 atau lebih.

Anda telah melakukan kurang daripada 6 larian yang ditentukur.

Jika anda menentukur jam tangan anda, ukuran jarak aktiviti Treadmil menjadi lebih tepat.

Petua: Anda sentiasa akan ditanya sama ada anda ingin mengubah jarak anda pada penghujung

sesi treadmil.

Untuk menentukur jam tangan anda, lakukan yang berikut:

1. Apabila digesa untuk menentukur jam tangan anda, jedakan treadmil.

Untuk menjeda jam tangan anda, tekan KIRI semasa aktiviti tersebut.

2. Pada jam tangan anda, tekan BAWAH untuk membuka menu TETAPAN.

3. Pilih KALIBRASI, kemudian tekan KANAN.

4. Tukar jarak untuk dipadankan dengan jarak yang ditunjukkan pada treadmil.

5. Tekan KANAN untuk kembali kepada skrin aktiviti dengan segera.

39


Nota: Untuk bantuan memilih metrik yang anda ingin lihat semasa aktiviti, lihat Memilih metrik untuk dipaparkan.



Tetapan untuk aktiviti Gim


Terdapat pelbagai metrik yang anda boleh pilih untuk dilihat ketika bersenam di gim termasuk kalori, kadar denyutan jantung, zon denyutan jantung dan tempoh.



untuk dipaparkan.



Tetapan untuk aktiviti Berbasikal

Anda boleh log kadar denyutan jantung dan kelajuan semasa berbasikal dalam gelanggang.

Jika anda mahu menyemak prestasi anda ketika berbasikal, demi keselamatan anda sendiri, lebih baik anda melekapkan jam tangan GPS menggunakan lekapan basikal pilihan supaya kedua-dua tangan anda sentiasa memegang hendal.

Jika anda mahu menyemak kadar denyutan jantung anda ketika berbasikal, kami mencadangkan agar anda menyambungkan monitor kadar denyutan jantung luaran pilihan supaya anda boleh menyemak kadar denyutan jantung anda dengan selamat.

Menetapkan saiz roda untuk digunakan dengan Penderia Kadens & Kelajuan

Jika anda menggunakan Penderia Kadens dan Kelajuan, anda harus menetapkan tetapan SAIZ RODA untuk meningkatkan ketepatan metrik yang disediakan oleh penderia. Tetapan ini adalah lilitan tayar belakang anda dalam milimeter (mm).

Untuk menetapkan saiz roda anda, lakukan yang berikut:


2. Pilih SAIZ RODA, kemudian tekan KANAN.

3. Tetapkan saiz supaya betul untuk roda belakang anda.

Untuk mencari lilitan roda belakang, anda boleh sama ada mengukur roda ini sendiri dengan menggunakan pita pengukur atau mencari nilai dalam kalkulator dalam talian. Sebagai contoh, pada laman web ini, anda boleh mencari lilitan tersebut menggunakan diameter roda dan ketebalan tayar: www.bikecalc.com/wheel_size_math

http://www.bikecalc.com/wheel_size_math

40

Sebagai contoh, jika saiz roda anda adalah 700c dan tebal tayar adalah 25 mm, lilitannya adalah 2111 mm. Inilah nilai yang anda perlu masukkan.


untuk dipaparkan.

Menggunakan jam randik

Untuk menggunakan jam randik, lakukan yang berikut.

1. Dari jam, tekan KANAN.

2. Pilih JAM RANDIK, kemudian tekan KANAN.

Jam tangan anda menunjukkan imej jam randik dan perkataan MULA.

3. Tekan KANAN untuk memulakan jam randik.

Jam randik bermula dan menunjukkan masa yang telah berlalu.

4. Untuk menjeda jam randik, tekan KIRI. Tekan KANAN untuk meneruskan pengiraan.

Petua: Apabila dijeda, untuk melihat lebih banyak pusingan yang sebelumnya, tekan BAWAH dan tekan ATAS.

5. Untuk menandakan setiap pusingan, sentuh bahagian kanan skrin jam tangan ketika jam randik sedang berjalan atau tekan KANAN.

Nombor yang besar adalah jumlah masa yang telah berlalu bagi semua pusingan anda yang ditambah bersama-sama.

Masa pusingan semasa anda, contohnya pusingan 12 di bawah, ditunjukkan di bawah jumlah masa yang berlalu. Pusingan anda sebelum ini, iaitu pusingan 11 dan 10, ditunjukkan di bawah pusingan semasa anda.

Untuk melihat lebih banyak pusingan anda yang sebelumnya, tekan BAWAH dan tekan ATAS.

6. Untuk meninggalkan aktiviti jam randik, tekan KIRI dua kali.

Petua: Jam randik tidak berjalan di latar belakang selepas anda meninggalkan aktiviti jam randik. Tiada maklumat GPS atau maklumat aktiviti disimpan.

Petua: Untuk mengeset semula jam randik, tinggalkan aktiviti jam randik dan kemudian

kembali ke situ sekali lagi.

41

Program latihan

Perihal program latihan

Bagi setiap jenis aktiviti, program latihan berikut tersedia:

TIADA

MATLAMAT

MASA SELANG

PUSINGAN

ZON

PERLUMBAAN

Daripada skrin jam, lakukan yang berikut untuk melihat senarai program latihan:

1. Tekan KANAN kemudian pilih aktiviti anda.

2. Tekan KANAN.

3. Tekan BAWAH dan pilih LATIHAN.

4. Tekan KANAN dan pilih program latihan.

Apabila anda memilih program latihan, jam tangan anda masih mengingati program yang anda gunakan dan sebarang pilihan yang anda pilih untuk program tersebut.

Petua: Jika anda ingin memulakan program dengan segera selepas memilihnya, tekan KANAN untuk terus menuju ke skrin aktiviti tersebut.

Tiada

Cara untuk ke sana: Skrin Aktiviti > Tekan BAWAH > LATIHAN > TIADA

Pilih pilihan ini untuk melakukan aktiviti anda tanpa menggunakan program latihan. Dalam mod ini, jam tangan anda merekodkan aktiviti anda dan menunjukkan metrik untuk aktiviti anda.

Matlamat

Cara untuk ke sana: Skrin Aktiviti > Tekan BAWAH > LATIHAN > MATLAMAT > JARAK, MASA atau KALORI

Pilih pilihan ini untuk menetapkan sendiri matlamat latihan anda.

Anda boleh menetapkan sendiri tiga jenis matlamat:

JARAK - pilih pilihan ini untuk menetapkan sendiri jarak bagi meliputi aktiviti anda.

MASA - pilih pilihan ini untuk menetapkan sendiri tempoh bagi aktiviti anda.

KALORI - pilih pilihan ini untuk menetapkan sendiri bilangan kalori dibakar semasa aktiviti anda. Kalori yang dibakar boleh dikira dengan lebih tepat jika anda menetapkan profil anda.

Memerhatikan kemajuan anda

Untuk melihat gambaran keseluruhan kemajuan anda menuju matlamat, tekan KANAN daripada skrin kemajuan aktiviti.

42

Skrin ini menunjukkan peratusan sasaran yang anda telah capai dan baki jarak, masa atau bilangan kalori.

Petua: Semasa berlari, anda boleh berlari dari rumah sehingga kemajuan anda mencatatkan 50% dan kemudian berpatah balik dan kembali semula.

Amaran kemajuan

Apabila latihan menuju matlamat, jam tangan anda memberitahu anda pada setiap peringkat ini:

50%

90%

100%

110%

Masa selang

Cara untuk ke sana: Skrin aktiviti > Tekan BAWAH > LATIHAN > MASA SELANG > PANASKAN BADAN, KERJA, REHAT, # SET atau SEJUKKAN BADAN.

Pilih pilihan ini untuk menggunakan latihan waktu selang.

Latihan waktu selang adalah senaman untuk tempoh yang singkat diikuti dengan berehat. Tujuan utama latihan waktu selang adalah untuk meningkatkan kelajuan dan kecergasan kardiovaskular. Sebagai contoh, semasa senaman berjalan kaki-berjoging untuk 20 minit, anda boleh lakukan berjalan cepat 8 minit, diikuti dengan 3 set bagi 1 minit berlari dan 2 minit berjalan, kemudian 5 minit berjalan kaki menyejukkan badan.

Untuk memanaskan badan, kerja, rehat dan menyejukkan badan, anda boleh menetapkan sama ada masa atau jarak. Untuk set, anda pilih bilangan set yang anda mahu untuk dimasukkan dalam program latihan waktu selang anda.

Petua: Jika anda tekan KANAN selepas menetapkan butiran memanaskan badan, maka anda berada di tempat yang betul untuk menyediakan semua set masa selang termasuk kerja, rehat

dan lain-lain.

43

Semasa latihan waktu selang, anda melihat amaran untuk peringkat latihan waktu selang seterusnya:

Anda melihat nama bagi perkara yang anda sedang lakukan, dan tempoh bahagian set ini berlang-sung sama ada dalam masa atau jarak.

Anda juga diberi amaran dengan mengeluarkan bunyi bip dan baz apabila anda perlu beralih ke peringkat seterusnya dalam latihan waktu selang anda.

Petua: Apabila anda menggunakan latihan waktu selang pada jam tangan, bahagian waktu selang ditandakan sebagai pusingan supaya anda boleh menjejaki pergerakan dan metrik lain dengan

lebih baik untuk setiap bahagian waktu selang.

Pusingan

Cara untuk ke sana: Skrin Aktiviti > Tekan BAWAH > LATIHAN > PUSINGAN > MASA, JARAK atau KALORI.

Pilih pilihan ini untuk mengukur aktiviti anda terhadap masa pusingan set, jarak atau merekodkan secara manual apabila anda melengkapkan pusingan.

Anda boleh menyediakan jam tangan anda untuk mengukur pusingan dalam tiga cara:

MASA - pilih pilihan ini untuk menetapkan tempoh untuk pusingan. Selepas anda memulakan aktiviti, jam tangan anda memberi amaran apabila masa bagi setiap pusingan berlalu. Jika anda menetapkan masa pusingan 1 minit, jam tangan anda memberi amaran pada setiap minit dan skrin menunjukkan bilangan pusingan yang telah lengkap.

JARAK - pilih pilihan ini untuk menetapkan panjang pusingan. Selepas anda memulakan aktiviti, jam tangan anda memberi amaran setiap kali anda mencapai jarak sasaran bagi satu pusingan. Jika anda menetapkan jarak pusingan 400 m, jam tangan anda memberi amaran pada setiap 400 m yang diliputi dan skrin menunjukkan bilangan pusingan yang telah lengkap.

MANUAL - pilih pilihan ini untuk merekodkan sendiri apabila anda melengkapkan pusingan. Untuk menandakan pusingan sebagai tamat, tutup skrin dengan tapak tangan anda. Jam tangan anda menunjukkan bilangan pusingan yang telah lengkap dan memberi anda amaran bahawa pusingan telah lengkap.

Pecahan

Cara untuk ke sana: Skrin Aktiviti > Tekan BAWAH > LATIHAN > PECAHAN.

Pilih pilihan ini untuk menetapkan masa pecahan kepada HIDUP atau MATI untuk sebarang aktiviti berdasarkan GPS. Pecahan dimatikan secara lalai. Akan tetapi, apabila dihidupkan, anda akan menerima amaran dan masa pecahan untuk pergerakan semasa anda pada penghujung setiap batu atau kilometer.

44

Pecahan boleh digunakan dengan mana-mana aktiviti berdasarkan GPS atau aktiviti luar.

Nota: Masa pecahan boleh digunakan bersama-sama mod latihan lain.

Zon

Cara untuk ke sana: Skrin Aktiviti > Tekan BAWAH > LATIHAN > ZON > GERAK, LAJU, JANTUNG atau KADENS.

Pilih pilihan ini untuk berlatih dalam zon sasaran.

Anda boleh memilih daripada zon latihan berikut, bergantung kepada aktiviti:

GERAK - pilih pilihan ini untuk menetapkan masa sasaran anda bagi setiap batu atau kilometer. Anda boleh menetapkan masa sasaran anda dan masa minimum dan maksimum di atas dan di bawah sasaran yang anda sendiri benarkan.

LAJU - pilih pilihan ini untuk menetapkan kelajuan sasaran anda dan margin di atas dan di bawah sasaran yang anda sendiri benarkan.

JANTUNG - pilih pilihan ini untuk menetapkan kadar denyutan jantung sasaran anda menggunakan zon denyutan jantung tersuai atau pilih zon denyutan jantung yang telah ditetap-kan. Untuk membolehkan jam tangan anda mengukur kadar denyutan jantung anda, jam tangan mesti disambungkan dengan Penderia Kadar Denyutan Jantung.

KADENS - pilih pilihan ini untuk menetapkan kadens sasaran bagi aktiviti berbasikal anda. Untuk membolehkan jam tangan anda menjejaki kadens anda, ia mesti disambungkan dengan Penderia Kadar Denyutan Jantung. Anda boleh menetapkan kadens sasaran anda dan margin di atas dan di bawah sasaran yang anda sendiri benarkan. Tidak semua jam tangan boleh menyambung kepada Penderia Kadens dan Kelajuan.

Menetapkan zon bagi Jantung dan Gerak

Jika anda mahu menyediakan zon denyutan jantung tersuai atau zon pergerakan, pilih minimum dan maksimum seperti yang ditunjukkan di bawah:

Menetapkan zon untuk Kelajuan dan Kadens

Jika anda mahu menyediakan zon kelajuan atau pergerakan, pilih nilai sasaran dan peratusan yang dibenarkan untuk sisihan seperti yang ditunjukkan di bawah:

45

Memantau kemajuan anda

Daripada skrin kemajuan aktiviti, tekan KANAN untuk melihat gambaran grafik yang menunjukkan setakat mana latihan anda menghampiri zon yang ditetapkan. Graf menunjukkan sama ada anda berada di atas atau di bawah zon sasaran dan sejauh mana tahap anda berbanding sasaran pada keseluruhan aktiviti anda.

Anda kerap menerima amaran yang memberitahu anda sama ada anda berada dalam zon atau di luar zon anda:

Jika anda berada di luar zon latihan anda, amaran dimainkan dan skrin menunjukkan sama ada anda berada di atas atau di bawah zon anda.

Apabila anda kembali berada dalam zon latihan anda, amaran dimainkan dan skrin menunjukkan simbol sasaran.

Zon denyutan jantung

Nota: Untuk membolehkan jam tangan anda mengukur kadar denyutan jantung anda, jam tangan

mesti disambungkan dengan Penderia Kadar Denyutan Jantung.

Jam tangan anda menggunakan sempadan zon denyutan jantung berdasarkan umur anda. Menggunakan TomTom MySports, anda boleh menyesuaikan diri dalam sempadan zon denyutan jantung dan kemudian ia disegerakkan dengan jam tangan anda.

Untuk berlatih menggunakan zon denyutan jantung, lakukan yang berikut:

1. Tekan KANAN daripada skrin jam kemudian pilih pilihan aktiviti anda.

46

2. Tekan KANAN.

3. Tekan BAWAH dan pilih LATIHAN.

4. Tekan KANAN dan pilih ZON.

5. Tekan KANAN dan pilih JANTUNG.

6. Tekan KANAN dan pilih daripada zon denyutan jantung berikut:

PECUT - pilih zon ini apabila menggunakan latihan waktu selang.

LAJU - pilih zon ini bagi latihan tempo tinggi untuk meningkatkan kelajuan dan kecergasan anda.

KETAHANAN - pilih zon ini bagi latihan tempo sederhana hingga tinggi untuk meningkatkan keupayaan paru-paru dan jantung anda.

BAKAR LEMAK - pilih zon ini untuk latihan tempo sederhana yang bagus untuk penurunan berat badan.

MUDAH - pilih zon ini untuk latihan tempo mudah, kebanyakannya digunakan untuk memanaskan dan menyejukkan badan.

TERSUAI - pilih pilihan ini untuk menetapkan sendiri kadar denyutan jantung minimum dan maksimum anda.

Memantau kemajuan dalam zon denyutan jantung

Nota: Untuk membolehkan jam tangan anda mengukur kadar denyutan jantung anda, jam tangan

mesti disambungkan dengan Penderia Kadar Denyutan Jantung.

Daripada skrin kemajuan aktiviti, tekan KANAN untuk menatal melalui graf yang menunjukkan setakat mana latihan anda menghampiri zon yang ditetapkan. Graf menunjukkan sama ada anda berada di atas atau di bawah zon sasaran dan sejauh mana tahap anda berbanding sasaran pada keseluruhan aktiviti anda.

47

Zon yang anda gunakan diserlahkan dengan warna putih. Tekan KANAN untuk melihat ringkasan zon denyutan jantung.

Graf ini, seperti yang ditunjukkan di atas, adalah ringkasan zon denyutan jantung. Graf menunjuk-kan peratusan masa yang dihabiskan dalam setiap zon dengan zon semasa anda diserlahkan dengan warna putih.

Graf ini menunjukkan kadar denyutan jantung anda sepanjang aktiviti selama 2.5 minit yang lalu dan peratusan masa yang dihabiskan dalam setiap zon denyutan jantung selepas aktiviti.

Petua: Anda boleh melihat kemajuan anda dalam zon denyutan jantung walaupun semasa anda menggunakan Pasangan Latihan Grafik seperti Lumba atau Matlamat. Semasa latihan, daripada skrin yang menunjukkan metrik utama, tekan KANAN untuk melihat skrin latihan grafik. Tekan BAWAH untuk melihat skrin zon denyutan jantung seperti yang dinyatakan di atas.

Pemulihan

Perihal pemulihan kadar denyutan jantung

Pemulihan kadar denyutan jantung adalah keupayaan jantung anda untuk kembali kepada kadar normal selepas aktiviti dalam jumlah masa tertentu. Secara umum, pemulihan pantas kadar denyutan jantung daripada aktiviti adalah petunjuk tahap kecergasan yang lebih baik.

Pemulihan kadar denyutan jantung mempunyai dua fasa menurun. Semasa minit pertama selepas senaman kadar denyutan jantung jatuh mendadak. Selepas minit pertama, semasa tempoh berehat, kadar denyutan jantung secara beransur-ansur menurun.

48

Jam tangan TomTom GPS menunjukkan anda perbezaan di antara kadar denyutan jantung pada permulaan dan akhir minit dan juga sebagai 'skor' untuk pemulihan anda.

Bagaimanakah anda mengukur pemulihan kadar denyutan jantung?

Bagi aktiviti yang menggunakan penderia kadar denyutan jantung, jam tangan anda menunjukkan cara kadar denyutan jantung semakin pulih apabila anda menjeda aktiviti. Selepas tempoh satu minit, jam tangan anda memberi skor untuk pemulihan kadar denyutan jantung anda. Lebih pantas kadar denyutan jantung anda jatuh selepas senaman, lebih cergas keadaan anda.

Pemantauan pemulihan kadar denyutan jantung berfungsi dengan Penderia Kadar Denyutan Jantung terbina dalam atau Penderia Kadar Denyutan Jantung luaran.

Perlumbaan

Cara untuk ke sana: Skrin Aktiviti > Tekan BAWAH > LATIHAN > LUMBA > TERKINI atau MYSPORTS.

Pilih pilihan ini untuk berlumba dengan salah satu daripada sepuluh aktiviti anda yang terkini atau berlumba dengan aktiviti daripada laman web MySports. Anda boleh menggunakan perlumbaan untuk aktiviti berlari, treadmil, gaya bebas dan berbasikal.

Petua: Untuk menambah lebih banyak perlumbaan ke laman web, klik LUMBA INI pada halaman butiran aktiviti untuk aktiviti tertentu di laman web MySports.

Nota: Jika jam tangan anda sudah disambungkan kepada laman web dan anda membuat perubahan pada perlumbaan anda, perubahan tidak akan disegerakkan secara automatik - anda

perlu memutuskan sambungan dan menyambung semula jam tangan anda.

Aktiviti atau perlumbaan daripada laman web MySports terdiri daripada jarak dan masa.

Apabila anda menggunakan program latihan Lumba, anda boleh melihat sama ada anda mendahului atau ketinggalan dalam perlumbaan dan tahap anda berbanding sasaran semasa anda berlatih.

Pada jam tangan anda, tekan KANAN daripada skrin aktiviti untuk melihat perwakilan perlumbaan. Skrin grafik menunjukkan sama ada anda, seperti yang ditunjukkan oleh anak panah hitam, sedang bergerak ke hadapan atau di belakang aktiviti anda sebelum ini, seperti yang ditunjukkan oleh anak panah yang berlorek.

49

Jarak di bahagian atas skrin menunjukkan baki jarak dalam perlumbaan, dan jarak di bahagian bawah menunjukkan sejauh mana anda berada di hadapan atau ketinggalan dalam perlumbaan.

Jam tangan anda memberi amaran supaya anda tahu sama ada anda berada di hadapan (#1) atau di belakang (#2) dalam perlumbaan anda. Dalam contoh ini anda berada 23 meter di belakang aktiviti sebelumnya dan anda mempunyai baki jarak berlumba sebanyak 2.3 kilometer.

Petua: Untuk maklumat tentang menambahkan aktiviti sebelumnya pada jam tangan anda, pergi ke tomtom.com/support dan baca SOALAN LAZIM.

Sejarah aktiviti

Setiap kali anda berlatih, aktiviti anda dilog oleh jam tangan anda untuk jenis aktiviti tersebut. Untuk melihat ringkasan atau sejarah latihan bagi setiap jenis aktiviti pada jam tangan anda, lakukan yang berikut:

1. Daripada skrin mulakan aktiviti, tekan ATAS untuk membuka SEJARAH jenis aktiviti tersebut.

2. Daripada senarai, pilih aktiviti yang anda mahu lihat. Senarai ini menunjukkan tarikh anda memulakan aktiviti dan jarak yang diliputi.

3. Tekan KANAN.

Maklumat tentang aktiviti tersebut ditunjukkan, sebagai contoh, pergerakan/kelajuan terpantas dan masa yang dihabiskan dalam setiap zon denyutan jantung. Maklumat yang tersedia bergan-tung kepada aktiviti.

Memindahkan aktiviti anda kepada TomTom MySports

Sambungkan jam tangan anda kepada komputer untuk memindahkan butiran aktiviti anda kepada TomTom MySports atau laman web sukan lain yang anda pilih, menggunakan TomTom MySports Connect. Anda juga boleh memindahkan butiran tentang aktiviti kepada komputer anda dalam beberapa format fail yang berbeza.

Lihat: Mengeksport aktiviti anda kepada laman web dan jenis fail lain

Mengeksport aktiviti anda kepada laman web dan jenis fail lain

Apabila anda menyambungkan jam tangan anda kepada MySports Connect pada komputer anda atau kepada aplikasi mudah alih MySports, aktiviti baru anda akan dimuat naik kepada MySports secara automatik. Anda boleh memilih untuk memuat naik aktiviti anda secara automatik kepada pelbagai laman web atau jenis fail lain.

Untuk menambahkan lebih banyak laman web atau jenis fail dalam MySports, ikuti langkah berikut:

1. Pergi ke mysports.tomtom.com/settings/exporters.

http://www.tomtom.com/support

http://www.mysports.tomtom.com/settings/exporters

50

2. Klik + di sebelah pengeksport yang ingin ditambahkan.

3. Untuk menambahkan pengeksport bagi laman web, klik Log masuk dan log masuk ke laman web.

Untuk menambahkan jenis fail, pilih jenis.

Setelah laman web atau jenis fail sukan yang baru ditambahkan, semua aktiviti baru juga akan dipindahkan kepada laman web atau jenis fail tersebut.

Nota: Fail tidak boleh dijanakan menggunakan aplikasi mudah alih MySports. Anda hanya boleh

menjanakan fail dengan menyambung kepada MySports Connect pada komputer anda.

Laman Web

Endomondo

Jawbone

MapMyFitness

NikePlus

Runkeeper

Strava

TaiwanMySports

TrainingPeaks

Jenis fail

Petua: Untuk mendapatkan hasil terbaik, kami mengesyorkan anda menggunakan fail .FIT. Jika format ini tidak memberi anda hasil yang diingini, cuba .TCX kemudian cuba .GPX.

GPX – format GPS Exchange. Ini ialah standard terbuka untuk data lokasi yang menyimpan trek dan cap masa senaman anda. Hanya lokasi, ketinggian dan masa disimpan. Maklumat lain seperti denyutan jantung dan kadens tidak boleh disimpan dalam format fail ini.

KML – format fail asli Google Earth. Menyimpan lokasi (trek) dengan ketinggian dan masa. Denyutan jantung dan maklumat penderia lain disimpan sebagai maklumat tambahan dan ditunjukkan sebagai 'label' dalam Google Earth

TCX – format fail Garmin Training Centre. Format fail ini khusus untuk sukan dan kecergasan dan merekodkan lokasi/ketinggian, masa dan semua data penderia.

FIT – format ANT+/Garmin, lebih kecil dan lebih lanjutan daripada TCX.

PWX - format khusus untuk TrainingPeaks.

51

Perihal tetapan

Daripada skrin jam, tekan BAWAH untuk membuka menu TETAPAN. Tetapan ini menentukan kelakuan keseluruhan jam tangan anda. Bagi setiap aktiviti, terdapat juga tetapan yang berkaitan dengan aktiviti tersebut.

Tetapan berikut tersedia untuk jam tangan anda:

JAM

PENDERIA

TELEFON

Mod penerbangan

PILIHAN

PROFIL

STANDARD

Tetapan ini tersedia untuk aktiviti:

Tetapan untuk Berlari

Tetapan untuk Berbasikal Di Luar

Tetapan untuk Berenang

Tetapan untuk Treadmil

Tetapan untuk Gim

Tetapan untuk 53)Dalam Gelanggang

Jam

Daripada skrin Jam, tekan BAWAH untuk membuka menu TETAPAN, kemudian pilih JAM dan tekan KANAN untuk membuka menu JAM.

PENGGERA

Pilih PENGGERA bagi menghidupkan dan mematikan penggera untuk menetapkan masa penggera.

Apabila penggera berbunyi, anda boleh memilih untuk menghentikan atau menangguh sebentar. Jika anda menangguh sebentar penggera, ia akan berbunyi lagi dalam masa 9 minit.

MASA

Pilih MASA untuk menetapkan masa pada jam tangan anda. Masa ditetapkan sama ada menggunakan masa 12 atau 24 jam, bergantung kepada tetapan untuk 24 JAM.

Petua: Jam tangan menggunakan cap masa UTC (Waktu Universal Selaras) untuk penjejakan aktiviti 24/7. Ini ditetapkan secara automatik semasa di kilang, aplikasi mudah alih MySports, MySports Connect atau GPS. Jam tangan mendapatkan maklumat tarikh berdasarkan UTC. Anda

hanya boleh mengubah tarikh dengan mengubah masa.

24 JAM

Pilih 24 JAM untuk bertukar antara menggunakan masa 12 jam dan masa 24 jam untuk dipaparkan dan menetapkan masa. KANAN untuk bertukar antara HIDUP dan MATI bagi tetapan ini.

Tetapan

52

Penjejak

Mematikan penjejakan aktiviti

Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan BAWAH untuk membuka menu TETAPAN, kemudian pilih PENJEJAK.Penjejakan aktiviti HIDUP secara lalai, jadi pilih MATI untuk mematikan penjejakan aktiviti.

MATLAMAT

Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan BAWAH untuk membuka menu TETAPAN, kemudian pilih PENJEJAK. Tekan KANAN untuk memilih MATLAMAT.

Untuk maklumat lebih lanjut, lihat Menetapkan matlamat aktiviti harian.

TIDUR

Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan BAWAH untuk membuka menu TETAPAN, kemudian pilih PENJEJAK. Tekan KANAN untuk memilih TIDUR kemudian gerak ke KANAN sekali lagi untuk menghidupkan atau mematikan penjejakan tidur.

Nota: Anda tidak boleh menetapkan matlamat tidur.

Penderia

Daripada skrin Jam, tekan BAWAH untuk membuka menu TETAPAN, kemudian pilih PENDERIA dan tekan KANAN untuk membuka menu PENDERIA.

Anda boleh menghidupkan dan mematikan dua jenis penderia:

JANTUNG - ini adalah penderia kadar denyutan jantung terbina dalam atau luaran.

BASIKAL - ini adalah penderia kadens dan kelajuan.

Petua: Untuk membantu bateri jam tangan anda bertahan sehingga 20% lebih lama, matikan penderia yang tidak digunakan. Jam tangan anda terus mencari penderia walaupun anda tidak menggunakan penderia.

Anda boleh menyemak sama ada penderia kadar denyutan jantung berfungsi tanpa perlu memulakan sesuatu aktiviti. Lihat Menguji penderia kadar denyutan jantung.

Menguji penderia kadar denyutan jantung

Anda boleh menyemak sama ada penderia kadar denyutan jantung berfungsi tanpa perlu memulakan sesuatu aktiviti. Lakukan yang berikut:

1. Daripada skrin Jam, tekan BAWAH untuk membuka menu TETAPAN.

2. Pilih PENDERIA dan tekan KANAN untuk membuka menu PENDERIA.

3. Pilih JANTUNG dan tekan KANAN.

Anda nampak HIDUP, MATI atau LUARAN. Jika tetapan ditetapkan kepada HIDUP atau LUARAN anda akan melihat bpm yang bermaksud bahawa kadar denyutan jantung anda diukur dalam degupan seminit.

Anda kemudian melihat sama ada kadar denyutan jantung anda ditunjukkan dengan segera atau sengkang yang berkelip untuk menunjukkan bahawa jam tangan anda sedang mencari penderia kadar denyutan jantung.

Petua: Apabila kadar denyutan jantung dikesan, monitor kekal aktif selama 30 saat sekiranya

anda ingin terus memulakan aktiviti.

53

Telefon

Untuk maklumat tentang sebab anda perlu membuat jam tangan anda berpasangan dengan telefon anda atau peranti mudah alih, lihat Aplikasi TomTom MySports.

Untuk membuat jam tangan anda berpasangan dengan telefon atau peranti mudah alih, lakukan yang berikut:

1. Pastikan telefon anda atau peranti mudah alih berada berhampiran.

2. Pada telefon anda, pastikan Bluetooth didayakan.

3. Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan BAWAH untuk membuka skrin TETAPAN, kemudian pilih TELEFON dan tekan KANAN.

4. Tekan KANAN untuk memulakan perpasanganan.

5. Pada telefon anda, memulakan aplikasi MySports Connect dan ketik untuk menyambung.

6. Apabila nama jam tangan anda muncul, pilih nama tersebut.

7. Pada telefon anda, masukkan nombor pin yang ditunjukkan pada jam tangan, kemudian pilih BERPASANGAN.

Jam tangan anda kini berpasangan dengan telefon anda atau peranti mudah alih.

Apabila berpasangan telah selesai, anda melihat mesej DISAMBUNGKAN pada jam tangan anda.

Selagi aplikasi mudah alih anda aktif atau berjalan di latar belakang pada telefon anda atau peranti mudah alih, jam tangan secara automatik cuba menyambungkan apabila terdapat aktiviti baru untuk dimuat naik atau apabila data QuickGPSfix sudah lapuk.

54

Jika anda membuka aplikasi MySports pada telefon anda dan aplikasi ini cuba untuk menyam-bung kepada jam tangan, anda mungkin perlu bangunkan jam tangan anda dengan keluar daripada skrin jam. Tekan BAWAH, KIRI atau KANAN daripada skrin jam.

Menyegerakkan aktiviti anda

Anda boleh memuat naik aktiviti anda secara automatik ke akaun TomTom MySports anda dengan menggunakan tetapan ini.

Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan BAWAH untuk membuka skrin TETAPAN, kemudian pilih TELEFON dan tekan KANAN.

Pilih SEGERAK. Jika muat naik automatik ditetapkan kepada MATI buat masa ini, tekan ATAS atau BAWAH untuk menghidupkan muat naik automatik.

Mod penerbangan

Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan BAWAH untuk membuka skrin TETAPAN, pilih Mod PENERBANGAN kemudian tekan KANAN.

Tekan ATAS atau BAWAH untuk menghidupkan mod pesawat atau penerbangan.

Apabila mod pesawat atau mod penerbangan dihidupkan, ikon pesawat ditunjukkan pada skrin jam dan kesambungan Bluetooth didayakan.

Untuk mematikan mod penerbangan, tekan ATAS atau BAWAH sekali lagi.

Pilihan

Daripada skrin Jam, tekan BAWAH untuk membuka menu TETAPAN, kemudian pilih PILIHAN dan tekan KANAN untuk membuka menu PILIHAN.

UNIT

Pilih UNIT untuk menetapkan unit jarak dan berat yang digunakan pada jam tangan anda. Anda boleh memilih mana-mana kombinasi batu atau kilometer, dan paun atau kilogram.

KLIK

Pilih KLIK untuk menetapkan perkara yang jam tangan anda akan lakukan apabila anda bergerak melalui menu. Jam tangan anda boleh membuat bunyi klik dan anda boleh menghidupkan atau mematikannya.

55

DEMO

Pilih DEMO untuk menghidupkan dan mematikan mod demo. Dalam mod demo, jam tangan anda berkelakuan seolah-olah GPS telah ditetapkan dan anda berlatih, walaupun anda tidak berlatih. Sebarang aktiviti yang selesai dalam mod demo tidak ditambahkan pada sejarah aktiviti anda.

MALAM

Pilih MALAM untuk menghidupkan dan mematikan mod malam. Jika mod malam dihidupkan, lampu latar menyala dan terus menyala semasa aktiviti. Apabila anda menghentikan aktiviti, lampu terpadam semula.

Nota: Bateri akan kehabisan lebih cepat daripada biasa jika anda menggunakan mod malam ketika latihan.

Kunci

Pilih KUNCI untuk menghidupkan dan mematikan fungsi kunci aktiviti. Fungsi kunci menghalang aktiviti semasa anda daripada dijeda atau dihentikan jika anda tertekan KIRI.

Profil

Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan BAWAH untuk membuka menu TETAPAN, kemudian pilih PROFIL dan tekan KANAN untuk membuka menu PROFIL.

Pilih pilihan berikut untuk menetapkan butiran anda dalam setiap kes:

BAHASA

SUARA

BERAT

TINGGI

UMUR

JANTINA

Maklumat daripada profil anda digunakan untuk perkara berikut:

Untuk mengira jumlah kalori yang anda bakar semasa aktiviti.

Untuk menetapkan kadar denyutan jantung sasaran bagi anda dalam zon latihan kadar denyutan jantung. Zon yang dikira oleh akaun TomTom MySports anda.

Untuk mengira panjang langkah anda jika anda berlatih di atas treadmil.

BAHASA

Pilih BAHASA untuk menetapkan bahasa yang digunakan bagi menu dan mesej pada jam tangan anda.

SUARA

Pilih SUARA untuk mengubah bahasa jurulatih suara atau mematikannya.

Standard

Untuk melihat maklumat pensijilan pada jam tangan anda, tekan BAWAH daripada skrin Jam untuk membuka menu TETAPAN.

Pilih STANDARD kemudian tekan KANAN untuk menatal melalui maklumat pensijilan.

56

Perihal penderia

Penderia adalah peranti luaran yang anda boleh pautkan kepada jam tangan anda untuk mem-berikan maklumat tentang aktiviti anda. Dua jenis penderia boleh digunakan dengan jam tangan anda:

Penderia Kadar Denyutan Jantung Luaran - ini mengukur kadar denyutan jantung anda semasa anda berlatih. Penderia Kadar Denyutan Jantung Luaran TomTom dimasukkan dalam sesetengah produk dan tersedia sebagai aksesori untuk yang lain.

Penderia Kadens & Kelajuan - ini mengukur kadens dan kelajuan anda semasa anda berbasikal. Penderia Kadens & Kelajuan TomTom dimasukkan dalam sesetengah produk dan tersedia se-bagai aksesori untuk yang lain.

Kadens

Kadens mengukur kadar anda mengayuh dalam revolusi seminit (rpm). Dalam gear rendah, anda mungkin mempunyai kadens yang sangat tinggi tetapi kelajuan yang lebih rendah. Dalam gear tinggi, anda mungkin mempunyai kadens yang rendah tetapi kelajuan yang lebih tinggi. Penunggang basikal berlatih untuk mencari keseimbangan antara kadens dan kelajuan yang membolehkan mereka berbasikal secekap yang mungkin.

Penderia Kadar Denyutan Jantung Luaran

Untuk menggunakan Penderia Kadar Denyutan Jantung Luaran TomTom bersama jam tangan anda, lakukan yang berikut:

1. Memasangkan monitor pada tali.

2. Pasang tali di sekitar dada, supaya monitor duduk di atas sedikit pangkal tulang dada anda.

Pastikan monitor menghadap ke atas supaya perkataan TomTom menghadap seseorang yang berdiri di hadapan anda.

Menambah penderia

57

Petua: Basahkan penderia pada bahagian dalam tali sebelum meletakkannya di sekitar dada anda. Ini menjadikannya penderia lebih mudah untuk mengambil degupan jantung anda.

3. Daripada skrin Jam pada jam tangan anda, tekan BAWAH.

4. Pilih PENDERIA, kemudian tekan KANAN.

5. Pilih JANTUNG, kemudian tekan KANAN untuk menghidupkannya.

6. Apabila anda memulakan aktiviti, jam tangan anda menyambung kepada penderia dan anda akan melihat ikon hati di bahagian bawah skrin.

Apabila jam tangan anda sedang cuba menyambung kepada penderia, ikon hati berkelip.

Jika jam tangan anda menemui lebih daripada satu penderia pada kali pertama jam tangan anda cuba menyambung kepada penderia, jam tangan anda tidak tahu penderia mana yang patut disambungkan. Pergi ke tempat yang tiada penderia lain berada dalam lingkungan jam tangan anda.

Apabila anda telah menyambung dengan penderia anda sekali, jam tangan anda akan sentiasa menyambung semula kepada penderia anda.

Ketika anda berlatih, anda boleh memilih untuk menunjukkan kadar denyutan jantung anda.

Anda juga boleh menggunakan program latihan untuk berlatih menuju ke zon denyutan jantung sasaran.

Anda juga boleh menggunakan Penderia Kadar Denyutan Jantung dengan peranti dan aplikasi Bluetooth® Smart Ready yang lain. Lihat dokumen yang disertakan bersama produk dan aplikasi anda untuk maklumat lanjut.

Untuk menukar bateri CR2032 pada penderia, gunakan syiling untuk membuka bahagian belakang penderia. Bateri mestilah dikitar semula atau dibuang mengikut undang-undang dan peraturan tempatan.

Penderia Kadens & Kelajuan

Penderia Kadens & Kelajuan TomTom mengandungi bahagian berikut:

1. Magnet jejari

2. Magnet lengan engkol

3. Penderia penetap rantai

4. Kabel pengikat

Untuk menggunakan Penderia Kadens & Kelajuan bersama jam tangan anda, lakukan yang berikut:

1. Pasang penderia penetap rantai pada penetap rantai basikal anda, menggunakan tiga kabel pengikat yang diberikan. Gunakan dua pengikat untuk badan penderia dan satu pengikat untuk bahagian penderia yang lebih kecil. Anda mungkin perlu melaraskan kedudukan penderia, maka jangan ketatkan ikatan terlebih dahulu.

58

Penting: Bahagian penderia yang lebih kecil perlu menghadap lengan engkol dan tidak boleh dipasang di sebelah atas penetap rantai. Anda mungkin perlu menyengetkan badan penderia ke arah roda bergantung kepada basikal anda. Anda harus membuat pelarasan selepas anda

memasang magnet jejari.

2. Pasang magnet jejari pada salah satu jejari basikal anda. Magnet harus menghadap penetap rantai pada bahagian anda memasang penderia penetap rantai.

3. Laraskan kedudukan magnet jejari dan penderia penetap rantai supaya apabila roda berpusing, magnet jejari melepasi hujung badan penderia penetap rantai.

Penting: Jarak antara penderia penetap rantai dan magnet jejari mestilah tidak melebihi 2 mm apabila ia melepasi setiap satu. Pada sesetengah basikal, anda mungkin perlu menyenget-

kan badan penderia ke arah roda.

59

4. Pasang magnet lengan engkol pada salah satu lengan engkol basikal anda. Magnet harus menghadap penetap rantai pada bahagian anda memasang penderia penetap rantai.

Petua: Pastikan bahagian lain Penderia Kadens & Kelajuan disusun dengan betul pada basikal anda. Magnet jejari mesti melepasi badan penderia penetap rantai dan magnet lengan engkol mesti melepasi hujung penderia.

Sebaik sahaja anda telah melaraskan penderia ke kedudukan yang betul, ketatkan kabel pengikat supaya ia terpasang dengan kemas.

5. Pada jam tangan anda, tetapkan saiz roda untuk membantu meningkatkan ketepatan metrik yang disediakan oleh penderia. Saiz roda adalah lilitan tayar anda dalam milimeter (mm).

6. Gerakkan basikal anda atau lengan engkol agar salah satu daripada magnet tersebut melepasi penderia. Ini akan menghidupkan penderia.

7. Daripada skrin Jam, tekan BAWAH.

8. Pilih PENDERIA, kemudian tekan KANAN.

9. Pilih BASIKAL, kemudian tekan KANAN untuk menghidupkannya.

10. Apabila anda memulakan senaman, jam tangan anda menyambung kepada penderia dan anda melihat ikon gelang rantai di bahagian bawah skrin.

Apabila jam tangan anda sedang cuba menyambung kepada Penderia Kadens & Kelajuan, gelang rantai berkelip.

60

Jika jam tangan anda menemui lebih daripada satu penderia pada kali pertama jam tangan anda cuba menyambung kepada penderia, jam tangan anda tidak tahu penderia mana yang patut disambungkan. Pergi ke tempat yang tiada penderia lain berada dalam lingkungan jam tangan anda.

Apabila anda telah menyambung dengan penderia anda sekali, jam tangan anda akan sentiasa menyambung semula kepada penderia anda.

Apabila ikon gelang rantai telah berhenti berkelip, jam tangan anda sudah sedia untuk men-gukur kelajuan dan kadens anda. Anda boleh mula berbasikal tanpa GPS ditetapkan tetapi untuk penjejakan GPS yang betul, tunggu sehingga ikon GPS juga berhenti berkelip sebelum anda memulakan aktiviti berbasikal.

Petua: Apabila anda menggunakan Penderia Kadens & Kelajuan untuk aktiviti berbasikal, anda

akan diberi amaran jika tiada data kelajuan diterima daripada penderia.

Ketika anda berlatih, anda boleh memilih untuk menunjukkan kadens semasa anda atau menukar paparan untuk melihat kadens anda.

Anda juga boleh menggunakan program latihan untuk berlatih sehingga mencapai zon kadens sasaran.

Anda juga boleh menggunakan Penderia Kadens & Kelajuan dengan peranti dan aplikasi Bluetooth® Smart Ready. Lihat dokumen yang disertakan bersama produk dan aplikasi anda untuk maklumat lanjut.

Untuk menukar bateri CR2032 pada penderia, gunakan syiling untuk membuka bahagian belakang penderia. Bateri mestilah dikitar semula atau dibuang dengan betul mengikut undang-undang dan peraturan tempatan.

61

Akaun TomTom MySports anda adalah lokasi storan berpusat untuk semua maklumat latihan dan kecergasan anda.

Untuk mencipta akaun, klik butang dalam TomTom MySports Connect, atau pergi terus ke laman web: mysports.tomtom.com

Seperti yang anda boleh lihat daripada gambar rajah di bawah, anda boleh memindahkan aktiviti anda kepada akaun MySports sama ada menggunakan TomTom MySports Connect atau aplikasi TomTom MySports.

Jika anda memindahkan aktiviti anda kepada akaun TomTom MySports anda, anda boleh menyim-pan, menganalisis dan melihat aktiviti anda yang terdahulu. Anda boleh melihat laluan anda telah gunakan dan metrik yang dikaitkan dengan aktiviti anda.

Dengan menggunakan TomTom MySports Connect pada komputer, anda juga boleh memilih untuk memindahkan aktiviti anda kepada akaun anda di laman web sukan yang lain.

Nota: Jika anda menggunakan format fail eksport seperti fail CSV, FIT atau TCX, anda tidak boleh menggunakan aplikasi mudah alih TomTom MySports untuk memindahkan aktiviti ke laman web sukan yang lain. Walau bagaimanapun, sebarang muat naik automatik menggunakan, sebagai contoh RunKeeper, akan berfungsi.

Akaun TomTom MySports

http://mysports.tomtom.com/

62

TomTom MySports Connect melakukan perkara berikut:

Membantu anda menyediakan jam tangan anda.

Mengemas kini perisian pada jam tangan anda apabila versi baru tersedia.

Memindahkan maklumat aktiviti anda ke akaun TomTom MySports anda atau laman web sukan lain yang anda pilih. Kini kami boleh memindahkan maklumat aktiviti kepada Endomondo, Strava, MapMyFitness, RunKeeper, Jawbone dan Nike+.

TomTom MySports Connect juga boleh memindahkan maklumat aktiviti kepada komputer anda dalam beberapa format fail.

Lihat: Mengeksport aktiviti anda kepada laman web dan jenis fail lain

Memindahkan sebarang tetapan yang anda buat di TomTom MySports pada jam tangan anda.

Mengemas kini maklumat QuickGPSfix pada jam tangan anda.

Memasang TomTom MySports Connect

Anda boleh memuat turun TomTom MySports Connect secara percuma dari sini: tomtom.com/123/

Setelah dipasang, sambungkan jam tangan anda kepada komputer menggunakan dok meja.

TomTom MySports Connect

http://www.tomtom.com/123/

63

Aplikasi mudah alih TomTom MySports melakukan perkara berikut:

Memindahkan maklumat aktiviti anda kepada akaun TomTom MySports anda secara automatik apabila berada dalam liputan telefon anda. Lihat: Mengeksport aktiviti anda kepada laman web dan jenis fail lain

Memindahkan sebarang tetapan yang anda buat di TomTom MySports pada jam tangan anda.

Mengemas kini maklumat QuickGPSfix pada jam tangan anda.

Menyediakan alternatif kepada TomTom MySports Connect untuk memindahkan maklumat aktiviti ke akaun MySports dan mengemas kini QuickGPSfix.

Telefon dan peranti mudah alih yang disokong

iOS

Aplikasi TomTom MySports disokong pada telefon dan peranti mudah alih yang berikut:

iPhone 4S atau lebih baru

iPod touch generasi ke-5

iPad3 atau lebih baru

Semua iPad mini.

Android

Aplikasi TomTom MySports memerlukan Bluetooth Smart (atau Bluetooth LE) dan Android 4.4 atau lebih baru untuk berkomunikasi dengan jam tangan anda. Pelbagai peranti Android yang didayakan Bluetooth Smart telah diuji untuk mengesahkan keserasian dengan aplikasi MySports. Semak keserasian telefon anda dengan aplikasi MySports dengan melawati Google Play Store.

Nota: Anda boleh membuat jam tangan anda berpasangan dengan beberapa Android Lollipop atau peranti terbaru untuk memuat naik aktiviti anda. Untuk keserasian lawati Google Play Store.

Penting: Anda mesti mengemas kini aplikasi mudah alih MySports anda kepada versi 1.3.0 untuk Android dan 1.0.9 untuk iOS atau lebih tinggi. Selepas kemas kini ini, anda perlu membuat jam tangan anda berpasangan dengan telefon pintar anda sekali lagi.

Sebelum menggunakan aplikasi TomTom MySports

Anda boleh memuat turun aplikasi TomTom MySports secara percuma daripada App Store anda atau dengan pergi ke tomtom.com/app.

Aplikasi mudah alih TomTom MySports

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tomtom.mysports

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tomtom.mysports


64

Anda boleh berkongsi aktiviti MySports menggunakan ciri Perkongsian Sosial pada akaun MySports anda.

Untuk mula berkongsi, lakukan perkara berikut:

1. Log masuk ke MySports.

2. Pilih aktiviti daripada papan pemuka MySports anda.

3. Klik butang Kongsi di sudut atas kanan.

4. Pilih Facebook atau Twitter dan tambahkan komen untuk memperibadikan kiriman anda.

Berkongsi aktiviti anda

65

Amaran

Amaran - Jam tangan GPS TomTom

Jam tangan TomTom Spark memberi anda maklumat yang menggalakkan anda mengamalkan gaya hidup yang lebih aktif. Maklumat dan data yang diberikan ialah anggaran terdekat bagi aktiviti anda dan mungkin tidak benar-benar tepat. Data yang ditunjukkan mungkin berbeza-beza mengikut peranti atau mengikut individu dan bergantung pada tinggi, berat, umur, susuk badan dan tahap aktiviti. Jam tangan TomTom Spark tidak boleh dirujuk atau digunakan sebagai pengganti nasihat perubatan. Kami mengesyorkan anda mendapatkan nasihat daripada pakar perubatan anda sebelum memulakan pelan senaman atau kecergasan yang baru. Lihat tomtom.com untuk mendapatkan maklumat lanjut.

Amaran - Pemantau Kadar Denyut Jantung

Pemantau kadar denyutan jantung ini bukanlah peranti perubatan. Sentiasa berunding dengan pakar perubatan sebelum memulakan program senaman. Jika anda mempunyai perentak jantung atau peranti elektronik lain yang diimplan, sila berunding dengan pakar perubatan anda sebelum menggunakan produk ini. Penggunaan produk ini ketika bersenam mungkin mengganggu persekitaran atau aktiviti anda. Gangguan terhadap isyarat daripada sumber luar, sentuhan yang kurang baik pada pergelangan tangan anda dan lain-lain faktor boleh menghalang bacaan data kadar denyutan jantung yang tepat atau penghantaran. TomTom menafikan semua liabiliti yang timbul daripada ketidaktepatan sedemikian.

Pengalisan air

Kebolehpercayaan jam tangan semasa digunakan dalam air bergantung pada tekanan air, perubahan kedalaman, pencemaran air, kemasinan air, suhu air dan faktor persekitaran yang lain. Anda tidak digalakkan untuk menggerakkan jam tangan dengan daya yang kuat pada kedalaman air 40 m (5 ATM). Jika jam tangan perlu digerakkan dengan daya yang kuat bawah air, TomTom tidak menjamin jam tangan masih akan berfungsi pada kapasiti penuh.

Cara TomTom menggunakan maklumat anda

Maklumat mengenai penggunaan maklumat peribadi boleh didapati di:

tomtom.com/privacy.

Maklumat Bateri dan Alam Sekitar

Produk ini menggunakan bateri polimer litium yang tidak boleh diakses atau digantikan oleh pengguna. Jangan buka bekas atau (cuba) mengeluarkan bateri. Bahan di dalam produk dan/atau bateri boleh membahayakan alam sekitar atau kesihatan anda jika dibuang secara tidak betul. Bateri yang terkandung di dalam produk mesti dikitar semula atau dibuang dengan betul mengikut undang-undang dan peraturan tempatan dan sentiasa diasingkan daripada bahan buangan domestik.

Tambahan

http://www.tomtom.com/privacy

66

Arahan WEEE

Simbol tong wheelie pada produk atau pembungkusannya menandakan bahawa produk ini tidak boleh dianggap sebagai bahan buangan rumah kediaman. Selari dengan Arahan EU 2012/19/EU untuk bahan buangan peralatan elektrik dan elektronik (WEEE), produk elektrik ini tidak boleh dibuang sebagai bahan buangan perbandaran yang tidak diasingkan. Sila buang produk ini dengan mengembalikannya kepada tempat pembelian atau kepada pusat pengumpulan perbandaran anda untuk kitar semula. Dengan melakukan ini, anda membantu memelihara alam sekitar.

Suhu pengendalian bateri

Suhu pengendalian: -20°C (-4°F) hingga 60°C (140°F). Jangan dedahkan kepada suhu yang melebihi had ini.

Arahan R&TTE

Dengan ini, TomTom mengesahkan bahawa produk dan aksesori TomTom mematuhi keperlu-an-keperluan asas dan peruntukan-peruntukan berkaitan lain bagi Peraturan Arahan Kesatuan Eropah 1999/5/EC. Akuan pematuhan boleh didapati di sini: www.tomtom.com/legal.

Maklumat FCC untuk pengguna

PERANTI INI MEMATUHI BAHAGIAN 15 PERATURAN FCC

Kenyataan Majlis Komunikasi Persekutuan (Federal Communications Commission - FCC)

Peralatan ini memancarkan tenaga frekuensi radio dan jika tidak digunakan dengan betul, - iaitu, mengikut arahan dalam manual ini dengan tepat - boleh menyebabkan gangguan kepada komunikasi radio dan penerimaan televisyen.

Operasi tertakluk pada dua syarat berikut: (1) peranti ini tidak akan menyebabkan gangguan berbahaya dan (2) peranti ini mesti menerima sebarang gangguan yang diterima, termasuk gangguan yang boleh menyebabkan operasi yang tidak diingini.

Peranti ini telah diuji dan didapati mematuhi had untuk peranti digital Kelas B, menurut bahagian 15 peraturan FCC. Had ini dirangka untuk memberi perlindungan yang munasabah daripada gangguan yang berbahaya dalam pemasangan di kawasan tempat tinggal. Peralatan ini menjana, menggunakan dan memancarkan tenaga frekuensi radio dan, jika tidak dipasang dan digunakan mengikut arahan, boleh menyebabkan gangguan berbahaya kepada komunikasi radio. Bagaimana-pun, tiada jaminan bahawa gangguan tidak akan berlaku dalam pemasangan tertentu. Jika peralatan ini tidak menyebabkan gangguan berbahaya kepada penerimaan radio atau televisyen, yang dapat ditentukan dengan mematikan dan menghidupkan peralatan, pengguna digalakkan untuk cuba membetulkan gangguan itu dengan satu atau lebih langkah-langkah berikut:

Orientasikan semula atau pindahkan antena penerima.

Tingkatkan jarak pemisah di antara peralatan dan penerima.

http://www.tomtom.com/legal

67

Sambungkan peralatan kepada alur keluar pada litar yang berlainan daripada yang ber-sambung kepada penerima.

Rujuk penjual atau juruteknik radio/TV yang berpengalaman untuk mendapatkan bantuan.

Perubahan atau ubahsuaian yang tidak diluluskan dengan nyata oleh pihak yang bertanggungjawab untuk pematuhan boleh membatalkan hak pengguna untuk mengendalikan peralatan ini.

ID FCC: S4L-4REM, S4L-4RFM, S4L-4R0M

ID IC: 5767A-4REM, 5767A-4RFM, 5767AR0M

Kenyataan Pendedahan Sinaran FCC RF

Pemancar di dalam peranti ini tidak boleh diletakkan bersama atau beroperasi bersama dengan sebarang antena atau pemancar lain.

Pihak bertanggungjawab di Amerika Utara

TomTom, Inc., 2400 District Avenue, Suite 410, Burlington, MA 01803

Tel: 866 486-6866 opsyen 1 (1-866-4-TomTom)

Maklumat emisi untuk Kanada

Operasi adalah tertakluk kepada dua syarat berikut:

Peranti ini tidak menyebabkan gangguan.

Peranti ini mesti menerima sebarang gangguan termasuk gangguan yang boleh menyebabkan operasi yang tidak diingini.

Operasi tertakluk pada keadaan bahawa peranti ini tidak menyebabkan gangguan berbahaya.

Alat digital Kelas B ini mematuhi ICES-003 Kanada. CAN ICES-3(B)/NMB-3(B)

Ciri Pilihan Kod Negara dinyahdayakan untuk produk yang dipasarkan di AS atau Kanada.

Alat disahkan mematuhi keperluan RSS-210 untuk 2.4-GHz.

NOTA PENTING

Kenyataan Pendedahan Sinaran IC:

Peralatan ini mematuhi had pendedahan sinaran IC RSS-102 yang ditetapkan untuk perseki-taran tanpa kawalan.

Peranti ini dan antenanya tidak boleh diletakkan bersama atau beroperasi bersama dengan sebarang antena atau pemancar lain.

Peralatan ini mematuhi had pendedahan sinaran IC yang ditetapkan untuk persekitaran tanpa kawalan. Pengguna akhir mesti mengikuti arahan pengendalian tertentu bagi memuaskan pematuhan pendedahan RF. Untuk mengekalkan keperluan pematuhan pendedahan IC RF, sila ikuti arahan pengendalian seperti yang didokumenkan dalam manual ini.

Tanda Pematuhan Peraturan

Produk ini memaparkan Tanda Pematuhan Peraturan (RCM) untuk menunjukkan bahawa ia mematuhi peraturan Australia yang berkaitan.

68

Notis untuk New Zealand

Produk ini memaparkan R-NZ untuk menunjukkan pematuhannya terhadap peraturan New Zealand yang berkaitan.

Talian sokongan pelanggan (Australia dan New Zealand)

Australia: 1300 135 604

New Zealand: 0800 450 973

Nama model

TomTom GPS Watch: TomTom GPS Watch: 4REMTomTom GPS Cardio Watch: 4RFMTomTom GPS Watch Cable: 4R00TomTom GPS Watch: 4REM, TomTom GPS Cardio Watch: 4RFM, TomTom GPS Watch Cable: 4R00, TomTom Bluetooth Sports Headset: 4R0M

69

© 2014 - 2016 TomTom. Hak cipta terpelihara. TomTom dan logo "dua tangan" ialah tanda dagangan atau tanda dagangan berdaftar TomTom N.V. atau salah satu subsidiarinya. Sila lihat tomtom.com/legal untuk waranti terhad dan perjanjian pengguna akhir yang berkaitan dengan produk ini.

Linotype, Frutiger dan Univers ialah tanda dagangan Linotype GmbH didaftarkan di Pejabat Tanda Dagangan dan Paten A.S. dan boleh didaftarkan dalam bidang kuasa tertentu yang lain. MHei ialah tanda dagangan The Monotype Corporation dan boleh didaftarkan dalam bidang kuasa tertentu.

Kod AES

Perisian yang disertakan dalam produk ini mengandungi kod AES di bawah Hak Cipta (c) 1998-2008, Brian Gladman, Worcester, UK. Hak cipta terpelihara.

Terma lesen:

Pengagihan semula dan penggunaan perisian ini (dengan atau tanpa perubahan) dibenarkan tanpa bayaran yuran atau royalti dengan syarat berikut dipatuhi:

Pengagihan kod sumber termasuk notis hak cipta di atas, senarai syarat ini dan penafian yang berikut.

Pengagihan binari termasuk notis hak cipta di atas, senarai syarat ini dan penafian yang berikut dalam dokumentasi mereka.

Nama pemegang hak cipta tidak digunakan untuk menyokong produk yang dibina menggunakan perisian ini tanpa kebenaran bertulis yang khusus.

Pengiraan kalori

Pengiraan kalori dalam produk ini adalah berdasarkan nilai MET daripada:

Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 Compendium of Physical Activities: kemas kini kedua kod dan nilai MET. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2011;43(8):1575-1581.

Notis hak cipta

http://www.tomtom.com/legal

tomtom gps watch -...

Documents