presentation kesihatan diri

7/25/2019 Presentation Kesihatan Diri

1/37

UNTUK PERHATIAN: ENCIK MOHAMMAD BIN

GKK 1043 KELASKECERGASAN DAN

KESIHATAN

KESIHATA

N DIRIDISEDIAKAN OLEH: STELLA ANN

OLIVER


2/37

HASIL PEMBELAJARA

Memahami definisi dan konsep kesihatan diri s

menyeluruh

Mengaitkan hubungan kesihatan, kesejahteraa

kualiti hidup

Mengetahui mengenai ujian pra kecergasan dir


3/37

KANDUNGAN

Defnisi Dan Konsep Kesia!an Men"e Kese&a!e%aan

K$a#i!i Hi'$p

H$($n)an Kesia!an* Kese&a!e%aan

K$a#i!i Hi'$p U&ian P%a Ke+e%)asan Di%i

Kesi,p$#an


4/37

DE-INISI KESIHATAN Kamus Dewan

i. Keadaan atau peria! siat" #ese$aran

.%&r!d Hea!t Or$ani'ati&n (%HO)

i. Taap #esempurnaan *i'i#a!+ menta!+ daii. Ketida#adiran pen,a#it


5/37

K.MP.NENKESIHATAN

KESIHATAN

-I/IKAL

S.SIALMENTAL


6/37

Da!am #eadaan sempurna Ter!eta# di p&sisi ,an$ sepatutn,a

Tida# mempun,ai se-aran$ pat&!&$i

Ber*un$si den$an -ai#

-I/IKAL


7/37

Dapat -er*i#ir Dapat in$at

Dapat mem-uat per-e'aan

Tida# memi#ir#an per#ara ,an$ di!uar an$#

MENTAL


8/37

Dapat -erintera#si den$an &ran$ !uar atau # Menunu##an /ara per$au!an ,an$ n&rma!

Tida# men,isi#an diri se/ara drasti#

S.SIAL


9/37

%uud dari psi#&!&$i+ r&ani+ *i'i#a!+ s&sia!+ 0asi&na

sum-erperse#itaran,an$ mem-enar#an #eidupan ,

memuas#an dan pr&du#ti*.

Petanda #epada #esiatan ,an$ &ptimum.

Keser&nan dan pende#atan ,an$ p&siti* #epada $a,

a#an mem-awa #epada #eseateraan idup pada ta

KESEJAHTERAAN
http://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/%23action%3Fjump=nextslidehttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/%23action%3Fjump=nextslidehttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/%23action%3Fjump=nextslidehttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/%23action%3Fjump=nextslidehttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/%23action%3Fjump=nextslidehttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/%23action%3Fjump=nextslidehttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/%23action%3Fjump=nextslidehttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/%23action%3Fjump=nextslidehttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/%23action%3Fjump=nextslidehttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/%23action%3Fjump=nextslidehttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/%23action%3Fjump=nextslidehttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/%23action%3Fjump=nextslidehttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/%23action%3Fjump=nextslidehttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/%23action%3Fjump=nextslidehttp://var/www/apps/conversion/tmp/scratch_7/%23action%3Fjump=nextslide


10/37

K.MP.NEN KESIHATAN DANKESEJAHTERAAN

KESEJAHTERAAN

PSIKOLOGI

FIZIKAL

ROHANI

SOSIAL

PERSEKITARAN

VOKASIONAL


11/37

1. Ber*un$si pada taap ,an$ tin$$i

2. Sentiasa mempun,ai tin$#a!a#u ,an$ p&siti*

3. Hidup ,an$ men$$em-ira#an

4. Mempun,ai rasa arm&ni den$an a!am dan

#emanusiaan.

Kesihatan Yang Optimm !"#eh Di$%


12/37

Menekankan keperdefinisi pelbagai di

kualiti hidup. Kajmengenalpast

hidupterdiri daridimensi atau dom

(i) kesejahteraa(ii)kesejahteraan(iii)kesejahteraan

(iv) kesejahtera

G%ant et a#& '())*+

,-HA,AD FADHIL '

Kesejahteraan hiduppada hakikatnya adalahusaha untuk mengatasi

masalah dan

meningkatkan kualitihidup manusia sehinggaberada dalam keadaan

hidup yang selamat,sihat dan selesa

baik secara fizikal,

sosial mahupunpsikologi.


13/37

Kemauan diri

5a,a idup ,an$ siat

Ke/apaian dan #e-e-asan untu# memper&!ei pen$

Meni#mati tara* idup ,an$ me!e-ii #eper!uan asa

psi#&!&$i indi0idu

KUALITI HIDUP


14/37

1ORLD HEORGANIZATIO

Kualiti hidupdidefinisikan sebagaitanggapan individu

mengenai posisikehidupan merekadalam konteks budayadan sistem di mana ia

berhubung rapatdengan

matlamat, jangkaan,tahap dan beban.

Kualiti hmerupakan

didasarkanjangkam

kehidupadimodifikas

diubahkerosakan,berfungsi, dan peluan

yang dipengpenyakit, ke

rawatan da

U. S Deparment of Health and Human Services

'()).+2


15/37

HUBUNGAN

KESIHATAN*KESEJAHTERAAN* DA

KUALITI HIDUP


16/37

Kesihatan 3ang 4ai$ a$anmemp$ $ese5ahte%aan hi6p

Kesihatan 3ang sentiasa 4menent$an $a#iti hi6p

Kesihatan mempenga%hi$ese5ahte%aan 6an $a#iti hi6p


17/37

IAN PRA KECERGASA

SEGAK


18/37

7 PROGRA, PENILAIAN STANDARD KE8ERGAFIZIKAL KE!ANGSAAN 'SEGAK+

7 DIRAN8ANG SELARI DENGAN S-KATAN PELAPENDIDIKAN JAS,ANI DAN PENDIDIKAN KESIH

SEKOLAH RENDAH DAN ,ENENGAH&


19/37

KO,PONEN KE8ERGASAN YANG

K&mp&sisi Badan

Da,a Taan Kardi&0as#u!ar

Da,a Taan Ot&t

Ke#uatan Ot&t

Ke!enturan


20/37

ITE, !ATERI -JIAN

Inde#s 7isim Badan Nai# Turun Ban$#u

Te#an Tu-i

Rin$#u# Tu-i Separa

7an$#auan Me!unur


21/37

K.MP.SISI BADAN U7IAN INDEKS 7ISIM BADAN (BMI)

i. Pe!aar di#eenda#i untu# menim-an$ -erat (#$)

#etin$$ian (m).

ii. Men$ira BMI -erasas#an *&rmu!a:

In'es Jisi, Ba'an 2 Be%a!

(a'an )5 Tin))i,5 6 Tin))i ,)


22/37

DAYA TAHAN KARDIOVASKU

U7IAN NAIK TURUN BAN5KU 3 MINITi. OB7EKTI8 9 Meni!ai Da,a Taan

Kardi&0as#u!ar

ii. Murid Taun 4 in$$a Tin$#atan


23/37

A;ATAN DAN KEM DAHAN

Ban$#u < Ketin$$ian 3=. /m

7am Randi#

B&ran$ S#&r

Ra#aman atau Metr&n&me

PEN5 R SAN DAN OR5

A#ti0iti dia!an

;eta#an -an$#u di atas !antai ,an$

(Pasti#an -an$#u tida# -er$

Sedia#an ra#aman atau metr&n&m


24/37

P%ose'$%71. Uian dia!an#an den$an murid mema#ai #asut su#an

sesuai.

2. Murid -erdiri te$a# den$an #a#i #anan di!eta##an di a-an$#u.

3. Pen$ui a#an mem-eri#an is,arat @mu!a.

4. Murid me!a#u#an per$era#an nai# dan turun (#a#i #ir

#anan turun dii#uti #a#i #iri turun+ #emudian #a#i #an

dan seterusn,a.

. Murid me!a#u#an per$era#an men$i#ut renta# ra#am

metr&n&me den$an #adar >? deti# seminit se!ama 3 m

?. Se!epas tamat murid di#eenda#i dudu# serta merta.

. Kira #adar nadi se!epas saat tamat per!a#uan.

. Kadar nadi diam-i! da!am an$#amasa 1 minit.


25/37

DAYA TAHAN OTOTU7IAN TEKAN TUBI

OB7EKTI8 9 Meni!ai #eupa,aan da,a tdan #e#uatan &t&t tan$an serta &t&t -

Murid taun 4 in$$a tin$#atan

TEKAN TUBIPEREMPUAN TEKAN TUBI LELA


26/37

ALATAN DAN KEMUDAHAN

Kawasan !apan$ dan rata.

Span ( /m 1 /m 1= /m )

Ra#aman Metr&n&me

PENGURUSAN DAN .RG

Uian di!a#sana#an se/

Murid A me!a#u#an uian dan murid B

Sedia#an ra#aman atau metr&n&m

P 6 'T $ T 4i L # $i+


27/37

P%"se6% 'Te$an T4i Le#a$i+.

1.Mu!a den$an #edudu#an s&n$ adapan den$an -erat -ada

&!e tan$an ,an$ !urus dan ari


28/37

P%"se6% 'Te$an T4i Pe%empa1.Mu!a den$an #edudu#an s&n$ adapan den$an -erat -ad

&!e tan$an ,an$ !urus dan !utut ,an$ -en$#. Ka#i -ersi

di!urus#an.

2.;a#u#an per$era#an men$i#ut renta# ra#aman atau metr&den$an #adar 4= deti# seminit.

3.Turun#an -adan den$an mem-en$##an si#u sein$$a da

men,entu span.

4.;urus#an tan$an seperti #edudu#an sedia.

.Setiap dua deti# ada!a #iraan satu !a#uan.

?.Te#an tu-i diterus#an sein$$a murid tida# -erupa,a mene

.Uian a#an ditamat#an se#iran,a+ murid "

.Tida# dapat men$i#ut renta# ra#aman atau metr&n&me.

>.Tida# dapat men$e#a!#an te#an tu-i den$an sempurna unt

u!an$an -erturut


29/37

KEKUATAN .T.T

U7IAN RIN5KUK TUBI SEPARA 1 MINIT OB7EKTI8 9 Men$ui da,a taan dan #e#&t&t a-d&men

Murid Taun 4 in$$a Tin$#atan



30/37


Pita !e#at -ersai' 2. /m

Pita u#ur

Ra#aman CD Metr&n&me

7am randi#

PENGURUSAN DAN .RG

;e#at#an pita pe!e#at se/ara se!ar

dan #anan. 7ara# antara p

Sedia#an pita ra#aman atau metr&n&m


31/37

1. Uian ini dia!an#an den$an murid mema#ai #asut ,an$ sesuai.

2. Murid A -arin$ den$an !utut -en$# >= dara dan tumit #a#i se

men,entu !antai.

3. Bu#a #a#i se!uas -au.

4. Kedua


32/37

KELENTURAN U7IAN 7AN5KAUAN ME;UN7UR

Ke!enturan -erma#sud *!e#si-e!

OB7EKTI8 9 Men$u#ur *!e#si-i!iti

Murid Taun 4 in$$a Tin$#atan



33/37


A!at pen$u#ur an$#auan

B&ran$ s#&r.

PENGURUSAN DAN .RG

5una#an a!at pen$u#ur an$#auan

P 6


34/37

P%"se6%1. Murid dudu# me!unur tanpa #asut. Tumit #a#i di !eta#

penanda 23 sentimeter.

2. Kedua,an$ mun$#in atas pita pen$u#ur.

4. 7an$#auan enda#!a di#e#a!#an se!ama 2 saat tanpa

. Murid di-eri ti$a per/u-aan -erturut


35/37

KESIMPULAN

Ga3a hi6p an6amemain$an pe%anan penting

6a#am $ese5ahte%aan 6anmen5amin $a#iti hi6p.

A,a#an esian'a ,e%$pa

!$n&an) "anpen!in) 'a#a

+o%a i'$p a

Pe,i#ian +o%aesia!an an'a aan,en)a%aan an'ae a%a esia!ana!a$p$n pen"ai!8

Pengamalan cyang si


36/37

TERIMA KASI


37/37

TERIMA KASI

presentation kesihatan diri

Documents