pjk pentaksiran sumatif 1 2016

7/26/2019 PJK Pentaksiran Sumatif 1 2016

1/7

[Lihat halaman sebelah] 2016 Diubah suai oleh

SULIT

Jawab semua soalan. Pilih satujawapan yang tepat.

1. Aktiviti mendagu dapat membina kekuatan otot di bahagian tangan dan

A bahu

B kaki

C leher

D pinggang

. Berikan dua !ontoh aktiviti yang dapat membina kekuatan otot.

A "endagu dan tekan tubi

B #ompat dekam dan lompat ketingting

C Bangkit tubi dan lompat jauh berdiri

D $aik turun bangku dan lari pe!ut %& meter

%. $aik turun bangku adalah satu aktiviti yang sesuai untuk kekuatan otot

kaki. Apakah aktiviti yang sesuai untuk meningkatkan kekuatan otot

tangan'

A (ekan tubi

B Bangkit tubiC Ayun tangan

D Jangkauan melunjur

). #atihan kekuatan otot boleh memberi beberapa *aedah kepada semua

individu. Antara yang berikut+ manakah bukan *aedah latihan kekuatan

otot'

A Dapat mengawal berat badan

B "engurangkan risiko mendapat ke!ederaan

C "enguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis

D "ampu melakukan aktiviti se!ara berpanjangan dan berulang,

ulang

-. eseorang yang akti* dalam kegiatan /0ikal mempunyai tahap kelenturan

yang baik. Antara yang berikut+ aktiviti manakah tidakdapat membantu

membina kelenturan'

A Aktiviti angkat tumit untuk bahagian kaki


2/7


SULIT

B Aktiviti kilas pinggang untuk kelenturan abdomen dan pinggang

C Aktiviti jangkauan melunjur untuk bahagian pinggang dan belakang

badan

D Aktiviti bengkok sisi untuk bahagian abdomen+ belakang badan+ dan

bahagian kaki

. Cikgu Ahmad telah mengarahkan pelajar dalam kelas Pendidikan Jasmani

untuk melakukan aktiviti naik turun bangku selama 1& minit tanpa henti.

Pada pendapat anda apakah yang akan terjadi kepada pelajar tersebut'

A Pelajar akan berasa seronok

B Pelajar akan bertambah mahir

C Pelajar akan mengalami ke!ederaan otot

D Pelajar berpuas hati dengan pen!apaiannya

Soalan 7 berdasarkan Jadual 1

Jawapan Pelajar Mac AprilA hamsul !m - !mB "urthy 1& !m & !mC Choy , 1 !m 2 !m

D Dave & !m 2 !m

Jadual 1

3. Jadual 1 menunjukkan data yang diterima daripada guru Pendidikan

Jasmani selepas menjalani aktiviti jangkauan melunjur terhadap empat

orang pelajar dalam bulan "a! dan April. Pelajar yang manakah

menunjukkan peningkatan kelenturan yang paling ketara'

2. 4elenturan berubah mengikut

A usia

B kaum

C bangsa

D berat badan

5. 4emampuan jantung dan sistem salur darah membekalkan oksigen

kepada otot se!ara berterusan semasa melakukan aktiviti juga dikenalisebagai


3/7


SULIT

A kekuatan otot

B daya tahan otot

C komposisi badan

D daya tahan kardiovaskular

1&. emasa melakukan aktiviti daya tahan kardiovaskular+ organ manakah

yang membekalkan oksigen kepada otot se!ara berterusan'

A 6injal

B 7idung

C Jantung

D Paru,paru

11. Aktiviti kekuatan otot adalah bersi*at

A aerobik

B kalistenik

C anaerobik

D senamrobik

1. "anakah yang berikut adalah aktiviti bersi*at aerobik'

8 Berlari sejauh 1& km

88 #ari pe!ut 1&& meter888 "enari selama 1& minit

89 Berjalan pantas selama 1 minit

A 8 dan 88

B 8 dan 89

C 88 dan 888

D 888 dan 89

1%. Antara yang berikut manakah merupakan komponen ke!ergasan /0ikal

berasaskan kemahiran motor'

A 4elajuan

B 4elenturan

C Daya (ahan :tot

D Daya (ahan 4ardiovaskular


4/7


SULIT

1). Antara yang berikut manakah merupakan komponen ke!ergasan /0ikal

berasaskan kesihatan'

A 4elajuan

B 4etangkasan

C Daya (ahan :tot

D "asa (indak Balas

1-. Ahli sukan selalu mengamalkan aktiviti memanaskan badan ;;;;;;;;

melakukan aktiviti.

A sebelum

B semasa

C selepas

D sepanjang

1. (ekan tubi dan bangkit tubi adalah aktiviti yang dilakukan untuk membina

A kelenturan

B ketangkasan

C daya tahan otot


13. enamrobik ialah satu aktiviti yang mampu untuk meningkatkan

A kuasa

B kekuatan otot

C daya tahan otot


12. Berikut adalah aktiviti yang berkaitan dengan daya tahan kardiovaskular.

A Berenang

B #ari pe!ut

C #ompat tinggi

D #empar !akera


5/7


SULIT

Soalan 19 berdasarkan Rajah 1

Rajah 1

15. Berdasarkan Rajah 1namakan % posisi pertahanan pemain satu

pasukan bola jaring yang berada di kawasan berlorek.

A C+ 6A+


6/7


SULIT

A


7/7

SI!ASI

"enendang bola yang masih belum

men!e!ah tanah.

3. "enahan bola menggunakan dada

2."enjaringkan gol menggunakan

kepala

5."embawa bola melepasi pemain

lawan

%&. "enyepak bola tinggi

"#MA$IRA%

Menanduk

endan&an 'oli

Men&elecek

endan&an la(bun&

Men)erkap


SULIT

Soalan 2* hin&&a +0 adalah berdasarkan rajah di bawah

Padankan situasi permainan bola sepak di bawah dengan kemahiran asas berikut>

AMA

pjk pentaksiran sumatif 1 2016

Documents