PENGARUH YOGA TERHADAP FLEKSIBILITAS

PUNGGUNG LANJUT USIA DI SANGGAR SENAM

RM 7 COLOMADU

SKRIPSI

Disusun untuk Memenuhi Persyaratan dalam Mendapatkan

Gelar Sarjana Fisioterapi

Oleh:

Annisa Nur Rahmawati

J120161036

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

2018

ii

HALAMAN PRASYARAT GELAR

PENGARUH YOGA TERHADAP FLEKSIBILITAS PUNGGUNG

LANJUT USIA DI SANGGAR SENAM RM 7 COLOMADU

Skripsi Ini Dibuat untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi dalam Program S1

Fisioterapi Universitas Muhammadiyah Surakarta

Diajukan Oleh:

Hari : Jumat

Tanggal : 2 Februari 2018

ANNISA NUR RAHMAWATI

J120161036

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

2018

iii

iv

v

vi

HALAMAN MOTTO

“Dan apabila hamba-hamba-Ku bertanya kepadamu

(Muhammad) tentang Aku, maka sesungguhnya Aku dekat. Aku kabulkan

permohonan orang yang berdoa apabila ia berdoa kepadaku”

(Al-Baqarah:186)

“Dan bahwa manusia hanya memperoleh apa yang telah diusahakannya, dan

sesungguhnya usahanya itu kelak akan diperlihatkan (kepadanya), kemudian akan

diberi balasan kepadanya dengan balasan yang paling sempurna”

(An Najm: 39-41)

vii

HALAMAN PERSEMBAHAN

Skripsi ini saya persembahkan kepada:

1. Allah SWT atas semua limpahan rahmat dan hidayah-Nya, sehingga

penulis dapat menyelesaikan skripsi ini.

2. Ayah dan Ibu tercinta yang selalu memberikan do’a dan restunya serta

motivasi selama ini.

3. Saudara dan keluarga besar penulis yang selalu mendoakan dan

menyemangati penulis agar segera menyelesaikan skripsi ini.

4. Pembimbing, penguji, serta dosen dan staf Fisioterapi UMS yang

senantiasa memotivasi dan membimbing penulis agar segera

menyelesaikan skripsi ini.

5. Partner skripsi saya, Khairunnisa Mustafa yang selalu ada saat suka dan

duka.

6. Teman-teman seperjuangan S1 Fisioterapi angkatan 2016 yang saling

memberi dorongan dan semangat satu sama lain.

viii

ABSTRAK

PROGRAM STUDI FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SURAKARTA

SKRIPSI, FEBRUARI 2018

ANNISA NUR RAHMAWATI/J120161036

“PENGARUH YOGA TERHADAP FLEKSIBILITAS PUNGGUNG

LANJUT USIA DI SANGGAR SENAM RM 7 COLOMADU”

(Dibimbing oleh: Wahyuni, M.Kes)

Latar Belakang: Proyeksi jumlah penduduk lanjut usia dari tahun ke tahun

cenderung mengalami peningkatan. Lanjut usia secara fisiologis mengalami

kemunduran fungsi tubuh, salah satunya adalah penurunan massa otot serta

fleksibilitasnya. Berdasarkan penelitian sit and reach test yang dilakukan oleh

Spirduso menunjukkan bahwa terdapat perbedaan fleksibilitas sekitar 20%-30%

antara orang muda usia 20 tahun dengan orang lanjut usia umur 70 tahun. Selain

itu wanita lanjut usia mengalami penurunan fleksibilitas pada sumbu tubuh

terutama back extention, dan juga ada penurunan fleksi anterior. Kemunduran

tersebut dapat dicegah dengan melakukan berbagai komponen latihan salah

satunya adalah senam yoga. Hal tersebut dapat terjadi karena adanya

peregangan/static stretching asanas sebagai komponen penting untuk

meningkatkan fleksibilitas pada yoga.

Tujuan Penelitian: Untuk mengetahui pengaruh yoga terhadap fleksibilitas

punggung lanjut usia di sanggar senam RM 7 Colomadu.

Metode Penelitian: Jenis penelitian yang digunakan dalam penelitian ini adalah

pre-eksperimental, dengan desain penelitian yang digunakan adalah one group

pretest-posttest desaign. Teknik pengambilan sampel yang dipakai dalam

penelitian ini adalah menggunakan teknik purposive sampling dengan jumlah

sampel 15 orang. Fleksibilitas punggung lansia dapat diukur menggunakan skala

sit and reach test.

Hasil Penelitian: Berdasarkan hasil uji statistik paired sampel t-test dengan nilai

sig/p-value 0,000 < 0,005.

Kesimpulan: Ada pengaruh yang signifikan yoga terhadap fleksibilitas punggung

lansia di sanggar senam RM 7 Colomadu.

Kata kunci: Yoga, Fleksibilitas Punggung, Sit and Reach Test

ix

ABSTRACT

DEPARTEMENT OF PHYSIOTHERAPY

FACULTY OF HEALTH SCIENCE

MUHAMMADIYAH UNIVERSITY OF SURAKARTA

BACHELOR THESIS, FEBRUARY 2018

ANNISA NUR RAHMAWATI/J120161036

"YOGA'S EFFECT OF THE FLEXIBILITY OF ELDERLY BACK IN

SANGGAR SENAM RM 7 COLOMADU"

(Supervisied by: Wahyuni, M.Kes)

Background: The projected number of elderly population from year to year tends

to increase. Elderly physiologically decline in body functions, one of which is the

decrease in muscle mass and flexibility. Based on the research sit and reach test

conducted by Spirduso showed that there is a flexibility difference of about 20% -

30% between young people aged 20 years with the elderly aged 70 years. In

addition, elderly women have decreased flexibility in the axis of the body

especially back extension, and also there is a decrease in anterior flexion. The

setback can be prevented by doing various components, such as yoga exercises.

This can happen because of the stretching of asanas as an important component to

increase the flexibility of yoga.

Research Objectives: To determine the effect of yoga on the flexibility of elderly

backs in gymnastics RM 7 Colomadu.

Research Method: The type of research used in this study is pre-experimental,

with the research design used is one group pretest-posttest desaign. The sampling

technique used in this research is to use purposive sampling technique with the

number of sample 15 people. Flexibility of the elderly back can be measured

using the sit and reach test scale.

Result of Research: Based on the result of paired test of t-test with sig / p-value

0.000 <0,005.

Conclusion: There is a significant influence of yoga on flexibility of elderly

backs in gymnastics RM 7 Colomadu.

Keywords: Yoga, Back Flexibility, Sit and Reach Test

x

KATA PENGANTAR

Puji Syukur kepada Allah SWT yang telah memberikan rahmat dan

hidayah-Nya kepada penulis, sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi

dengan judul “PENGARUH YOGA TERHADAP FLEKSIBILITAS

PUNGGUNG LANJUT USIA DI SANGGAR SENAM RM 7 COLOMADU“.

Skripsi ini disusun untuk melengkapi tugas dan memenuhi syarat untuk

menyelesaikan Program Pendidikan Sarjana Fisioterapi Universitas

Muhammadiyah Surakarta.

Dalam penyusunan skripsi ini, penulis banyak mendapatkan dukungan dari

berbagai pihak, oleh karena itu dalam kesempatan ini sudah sepantasnya penulis

menyampaikan terima kasih kepada :

1. Ibu Wahyuni, SSTFT, M. Kes selaku pembimbing penulis yang senantiasa

dengan sepenuh hati memimbing penulis dalam menyelesaikan skripsi ini.

2. Bapak Wijianto, M.Or selaku koordinator S1 Fisioterapi Transfer.

3. Segenap dosen dan staf fisioterapi Universitas Muhammadiyah Surakarta.

4. Orang tua dan seluruh keluarga besar atas bantuan material, motivasi dan

dukungan doa.

5. Teman-teman seperjuangan mahasiswa fisioterapi Universitas

Muhammadiyah Surakarta.

6. Semua pihak yang telah membantu dalam penyusunan skripsi ini, yang tidak

dapat penulis sebutkan satu – persatu.

xi

xii

DAFTAR ISI

Halaman

HALAMAN JUDUL ........................................................................................ i

HALAMAN PRASYARAT GELAR .............................................................. ii

HALAMAN PERSETUJUAN ......................................................................... iii

HALAMAN PENGESAHAN .......................................................................... iv

HALAMAN PERNYATAAN ......................................................................... v

HALAMAN MOTTO ...................................................................................... vi

HALAMAN PERSEMBAHAN ...................................................................... vii

ABSTRAK ....................................................................................................... viii

ABSTRACT ..................................................................................................... ix

KATA PENGANTAR ..................................................................................... x

DAFTAR ISI .................................................................................................... xii

DAFTAR TABEL ............................................................................................ xiv

DAFTAR GAMBAR ....................................................................................... xv

DAFTAR SINGKATAN ................................................................................. xvi

DAFTAR LAMPIRAN .................................................................................... xvii

BAB I PENDAHULUAN ............................................................................... 1

A. Latar Belakang .................................................................................. 1

B. Rumusan Masalah ............................................................................. 3

C. Tujuan Penelitian .............................................................................. 4

D. Manfaat Penelitian ............................................................................ 4

BAB II LANDASAN TEORI .......................................................................... 5

A. Kerangka Teori ................................................................................. 5

1. Lanjut Usia.................................................................................. 5

2. Fleksibilitas ................................................................................. 8

3. Yoga ............................................................................................ 12

B. Kerangka Berfikir ............................................................................. 22

C. Kerangka Konsep.............................................................................. 22

xiii

D. Hipotesis ........................................................................................... 22

BAB III METODE PENELITIAN................................................................... 23

A. Jenis Penelitian ................................................................................. 23

B. Waktu dan Tempat Penelitian ........................................................... 23

C. Populasi dan Sampel Penelitian ........................................................ 24

D. Variabel Penelitian............................................................................ 24

E. Definisi Konseptual .......................................................................... 26

F. Definisi Operasional ......................................................................... 26

G. Prosedur Penellitian .......................................................................... 27

H. Tehnik Analisis Data ........................................................................ 28

BAB IV HASIL DAN PEMBAHASAN ......................................................... 29

A. Gambaran Umum Penelitian............................................................. 29

B. Hasil Penelitian ................................................................................. 30

C. Pembahasan ...................................................................................... 32

D. Keterbatasan Penelitian .................................................................... 37

BAB V KESIMPULAN DAN SARAN ........................................................... 38

A. Kesimpulan ....................................................................................... 38

B. Saran ................................................................................................. 38

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN

xiv

DAFTAR TABEL

Halaman

Tabel 2.1 Beberapa Tehnik Asana ................................................................... 13

Tabel 3.1 Rancangan Penelitian ....................................................................... 23

Tabel 4.1 Distribusi Subjek Penelitian Berdasarkan Jenis Kelamin ................ 30

Tabel 4.2 Distribusi Subjek Penelitian Berdasarkan Usia ............................... 30

Tabel 4.3 Distribusi Subjek Penelitian Berdasarkan Skor Sit and Reach ........ 30

Tabel 4.4 Hasil Pre Post ................................................................................... 31

Tabel 4.5 Uji Normalitas Skor Sit and Reach (Fair) ....................................... 31

Tabel 4.6 Uji Pengaruh Yoga terhadap Fleksibilitas Punggung Lansia .......... 32

xv

DAFTAR GAMBAR

Halaman

Gambar 2.1 Sit and Reach Test ....................................................................... 11

Gambar 2.2 Kriteria Sit and Reach Test ......................................................... 11

Gambar 2.3 Utannasana ................................................................................... 15

Gambar 2.4 Parsva uttanasana ......................................................................... 16

Gambar 2.5 Jaru sirsasana ................................................................................ 16

Gambar 2.6 Mahamudra................................................................................... 17

Gambar 2.7 Pacimottan-asana .......................................................................... 18

Gambar 2.8 Kerangka Berfikir ........................................................................ 22

Gambar 2.9 Kerangka Konsep ........................................................................ 22

xvi

DAFTAR SINGKATAN

UHH Umur Harapan Hidup

WHO World Health Organization

UN United Nations

RI Republik Indonesia

LGS Lingkup Gerak Sendi

ROM Range of Motion

SPSS Statistical Package for the Social Sciences

GTO Golgi Tendon Organ

GABA Gamma Aminobutyric Acid

xvii

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1. Gerakan Yoga Pranayama

Lampiran 2. Gerakan Yoga Asana

Lampiran 3. Gerakan Yoga Savasana

Lampiran 4. Standar Operasional Prosedur Senam Yoga dan Sertifikat Instruktur

Lampiran 5. Informed Consent

Lampiran 6. Blangko Pemeriksaan Sit and Reach Test

Lampiran 7. Data Hasil Uji SPSS

Lampiran 8. Etical Clearance

Lampiran 9. Blangko Konsultasi

Lampiran 10. Surat Izin Penelitian

Lampiran 11. Dokumentasi

Lampiran 12. Curiculum Vitae

Lampiran 13. Surat Pernyataan