Kerap Bersenam Untuk Kesihatan

Pekerja pejabat juga boleh bersenam dengan melakukan "desk stretch"

Untuk kesihatan, bersenam yang kerap adalah lebih baik daripada sekali-sekala tapi secara berlebihan.

Jika anda melihat evolusi aktiviti fizikal yang disyorkan untuk kesihatan, 10 atau 15 tahun yang lalu ialah senaman intensif 3 kali seminggu. Kini pakar-pakar kesihatan mendapati seseorang perlu aktif secara fizikal sekurang-kurangnya 5 kali seminggu selama 30 minit.

Aktiviti untuk kesihatan ini tidak perlu difahami sebagai latihan senaman yang formal, tetapi boleh menjadi, sebagai contoh, berbasikal untuk ke tempat kerja, berjalan kaki sambil mengambil angin di waktu petang, berkebun, atau melakukan “desk stretches” di pejabatj juga bagus untuk kesihatan..

Sebarang pergerakan atau aktiviti sama saja bagi sel-sel badan samada anda melakukan senaman atau hanya berbasikal ke tempat kerja, sel hanya tahu bahawa ia perlu menjana tenaga.

Jadi selalulah gerakkan badan untuk kesihatan.