kepentingan sarapan pagi

822019 kepentingan sarapan pagi

httpslidepdfcomreaderfullkepentingan-sarapan-pagi 17

Kepentingan sarapan pagiOleh Hajahfarhana Tarmudihajahfarhanahmetrocommy

SARAPAN dianggap begitu penting untuk memastikan badan sentiasa cergas dan minda cerdas sepanjang hariMalah sarapan juga sebenarnya penting untuk diamalkan bagi mereka yang ingin mendapatkan tubuh badanmenawan

Ringkasnya sarapan amat penting untuk semua peringkat umur tidak kira bagi kanak-kanak mahupun dewasa bagimemastikan kesihatan tubuh badan terjamin

Menurut Pakar Pemakanan Hospital Pakar KPJ Seremban Iman Abdul Halim sarapan pagi adalah satu cara untukmemberikan bentuk badan yang ideal seperti diidamkan

Seseorang yang tidak mengambil sarapan kononnya untuk menurunkan berat badan lebih cenderung mengalamipeningkatan berat badan

Tidak mengambil sarapan berkait rapat dengan masalah obesiti Kajian menunjukkan individu yang mengalamimasalah obesiti kebanyakannya adalah mereka yang tidak mengambil sarapan

Kajian juga mendapati meninggalkan makanan terutama sarapan menjadikan kawalan berat badan semakin sukarSeseorang yang tidak bersarapan cenderung untuk mengambil makanan dengan kuantiti yang banyak pada waktutengah hari dan tidak berkhasiat serta tinggi kalori seperti makanan ringan untuk menghilangkan kelaparan

Beberapa kajian menunjukkan tabiat sebegini akan mengumpulkan lebih banyak lemak badan apabila merekamakan lebih sedikit dan mengandungi kalori tinggi yang diambil secara kerap

ldquoApabila seorang itu mengalami masalah obesiti ataupun berlebihan berat badan mereka cenderung untukmendapat penyakit kronik seperti kencing manis dan sakit jantung

ldquoBagi mereka yang mengalami masalah sakit perut angina (penyakit yang menyebabkan kesakitan dan kesesakannafas) atau perut tidak selesa ia tidak sepatutnya dijadikan alasan untuk meninggalkan sarapan

ldquoPilihan makanan yang berkhasiat dan bersih amat penting Pengambilan sarapan perlu dibiasakan bagi individuyang menganggap ia tidak pentingrdquo nasihatnya kepada golongan dewasa yang gemar meninggalkan sarapan setiaphari

Tambahnya tubuh badan manusia seperti kereta yang perlu diisi dengan minyak supaya boleh bergerak Badan kita

perlu diisi dengan makanan beberapa kali dalam sehari supaya ia boleh berfungsi secara cekap dan dapatmelakukan tugas harian lebih baik

Kajian untuk membandingkan antara keberkesanan mental dan fizikal terhadap sekumpulan orang dewasa dalamsehari menunjukkan mereka yang tidak mengambil sarapan semakin kurang cergas menjelang tengah hari

ldquoSetiap pagi selepas beberapa jam kita tidak mendapat bekalan makanan sangat penting untuk bersarapan supaya

ia dapat membekalkan nutrien dan tenaga yang diperlukan tubuh badan untuk melakukan aktiviti seharian

ldquoJika seseorang itu tidak mengambil sarapan mereka akan berasa letih lesu pening tidak bermaya mudah marahdan bermasalah untuk menumpukan perhatian

ldquoMasa yang lama diperlukan untuk menyelesaikan tugasan terutama jika di tempat kerja Jika tidak bersarapan kitacenderung untuk mengambil makanan manis untuk meningkatkan tenaga

ldquoJika seseorang sedang bekerja dan waktu makan tengah hari belum tiba pada ketika inilah kita cenderung untukmengambil makanan yang kurang berkhasiat seperti coklat kerepek atau makanan ringan lain



ldquoDi samping itu mereka akan berasa sangat lapar dan apabila tiba waktu makan tengah hari mereka akanmengambil kuantiti makanan yang banyakrdquo jelasnya mengenai kesan bagi mereka yang malas dan tidak mahumengambil sarapan sebagai rutin harian

Sarapan tidak hanya penting bagi mereka yang inginkan berat badan ideal tetapi juga kepada kanak-kanak yangbersekolah

ldquoPada waktu pagi setelah lapan hingga 12 jam semalaman tidak mendapat makanan sewaktu tidur simpanantenaga adalah rendah

ldquoTumbesaran dan perkembangan otak bergantung kepada pengambilan makanan yang berkhasiat dan seimbangApabila mereka tidak mengambil sarapan untuk menunggu waktu makan seterusnya boleh mengambil tempohsehingga 18 jam

ldquoTempoh bdquosepara kelaparan‟ ini boleh menimbulkan masalah fizikal intelektual dan tingkah laku mereka Justerusarapan ialah hidangan yang paling penting diambil tetapi masih ramai lagi kanak-kanak tidak menikmatinya

ldquoPengambilan sarapan di kalangan murid-murid membantu daya penumpuan mereka mempengaruhi tingkah lakusemasa proses pembelajaran dan mengurangkan keletihan

ldquoPengambilan sarapan penting tetapi apa yang mereka ambil atau makan perlu juga dititikberatkan Memilih sarapan

yang kaya dengan bijirin penuh serat protein rendah lemak dan gula boleh meningkatkan tahap penumpuan yangmemang diperlukan untuk proses pembelajaran

ldquoKarbohidrat adalah sumber tenaga utama untuk tubuh badan Serat membantu dengan memberi rasa kenyang bagimengelakkan pengambilan makanan berlebihan

ldquoApabila digabungkan dengan pengambilan air yang mencukupi serat membantu menggerakkan makanan melalui sistem pencernaan mengurangkan risiko sembelit dan juga menurunkan tahapkolesterol darahrdquo jelasnya

Meninggalkan sarapan juga boleh menjadikan kanak-kanak berasa letih dan tidak bermaya Hal ini secara tidaklangsung mempengaruhi proses pembelajaran mereka

Mood dan tenaga mereka semakin menurun sepanjang waktu pembelajaran jika tidak menjamah sebarang makananKajian menunjukkan kanak-kanak yang mengambil sarapan mempunyai kelebihan jika dibandingkan dengan kanak-

kanak yang tidak bersarapan

FAKTA

Antara sumber nutrien termasuk

Karbohidrat seperti bijiran penuh beras perang roti bijirin penuh sayuran dan buah-buahan

Protein seperti produk tenusu rendah lemak atau tanpa lemak ayam ikan daging telur dan kekacang

Serat seperti roti bijiran penuh bijirin sarapan kekacang sayuran dan buah

Kepentingan bersarapan

Kecerdasan minda terutama memori yang baik

Keputusan ujian atau peperiksaan yang baik kedatangan ke sekolah dan mood mereka

Tumpuan dan perhatian yang lebih di dalam kelas



Pemakanan yang baik secara keseluruhan

Berat badan yang ideal



httpwwwhmetrocommyarticlesKepentingansarapanpagiArticle

httpwwwhmetrocommyarticlesBijirinsarapanrangsangdayaketahananArticle

httpwwwhmetrocommyarticlesRancangmakananberkhasiat_seimbangArticle



Metabolisme tubuh manusiaby HDO Balanced Water on Tuesday June 30 2009 at 150pm middot

Metabolisme adalah proses pembentukan energi dalam tubuh dengan jalan membakar nutrisi makanan

minuman yang masuk sehingga tubuh dapat menjalankan fungsi aktifitasnya secara normal

Zat Nutrisi berupa kalori protein karbohidrat mineral gula dan vitamin

Proses pembakaran dilakukan dengan bantuan oksigen (air amp hasil pernapasan) termasuk melibatkan enzim kelenjar tubuh

sebagai zat pengurai nutrisi

Air memegang fungsi sangat penting dalam proses metabolisme tubuh tersebut yaitu sebagai media penghantar dalam

proses pengurai zat nutrisi (proses bio-kimia)

Selain ituair juga berfungsi sebagai media pelarut untuk mengeluarkan sisa hasil metabolisme tubuh (detok agent) secara

proses bio-elektrik

Istilah ilmiah dari proses ini dinamakan proses Ekskresi

Secara umum tubuh manusia memerlukan sedikitnya 2 liter air per hari Masalahnya tidak semau air yang kita minum

memiliki karakteristik partikel air yang mudah menghantar dan mudah larut

Apalagi jika kondisi air tersebut memiliki kadar air cenderung asam (pH lt 7) maka sel-sel darah (hemogoblin) malahan

akan melepaskan atau mengurangi jumlah atom oksigen yang diangkutnya

Hal tersebut tentunya akan berakibat fatal bagi kesehatan tubuh karena selain jumlah energi tubuh (hasil pembakaran)

akan berkurang proses ekskresi tubuh juga tidak akan bekerja secara optimal (terutama sangat berbahaya bagi kesehatan

ginjal)



Sejalan dengan pertambahan usia manusia maka secara alami kualitas dari proses metabilisme akan cenderung menurun

Berdasarkan penelitian metabolisme tubuh setiap manusia rata-rata akan mengalami kemunduran 2 hingga 5 per-

dekade usia

Medan Listrik Endogen Tubuh

Dalam menjalankan fungsi metabolisme tersebut (proses bio kimia amp bio elektrik)tubuh memiliki medan listrik Endogen

sebagai sistem penggerak utamanya

Medan listrik endogen tubuh juga berfungsi untuk mengontrol aktifitas mekanisme fisiologis tubuh (sistem saraf amp otot

tubuh) dan proses Ekskresi pembuangan limbah melalui usus besar (limbah padat) ginjal amp kulit (limah cair) serta paru-

paru (gas)

Demikianlah kualitas kestabilan medan listrik Endogen tubuh menjadi hal yang sangat vital bagi tubuh kita Namundikarenakan prosesnya terjadi dalam tubuh maka kita hanya mampu menjaganya dari luar

Dalam hal ini HDOreg Balance Water memiliki keistimewaan karakteristik air yang tidak dimiliki oleh produk lain

Secara ilmiah dapat dibuktikan bahwa muatan (ion listrik) partikel air HDOreg Balance Water memiliki resistansi (R) plusmn 100

kiloOhm()

() hukum listrik Ohm I = VR



Bijirin sarapan rangsang daya ketahanan

ANTARA hadiah terbaik yang boleh diberikan ibu kepada anak ialah memupuk tabiat bersarapan Mungkin ramaiyang masih tidak tahu sarapan adalah hidangan yang paling penting

Kejayaan memujuk anak mengambil sarapan berkhasiat setiap hari sebelum ke sekolah adalah satu kejayaan bagikebanyakan ibu di Malaysia Malah hampir 99 peratus ibu di Asia bersetuju bahawa sarapan adalah sangat pentinguntuk membolehkan anak mereka mendapat pencapaian yang lebih baik di sekolah

Tahun ini Nestle mendedahkan lebih banyak berita baik mengenai sarapan Nestle Koko Krunch dengan sususebenarnya mempunyai kandungan protein yang sama dengan telur vitamin C seperti setengah biji oren dan jumlahserat seperti dua keping roti

Usah terkejut Bijirin sarapan enak yang digemari kanak-kanak ini juga berkhasiat Ia menyediakan protein yangdiperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak vitamin C bagi merangsang daya ketahanan badandan serat untuk membantu sistem penghadaman

Jika ia masih tidak mencukupi bijirin sarapan Nestle diperbuat daripada bijirin penuh yang mengandungi seratvitamin B dan iron lebih baik daripada bijirin diperhalus seperti beras atau roti putih yang kehilangan banyak nutrienpenting

Individu yang mengambil sarapan lebih bertenaga dan mampu menjalankan tugas harian dengan lebih baik Kanak-kanak yang bersarapan juga didapati lebih fokus dan aktif di sekolah Inilah sebabnya sarapan yang berkhasiat (kayadengan tenaga vitamin dan mineral) sangat penting untuk kanak-kanak

Mengambil sarapan yang baik contohnya semangkuk Nestle Koko Krunch yang diperbuat daripada bijirin penuhboleh membantu memperbaiki prestasi kanak-kanak di sekolah

INFO

Kandungan khasiat dalam semangkuk Nestle Koko Krunchgt Protein bagi Koko Krunch dengan susu (66 gram) = Protein sebiji telur (59 gram)gt Serat (17 gram) = Serat daripada dua keping roti (02 gram)gt Vitamin C (18 miligram) = vitamin C daripada 12 biji oren saiz sederhana (307 miligram)



ldquoDi samping itu mereka akan berasa sangat lapar dan apabila tiba waktu makan tengah hari mereka akanmengambil kuantiti makanan yang banyakrdquo jelasnya mengenai kesan bagi mereka yang malas dan tidak mahumengambil sarapan sebagai rutin harian

Sarapan tidak hanya penting bagi mereka yang inginkan berat badan ideal tetapi juga kepada kanak-kanak yangbersekolah

ldquoPada waktu pagi setelah lapan hingga 12 jam semalaman tidak mendapat makanan sewaktu tidur simpanantenaga adalah rendah

ldquoTumbesaran dan perkembangan otak bergantung kepada pengambilan makanan yang berkhasiat dan seimbangApabila mereka tidak mengambil sarapan untuk menunggu waktu makan seterusnya boleh mengambil tempohsehingga 18 jam

ldquoTempoh bdquosepara kelaparan‟ ini boleh menimbulkan masalah fizikal intelektual dan tingkah laku mereka Justerusarapan ialah hidangan yang paling penting diambil tetapi masih ramai lagi kanak-kanak tidak menikmatinya

ldquoPengambilan sarapan di kalangan murid-murid membantu daya penumpuan mereka mempengaruhi tingkah lakusemasa proses pembelajaran dan mengurangkan keletihan

ldquoPengambilan sarapan penting tetapi apa yang mereka ambil atau makan perlu juga dititikberatkan Memilih sarapan

yang kaya dengan bijirin penuh serat protein rendah lemak dan gula boleh meningkatkan tahap penumpuan yangmemang diperlukan untuk proses pembelajaran

ldquoKarbohidrat adalah sumber tenaga utama untuk tubuh badan Serat membantu dengan memberi rasa kenyang bagimengelakkan pengambilan makanan berlebihan

ldquoApabila digabungkan dengan pengambilan air yang mencukupi serat membantu menggerakkan makanan melalui sistem pencernaan mengurangkan risiko sembelit dan juga menurunkan tahapkolesterol darahrdquo jelasnya

Meninggalkan sarapan juga boleh menjadikan kanak-kanak berasa letih dan tidak bermaya Hal ini secara tidaklangsung mempengaruhi proses pembelajaran mereka

Mood dan tenaga mereka semakin menurun sepanjang waktu pembelajaran jika tidak menjamah sebarang makananKajian menunjukkan kanak-kanak yang mengambil sarapan mempunyai kelebihan jika dibandingkan dengan kanak-

kanak yang tidak bersarapan

FAKTA

Antara sumber nutrien termasuk

Karbohidrat seperti bijiran penuh beras perang roti bijirin penuh sayuran dan buah-buahan

Protein seperti produk tenusu rendah lemak atau tanpa lemak ayam ikan daging telur dan kekacang

Serat seperti roti bijiran penuh bijirin sarapan kekacang sayuran dan buah

Kepentingan bersarapan

Kecerdasan minda terutama memori yang baik

Keputusan ujian atau peperiksaan yang baik kedatangan ke sekolah dan mood mereka

Tumpuan dan perhatian yang lebih di dalam kelas





















proses bio-elektrik








ginjal)





dekade usia






paru (gas)




kiloOhm()












INFO






















proses bio-elektrik








ginjal)





dekade usia






paru (gas)




kiloOhm()












INFO






dekade usia






paru (gas)




kiloOhm()












INFO












INFO


kepentingan sarapan pagi

Documents