kemahiran1

PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1 SMK METHODIST ACS KLANG

TUNJANG 2 : B1DJ2E1

NAMA :

TINGKATAN : TARIKH :

Arahan: Isikan tempat kosong dengan kemahiran-kemahiran yang sesuai mengikut tiga jenis

permainan di bawah.

Servis Gerak kaki Menanduk Smesy

Mengelecek Pukulan Mengelak Menjaga gol

Menjaring Menendang Grip (Memegang Bet) Menghadang

BOLA SEPAK BOLA JARING PING PONG

1. 1. 1.

2. 2. 2.

3. 3. 3.

4. 4. 4.

PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SMK METHODIST ACS KLANG

TUNJANG 2 : B1DJ2E2

NAMA :


1. Natakan fasa-fasa larian pecutan dalam petak yang disediakan.

Fasa Penamat Fasa Pecutan Fasa Berlepas Fasa Permulaan

1. 2. 3. 4.

2. Natakan fasa-fasa lontar peluru dalam petak yang disediakan.

Fasa Ikut Lajak Fasa Gelonsor Fasa Persediaan Fasa Lontaran

1. 2. 3. 4.



TUNJANG 2 : B2DJ2E1

NAMA :


Arahan : Berdasarkan gambarajah di bawah, labelkan otot utama yang terlibat dalam

aksi permainan bola sepak, bola jarring dan ping pong

Tendangan Voli Menjaring Pukulan hadapan

Deltoid Rektus Abdominis Hamstring Trisep

Kuadrisep Trapezium Soleus

Tendangan Voli Menjaring Pukulan hadapan

A : D : F :

B : E : G :

C :



TUNJANG 2 : B2DJ2E3

NAMA :


Arahan : Susunkan fasa-fasa berikut mengikut turutan yang betul bagi acara lontar peluru

dan lari pecut.

1. Acara Lari Pecut

FASA SUSUNAN

Fasa Penamat

Fasa Pecutan

Fasa Berlepas

Fasa Permulaan

2. Acara Lontar Peluru

FASA SUSUNAN

Fasa Lontaran

Fasa Ikut Lajak

Fasa Persediaan

Fasa Gelonsor



TUNJANG 2 : B2DJ3E1

NAMA :


Arahan : Tandakan ( ) pada teknik-teknik lakuan yang betul berdasarkan kemahiran

pendaratan dan kemahiran statik

Teknik Pendaratan Statik

Melompat bintang dari peti lombol dan mendarat

dengan dua belah kaki

Duduk bentuk ‘V’

Sokongan hadapan dengan kedua-dua belah tangan

Melompat ke sisi dari peti lombol danmendarat dengan

dua belah kaki

Berlari dua tiga langkah, melonjak dengan kedua-dua

belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki

Dirian ‘Y’, dirian kepala, dirian harimau dan dirian

tangan.

Imbangan ‘L’ atau imbangan dekam

Bengkokkan lutut ketika mendarat untuk menyerap

daya



TUNJANG 2 : B2DJ4E1

NAMA :


1. Tandakan ( ) bagi cirri-ciri pemilihan tempat perkhemahan yang sesuai dan ( X )

bagi yang tidak sesuai.

i. Memastikan khemah mengadap cahaya matahari

ii. Memilih tapak perkhemahan yang rata

iii. Khemah didirikan di kawasan semak samun

iv. Memilih tempat teduh dan selesa

v. Membuat khemah jauh dari pokok yang condong dan dahan yang

mati

2. Susunkan langkah-langkah cara memasang dan melipat khemah bentuk A mengikut

urutan dengan betul(masukkan nombor dalam kotak bermula dari 1 hingga 5).

Langkah-langkah cara memasang dan melipat khmah bentuk A

Memastikan khemah mengadap cahaya matahari

Ikat tali khemah kepada pancang di keempat-empat penjuru untuk

mengukuhkannya

Bentang hamparan

Pasang dan sambungkan tiang dan palang dengan betul

Bentangkan pelindung kheah.



TUNJANG 2 : B3DJ2E1 (Bola Jaring) / B3DJ2E2 (Bola Sepak)

NAMA :


Senarai Semak

Permainan : Bola Jaring Permainan : Bola Sepak

Kemahiran Hantaran Kemahiran Menendang

Hantaran Aras Dada Tendangan Leret

Hantaran Aras Bahu Tendangan Lambung

Hantaran Atas Kepala Tendangan Voli

Hantaran Sisi Kemahiran mengelecek

Hantaran Lantun Kemahiran Melakukan Hantaran

Kemahiran Menerima Bola Hantaran ke hadapan

Kemahiran Menghacah Hantaran ke sisi

Kemahiran Menghadang Hantaran ke belakang

Kemahiran Menjaring Kemahiran menjaga gol

Kemahiran Pergerakan Kaki Menangkap bola leret

Menangkap bola tinggi

Teknik menumbuk bola

Teknik menendang bola di udara

Teknik tendangan lantun



TUNJANG 2 : B3DJ3E2

NAMA :


Arahan : Kenal pasti komponen kecergasan fizikal yang terlibat dalam aktiviti Gimnastik

Pendidikan.

Kelenturan Ketangkasan Imbangan Koodinasi Kekuatan otot

Gulingan :

Skiping :

Meangkak :

Menolak dan

menarik

Lompat Dakap :

Berlari :



TUNJANG 2 : B4DJ2E1

NAMA :


Arahan : Anda dikehendaki menunjukcara teknik fasa-fasa kemahiran lari pecut dalam

jarak 30 meter dan kemahiran lontar peluru dengan betul dan selamat

1. Lari Pecut 30 meter

i. Fasa Permulaan

a. Peringkat ke garisan

b. Peringkat sedia

ii. Fasa Berlepas

iii. Fasa Pecutan

iv. Fasa Penamat

2. Lontar Peluru

i. Fasa Permulaan

ii. Fasa Gelonsoran

iii. Fasa Lontaran

iv. Fasa Ikut Lajak

Tumpuan kepada perkara-perkara berikut :

1. Kedudukan postur badan

2. Ayunan tangan dan langkah kaki

3. Langkah-langkah keselamatan semasa melakukan kemahiran olahraga



TUNJANG 2 : B4DJ3E1

NAMA :


Arahan : Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti

Gimnastik Pendidikan

Tumpuan kepada perkara-perkara berikut :

i. Lakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukan badan

ii. Lakukan mengikut kemampuan

iii. Patuhi arahan dan panduan guru

iv. Pastikan kawasan aktiviti selamat digunakan

v. Lakukan dengan bantuan rakan

vi. Pakai pakaian dan kasut yang sesuai



TUNJANG 2 : B4DJ4E1

NAMA :


Arahan : Menyediakan senarai semak dan tentukan perkara-perkara tersebut disusun

mengikut kategori dalam aspek keselamatan sebelum, semasa dan selepas

perkhemahan.

SENARAI SEMAK : 1. Periksa peralatan dan pastikan dada yang yang atau rosak

2. Maklumkan dan dapatkan kebenaran daripada ibubapa untuk pergi berkhemah

3. Pastikan jarak antara khemah tidak terlalu hampir supaya pergerakan lebih selesa

4. Adakan perhimpunan pada pagi dan petang bagi memastikan setiap peserta berada

di kawasan perkhemahan

5. Senaraikan, sediakan dan periksa peralatan yang diperlukan untuk tujuan

perkhemahan.

6. Bersihkan peralatan sebelum disimpan

7. Taburkan serbuk belerang bagi menjauhkan binatang buas

8. Sediakan peti pertolongan cemas dan peralatan keselamatan yang lain

9. Lipat khemah dan bersihkan kawasan perkhemahan.

Senarai Semak : Sebelum Perkemahan

Senarai Semak : Semasa Perkemahan

Senarai Semak : Selepas Perkemahan



TUNJANG 2 : B3DJ3E1

NAMA :


SENARAI SEMAK

KEMAHIRAN (PENDIDIKAN PERGERAKAN)

1. AKTIVITI KEMAHIRAN ASAS PENDARATAN

Pandangan ke hadapan

Ayun tangan ke hadapan semasa di udara untuk mendapatkan kuasa

Bengkokkan lutut ketika mendarat untuk menyerap daya

Mendarat menggunakan bebola kaki

2. AKTIVITI KEMAHIRAN STATIK – Teknik Imbangan Skala Depan

Posisi mula. Berdiri tegak, tangan diluruskan ke atas

Melangkah ke hadapan sambil melentikan badan

Ayun tangan ke belakang

Ayun tangan ke hadapan sambil mengangkat satu kaki belakang



TUNJANG 2 : B5DJ2E1

NAMA :


Arahan : menganalisis kesalahan-kesalahan yang dilakukan dalam situasi permainan

KERJA KUMPULAN :

1. Bentukkan lima (5) orang sekumpulan

2. Perbincangan tentang tugasan yang diberi.

TUGASAN :

Setiap kumpulan mengenal pasti kesalahan-kesalahan yang dilakukan dalam situasi

permainan dari segi aspek :

kesalahan-kesalahan : Gerak kaki

kesalahan-kesalahan : Hadangan

kesalahan-kesalahan: Lebih Kawasan

kesalahan-kesalahan: Sentuhan



TUNJANG 2 : B2DJ2E2

NAMA :


Arahan : Berdasarkan gambarajah di bawah, nayatakan otot-otot utama yang terlibat

ketika melakukan aktiviti lari pecut dan lontar peluru.

Deltoid Gastroknomius Kuadrisep

Trapezium Deltoid Kuadrisep

A :

B :

C :

A :

B :

C :

kemahiran1

Documents