8/19/2019 Kegunaan Dan Fungsi Dari Alat Alat Fitnes

http://slidepdf.com/reader/full/kegunaan-dan-fungsi-dari-alat-alat-fitnes 1/2

Kegunaan dan Fungsi Alat Alat Fitnes

Kita semua sering lihat alat ftnes, tapi kita juga sering tidak tau ungsi dari

alat ftnes itu sendiri. berikut ada beberapa ulasan tentang alat alat ftnes

dan kegunaan dari alat ftnes itu sendiri. yang mungkin berguna untuk anda

ketahui. Berikut macam-macam alat alat kebugaran yang sering digunakandi tempat kebugaran ftness centre.

Fungsi utama dari alat ftnes tentunya berguna Bagi kesehatan, alat olahraga

ini berguna untuk otot lengan, otot betis, membentuk perut, membantu

pernapasan, dll.

Berikut jenis-jenis alat ftness yang biasa dijumpai di tempat-tempat

kebugaran atau tempat ftness centre yang sering kita lihat dan temui dalam

keseharian kita :

1. Butterfy machine

ara menggunakan alat ini dengan membuka ke arah depan dan

belakang, persis kepakan sayap kupu-kupu. !lat ini berguna untuk

melatih otot "ectoralis #otot dada$ terutama bagian tengah. %ni

merupakan salah satu alat a&orit penggemar ftness.

'. Chest Press Machine

"enggunaan alat ini dengan mendorong ke depan yang merupakan okus

latihannya. Keunggulannya adalah bentuk pegangannya memungkinkan

gaya dorong secara &ertikal atau horisontal yang memberikan eektekanan yang berbeda pada otot dada. Fungsinya melatih otot dada

bagian tengah #"ectoralis$.

(. Leg Press, Leg Extention dan Leg curl)i ftness centre, alat ini bisa dikatakan yang *ajib digunakan sebabselalu ada di kebanyakan pusat kebugaran. +anaat alat ini untuk melatihotot uadriceps dan astus +edialis otot paha.

. Rowing Machine!lat dengan ketebalan besi baja sekitar 'mm dengan plate bebaninternal seberat /0 kg ini juga merupakan alat *ajib di ftness center. !latini untuk melatih otot punggungsayap #trapecius$.

0. Bench press!lat ini dilengkapi dengan saety hook penahan yang menjaminkeamanan alat ketika digunakan. !nda bisa menyesuaikan posisi bangku

8/19/2019 Kegunaan Dan Fungsi Dari Alat Alat Fitnes

http://slidepdf.com/reader/full/kegunaan-dan-fungsi-dari-alat-alat-fitnes 2/2

benchnya sesuai keinginan #2at atau incline$. Fungsinya untuk melatihotot chest # dada $ bagian atas. tengah dan ba*ah.

3. Twister  4*ister hair dikhususkan untuk ftness center komersial, kegunaan alat

ini untuk melatih otot perut bagian samping.

/. Sit up!lat ini biasanya didesain bantalan kepala lebih rendah daripada kaki,dengan pengait kaki. !lat ini manaatnya untuk membantu latihanpembentukan otot perut.

5. Bac up!roman chair !lat ini digunakan untuk melatih otot punggung ba*ah, tetapi juga dapatmenargetkan otot-otot gluteus dan perut.

!lat ftness di atas pastinya banyak dimiliki oleh tempat ftnes centre,karena alat ftnes tersebut sangat cocok untuk #single station$ jadimemungkinkan untuk tidak antri di suatu alat pada ftness center