Kemampuan jantung, sistern salur darah dan sistem pernafasan membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan semasa melakukan aktiviti.

Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.

Kebolehan seseorang bergerak ke satu arah tertentu pada masa yang singkat.

Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan menggunakan daya yang maksimum.

Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama.

PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAHPENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SMK METHODIST ACS, KLANGTUNJANG 1 : B1DJ1E1

NAMA :

TINGKATAN : TARIKH :

Arahan: Isikan tempat kosong dengan komponen kecergasan fizikal berdasarkan definisi yang diberi.

Daya Tahan Kardiovaskular Kuasa Daya Tahan Otot

Kelenturan Kekuatan Otot Kelajuan

PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAH

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1SMK METHODIST ACS, KLANG

TUNJANG 1 : B2DJ1E1

NAMA :

TINGKATAN : TARIKH :

Arahan: Labelkan organ yang terlibat dalam daya tahan kardiovaskular.

Salur darah Jantung Sistem pernafasan

A.

B.

C.

PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAHPENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SMK METHODIST ACS, KLANGTUNJANG 1 : B2DJ1E2

NAMA :

TINGKATAN : TARIKH :

Soalan A dan B berdasarkan rajah di bawah.

A. Labelkan kumpulan otot utama di bawah.

dada abdomen bahu pangkal lengan paha

hujung lengan punggung betis belakang badan

A :

B :

C :

D :

E :

F :

G :

H :

I :

B. Nyatakan kumpulan otot yang telibat dalam aktiviti kecergasan fizikal berikut :

AKTIVITINAMAKAN KUMPULAN OTOT

(seperti gambar di atas)

Angkat Tumit

Bangkit Tubi

Tekan Tubi

Naik Turun Bangku

Mendagu

PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAHPENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SMK METHODIST ACS, KLANG

TUNJANG 1 : B3DJ1E1

NAMA :

TINGKATAN : TARIKH :

Aktiviti : Latihan Litar (Pemerhatian)

STESEN

AKTIVITI ULANGAN/SKOR

BANDCATATAN

1 2

Skiping

Tekan Tubi

Naik Turun Bangku

Bangkit Tubi

Lari Ulang Alik

Dekam Lunjur

B1 : Pelajar dapat melakukan dengan baikB2 : Pelajar dapat melakukan dengan baik dengan teknik yang betul.

PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAHPENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SMK METHODIST ACS, KLANGTUNJANG 1 : B4DJ1E1

NAMA :

TINGKATAN : TARIKH :

Arahan : Anda dikehendaki menyenaraikan aspek keselamatan yang betul dalam melaksanakan aktiviti kecergasan fizikal.

a :

b :

c :

d :

e :

f :

PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAHPENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SMK METHODIST ACS, KLANGTUNJANG 1 : B5DJ1E1

NAMA :

TINGKATAN : TARIKH :

Kerja Kumpulan:1. Bentuk enam orang sekumpulan2. Perbincangan tentang tugasan diberi

TUGASAN:Jelaskan dan bincangkan dua kaedah dan faedah semasa melakukan aktiviti kecergasan fizikal berikut :

JENISKECERGASA

NFIZIKAL

AKTIVITI KAEDAH FAEDAH

Daya TahanKardiovaskular

LOMPATTALI

i) i)

ii) ii)

Daya TahanOlot

TEKANTUBI

i) i)

ii) ii)

Kekuatan OtotBANGKIT

TUBI

i) i)

ii) ii)

KelenturanKILAS

PINGGANG

i) i)

ii) ii)

KuasaLONTAR

BOLASEGAR

i) i)

ii) ii)

KelaluanLARI

PECUT30M

i) i)

ii) ii)

PENTAKSIRAN BERASASKAN SEKOLAHPENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 1

SMK METHODIST ACS, KLANGTUNJANG 1 : B6DJ1E1

NAMA :

TINGKATAN : TARIKH :

Penglibatan aktiviti kecergasan fizikal sepanjang tahun

Bil Jenis Aktiviti kecergasan

Melibatkan diri

Membantu rakan

Membantu guru Mengawal mengetuai Menunjuk

cara/demo

1 UJIAN SEGAK

2 BLEEP TEST

3 SENAMROBIK

4 UJIAN LITAR

5 PARCOURSE

6 FARTLEK

*Tandakan ( ) bagi setiap cirri-ciri yang dilakukan oleh pelajar mengikut jenis aktiviti kecergasan.

Skala Penskoran

i. Unggul : 6 markah

ii. Memuaskan : 4 -5 markah

iii. Sederhana : 2 – 4 markah

Keseluruhan

BIL UJIAN/AKTIVITI SEDERHANA MEMUASKAN UNGGUL

1 UJIAN SEGAK

2 BLEEP TEST

3 SENAMROBIK

4 UJIAN LITAR

5 PARCOURSE

6 FARTLEK

7 *SUKAN

8 *PERMAINAN

9 *BADAN BERUNIFORM