N30 I NUANSA -HARlAN METROISNIN 18JUN 2018

Mahasiswaperlu .arnbilsemangat,

motivasiAidilfitri

supaya tldakhilang fokus

Fazurawati Che Lahtazurawatkshmetro.corn.rny

"Jangan disebabkandemam raya ini mahasiswahilang fokus terhadappeperiksaan yangmenanti, hingga terpaksabersengkang mata tidaktidur malam selamaberhari-hari.

"Ini bukan mernberikebaikan kepadamahasiswa, malahmengundang bahayadan mudarat terhadapkesihatan fizikal danmental pelajar.

"Malah, ada juga -.penuntut yang terpaksamemakan ubat yangterlarang untuk kekal aktifdan tidak tidur selamadua malam berturut-turut semata -mata ingin'menyumbat' sebanyakmungkin maklumat kedalam otak," Kata PegawaiPsikologi Kanan, BahagianKaunseling, UniversitiPutra Malaysia (UPM)Mohamad Ashaari Awab.

Katanya, musimperayaan antara saat yangpaling memotivasikanmahasiswa.

"Kenapa saya katakanbegitu? lni kerana Aidilfitriadalah sambutan hart I

kemenangan bagi umatIslam selepas sebulanmenahanlapardandahaga, berjihad melawannafsu untuk melakukanperubahan dalam diri dibulan tarbiah agung inl.

"Akhirnya kita berjayasampai ke penghujungdengan jayanya. Kembalikepada fitrah insani denganseman gat dan penjenamaandiri yang lebih segar danpositif," katanya.

_Mengarnbil semangat-dan motivasl.Aidilfitr!itu sendirt, mahasiswa _

boleh mengamalkantippeperiksaan yang sangatmudah iaitu tip R.A.Y.A.Apakah yang dimaksudkandengan R.A.Y.A?

R:RancangA:Aktiviti dan aksiY:YakinA: Allah sentiasa di sisi

R:RancangRancang peruntukan

masa, strategi ulangkaji,senarai aktiviti, perjalananziarah raya dan dietdengan bijak. Perancanganterhadap perkara di atasadalah penting supayapelajar menyedari setiaptindakan dan aktiviti yangdilakukan sangat memberikesan kepada masa.

Perancangan yangbaik akan membantusiswa mengutamakan -perkara yang perlu danmengurangkan aktivititidak perlu, sekali gusdapat memanfaatkanpenggunaan masa disamping mengeratkansilaturahim sesama sanaksaudara. Bak kata bijakpandai, gagal merancang,merancang untuk gaga!.

A: Aktiviti dan aksiPilih waktu ulangkaji

yang bersesuaian denganwaktu optimum anda.

Setiap orang mempunyaiwaktuoptimum yangberbeza: Mulakanulangkajibagi subjek atau topik

yang mudah terlebihdulu. Kemudian baruperuntukan masa khususuntuk subjek at au topikyang niencabar bagi dirianda. -

Ini bagi memastikandaya fokus lebih kekallamadan tidak mudah bosan.Elak membaca dalamtempoh yang terlalu lama,sebaliknya baca dengan .kerap. la akan membantudaya cerap maklumat lebihefektif. -

Pera minda_ dalam

satu helaian kertas sangatmembantu anda pad aketika ini. la lebih mudahuntuk dibawa ke mana-mana saja termasuk ketikaberaya.

Elak aktiviti yangberisiko sepanjang tempohberaya seperti bermain.mercun, konvoi motosikal,swafoto di tepi jalan atautempat bahaya. Ini bagimenjaga keselamatan diridaripada sebarang perkarayang tidak diingini, -

Y:Yakin diriUntuk membina

keyakinan diri, pelajarperlu melakukanpersediaan yang rapisebelum peperiksaanberlangsung.

Persediaan yang baikpasti akan meningkatkankeyakinan diri untukmenghadapi peperiksaan.Selepas persediaandilakukan, yakin kepadadiri sendiri yang anda bolehmenghadapi peperiksaandengan sebaiknya. Fokuskepada kekuatan diriberbanding melihat aspekyang kurang pada diri.

Hindari sikapmembeza -bezakan dirisendiri dengan orang lain.Tindakaninihanyaakanmeningkatkan rasa cemasdalam diri, sekali gusmengganggu tumpuan andaketika peperiksaan kelak.

A: Allah sentiasa di sislPercayalah bahawa

hasil bagi setiap usahayang dilakukan adalahhadiah daripada Allah.Besar mana pun usahayang kita lakukan, natijahkejayaan hanyalah dari-

. Nya. Kesempatan yangpaling berharga di bulanSyawal di negara ini adalahbudaya ziarah menziarahidan maaf bermaafan.Mohon keampunan dan doadaripada ibu bapa, adik-beradik, sanak saudara danrakari taulan.

[angan Iupa, rezekiyang kita peroleh selamaini adalah berkat doaorang sekeliling kita.Sekali pun berasa sungguhtertekan dan susah untukmemahami dan mengingatsesuatu pelajaran, mohonkepada Allah, bersujud danbangun malam mampumemberi ketenanganserta menambah sumberilham. Iangan berasa cemasdengan hari esok, letakkansepenuh kepercayaankepada Allah. _

Selain tip yangdikongsikan di atas,mahasiswa juga perlumemberi perhatian khususterhadap kualiti tidur,kualiti diet, psikologi danrohani mereka.

Penjagaan yangseimbang pada aspek itudapat mernbantu siswa "menjadi individu yang lebthberkualiti dan -efekti f.

"Ada juga penuntutyang terpaksamemakan ubatyang terlaranguntuk kekal aktif

- dan tidak tidurselama duamalam berturut-turut semata-mata ingin'menyumbat'sebanyakmungkinmaklurnatke dalam otak

MOHAMAD.ASHAARI