Download - Rph pj t4 olahraga.teknik asas larian 4 d
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Tarikh: 3 April 2013Tunjang : 2- Kemahiran Hari : Rabu Tajuk : Olahraga- Teknik Asas dan Penamat Larian Masa : 5.20 – 5.50 petang
Kelas : 4 Dedikasi Hasil Pembelajaran : Bil Murid : 33 (L :16 / P : 17)Pada akhir pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dapat :
Psikomotor : 1) Melakukan teknik asas larian secara statik dan dinamik sekurang-kurangnya 10 meter
dengan betul dan selamat.
2) Melakukan teknik asas menamatkan larian (torsor finish) secara statik dan dinamik
sekurang-kurangnya 10 meter dengan betul dan selamat.
Kognitif : 1) Menyatakan sekurang-kurangnya 3 daripada 5 otot yang terlibat semasa melakukan
aktiviti asas larian dengan betul dan tepat.
2) Menyatakan teknik asas dan teknik menamatkan larian dengan betul dan tepat.
Afektif : 1) Mempamerkan perasaan seronok semasa melakukan aktiviti larian .
Pengalaman sedia ada : Murid pernah melihat acara larian 100meter di television. Strategi utama : Teori kecerdasan Pelbagai dan Pembelajaran Secara Konstruktivisme.
Penggabungjalinan : Sains (Penggunaan otot yang terlibat)
Kesepaduan : Tunjang Kecergasan (Kelajuan)
KBKK : Menjana idea dan menyelesaikan masalah.
1
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Nilai Murni : Keyakinan diri, disiplin dan semangat berpasukan.
Bahan bantu mengajar : Perkara Perincian Kuantiti
1. Marker penanda 102. Kad imbasan 23. Kad Jawapan 54. Wisel 15. Gelung span 20
Pelaksanaan :
Fasa Strategi / Aktiviti Fokus Pembelajaran Organisasi Catatan
Set
Induksi
(3-5
minit)
KKE : Kemahiran
sosial – komunikasi.
Strategi Utama :
Kecergasan
Kinestatik
Kehadiran
Kesihatan
Pakaian
Memanaskan
badan
2
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
1. Mobiliti
Kejar gelung span
Berjalan, berjoging dan berlari
Jalan ke arah kon :
Jogging mengikut warna :
1. Mobiliti
Kejar gelung span
Berjalan, berjoging dan berlari
1. Jalan ke arah gelung span :Berdiri tegak.Mata pandang ke arahBuka kaki seluas bahuDengar arahan guruGerakkan kaki kanan ke hadapan, diikuti kaki kiri sambil tangan dihayunkan di sisiPerhatikan kad warna yang ditunjukkan oleh guruBerjalan ke arah gelung span mengikut warna yang ditunjukkan oleh guru
2. Jogging mengikut warna :Berdiri tegakMata pandang ke hadapanTangan diletakkan di atas bahu rakan.Lutut diangkat tinggi daripada pergerakan berjalanGerakkan kaki kanan ke hadapan, diikuti kaki kiri sambil tangan dihayunkan ke sisiPerhatikan kad warna yang
1. Mobiliti
Organisasi murid berjalan, jogging dan berlari
Petunjuk :
- Guru
- Murid
- Tempat menunggu
- gelung span
Murid berdiri di
belakang garisan
permulaan
Dengar arahan guru
dengan teliti
TKP :-
Kinestatik
Visul ruang
Interpersonal
BBM :
Marker penanda – 4WiselGelung span – 20Kad berwarna - 4
3
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Berlari mengikut warna :
Regangan
Regangan kepala, tangan, pinggang dan kaki
ditunjukkan oleh guruBerjoging ke arah gelung span mengikut warna yang ditunjukkan oleh guru
3. Berlari mengikut warna :
Berdiri dan kaki dibuka seluas bahu.Mata pandang hadapan.Gerakkan kaki kanan ke hadapan, diikuti kaki kiri sambil tangan dihayunkan ke sisiMendarat dengan bebola kaki.Perhatikan kad warna yang ditunjukkan oleh guruBerlari ke arah gelung span mengikut warna yang ditunjukkan oleh guruPergerakan larian sedikit pantas berbanding perlakuan jogging..
Regangan
Regangan tengkuk :-Berdiri tegakKaki buka seluas bahuTangan kiri memegang daguPerlahan-lahan, tolak kepala
Apabila guru
mengangkat kad
warna, murid-murid
berjalan / jogging
ataupun berlari ke arah
gelung span mengikut
warna kad warna yang
ditunjukkan.
Pergerakan murid
Regangan
Regangan dilakukan
secara selang seli
dengan aktiviti penjaga
4
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Demonstrasi guru dan diikuti murid lain
.
ke arah kananMata memandang ke arah kananKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan kepala memandang ke arah kiri, atas dan bawah
Regangan tangan :-Berdiri tegakKaki buka seluas bahuTangan kanan lurus dan disilangkan ke kiri badan Tangan kiri diletakkan di bawah siku kanan dan difleksikanTarik rapat tangan kanan ke arah badanKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan menukar tangan kiri.
Regangan Pinggang :-Berdiri tegak
gelung.
Regangan tengkuk
Regangan tangan
5
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Kaki buka seluas bahuBahagian atas badan direndahkan kebahagian badanKira ulangan sebanyak 8 kaliPerlakuan diulang dengan menukar ke arah kiri, hadapan dan belakang
Regangan pinggang
Perkemb
angan
(10 minit)
Langkah
1
Strategi utama :
Kecergasan kinestatik dan teori konstruktivisme
Pengenalan Teknik Asas Larian
Analisis larian muridPengajaran teknik asas larian berdasarkan
Guru menerangkan tajuk pengajaran yang diajar.
Tajuk pengajaran : Olahraga
Subtajuk : Teknik Asas dan Penamat Larian
Pengenalan Teknik Asas Larian
- Guru memilih seorang murid untuk menunjukkan cara larian.
- Analisis larian murid dilakukan dan guru menyatakan kesalahan murid terbabit.
- Guru mengajar teknik asas larian secara statik berdasarkan kad
Organisasi muridPetunjuk :-
- guru- Murid- marker penanda
Pengenalan Teknik Asas Larian
BBM :
Wisel – 1Kad imbasan - 4
6
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
kad imbasanPengajaran asas larian statik
Pengenalan Teknik asas menamatkan larian (Torsor finish)
imbasan.
Teknik asas larian (Statik) :-Berdiri dalam keadaan sedia
Badan dicondongkan ke hadapanTangan diayunkan dengan pantasLutut diangkat tinggi semasa larianBerlari di atas bebola kakiLakuan larian adalah secara statik.
Pengenalan Teknik asas menamatkan larian (Torsor finish)
- Guru mengajar teknik asas menamatkan larian (Torsor finish) secara statik berdasarkan kad imbasan.
Teknik Torsor finish (Statik) :-Dalam keadaan lari setempat
Badan dicondongkan ke hadapanLutut diangkat tinggi semasa larianBerlari di atas bebola kakiMendada sambil tangan
Teknik asas larian
Teknik asas menamatkan larian
7
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Teknik asas larian ( Dinamik ) dan teknik asas menamatkan larian (Torsor finish)
didepakan ke belakang
Teknik asas larian ( Dinamik ) dan teknik asas menamatkan larian (Torsor finish)
Teknik asas larian (dinamik) :-Berdiri dalam keadaan sedia
Badan dicondongkan ke hadapanTangan diayunkan dengan pantasLutut diangkat tinggi semasa larianBerlari di atas bebola kakiBerlari sejauh 10 meter hingga marker penanda penamatPada garisan penamat, aplikasi teknik menamatkan larian (torsor finish) dengan betul.
Teknik Torsor finish (Statik) :-Dalam keadaan lari setempat
Badan dicondongkan ke hadapanLutut diangkat tinggi semasa larianBerlari di atas bebola kakiMendada sambil tangan didepakan ke belakang
Teknik asas larian ( Dinamik ) dan teknik asas menamatkan larian (Torsor finish)- Murid dalam barisan
dan kumpulan yang sama
- Melakukan teknik asas larian dan teknik larian penamat pada jarak 10 meter.
Organisasi larian dinamik
petunjuk :-
- Kon
8
10 meter
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
. - Murid
- Garisan
Permainan kecil(10 minit)
Strategi Utama :TKP -Kecergasan kinestatikTeori konstruktivisme
Permainan ‘Sep-sep’
Aplikasi larian dalam permainan kecilSeorang sebagai pengejar manakala yang lain sebagai pelari
.
Permainan ‘Sep-sep’
Peraturan permainan :-Murid berdiri secara rawak.
Seorang murid dipilih menjadi
‘pengejar’
‘Pengejar’ akan mencuit murid lain
Murid lain lari menyelamatkan diri
Murid dikira selamat apabila duduk
sebelum dicuit.
Murid yang duduk tidak boleh
bangun sehingga murid lain ditukar
menjadi ‘pengejar’.
Permainan ‘Sep-sep’
Bermain dalam kawasan yang ditetapkan.‘Pengejar’ mengejar murid lain.
Organisasi permainan sep-sep
Petunjuk :-- Marker penanda- Pengejar- Murid
BBB :- Marker
penanda – 4 Wisel - 1
9
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Penutup(3-5 minit)
Strategi Utama : TKP – KinestatikKBKK : menyelesaikan masalah
1) Gerak Kendur a) Head and
Shoulder
Demonstrasi guru dan diikuti perlakuan murid
Tiup belon
Gerak kendur
Head and ShoulderMelakukan pergerakan sambil menyanyi dengan riang.Lirik lagu :-Head and shoulder,Knee and toe,Knee and toe,Knee and toe,Head and shoulderKnee and toe,Eyes, ears, nose and mouse.Pergerakan mengikut lirik lagu.
Tiup Bulu BelonBerdiri tegakMata pandang hadapan.Tapak tangan kanan mendatar di hadapan mulut.Tarik nafas menggunakan hidung.Secara perlahan, hembus nafas
Gerak kendur
Head and ShoulderMurid berdiri dalam keadaan rawakMenyanyikan lagu bersama-sama berserta pergerakan
10
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
Rumusan
melalui mulut seperti meniup belonLakukan sebanyak tiga ulangan.
RumusanSoal Jawab :-
Apakah aktiviti yang dijalankan?Apakah bahagian otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti yang dilakukan?
Jawapan :-Teknik Asas Larian dan Teknik Asas Menamatkan LarianTriseps, biseps, gluteus maksimus, deltoid, hamstring, kuadriseps.
Guru membuat refleksi apa yang diajar.
Perlakuan tiup belon
Ulasan Pensyarah / Guru Pembimbing :-
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________________________________________________
TANDATANGAN PENSYARAH / GURU PEMBIMBING :-
11
IPG KAMPUS ILMU KHAS. CHERAS, Kuala Lumpur
Nurfaten Bt Ismail
………………………………………………….
12