CARA SENAM VERTIGO

A. SENAM MATA1. kepala tegak lurus ke depan. arahkan

pandangan mata ke atas (langit-langit), kemudian melihat ke lantai. lakukan gerakan ini secara perlahan-lahan dan mantap 5-10 kali setiap hari.2. gerakkan bola mata ke kiri dan ke kanan. usahakan seperti ingin melihat telinga. lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.3. gerakkan bola mata ke atas. tahan bola mata di atas. kemudian gerakkan ke kiri atas dan ke kanan atas. lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.4. gerakkan bola mata ke bawah dan tahan di bawah.kemudian gerakkan bola mata ke kiri bawah dan ke kanan bawah. lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap harinya.5. gerakkan bola mata ke atas dan ke bawah pada sudut-sudut yang berlawanan (selang-seling), dimulai dari pojok kiri atas ke pojok kanan bawah. lakukan gerakan ini sebanyak 5-10 kali setiap hari.6. gerakkan bola mata seperti pada

gerakan sebelumnya, tetapi dimulai dari pojok kiri bawah ke pojok kanan atas.7. putar bola mata ke kiri searah jarum jam sebanyak 5-10 kali. kemudian, putar bola mata ke kanan, berlawanan dengan arah jarum jam sebanyak 5-10 kali. lakukan gerakan tadi sebanyak 5-10 kali.(catatan: pada saat akan berganti di putaran ke kiri, hentikan dulu dan pejamkan mata selama 5-10 detik).

B. LATIHAN CRT / EPLEY

MANOUVER :

Keterangan Gambar :

1. Pertama posisi duduk, kepala menoleh ke kiri ( pada gangguan keseimbangan / vertigo telinga kiri )

2. kemudian langsung tidur sampai kepala menggantung di pinggir tempat tidur

3. tunggu jika terasa berputar / vertigo sampai hilang, kemudian putar kepala  ke arah kanan ( sebaliknya ) perlahan sampai muka menghadap ke lantai

4. tunggu sampai hilang rasa vertigo, kemudian duduk dengan kepala tetap pada posisi menoleh ke kanan dan kemudian ke arah lantai

5. masing-masing gerakan ditunggu lebih kurang 30 – 60 detik.     Dapat dilakukan juga untuk sisi yang lain berulang kali sampai terasa vertigo hilang.

6.

1. LATIHAN SEMONT LIBERATORY :

Keterangan Gambar :

1. Pertama posisi duduk2. untuk gangguan vertigo telinga kanan,

kepala menoleh ke kiri, kemudian langsung bergerak ke kanan sampai menyentuh tempat tidur

3. dengan posisi kepala tetap, tunggu sampai vertigo hilang (30-6- detik), kemudian tanpa merubah posisi kepala berbalik arah ke sisi kiri

4. tunggu 30-60 detik, baru kembali ke posisi semula.   Hal ini dapat dilakukan dari arah sebaliknya, berulang kali.

C.LATIHAN BRAND-DARROFF EXERCISE :

Keterangan Gambar :

Hampir sama dengan Semont Liberatory, hanya posisi kepala berbeda

1. pertama posisi duduk, arahkan kepala ke kiri

2. jatuhkan badan ke posisi kanan3. kemudian balik posisi duduk, arahkan

kepala ke kanan lalu jatuhkan badan ke sisi kiri, masing-masing gerakan ditunggu kira-kira 1 menit, dapat dilakukan berulang kali,pertama cukup 1-2 kali kiri kanan, besoknya makin bertambah.

D. CARA YANG LAIN

a. Berjalan

1) Latihan jalan mata buka dan tutup

2) Tandem walking test (police drunk test)

3) Berjalan menaiki dan menurun bukit

B. Latihan fiksasi dengan cara :

a) Lihat gambar dalam satu halaman, tapi

kepala digerakkan ke samping.

b) Kemudian perhatikan jari bergerak ke

kiri sambil kemudian gerakkan kepala

ke kanan.

c) Gerakkan leher ke depan, belakang, ke

kiri, dan ke kanan sambil buka mata dan

tutup.

d) Latihan posisional: tiap hari 2-3 kali

sehari dengan cara penderita duduk di

pinggir tempat tidur kemudian

merebahkan dirinya pada sisinya untuk

membangkitkan vertigo lalu sesudah

vertigonya reda kemudian kembali ke

posisi duduk tegak lagi. Gerakan ini

diulangi 2-3 kali sampai vertigonya

menghilang. Percobaan ini diulang mata

buka dan tutup.