metodik senam - staff.uny.ac.idstaff.uny.ac.id/sites/default/files/metodik senam.pdf · senam lomba...

7
METODIK SENAM FARIDA MULYANINGSIH FIK - UNY

Upload: vuongcong

Post on 09-Apr-2019

248 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

METODIK SENAM

FARIDA MULYANINGSIHFIK - UNY

SENAM IRAMA,PEMBENTUKAN, SIBUYUNG• Lat.A: Lat. Pendahuluan /

Pemanasan• Lat.B: Latihan Inti

B1: NormalisasiB2: KeseimbanganB3: Kekuatan dan

KetangkasanB4: Jalan dan LariB5: Lompat dan Loncat

• Lat.C: Latihan Penenangan

• Lat.A: Lat. Pendahuluan /Pemanasan

• Lat.B: Latihan IntiB1: NormalisasiB2: KeseimbanganB3: Kekuatan dan

KetangkasanB4: Jalan dan LariB5: Lompat dan Loncat

• Lat.C: Latihan Penenangan

SENAM LOMBA

• Lat. A : Lat. PendahuluanKalestenic : Normalisasi

Pembentukan• Lat. B : Lat. Inti

a. Mengulang lat. Sebelumnya yangada hubungannya

b. Mengajarkan materi baruc. Lat. Pelepasan, pelemasan dan

stetching• Lat. C : Penutup

Bermain, menyanyi, informasi, koreksi / remidiproses pembelajaran, evaluasi proses

• Lat. A : Lat. PendahuluanKalestenic : Normalisasi

Pembentukan• Lat. B : Lat. Inti

a. Mengulang lat. Sebelumnya yangada hubungannya

b. Mengajarkan materi baruc. Lat. Pelepasan, pelemasan dan

stetching• Lat. C : Penutup

Bermain, menyanyi, informasi, koreksi / remidiproses pembelajaran, evaluasi proses

SENAM AEROBIC

• Low Impact• Non Impact + Peregangan• Low Impact• Midle I• High Impact• Midle II• Low Impact• Non Impact + Peregangan

• Low Impact• Non Impact + Peregangan• Low Impact• Midle I• High Impact• Midle II• Low Impact• Non Impact + Peregangan

GULING DEPAN

LEVEL 11. siswa jongkok, letakkan telapak tangan

ke matras selebar bahu, kedua kaki rapat2. Luruskan tungkai, pandangan ke pusar3. Masukkan kepala, letakkan tengkuk di

matras4. Tekuk sedikit kedua siku, bergulir, kedua

lutut terkunci rapat5. Mendarat dengan kedua kaki bersamaan

LEVEL 11. siswa jongkok, letakkan telapak tangan

ke matras selebar bahu, kedua kaki rapat2. Luruskan tungkai, pandangan ke pusar3. Masukkan kepala, letakkan tengkuk di

matras4. Tekuk sedikit kedua siku, bergulir, kedua

lutut terkunci rapat5. Mendarat dengan kedua kaki bersamaan

GULING DEPAN

LEVEL 21.siswa bongkok, letakkan telapak tangan

ke matras selebar bahu, kedua kaki rapatpandangan ke pusar

2.Masukkan kepala, letakkan tengkuk dimatras

3.Tekuk sedikit kedua siku, bergulir, kedualutut terkunci rapat

4.Mendarat dengan kedua kaki bersamaan

LEVEL 21.siswa bongkok, letakkan telapak tangan

ke matras selebar bahu, kedua kaki rapatpandangan ke pusar

2.Masukkan kepala, letakkan tengkuk dimatras

3.Tekuk sedikit kedua siku, bergulir, kedualutut terkunci rapat

4.Mendarat dengan kedua kaki bersamaan

GULING DEPAN

LEVEL 31.siswa berdiri, letakkan telapak tangan ke

matras selebar bahu2.Luruskan tungkai, pandangan ke pusar3.Masukkan kepala, letakkan tengkuk di

matras4.Tekuk sedikit kedua siku, bergulir, kedua

lutut terkunci rapat5.Mendarat dengan kedua kaki bersamaan

LEVEL 31.siswa berdiri, letakkan telapak tangan ke

matras selebar bahu2.Luruskan tungkai, pandangan ke pusar3.Masukkan kepala, letakkan tengkuk di

matras4.Tekuk sedikit kedua siku, bergulir, kedua

lutut terkunci rapat5.Mendarat dengan kedua kaki bersamaan