Jadual 1: Makan lebih buah dan sayur.

khasiatContoh makanan

Kebaikan

Vitamin cBetik, belimbing, jambu batu, limau , nanas

Meningkatkan sistem ketahanan tubuh terhadap penyakit.

Vitamin A Sawi, kalian, lobak merah

Untuk kesihatan mata, kulit dan tulang.

SeratSayur-sayuran, ulan-ulaman, kekacang, bijirin.

Menurunkan kadar kandungan kolesterol dalam darah.

Jadual 2 : kadar Pengambilan pemakanan.

Kumpulan makanan Jenis-jenis makanan Kadar pengambilan makanan

karbohidratNasi, roti, mi, bijirin, ubi-ubian

Makan lebih banyak(8-12 sajian)

VitaminBuah-buahan, sayur-sayuran

Makan banyak sekurang-kurangnya 5 sajian

ProteinAyam, daging, ikan , susu, telur

Makan sederhana 2-3 sajian.

Lemak Coklat, mentega, minyak Makan sedikit sahaja

Nama: kelas: nama: kelas:

Lengkapkan piramid makanan berikut: Lengkapkan piramid makanan berikut:

Jawab soalan berikut: Jawab Soalan Berikut:

1. Apakah contoh makan yang perlu diambil sebanyak 1. Apakah contoh makan yang perlu diambil sebanyak lapan hingga 12 sajian? lapan hingga 12 sajian?............................................................................................. .............................................................................................

2. Mengapakah kita perlu memakan sayur-sayuran? 2. Mengapakah kita perlu memakan sayur-sayuran?........................................................................................... ............................................................................................

3. Apakah khasiat yang akan kita dapat jika memakan 3. Apakah khasiat yang akan kita dapat jika memakan

buah belimbing buah belimbing?.............................................................................................. ...........................................................................................