BAHAGIAN ASOALAN OBJEKTIF[ 30 markah ]

5

1. Apakah yang dimaksudkan dengan daya tahan kardiovaskular?A Keupayaan jantung, salur darah dan sistem respiratori untuk membekalkan oksigenB Keupayaan sistem penghadaman untuk membekalkan tenaga kepada tubuh badanC Keupayaan otot melakukan kerja secara berulang-ulang secara berterusanD Keupayaan jantung melakukan kerja-kerja seharian

2. Yang berikut merupakan bahagian-bahagian di dalam jantung, kecuali A trakea B ventrikel kiri C injap trikuspid D injap bicuspid

3. Darah membawa____________untuk kegunaan sel-sel dan otot-otot.A toksin B oksigen C sel darah putih D sel darah merah

4. Apakah jenis latihan yang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular?A Skipping B Latihan Fartlek C Lompat jarak jauh D Hop melepasi halangan

5. Apakah yang dimaksudkan dengan daya tahan otot?A Kebolehupayaan otot-otot menguncup ketika melakukan aktiviti. B Kebolehan otot-otot melakukan aktiviti C Kebolehan otot mengekalkan kontraksi pada kedudukan yang tetap

D Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan kerja secara berterusan dalam jangka masa yang panjang

6. Daya tahan otot terbahagi kepada dua iaitu daya tahan otot statik danA daya tahan otot kinetik B daya tahan otot isotonik C daya tahan otot dinamik D daya tahan otot isokinetik

7. Berikut merupakan jenis-jenis otot, kecualiA bisep B leg curl C kuadrisep D pektrolis major

8. Kekuatan Otot bermaksudA kemampuan otot untuk bertindak balas ketika melakukan aktiviti B kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan C kebolehupayaan otot-otot menguncup ketika melakukan aktiviti D kebolehupayaan otot-otot mengekalkan kontraksi pada kedudukan yang tetap

9. Latihan separa cangkung memberi kesan kepadaA otot kaki B otot paha C otot lengan D otot tangan

10. Latihan tekan tubi condong memberi kekuatan kepada A otot paha B otot bahu C otot dada D otot lengan

11. Berikut adalah otot-otot yang terlibat ketika melakukan aktiviti mendagu, kecuali A soleus B biceps C triceps D deltoids

12. Latihan yang boleh dilakukan bagi menambahkan kekuatan otot adalah A menaip B tarik tali C lumba lari D tekan tubi

13. Apakah otot yang terlibat semasa melakukan aktiviti tekan tubi?A Soleus B Deltoids C Quadriseps D Hamstring

14. Berapakah orang pemain yang terdapat dalam satu pasukan hoki?A 9 pemain B 10 pemain C 11 pemain D 12 pemain

15. Seorang penjaga gol perlu mempunyai sifatA berani B bersahaja C sambil lewa D mudah menyerah

16. Apakah yang dimaksudkan dengan kesenggangan? A Waktu melakukan kerja B Waktu kerja yang melebihi masa yang sepatutnya C Waktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemariD Tempoh yang diambil untuk berhenti daripada sesuatu aktiviti

17. Bagaimanakah masalah imsomnia boleh diatasi?A Berjaga lewat malamB Membuat kerja hingga ke pagiC Mengekalkan waktu tidur yang teraturD Mengambil minuman yang berkafein

18. Waktu_________boleh digunakan untuk mengurangkan keletihan.A rehat B kerja C sibuk D kelas

19. Antara berikut, aktiviti yang manakah dapat menenangkan fikiran? A Lumba haram B Melakukan kerja sekolah C Beriadah bersama keluarga D Pergi ke tempat kerja pada awal pagi

20. Apakah kesan yang diperoleh jika seseorang kekurangan waktu tidur?A Ceria B Sangat aktif C Aktif bersukan D Kekurangan tenaga

21. Apakah yang dimaksudkan dengan emosi?A Suatu perasaan gemuruh yang dialami oleh seseorang B Suatu perasaan atau jiwa yang kuat terbit daripada dalaman seseorang C Suatu perasaan yang dialami dengan menunjukkan linangan air mata D Ekspresi wajah yang menggambarkan emosi yang dialami oleh seseorang

22. Remaja adalah daripada lingkungan umur A 13 hingga 19 tahun B 12 hingga 18 tahun C 11 hingga 17 tahun D 10 hingga 16 tahun

23. Yang manakah antara berikut, merupakan isu-isu remaja yang sering berlaku?A Kongsi Gelap B Prestasi pelajar C Pembuangan anak D Melibatkan diri dalam aktiviti sekolah

24. Seseorang individu menunjukkan ciri-ciri kesihatan mental yang kurang sihat jika dia A suka menyendiri B berfikiran terbuka C berfikiran was-was D menerima kelemahan diri

25. Apakah faedah yang diperolehi sekiranya memahami emosi? I Bekerjasama II Mengurangkan stres III Menambahkan tekanan IV Meningkatkan daya tahan

A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

26. Antara berikut, yang manakah bukan faktor perubahan emosi remaja?A Jantina B Persekitaran C Daya pemikiran D Faktor perubahan sosial

27. Remaja perlu mendapatkan khidmat daripada _________sekiranya mempunyai masalah.A rakan B bomoh C kaunselor D orang yang baru dikenali

Amir mendapat keputusan yang teruk dalam peperiksaanAmir ketakutan untuk berhadapan dengan ibu bapanya

28. Apakah kemungkinan yang akan berlaku sekiranya Amir dimarahi oleh ibu bapanya?A Bersahaja B Lari dari rumah C Meluangkan masa bersama keluarga D Menyalahkan ibu bapanya yang mendidik

29. Aktiviti _______________boleh mengurangkan stress.A melepak B bersukan C merokok D lumba haram

30. Emosi manusia berubah-ubah mengikut A cuaca B jantina C budaya D persekitaran

BAHAGIAN BSOALAN STRUKTUR[ 30 markah ]

1. Nyatakan lima jenis latihan yang dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular. (i)____________________________________________________________________________

(ii)___________________________________________________________________________

(iii)___________________________________________________________________________

(iv)___________________________________________________________________________

(v)___________________________________________________________________________

[ 10 markah ]

2. Nyatakan empat aktiviti istirahat.

(i)_______________________________ (ii)_______________________________

(iii)_______________________________ (iv)_______________________________ [ 4 markah ]

3. Tandakan ( ) pada pernyataan yang betul dan ( ) pada pernyataan yang salah.

(i) Emosi ialah suatu perasaan yang terbit daripada perasaan dalaman seseorang. ( )

(ii) Faktor penting perubahan emosi remaja ialah jantina. ( )

(iii) Aktiviti sukan akan meningkatkan lagi stress yang dialami oleh seorang remaja. ( )

( iv) Pada peringkat umur remaja, emosi remaja adalah stabil dan tidak berubah. ( )

( v) Emosi akan berlaku ketika remaja mengalami perubahan fizikal. ( )

(vi) Remaja perlu mempunyai persahabatan yang baik kerana melalui cara tersebut emosi mereka akan lebih positif. ( ) [ 6 markah]

4. Terangkan emosi yang akan mempengaruhi kamu sekiranya:

a) Kamu berjaya menjaringkan gol dalam perlawanan bola sepak.

__________________________________________________________________________

__________________________________________________________________________

b) Kamu gagal menjaringkan gol dalam tendangan penalti.

__________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________

[ 4 markah ]

5. Pada pendapat anda, apakah langkah yang boleh kamu gunakan untuk mengatasi emosi benci terhadap seseorang?

1)__________________________________________________________________________

2) __________________________________________________________________________

3)__________________________________________________________________________

4)__________________________________________________________________________

5)__________________________________________________________________________ 6)__________________________________________________________________________

[ 6 markah ]