makan sihat di hari raya - penangport.com.my · makan dengan sihat di hari raya 7 panduan makan...

EHSANEnvironmental, Health and Safety Newsletter

OSHE16JULAI2015

Isu 19 Jilid 1Isu Semasa

Dari kami , Unit Keselamatan, Kesihatan Pekerjaan & Alam Sekitar

MAKAN DENGAN SIHATDI HARI RAYA

7 panduan makan sihat di hari rayamakan dalam saiz hidangan atau kuantiti yang kecil

pilih makanan yang rendah kalori seperti buah-buahan danmakanan yang kurang berminyak

pilih makanan yang tinggi serat untuk mengelakkan sembelit

hadkan pengambilan makanan yang manis & berlemak sepertidodol

pilih buah-buahan sebagai snek atau pencuci mulut

hadkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan garamseperti kerepekminum air kosong berbanding minuman berperisa berkarbonatatau minuman yang manis

7 panduan meraikan tetamu secara sihat di hari raya

sediakan makanan dalam saiz hidangan yang kecil

sediakan air kosong pada setiap waktu makan

asingkan gula apabila hidangkan teh atau kopi

hidangkan pelbagai jenis sayur bersama hidangan utama

hidangkan buah-buahan sebagai pencuci mulut setiapwaktu makan

sediakan pilihan makanan yang lebih sihat seperti sup

elakkan hidangan asam, jeruk atau gula-gula kepadatetamu

Selamat Hari Raya Aidilfitri, Maaf Zahir & Batin