dr.leane - menu seimbang dan food recall - adli
Post on 05-Jul-2018
220 Views
Preview:
TRANSCRIPT
-
8/16/2019 Dr.leane - Menu Seimbang Dan Food Recall - Adli
1/4
Berat badan : 80 kg Jenis kelamin : Laki-laki
Tinggi badan : 166 cm Usia : 23 tahun
Nama : adli nurakhri
Menyusun Menu Seimbang
B!" # $10 % bb& ' $6(2) % tb& * $) % u& * 161
# $10 % 80& ' $6+2) %166 & * $) % 23& * 161
# 800 ' 103,+) * 11) * 161 # 1)61+) kalri
Lightl. acti/e $srts 1-3 da.seek& # B!" % 1(3,)
4" # 1)61+)% 1+3,)
# 2147,06 kalori
Energi yang dibutuhkan tubuh adalah 2147,06 kalori
5 b t h k b hid t $60& l k $2)& t i $1)&
-
8/16/2019 Dr.leane - Menu Seimbang Dan Food Recall - Adli
2/4
5ebutuhan karbhidrat $60& lemak $2)& rtein $1)&
!""# $E%&LL
;araan $0(30&
e
$mg&
?
$@U&
B1
$mg&
/it(4
$mg&
5= Nasi nasi37
gls
100gr
1,) 70 0 7 )0 )7 0+8 0 0+1 0
=Telur
greng
Telurayam
1 btr 60 gr 95 0 6 10 7 100 0,75 0 0,04 0
!min.ak
greng1 sdm 10 gr 0 0 10 0 0 0 0 0 0 0
N
;
Baks
daging ) butir
100
gr 17+1 )+3 +22 8+6 0 0 0 0 0 0
! rtel2A
sdk 25 gr 10+) 2+3 0 0+3 +,) +2) 0+2 3000 0 1+)
L kentang2 12
makan25 gr 21+2) 7+,, 0+1 0+) 2+,) 17 0+1, 0 0 0
Jumlah knsumsi saraan 70)+8) )2+3, 2)+3 23+7
;elingan 1 $10(00&
e
$mg&? $@U&
B1
$mg&
/it(4
$mg&
B - - - - - - - - - - - - - -
!akan siang $1)(00&
-
8/16/2019 Dr.leane - Menu Seimbang Dan Food Recall - Adli
3/4
e
$mg&
?
$@U&
B1
$mg&
/it(4
$mg&
5= Nasi nasi37
gls
100gr
1,) 70 0 7 )0 )7 0+8 0 0+1 0
=
a.am
greng
Ayam 1 tg 60 gr 15,1 0 12,5 9,1 7 100 0,75 0 0,04 0
!min.ak
greng1 sdm 10 gr 0 0 10 0 0 0 0 0 0 0
N
;
Baks
daging) butir
100gr
17+1 )+3 +22 8+6 0 0 0 0 0 0
! rtel2A
sdk 25 gr 10+) 2+3 0 0+3 +,) +2) 0+2 3000 0 1+)
L kentang2 12
makan25 gr 21+2) 7+,, 0+1 0+) 2+,) 17 0+1, 0 0 0
Jumlah knsumsi saraan 32)+) )2+3, 31+82 22+)
;elingan 2 $-&
e
$mg&? $@U&
B1
$mg&
/it(4
$mg&
- - - - - 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
-
8/16/2019 Dr.leane - Menu Seimbang Dan Food Recall - Adli
4/4
!akan malam $20(30&
gl !enuBhn
makananUrt
Berat5andungan
9
$kal&
5=
$gr&
L
$gr&
$gr&
4a
$mg&
$mg&
>e
$mg&
?
$@U&
B1
$mg&
/it(4
$mg&
5= Nasi nasi1()
gls
200gr
3)0 80 0 8 )0 )7 0+8 0 0+1 0
=Ikan
goreng
Ikansegar
2 tg
sdg
100gr
190 0 12 20 7 100 0,75 0 0,04 0
!min.ak greng
1
sdm10 gr 0 0 10 0 0 0 0 0 0 0
NSayur Tums
!or"elA
gls50 gr 18 #,95 0,# 0,5 22,5 #7 0,5
122,5
0,02 9
$en"ang2 b
sdg
200
gr
175 40 0 4 50,5 21 0,#5 1250,02
5
0
Jumlah 5nsumsi makan malam 82# 124 22,# #2,5
9 5 L
;araan 70)+8) )2+3, 2)+3 23+7
;elingan 1 0 0 0 0
!akan ;iang 32)+) )2+3, 31+82 22+)
;elingan 2 0 0 0 0
!akan !alam 82# 124 22,# #2,5ttal 1554,8 228,74 79,42 78,58
top related