daya tahan otot
Post on 12-Dec-2015
480 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
2.Nyatakan perbezaan antara latihan daya tahan otot dengan latihan kekuatan otot.
TAJUK LATIHAN DAYA TAHAN OTOT LATIHAN KEKUATAN
OTOT
DEFINISI Daya tahan otot adalah keupayaan
otot untuk melakukan aktiviti fizikal
yang berulang-ulang atau berterusan
bagi satu jangkamasa yang lama
dengan intensiti kerja yang ringan
atau sederhana.
Kekuatan otot adalah
keupayaan otot untuk
mengatasi rintangan bagi
menghasilkan daya
(kerja).
LATIHAN Ia dapat dibentuk melalui latihan
fizikal terhadap otot atau kumpulan
otot tertentu:
a) Latihan bebanan(beban
kurang,ulangan banyak)
b) Latihan rintangan(rintangan
yang rendah,masa yang
panjang)
c) Ulangan perlakuan sehingga
lesu
Kekuatan otot boleh
ditingkatkan melalui
latihan bebanan dan
rintangan:
a) Isotonik
b) Isometrik
c) isokinetik
UJIAN a) Tekan tubi tanpa henti selama
1 minit
b) Harvard step up dengan
mengikut metronome
a) Ujian kekuatan otot
b) Bangkit tubi
bervariasi
c) Dynometer test
d) Set ujian kekuatan
top related